Isiklik päevik on ustav ja usaldusväärne sõber millel on üles kasvanud rohkem kui üks põlvkond edukaid, loomingulisi, romantilisi inimesi. Ideed ld jaoks on nii mitmekesised, huvitavad, säravad ja atraktiivsed, et tänapäeval saab igaüks oma mõtteid kõige esteetilisemalt korraldada.

Päeviku kaunistamiseks ideaalsed on autori joonistused, värvilised ja must-valged väljatrükid, emotikonid, kleebised ja palju muud. Kui oskad luuletada, teed käsitööd ja sulle meeldib joonistada, pole isikliku päeviku koostamine sulle keeruline.

Kes aga alles õpib näputöötarkust ja teeb esimesi samme harivas kunstis ja kirjanduses, on LD jaoks palju eredaid ideid ja näpunäiteid: pildid tüdrukutele, valmis joonistused ja mallid, tsitaadid, luuletused, visandid, koomiksid.

Isiklik päevik ei hoia mitte ainult teie saladusi, kogemusi, unistusi. Teie elu voolab päeviku lehtedel, mida soovite nii kaunistada, täiustada, mitmekesistada. Kui mõtlete endiselt isikliku päeviku kujundamisele, kasutage seda kaunistamiseks ajakirjade väljalõiked, kleebised, emotikonid, fotod. Raamiidee on noorte tüdrukute seas väga populaarne, sest nad armastavad tõsta esile oma elu kõige olulisemad ja põnevamad hetked. Raamide printimiseks saab kasutada värviprinterit ja kui seda käepärast pole, siis tee lihtsalt tavalisele raam ja kaunista see viltpliiatsite, värvide, geelpliiatsi või pliiatsiga.

Lihtne viis endast rääkida koostage miniviktoriin, mis sisaldab vastuseid erinevatele küsimustele: minu lemmikvärv, puuvili jne. Samamoodi saate järjestada oma lemmiktsitaate, aforisme, tulevikuplaane. Mida veel päevikusse kirjutada saab, kirjeldame allpool täpsemalt.
Näiteks saate teha meeleolukalendri, huvide leht, muusikaleht, väike visualiseerimistahvel, mis sobib kõigi sinu unistuste, soovide ja tulevikuplaanidega.

Ideed isikliku päeviku jaoks on rakendatavad kaane kujunduses. Hoolimata asjaolust, et seda asja näete ainult teie, peaks see olema meeldiv puudutusele, meeldiv silmadele, hingele ja südamele.


Päeviku lehti saab ka kaunistada kasutades originaalseid visuaalseid tehnikaid.

Ja kui te ei soovi joonistada, ostke scrapbooking paber.
Päeviku eraldi lehti saab kaunistada oma lemmikvärviga. Nii et teie mõtetel ja soovidel on oma "värvi" teema.Teine idee - kiri tulevikku. Kirjutage endale sõnum ja avaldage see kindlal päeval ja aastal. Sa oled meeldivalt üllatunud.

Pildid, joonised, väljatrükid isikliku päeviku jaoks

Oleme harjunud väljendama oma mõtteid ja unistusi sõnade ja lausetega. Usaldame päevikut oma rõõmud ja mured, jagame temaga oma saladusi ja räägime talle oma plaanidest. Mõned inimesed kirjutavad sellesse iga päev, teised aga jäädvustavad vaid helgeid ja meeldejäävaid hetki elust. Ja mis siis, kui tavapärastele tekstidele ja luuletustele, tsitaatidele ja naljakatele lugudele lisada veidi visualiseerimist?
Kui kirjutad näiteks päevikusse oma hobidest ja väikestest kirgedest, siis saad joonistage oma lemmikhobi või selle atribuutika: sport, näputöö, reisimine, raamatud. Selle asemel, et kirjutada: "Ma armastan merd" või "Ma armastan šokolaadi", võite selle joonistada! Uskuge mind, kui mõne aasta või isegi paarikümne aasta pärast oma paberisõbra juurde tagasi pöördute, on teil palju meeldivam sadu pilte üle vaadata kui kümneid tuhandeid sõnu uuesti lugeda.
Jooniste ja piltide teema võib olla täiesti erinev, kõik sõltub teist ja teie soovidest. Tinglikult (kordame, tinglikult) ld-le mõeldud joonised võib jagada paljudeks rubriikideks ja alajaotisteks, olenevalt päeviku omaniku eelistustest, soovidest, maitsest ja isegi meeleolust.

Teema joonistused päevikusse

• Reisid
• Hobi
• toit, maiustused
• Joogid
• Armastus
• Vidinad
• Sotsiaalvõrgustik
• Lemmikloomad, loomad
• Multikad
• Ükssarved
• Garderoob, mood ja stiil
• Kosmeetika
• Aastaajad
• Planeedid, taevakehad

Seda loetelu võib lõputult jätkata, täiendage seda oma jooniste, fantaasiate, ideedega. Pakume mitmeid "maitsvaid", dünaamilisi, armsaid, maitsvaid ja, nagu tänapäeval öeldakse, " armsad" joonistused päeviku kaunistamiseks.

Nagu praktika näitab, on lahtrites jooniseid palju lihtsam teha, kuid võite kasutada nii reasiseseid märkmikke kui ka standardseid A4-lehti.

Kui olete fänn või austaja animasarjad "Gravitatsioon langeb", joonista oma päeviku lehele üks rõõmsameelne muffin Mabel. Ta toob sulle õnne.

Et hoida oma päevikut Sa ei pea oskama joonistada ega meeldima joonistada. Kui soovite säästa aega jooniste pealt ja keskenduda näiteks teksti esitamisele, kasutage kujundamisel ld-le mõeldud väljatrükke.
Neid malle saab printida värviprinteril, välja lõigata ja päevikusse kleepida või teha must-valgeid ja ise värvida.

