Az internetfüggőséget egyre inkább betegségnek nevezik, és nem csak egy rossz szokás, mint a dohányzás vagy a falánkság. Nem találjuk az erőt, hogy elszakítsuk magunkat a közösségi hálózatok hírcsatornájától, és 10-15 percenként ellenőrizzük a frissítéseket az Instagramon (és egyúttal a Twitteren a Facebook-lal). És nem is sejtjük, hogy az ártatlan görgetés simán létfontosságúvá válik. A statisztikák sok kívánnivalót hagynak maguk után: a nagyvárosok fiatal lakosságának 96,2% -a szenved köztes internetfüggőségtől, és a felhasználók 2,7% -a szenved az online betegség súlyos formájától. Részletekért lásd a FederalPress cikkét.

Ennek a függőségnek a tünetei minden emberre azonosak: az állandó vágy, hogy vegye fel a telefont, céltalanul lapozzon a hírcsatornában, ellenőrizze, ki írt ezerszer 10 perc alatt, „ragadjon” a fotógyűjteményeken és a videókon. De a valódi világból a virtuális világba való eltávolodás okai mindenkinek mások. A statisztikák szerint az internetezők 54% -a élete nagy részét az interneten tölti a hosszan tartó depresszió, 34% -a pedig az állandó szorongás és pszichés szorongás miatt.

Anna: nem volt elég "tompaság"

Hősnőnk Anna nem depressziós. 30 éves korában sikerült beutaznia a fél világot, Lengyelországba költöznie állandó lakhelyére, és idegenvezetővé vált Varsóban az orosz turisták számára. Az új helyen töltött első év azonban nem volt könnyű számára: össze kellett húznia a nyelvét, javítania kellett az életén, új barátokat kellett keresnie. A lengyel fővárosban zajló ilyen aktív időszak után Anna úgy érezte, pihenni szeretne. „Aktív ember vagyok, és sok minden érdekel. De egy bizonyos pillanatban rájöttem, hogy nem akarok semmit tenni. Nem akartam semmi értelmeset, ezért felmentem az internetre ” - mondja a lány.

De egyszer a kávézóban a pénztáros mosolyogni kezdett Annára, és megkérdezte, mi történik a világban: azt mondják, állandóan a telefonnal áll, ezért olvassa a híreket. Az eset után Anna észrevette, hogy valójában gyakorlatilag nem vált el a kütyütől. „Például amikor blognak vagy folyóiratnak írtam, gyakran megszakított a telefon. 5 percre online vagyok, majd ismét írok egy cikket, majd újra egy kütyüt ” - vallja be Anna. - A cikkek írása, ami négy órát vett igénybe, hatot vett igénybe. Naponta 200 alkalommal oldottam fel a telefonom zárját - ezt az elektronikus órám mutatta. Nehéz volt ezt elfelejteni. "

A lány időben magához tért. „A telefonnal töltött idő összevethető a bárban üléssel. Ezt a hasonlatot megtartottam a fejemben. - Iszol a munkanap kellős közepén! - így ugrattam ki magam, amikor ismét bemásztam a telefonba. Elkezdtem több időt tölteni egy feladattal, mint korábban. Körülnéztem. Rájöttem, hogy nem tudom kezelni az életemet, mint korábban. Nem akartam eredménytelen lenni, és úgy döntöttem, hogy meg kell szabadulnom a függőségtől ” - mondja Anna.

Elkezdett technikai és stratégiai intézkedéseket tenni. Jelszót tettem a telefonomra, eltávolítottam a közösségi hálózatokat a gyors hozzáférésből, eltávolítottam a telefont a látómezőmből munka közben és lefekvés előtt. De nem volt könnyű teljesen elhagyni az online szokásokat, ezért Anna úgy döntött, hogy új, "egészséges" szokásokat vezet be a régiek helyett. Telefon helyett Anna éjjeliszekrényén egy pohár víz jelent meg, amelyhez most minden reggel nyúl, és Instagram ikon helyett egy elektronikus könyvtár linkje. „Megtanítottam magam olvasni, bár nem a legintellektuálisabb irodalmat, hanem szövegeket, amelyek jelentése nem két bekezdésből állt. Újraolvastam egy csomó könyvet, és megtörtént a változás ”-vallja be a lány.