Aitab päeviku lehtede kaunistamine armsad pildid, naljakad kleebised, naljakad pealdised või emotikonid. Trükitud piltide ilu seisneb selles, et saate vaevata valida kauni fondi, valida laheda trükise ja "asustada" palju uusi uskumatuid tegelasi oma sisima raamatu lehekülgedele.

Teie päeviku püsielanik/sümbol/pidaja võib olla ükssarvik või öökull. Sellise ime saate joonistada oma kätega või printida printerile valmis malli.

Millest kirjutada isiklikku päevikusse?

Isikliku päeviku aluseks jääb ikkagi sügav semantiline koormus. Iga autor otsustab muidugi ise, millest kirjutada ja milliseid teemasid oma päevikus tõstatada. Sellegipoolest julgeme anda nõu ja laiendada isiklike päevikute rikkalikumaid teemasid.
Lisaks igapäevastele tegemistele ja plaanidele saate rääkida endast, oma sõpradest, maitsetest. kirjutada, miks sa armastad suve ja muud aastaajad.
Päevik on teie väike inspiratsioonikirst. Hoida selles lemmikmuusika, filmid, videomängud, fotod ja muud asjad, mis sind inspireerivad.
Kui olete just alustanud oma isikuandmete haldamist, aitavad isikuandmete ideed täita neid kasuliku, huvitava ja kõige asjakohasema teabega.

Teie päeviku esimene leht võib välja näha midagi sellist.

Või nii. See on sinu päevik, selles sina sul on õigus kehtestada oma reegleid. Ja ole natuke kategooriline.
JA silt Pariisi kohta.
Ükski isiklik päevik pole täielik ilma luuleta.

Ja ei mingeid tsitaate.

Ja ilma toredate filosoofiliste nootideta.
Ja ei mingit virtuaalset reisimist.
Ja ei mingit nalja.

Noorukieas enamik meist peab isiklikku päevikut, avaldades oma lehtedel oma emotsionaalseid kogemusi, rääkides saladusi, mida ei saa jagada isegi kõige lähedasema inimesega. Kuid me kasvame suureks ja unustame sellise hea harjumuse nagu isikliku päeviku pidamine. Ja see on täiesti asjata, sest see on isiklik päevik, mis aitab vaadata ennast väljastpoolt, mõista oma püüdlusi ja analüüsida ebaõnnestumisi.

Päevik on meie peamine abiline enesevaatluse ja enesearengu osas. Kirjutades sinna üles praktiliselt kõik päeva jooksul toimunu, saad võimaluse põhjalikult mõista valearvestusi, tegusid ja oma tegusid. Teisisõnu on isiklike dokumentide pidamine suurepärane harjumus, millel on palju eeliseid. Proovime mõista võtmeteesid, mis tõestavad isikliku päeviku tõhusust, ja isikliku päeviku õige pidamise põhitõdesid.

1. Kirjutades oma mõtted päevikusse, loome aluse oma eesmärkide saavutamiseks.

Kui soovite, et teie plaanid teoks saaksid, proovige need paberile kirja panna. See, mis peast läbi lipsas, aga õigel ajal paberile ei kajastunud, võib aja jooksul kergesti ununeda. Kuid kirja pandud eesmärk on teie teadvuse poolt selgelt fikseeritud, muutudes omamoodi orientiiriks, majakaks, mille poole peate tõrgeteta liikuma. Samal ajal otsib teie aju ise kõiki võimalikke viise eesmärgi saavutamiseks, töötades justkui autopiloodi režiimis. Erinevad uuringud näitavad, et inimesed, kes pole saavutanud seda, mida nad tahavad, vastavad küsimusele, kas nad kirjutasid oma soovid paberile, nad vastavad eitavalt. Need, kes on oma eesmärgid saavutanud, peavad omakorda peaaegu alati isiklikku arvestust, fikseerides mõtted isiklikus päevikus. Ja sellise päeviku pidamise vajalikkuse kohta on neil palju selgitusi.

2. Päeviku pidamine muudab su elu teadlikumaks.

Pannes iga päev päevikusse üles oma pead külastanud mõtted, erinevad tähelepanekud, saad võimaluse teatud aja möödudes end välisvaatleja pilguga vaadata. See võimalus omakorda võimaldab vahel oma eluviisi ümber mõelda, hinnata, kui õigesti oled oma elutee valinud ja kas pingutad piisavalt, et oma eesmärke saavutada. Meie elu on nii täis erinevaid pisiasju, et unustame sageli tõsised asjad. Sellised me oleme. Seega, pannes kõik päevikusse kirja, tagame oluliste hetkede ohutuse. Mil määral vastab teie elatud elu teie varem kujunenud ideedele? Kas suudate ellu viia seda, mida olete mõelnud? Või äkki olete nii süvenenud detailidesse, et loobusite täielikult oma tegelikest unistustest ja püüdlustest?

3. Isikliku päeviku pidamine tähendab võimalust ideid salvestada.

Peaaegu igaüht meist külastavad aeg-ajalt head ideed, neid kirja panemata unustame lihtsalt ära. Seda saab vältida, kui kinnitad hiilgavad mõtted paberile. Ja isegi kui tundub, et sind külastanud ideed ei õnnestu realiseerida, võib kõik üleöö muutuda. Seetõttu võta nõu kuulda, pane see kirja ja oota õiget hetke.

4. Isiklik päevik arendab sinu distsipliini.

See argument kajastub ülalmainitud võimalusega realiseerida salvestatud tegusid ja soove suurima tõenäosusega. Ja siin ei peitu seletus ainult selles, et tänu päevikule ei unusta te seda, mida plaanisite. Peamine eelis seisneb võimaluses korraldada salvestatud juhtumeid nende tähtsuse järgi, samuti koostada nende elluviimise plaan.

5. Isiklike rekordite pidamine parandab teie oskust mõtteid sõnastada ja neid pädevalt väljendada.

Oletame, et olete üsna distsiplineeritud, ideoloogiline ja sihikindel inimene ning saate igapäevaste raskustega suurepäraselt hakkama ilma isikliku päevikuta. Siis võib selle käitumise alguse argumendiks saada võimalus saada kirjaoskajamaks, õppida kaunilt ja lühidalt mõtteid sõnastama, tumma kuulajaga vestlema, kelle rollis päevik tegutseb. Päeviku pidamist võib võrrelda inimese jutuga tema elust. Sind võib võrrelda kirjanikuga, kes iga päev oma kirjanduslikke oskusi täiendab. Lisaks, nagu iga teine ​​​​kirjanik, soovite muuta oma tööd vastavalt huvitavamaks ja positiivsemaks ning teie tehtud toimingud, millest lugejale räägite, võivad aja jooksul paremaks muutuda.

6. Pea päevikut ja õpi oma vigadest.

Päevikus kirjeldatud sündmusi ja tegevusi uuesti lugedes saate võimaluse vaadata kõike toimunut väljastpoolt. Ja uskuge mind, see on väga tõhus vahend enda muutmiseks. Näete selgelt, mida ja kus valesti tegite, kus kartsite ja kus, vastupidi, liiga kaugele läksite ja mis kõige tähtsam, kuidas see teie ja teie lähedaste jaoks lõppes. Kõik see aitab vältida sarnaste olukordade kordumist tulevikus.

7. Päevik võimaldab sul saada enesekindlamaks.

Teine oluline argument isikliku päeviku pidamise kasuks on võimalus saada enesekindlamaks. Analüüsides endaga minevikus toimunut, sorteerides oma sisetunde ja läbielamisi, saad võimaluse ennast muuta, saada enesekindlamaks ja sihikindlamaks.

8. Suurendage oma efektiivsust.

Igal juhul on peamine asi alustada. Proovige kuu aja jooksul kirja panna kõik, mis teiega juhtub. Naaske mõne aja pärast nende märkmete juurde ja saate aru, et olete saanud veidi targemaks, saanud kogemusi. Mõtteid paberile pritsides, ideid kirja pannes saate võimaluse oma elu struktureerida, tõhustada ja oma eesmärke saavutada.

9. Isikliku päeviku pidamine tähendab oma elust vabanemist negatiivsusest.

Üllataval kombel jääb faktiks – salvestatud mõtted, häälestatud positiivseks, saavad kahekordse jõu. Tasapisi õpid vabanema igasugusest negatiivsusest, kadedusest ja vihast. Lisaks ei veena te oma negatiivseid kogemusi lähedaste peal välja, vältides skandaale, vaid lihtsalt kirjeldate kõike samale lollile kuulajale. Ja ta, nagu öeldakse, talub kõike.

10. Õpi endalt isikliku päeviku abil.

Olles otsustanud isiklikku arvestust pidada, suhtuge sellesse täie pühendumusega, kirjeldage üksikasjalikult olukordi, millesse sattute, proovige leida vastus teie ees kerkivatele küsimustele. Ärge raisake oma aega pisiasjadele, vaid keskenduge tõeliselt olulistele asjadele. Omast kogemusest näete, et päeviku algus erineb oluliselt selle keskpaigast ja veelgi enam lõpp. Aja jooksul muutuvad su mõtted, eluorientatsioonid, vaatad elule värske pilguga. Ja selle põhjuseks on eneseareng, tasapisi omandatud oskus õigemalt elada ja mõelda.

Need on 10 peamist põhjust, miks peaksite isiklikku päevikut pidama.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, kui oluline on isikliku päeviku õige pidamine. Alguses õpid muidugi alles väljendama oma tegusid, samuti soove ja tulevikuplaane. Kuid juba teatud aja jooksul, omandades harjumuse paberil mõtteid jagada, õpite kirjutama sügavamalt, sisukamalt ja asjatundlikumalt, liikudes sündmuste standardsest kirjeldusest nende hoolika analüüsini. Võite olla kindel, see on üsna väärtuslik oskus, mis võib paljudes elusituatsioonides väga kasulik olla. Teisisõnu, alustage ja efekt hämmastab teid.

Päeviku pidamise klassikaline versioon hõlmab kogemuste ja sündmuste kirjeldamist. Kuid see pole ainus viis! Paljudele meeldib teksti täiendada piltide, kollaažide, meisterdamisega.

Isikliku päeviku pidamise plussid:

• Enda elu analüüs aitab elada teadlikult, märgata head.
• Emotsionaalsete kogemuste kirjeldamine annab leevendust ja võimaldab neid distantsilt vaadata.
• Isiklik päevik aktiveerib loomeenergiat, hajutab tähelepanu hallist argipäevast ja lisab vaheldust igapäevastele tegevustele.

Mõelge, kust alustada, kui te pole kunagi pidanud isiklikku päevikut.

Alustuseks märkige, millisesse mõtteviisi te kuulute:

1. Kui Kui teile meeldis koolis esseesid kirjutada, sobiks teile ideaalselt iga päeva sõnaline kirjeldus.
2. Kui suhtlete kui keegi kõneleb, sirutub käsi paberilehele vingerpussi joonistamiseks.

   See tähendab, et teil on kunstniku loominguline joon. Vahetage teksti ja jooniseid, tehke kollaaže.