„A„ kúra ”után visszakaptam azt az érzést, hogy jobban irányítom az életemet, kevésbé szorongok, nyugodtabb és koncentráltabb vagyok - folytatja Anna. - Fontos, hogy megértsd magad, miért vagy az interneten. Őrülten nagyszerű, hogy létezik, de képesnek kell lennie arra, hogy elkülönítse a valódi hasznot. Meggyőződésem, hogy az internetfüggőség lehet a társadalmi szorongás és elszigeteltség rendszere, valamint a felületes kapcsolatok rendszere. Sokan, különösen Európában, kezdik felületesen érzékelni az összefüggéseket. Egyre kevesebb ember akar mélyebbre hatolni. Ez a tendencia megijeszt. "

Julia: "nyugodtabb a telefon a kezében"

Egyébként a trendekről. A divat és a trendek ma az egyik leggyakoribb oka az internetfüggőségnek a fiatalok körében. Így hát a húszéves Julia Kapitonova, aki most rendezőnek tanul, éppen azért kezdett „lógni” az Instagramon, mert az a vágy, hogy menő blogger legyen. „A fő motívum az újonnan kialakult blogírás volt, amely átvette az internetet. Kezdetben az Instagramon ül, fotókat tesz közzé magának, majd elkezdi bámulni a különböző bloggerek profiljait, és megpróbálja követni őket ” - mondja Yulia.

Az interneten ülve a lány a lustasághoz és a halogatáshoz hasonlított, amit még mindig nem tud legyőzni: azt mondja, hogy „úgy tűnik, rövid időre lép be a hálózatba, de végül megbocsáthatatlanul sok időt tölt ott, és a dolgok maradnak visszavonva - és így nap mint nap ”.

Aktív virtuális élete miatt Julia gyakran konfliktusba kerül szüleivel és barátaival. Egyre többször kérik, hogy tegye el a telefont, és fordítson nagyobb figyelmet a családra és az üzleti életre. De Yulia és a húga is nehezen követik a felnőttek tanácsait - a vágy, hogy mindig kapcsolatban legyenek, általában erősebb, és valahogy nyugodtabbak a telefonnal a kezükben.

Julia azonban megjegyzi, hogy itt az ideje megszabadulni ettől a függőségtől: ránézve a húgára, aki még jobban ki van téve az online befolyásoknak, rájön, hogy „szörnyű, csúnya, helytelen ennyi időt telefonálni ”. „Nem hiszem, hogy most feltétlenül szükséges pszichológushoz menni. Mindenesetre először meg kell próbálnia megtenni az első lépéseket. Pontosan az interneten eltöltött idő minimalizálása és racionalizálása - fejezi be Yulia. - Szerencsére függőségemet csak az korlátozza, hogy megpróbálom munkává alakítani. Függőségem nem annyira az online kommunikációban rejlik, hanem abban a vágyban, hogy létrehozzak egy ideális oldalt, amely tetszeni fog nekem és az embereknek, és profitot is termel. Ezért minden erőfeszítést és időt oda fektetnek. Jobban szeretem a kommunikációt az életben. Örülök, hogy nem minden olyan rossz: szeretnék és szeretek kommunikálni az emberekkel a valóságban. "

Angelina: "ha nem vagy VK, nem vagy menő"

De nem mindenkinek sikerül megtalálni az egyensúlyt a valós és a virtuális kommunikáció között. Angelina Milchenko az Újságírói Karon tanul, és arról álmodozik, hogy televíziós tudósító lesz, mert hírei számára valami olyan, "ami soha nem fog unatkozni". Azonban már hét éve szenved internetes függőségtől. „Amikor 7-8. Osztályos voltam, még mindig nem volt hobbim. Most kezdtem ülni a VKontakte -on. Ez volt a mainstream: ha nem vagy a VK -n, akkor nem vagy menő. Mindenki a VC körül járt, én is. ”- meséli a lány.