3. sulle lähemale ratsionaalne mõtlemine, täppisteadused ja pragmatism? Isiklikust päevikust võib saada ärimärkmik.

   Pane kirja oma järgmise nädala või kuu eesmärgid, tähista tehtut ja saa oma saavutustest inspiratsiooni!

4. Kui tead, kuidas õmmelda kui tunned scrapbookingu kunsti või teed midagi muud oma kätega, koosta oma hobist lähtuvalt isiklik päevik.

   Pange kirja ideid tulevaseks meisterdamiseks, kleepige ajakirjade väljalõikeid ja pange tähele teiste käsitööliste olulisi näpunäiteid.

Isikliku päeviku märkmikud on erinevad. Saate osta valmis või teha ise, kaunistades iga lehe armastusega.

Tähtis! Universaalne päevik on nagu rõngasplokk, sest see võimaldab vahetada lehti ja sisestada uusi plokke.

Ideed isikliku päeviku jaoks: mida saate joonistada?

Valmis pildid kollaažide kujul, teie enda joonistused või visandid teiste inimeste töödest on hinnalise märkmiku kõige populaarsemad ideed.

Kollaaže luuakse tavaliselt kindlal teemal. Mood ja stiil, loodus, kodukaunistamise ideed, ilusad inimesed - kõik see võib olla kollaaži loomise teema.

Teema kohta valitakse naisteajakirjades illustratsioone või internetist pilte, mida saab trükkida.

Väljalõiked või väljatrükid paigutatakse lehele juhuslikult, moodustavad kompositsiooni ja seejärel kleebitakse.

Kas eelistate ise joonistada? Valige päeviku täiendamise võimalus joonistega:

1. Väljakutse- See on tavaline jooniste loomine. Peamine reegel on joonistada iga päev vähemalt üks.

   Väljakutsete jaoks on võrgus palju võimalusi, võite liituda valmis väljakutsega või mõelda välja oma.

2. Kunstiteraapia tervendab hinge läbi spontaanse joonistamise. Sule silmad, keskendu kogemusele ja joonista esimene asi, mis pähe tuleb.

   Pange joonisele kõik oma sisemised emotsioonid - ja tunnete kergendust!

3. mandalad ja stressivastased värvimislehed on loodud stressi leevendamiseks. Kui sukeldud värviliste mustrite joonistamisse, puhkad hinge.

   See on suurepärane võimalus neile, kes ei tea, kuidas joonistada, kuid soovivad liituda loomeettevõttega.

4. Joonistused punktide järgi või lahtrite kaupa – veel üks lahe joonistamisvõimalus, mida igaüks saab teha.

Pöörake erilist tähelepanu päeviku tiitellehele. Mida saab sellele joonistada, välja arvatud kauni omanimelise raami?

Küsige endalt, mis on teie jaoks kõige meeldivam asi maailmas, ja seejärel kujutage seda kõike esimesel lehel. See seab teid oma päeviku ees siirusele ja avameelsusele.

Isikliku päeviku koostamine oma kätega

Isikliku päeviku sisemine ja väline kujundus sõltub selle omaniku soovidest.

Esmalt otsustage, millises stiilis soovite oma sülearvuti kujundada:

1. Vintage soovitab beežikaspruuni vahemikku, pilte retrostiilis esemetest ja must-valgeid portreesid möödunud ajastust inimestest.
2. Räbal šikk– ideaalne stiil tüdrukutele! Ilus disain räbala šiki stiilis - need on roosid, linnupuurid, pärjad, lillekaunistused ning roosad ja sinised värvid.
3. klassikaline vali need, kes on lähedasemad geomeetrilistele kujunditele, pastelsetele värvidele ja ehitud ornamentidele.
4. Boho stiil- kõige julgem, värvilisem ja säravam, mis ühendab endas etnilisi mustreid, loodusmotiive ja hipiajastu meeleolu.

Kaunist disaini saab luua kahel viisil.

Looge käsitsi valmistatud kaas või kleepige lehed, mis on algselt teie enda kätega kujundatud:

Märge! Isikliku päeviku pidamise peamine põhimõte on siirus.

Pole tähtis, kuidas te päevikut peate. Puudub üksmeel, kuidas seda õigesti täita.

Pidage meeles, et loote selle eelkõige enda jaoks. Seetõttu kuulake oma südant ja hoidke oma hinnalist märkmikku nii, nagu hing ihkab.

Kasulik video

Sarnased postitused

Hämmastav, et nii lihtne asi nagu isiklik päevik võib olla ühtaegu nii loominguline laboratoorium, hooliv psühhoterapeut, mälestuste allikas, enesearengu tööriist ja mis kõige tähtsam – usaldusväärne varjupaik, mille taga saab olla täiesti aus. teistega ja iseendaga. Veelgi üllatavam on see, et kõiki neid omadusi ei teadvusta sageli isegi need, kes kunagi püüdsid oma märkmikus, märkmikus ja päevikus regulaarselt arvestust pidada.

Päeviku pidamine ei ole viljatu enesekaevamine. See tegevus ei ole mõeldud ainult noortele tüdrukutele ja teismelistele, kes peavad oma tundeid ja sentimentaalseid kogemusi selgeks tegema. Ja see pole lihtsalt prokurörilik asjalik fikseerimine teiega möödunud päeva jooksul juhtunud sündmustest.

Samuti on vale arvata, et ajakirjandus on mõeldud ainult silmapaistvatele inimestele, kellel "on midagi öelda". Tõsi, kuulsate kirjanike, teadlaste või kunstnike seast on raske leida kedagi, kes ei hoiaks ainult endale mõeldud arvestust. Kuid isegi kui te ei väida, et olete geenius, pole see põhjus sellest kasulikust praktikast loobuda. Lisaks on alati võimalus, et oled ikka geenius ning palju aastaid pärast sinu surma saavad pärijad sinu päeviku avaldamise eest märkimisväärset autoritasu.

Jean-Paul Sartre

Iiveldus

Kõige banaalsema juhtumi seikluseks muutmiseks on vajalik ja piisav sellest rääkida.<...>Iga inimene on alati jutuvestja, ta elab ümbritsetuna lugudest, enda ja teiste lugudest ning näeb kõike temaga toimuvat läbi nende prisma. Nii püüab ta oma elu sobitada temast rääkiva looga.

Päevikuid kirjutatakse selleks, et neid kirjutada, lugeda ja uuesti lugeda. Siin on mõned vastused mõistlikule küsimusele "milleks see on?":

• valada paberile ja realiseerida neid tundeid, mida ei saa teistele usaldada;
• välja mõelda, mida elult tahad;
• mõista, kuidas Sinu plaanid tegelikkusele vastavad ja kas liigud nende elluviimise suunas õigel teel;
• paremini mõista teisi inimesi ja õppida nende seisukohtadega arvestama;
• treenida oma mõtteid väljendama ja õppida arutlema;
• ära tunda ja muuta kahjulikke mõtteharjumusi ja käitumismustreid;
• arendada intuitiivset mõtlemist ja loovust.

Millest kirjutada

Kes ma olen?

Paber, mis "kannatab kõike" on peaaegu ainuke koht siin maailmas, kus saad olla sina ise. Seda võib öelda liiga kategooriliselt: lõppkokkuvõttes on iga isiksus mitmetahuline ja vajab realiseerimiseks erinevaid kontekste. Kuid päevikus saavutatav ausus ja avatus on meile muudes eluvaldkondades väga harva kättesaadav.

Päevikus saad mõtiskleda oma mineviku üle ja teha plaane tulevikuks. See on tuntud harjutus: proovige ette kujutada, millist elu tahaksite elada 5/10/15 aasta pärast? Seejärel seostage seda, mida praegu teete, oma pikaajaliste kavatsustega. Kui pildid ei klapi, on ehk aeg midagi muuta. Selles praktikas on kasulik just salvestusprotseduur.

Kui mõelda tulevikule, siis lõhed unenäo ja reaalsuse vahel siluvad. Salvestisel ilmuvad nad täiesti ilmselgelt.

Kui sa ei tea, mida sa siin maailmas teha tahad, aitab päevik sul oma tugevate külgede ja sügavate kavatsuste mõistmisele lähemale jõuda. Kirjuta päevikusse, mis sulle rõõmu pakub ja siirast huvi tekitab. Ärisse sukeldunud inimene võib ühtäkki aru saada, et poeedi hing on alati olnud ärimaski all peidus. Päevik annab talle võimaluse arendada oma isiksuse konkreetset külge, unustamata seejuures ka teisi.

Kui olete päevikut pidanud mitu aastat, siis seda uuesti lugedes avaldub teie isiksus teile dünaamikas. Kuidas on teie prioriteedid ja väärtused muutunud? Mis oli teie jaoks oluline siis ja mis jääb nüüdseks? Seega aitab päeviku pidamine näha oma elu tervikuna, ehkki puuduliku pildina. Päevik toob katkendlike hetkede jada ühtsuse ja pikkuse, selles "iga hetk kannab endas kõige eelneva koormat ja kõige järgneva idu" (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoi

Ülestõusmine

Kaks aastat ei kirjutanud ma päevikut ja mõtlesin, et selle lapsemeelsuse juurde ma enam kunagi tagasi ei pöördu. Ja see polnud lapsemeelsus, vaid vestlus iseendaga, selle tõelise, jumaliku minaga, mis elab igas inimeses. Kogu selle aja ma magasin ja mul polnud kellegagi rääkida.

Tõelise minaga läks Lev Nikolajevitš võib-olla liiale. Päevik ei eemalda kõiki sotsiaalseid maske, sest see on võimatu. Kuid see aitab mõista, milline neist sobib teile paremini. Võib-olla viib see arusaam maskide muutumiseni, isiksuse muutumiseni. Nagu Susan Sontag oma päevikusse kirjutas, "Oma käitumist varjates ei kaitse ma oma isiksust - ma saan sellest üle". Kindlaim viis millegi muutmiseks on mõista, kuidas see toimib. Päevik ei salvesta ainult ümberringi toimuvat; see vahetab omanikku. Tavaliselt paremuse poole.

Kui kannatad madala enesehinnangu, enesekahtluse all ja näed kõiges ainult negatiivset poolt, aitavad päevikukanded sul neist halbadest mõtlemisharjumustest üle saada ja maailma realistlikumalt vaadata. Nii kasutatakse päevikut näiteks kognitiiv-käitumuslikus psühhoteraapias. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka täiesti tasuta (erinevalt analüütiku ja antidepressantide külastustest).

Hiljuti on leitud teaduslikke tõendeid ajakirjanduse kasulikkuse kohta. Duke'i ülikooli (USA) psühholoogid on leidnud, et põnevate sündmuste ja enda kogemuste kirja panemine mitte ainult ei paranda mälu ja enesetunnet, vaid vähendab ka arstide külastamise sagedust.

Timothy Wilson, üks uuringute autoreid, kirjutab sellest nii: „Sellised kirjalikud sekkumised võivad tõesti aidata inimestel hakata positiivselt mõtlema ja uskuma oma võimetesse“; "Laulusõnade kirjutamine paneb inimesed mõistma kõike, mis neid häirib, ja leiab sellele uue tähenduse."

Enesepiitsutamisele kalduvad inimesed panevad kiituse enamasti kurtidele kõrvadele, kuid reageerivad üliteravalt igale kriitilisele märkusele. Kui kirjutate päevikusse, millal teid otseselt või kaudselt kiideti, võite olla üllatunud, kui avastate, et teised ei kohtle teid sugugi nii halvasti, kui arvasite. Kui olete pärast järjekordset ebaõnnestumist masenduses, lugege uuesti sissekandeid rõõmsate sündmuste ja olukordade kohta, mil näitasite oma parimat külge.

Pärast seda on palju lihtsam uskuda, et maailm polegi nii halb ja lootusetu ning kõik raskused on ületatavad.

Nagu ütles üks budistlik mõtleja, ei ole peegelduses antud "mina" tõeline "mina", see on mõistuse poolt konstrueeritud. Kuid ekslik on arvata, et see "mina" võib leida mõnest teisest kohast. Uskuda, et tõeline inimene ei peegelda, vaid teeb asju, on vähemalt naiivne ja ebaõiglane: peate tegema mõlemat.

Kuidas ma kohtlen teisi inimesi?

Päeviku pidevad kangelased pole mitte ainult meie ise, vaid ka meie lähedased. Mõned peavad päevikut ainult selleks, et välja elada oma pahameelt, viha, üksindustunnet, hüljatust ja arusaamatust, mis neid suhetes teistega kummitavad. Ja siit saate aru, kuidas need suhted toimivad: miks te kordate samu vigu? Mida ootate lähedastelt ja kui õigustatud on need ootused?

Saate teha märkmeid vormingus "saatmata kiri", öeldes lõpuni välja selle, mida reaalses suhtluses öelda ei saa. Võite proovida võtta teise inimese positsiooni ja kirjutada tema nimel monoloogi: kuidas ta praegust olukorda näeb? äkki on sul midagi puudu ja tema vaatenurgast paistab kõik hoopis teistsugune? Sellised harjutused aitavad arendada empaatiat ja oskust näha maailma mitmemõõtmelise valiku- ja hindamisruumina, milles igaühel on omal moel õigus.

Päevik ei asenda elavat suhtlust ja tõelisi suhteid. Nagu Theodor Adorno kirjutas, "meist ei saa vabad inimesed mitte sellepärast, et me ise, nagu öeldakse kohutavalt, rakendama igaüks üksi, vaid sellepärast, et me ületame oma piirid, astume suhetesse teiste inimestega ja teatud mõttes eitame end neis. Enesearendamiseks ei piisa sellest, kui luua endale turvaline platvorm, kus saab end “kasta ja kasvatada nagu lilli” – selleks on vaja teisi inimesi ja reaalseid tegusid. Kuid päevik aitab sul mõista, mida sa neilt tahad, mis on sulle tõeliselt oluline.

Kui suudad neile küsimustele endale ausa vastuse anda, muutub suhete loomine teiste inimestega palju lihtsamaks.

Näite päeviku kasutamisest isiklike dilemmade lahendamiseks võib leida Charles Darwini eluloost. Abielu puhul kirjutab ta loodusteadlase pedantsusega välja selle miinused (“lõputu vaeva ja kulutusi... vaidlused ühiskonna puudumise tõttu – hommikused külaskäigud – igapäevane ajaraisk”) ja plussid. ettevõte (“ei ole võimalik elada üksi, ilma osaluseta, ilma lasteta ... Rõõmustage, usaldage juhust - vaadake hoolikalt ringi - õnnelikke orje on palju"). Ja lõpuks teeb ta otsuse: ta peab kindlasti abielluma.

Päevik kui intellektuaalne ja loominguline labor

Päevikust võib saada koht, kus ebamäärased mõtted ja kogemused sulatatakse täpseteks sõnastusteks ja kunstilisteks kujunditeks. Sa ei pea olema professionaalne kirjanik või kunstnik, et mõelda ja ette kujutada. Loovus ei ole klassi privileeg. Need on kõigile kättesaadavad, kuid mitte kõik ei kasuta sissepääsu. Isiklik päevik on täpselt see koht, kus saad mõelda ja fantaseerida nii palju kui süda lustib ning mitte karta, et keegi mõistab sind naiivsuse ja grafomaania pärast kohut.

Kirjutage päevikusse mõtted ja ideed loetud raamatutest, mis teid köitsid. Koostage kirjanduse loendid. Looge verbaalseid portreesid teile lähedastest inimestest ja mõtlejatest. Tee visandid. Koosta . Kleepige fotod ja ajakirjade väljalõiked. Tehke kollaaže. Kirjutage oma unistused üles (loetelu on lõputu).

Pablo Picasso

Hispaania maalikunstnik, skulptor ja disainer, kubismi rajaja

Maalimine on lihtsalt üks päeviku pidamise viis.

Päevik eeldab täielikku väljendusvabadust: siin võid teha, mida tahad. Kuid aja jooksul mõistate, et teatud lausungite vormid on teie jaoks lihtsamad kui teised.

Isiklik päevik kui kirjutamisvorm näib olevat esmakordselt ilmunud Jaapanis. Meieni on jõudnud Jaapani õukonnadaamide ja poeetide päevikud, mis on kirjutatud 10.-11. sajandil, kus proosa voolab kergesti luulesse. Mõned fragmendid nendest päevikutest võivad tänapäeva lugejat puudutada:

"Kui mu mõtted oleksid samad, mis teistel... leiaksin rohkem rõõmu, ei tunneks end nii vanana ja jälgiksin seda mööduvat elu rahuga.<...>Kui koit koitis, vaatasin õue ja nägin järves rahulikult parte ujumas.

Pardid järves -
Kas ma võin neid vaadata
Ükskõikne?
Keeruliste vete ületamine
Kurb maailm ja mina.

Linnud nägid nii rahulikud välja, aga ka nemad peavad sageli kannatama, mõtlesin ”(Murasaki-shikibu. Päevik. XXIII. 10. kuu 13. päev).

Nagu autor Tristina Reiner oma raamatus "Uus päevik" märgib, vastab päeviku vorm inimese taju kõigile neljale põhimehhanismile, mille hulka kuuluvad emotsioonid, aistingud, intuitsioon ja intelligentsus. Püüdke arendada kõiki neid omadusi, vältige monotoonsust. Ja siis saab päevikust üsna tõenäoliselt teie jaoks soodne pinnas ideede arendamiseks, mis ületavad selle piire ja leiavad kehastuse tõelistes loomingulistes projektides.

Viis reeglit päeviku pidamiseks

1. Kirjuta ausalt.

Nii ausalt kui võimalik. Isegi plaatidel, mida keegi peale sinu ei näe, on sul mõnest asjast piinlik või häbi kirjutada.Tasub lähemalt vaadata, kust see kohmetus tekib, kus sa ise tõtt enda eest varjad. Keegi ei peta inimest nii sageli ja edukalt kui tema ise. Enesepettuse allikaid ja põhjusi on aga päevikus palju lihtsam ära tunda kui mõttelises arutluses.

2. Hoidke oma sisemist tsensorit ja kriitikut vaos.

Me mitte ainult ei varja tõde enda eest, vaid püüame ka oma siiraid kogemusi inetul viisil paljastada. Seda rolli mängib sisemine tsensor – Freudi "super-I" kehastus, see tähendab assimileeritud sotsiaalsed hoiakud ja ideed selle kohta, "kuidas see peaks olema". Teda saadab sisemine kriitik, kellele peen kunstimaitse ja arutlussügavus on siirusest tähtsamad. Nendest tüütutest olenditest vabanemiseks proovige kirjutada teadvuse voo režiimis. Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb: pildid, kogemused, ebamäärased aistingud ja mälestused.

Peegeldus on kasulik, kuid see pole kaugeltki ainus viis mõista, mis teie ja teie eluga toimub.

3. Kirjutage enda jaoks.

Oleme harjunud, et iga teade on mõeldud mõnele adressaadile. Aga isiklik päevik ei tohiks olla avalikkusele orienteeritud (see, muide, on üks paljudest päeviku ja ajaveebi erinevustest). Kui kirjutate publikule, isegi kõige kitsamale, redigeerib teie sisetsensor ja kriitik halastamatult kõiki teie sõnumeid. Parem proovige ise kirjutada. Võib-olla oleks hea sihtmärk teie "tuleviku mina", kes loeb päevikut mõne aasta pärast.

4. Pöörake tähelepanu detailidele.

Et saaksite siis oma mälus ellu äratada minevikusündmusi, püüdke jäädvustada toimuva üksikasju ja varjundeid. Kui sa lihtsalt kirjutad "halb oli", siis see ütleb sulle palju vähem kui "Ma laman siin diivanil, ühe jalahoobiga maailmast välja visatuna ja ootan und, mis ei taha tulla, ja kui see tuleb, puudutab see mind ainult, mu liigesed valutavad väsimusest, mu õhuke keha kurnab rahutuse värisemist, mille tähendust ta ei julge selgelt mõista, koputab templitele ”(tsitaat Franz Kafka).

5. Kasutage paberit ja tinti.

See soovitus ei tulene inertsist ja tagasiminekust. Kui teete märkmeid käsitsi, võib käekiri öelda tunnete kohta sama palju kui sõnad ise. Lisaks saab pabermärkmikku erinevalt sülearvutist igal pool kaasas kanda (ja nutitelefoniga märkmete tegemine pole kuigi mugav). Mõnikord piisab enesekindluse ja turvatunde kogemiseks pelgalt katsuda oma kätes pabermärkmiku karedust, millesse kirjutate. Muide, parem on kasutada tühjade lehtedega märkmikke, mitte joonitud päevikuid. Peamine on valida kirjutamistarbed, et päeviku pidamine pakuks naudingut.

Mõned usuvad, et päevikusse tuleks sissekandeid teha iga päev. Mulle tundub, et see on täiesti ebavajalik.

Parem kirjutada siis, kui on soov või vajadus midagi välja nuputada, et päeviku pidamisest ei saaks järjekordne igav “must”. Kuid alguses, kuni harjumus on välja kujunenud, peate end sundima märkmiku avama ja vähemalt midagi kirjutama. Aga kui esimesed sõnad leiti, siis tuleb ka teisi.

Ärge unustage, et iga päevik peegeldab selle omaniku isiksust (ehkki mittetäielik ja moonutatud). Seetõttu on need soovitused mõnevõrra üldistatud. Kuid isegi neid ei tohiks võtta liiga sõna-sõnalt. See, mis töötab tavalise Lev Tolstoi jaoks, võib olla teie jaoks täiesti kasutu. Individuaalne päeviku pidamise stiil kujuneb välja aastatega ja muutub ajas. Kuid selleks, et mõista, millist kasu päevik teile tuua võib, peate kõigepealt sellega alustama.

Ärge arvake, et isiklikku päevikut peavad ainult lapsed ja noorukid, ka täiskasvanutel on moraalne õigus sellist päevikut pidada. Ja neil on ka isiklike rekordite privaatsus. Päevikus saad väljendada mis tahes mõtteid ja olla sina ise.

Päeviku pidamise positiivseks omaduseks on ka sisekaemus ja elusituatsioonide analüüs.

Päevikusse saad kirja panna enda jaoks olulisi fakte ja mälestusi, aga ka lihtsalt rahutuid mõtteid ja kogemusi.

Päeviku abil näeme, kuidas me muutume ja areneme. Näete, kuidas oleme kasvanud. See, mis oli oluline siis, pole ühtäkki enam oluline.

Kuidas päevikut pidada?

Päevikuna saab kasutada nii tavalist märkmikku kui ka elektroonilist dokumenti. . Parem kui samal ajal. Ma kirjutan hommikuti ja kumbki 3 lehekülge ja seepärast kutsutakse neid hommikulehtedeks. Aga kui sulle on õhtul mugav, siis pane möödunud päeva sündmused õhtuti enne magamaminekut kirja.

Päevikuid on mitut tüüpi:

• Edu päevik
• Reisipäevik
• Ideede päevik
• Õnnepäevik (positiivsed hetked)
• Tänulikkuse päevik
• Lapse kasvatamisele pühendatud päevik
• Memopäevik, paned kirja kõik olulised hetked elust, kuupäevad ja sündmused
• Kasulike näpunäidete päevik
• Päeviku vestluskaaslane või tavaline päevik

Päevikut tuleks hoida teile mugavas keskkonnas. Kirjutan selle köögis köögilauale. Kuigi mul on töölaud, segab klaviatuur mind seal alati ja see on köögis mugavam. Tavaliselt pole seal kedagi ja keegi ei sega, eriti kui on mägi nõusid, mida keegi pesta ei taha).

Päeviku näpunäited:

1. Nautige isikliku päeviku pidamist. Mulle meeldib päevikusse kirjutada, sest see tekitab minus endaga seotuse. Nii et ma kuulen oma mõtteid, oma sisemist mina. Päeviku kaudu leian ideid uue artikli jaoks.

2. Pane kirja, kui oled ärritunud ja miski sind häirib. Salvestage, kui olete rõõmu täis ja heas tujus. Päevik on hea viis negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks ja stressi maandamiseks, sealt saab välja visata kõik emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed.

3. Kui kardad, et keegi leiab selle, siis peida see eraldatud kohta, näiteks raamatute või paberite vahele. Ei ole soovitatav kaasas kanda kooli, kolledžisse ega tööle. Lapsena kinnitasin need väikese kleeplindiga, sest kartsin, et vanemad või sugulased võivad seda lugeda. Nii et kleepige see üle märkmiku, selle lehed ei kleepu kokku.

4. Ärge lugege mõne päeva pärast uuesti. Kõige huvitavam lugeda mõne aasta pärast. Kui olete juba unustanud, millest kirjutasite. Näete, kuidas on muutunud teie prioriteedid, mõtted ja unistused. Märkad, kuidas oled “suureks kasvanud” ja targemaks saanud.

5. Päevik aitab sul mõista, mida sa elult tahad. Mis teile selle juures meeldib ja mida soovite muuta. Isegi teadvustamata soovid ja hirmud tulevad aja jooksul välja. Paljud näiteks ei saa aru, mida nad elult tahavad, mida tahavad teha ja mida teha. Isikliku päeviku pidamine arendab hästi eneseteadvust.

6. Väidetavalt aitab päevik sul välja selgitada oma tugevad ja nõrgad küljed. Ma ei tea seda kindlalt. Kuid tean kindlalt, et isikliku päeviku, nimelt Hommikulehtede abil saate mitme kuu jooksul leida oma lemmikasja, mõista, mida soovite teha.

7. Päevikut võid pidada ka ravieesmärkidel. Sageli annavad selle ülesandena psühholoogid ja psühhiaatrid. Teie psühholoogiline seisund on parem, kui viskate negatiivsuse ja emotsioonid märkmikusse, mitte ümbritsevatesse inimestesse. See on hea viis rahuneda ja mõista, mis sind vihastas või solvas.

Minu lugu

Sain hiljuti aru, et olen lihtsalt plaadihull ja öeldakse, et see on kirjanike ja loomeinimeste puhul üsna tavaline. Kõik suured inimesed pidasid oma isiklikku päevikut juba enne suureks saamist. Nii et võib-olla aitab teie päevik teil saada edukaks ja kuulsaks).

Päevikut olen pidanud lapsepõlvest saati. See oli minu jaoks väljalaskeava ja piksevarras ja nüüd on. Isiklikus päevikus saate väljendada kõike, mida tunnete ja mida te ei saa teistele inimestele öelda.

Nüüd saan aru, et päevik aitab üle elada kõik vaimsed kannatused. Arvan, et tänu päevikule ma hulluks ei läinud). Teismelisena ei saanud ma läbi nii oma vanemate kui ka noorusega. Vanemad avaldasid mulle suurt survet, olin suurepärane õpilane, pidin pidevalt latti hoidma, ootustele vastama ja tark olema. Kõiges tuli olla korrektne ja negatiivseid emotsioone polnud kombeks välja näidata ja see kõik ajas masendav.

Nagu igal teismelisel, oli ka minul üleminekuperiood, tahtsin olla lahe ja oma keskkonnas staar. Üldiselt tavalised lapsepõlve ja teismeea probleemid, mis siis tundusid tõsised. Ja ainult tänu päevikule, milles ta kirjeldas oma vaimset ahastust, läks kõik paremaks ega muutunud tõelisteks probleemideks.

Mul on väga kahju, et ma ei pidanud tudengipõlves oma elupäevikut, kartsin lihtsalt, et keegi loeb seda, sest olin kodust ära. Turvanurka polnud. Teatud hetkedel meie elus on kriisiperioodid ja suured muutused. Ja ma ei ole neist tudengiaegadest midagi alles hoidnud, nüüd vaatad kõike teistmoodi.