13 éves tinédzserként Angelina nem tudott közel kerülni osztálytársaihoz, ezért gyakran ült a közösségi hálózatokon. „Napokig, órákig, éjszakákig lógtam ott” - osztja meg a hősnő. - Csak nézhetném a nyilvánosságot. Az időmet vesztegettem. És most semmi sem változott. Órákig görgethetem az Instagram -hírcsatornámat. Ugyanakkor, amikor barátok fényképeit nézem, rosszabb a hangulatom. Megértem, hogy változtatnom kell az életemen, de nem tudom megtenni. "

A lány érettségiben kezdte érezni a függőségét, amikor a közösségi hálózatok zavarni kezdték tanulmányait.

Angelina az interneten találkozott először egy sráccal. „És itt nyilvánvalóvá vált a közösségi hálózatok másik problémája - hogy nem biztos abban, hogy valaki kedvel -e téged. Találkoztunk vele, és sok bántó szót mondott nekem. Ezt követően egy darabig nem kommunikáltam a srácokkal. Ez a probléma továbbra is fennáll. Nem értem, hogy mások kedvelnek -e engem. Ha elkezdek kommunikálni egy személlyel az interneten, és megértem, hogy jól érzem magam vele, akkor a kommunikáció a valóságban nem mindig fejeződik be jól. Általában minden jó az interneten, de a valóságban minden rossz. Vagyis egy -két találkozó és "Viszlát!" Az utóbbi időben nem akarok kommunikálni a közösségi hálózatokon, mert nem akarom megszokni az embereket. Nem akarok visszavonulni magamba ” - vallja be a lány.

Angelina tisztában van függőségével, és a kísérlet kedvéért nemrégiben egy hónapra feladta az internetet. A harmadik napon megszállottja volt: "Mi lenne, ha írnának nekem valami fontosat?" De amikor kiderült, hogy senki nem küldte neki az üzeneteket, rettenetesen fel volt háborodva. Ezzel a kérdéssel a lány még egy pszichológushoz is fordult, aki ugyanakkor segített leküzdeni a stresszt az egyetemre való belépés és a közösségi hálózatok függősége után. Angelina még egy speciális alkalmazással is korlátozta az internethez való hozzáférését, mert nagyon szeretett volna a valóságban élni, de még nem tudja, hogyan érje ezt el. A lány megpróbálja leküzdeni a szeretteivel fennálló konfliktusokat, és valóban élővé tenni a kommunikációt az őt körülvevő emberekkel. „Nem félek az emberektől” - fejezte be a hősnő. "Kész vagyok kommunikálni az emberekkel a valóságban, de gyakran nem működik."

Betegség vagy ártatlan szokás?

A FederalPress internetfüggőségének jelenségét a pszichológiai tudományok jelöltje, a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karának kutatója kommentálta Artem Kovalev pszichológus:

„Az internetfüggőség fő mutatói, mint más, nem vegyi típusú függőségek esetében, a viselkedési mutatók - az internetes környezetben eltöltött idő, az internet -hozzáféréssel rendelkező eszközök használatának gyakorisága, az érzelmi stressz kifejezett csökkenése vagy növekedése. az internethasználat képtelensége esetén.

A serdülőkorúak elsősorban a kockázati csoportba tartoznak, mert a társakkal való interperszonális kommunikáció jelentős része (és ez a korcsoport fő vezető tevékenysége) átkerült az internetes térbe. Ezenkívül az Internet több lehetőséget kínál az önkifejezésre és az információk gyors elérésére.

A serdülőkön kívül azonban az idősebb korosztályú személyek is a kockázati csoportba tartozhatnak, elsősorban azok, akiknek nehézségeik vannak a normális kommunikációval és másokkal való interakció során. Általánosságban elmondható, hogy az internetfüggőség okai különbözőek lehetnek: az örökletes hajlam jelenlététől a mentális zavarokig, az élet olyan eseményeiig, amelyek hozzájárulnak a valós emberekkel való normális interakció mennyiségének csökkenéséhez. Ez azoknak a függősége, akik már rendelkeznek a rosszul alkalmazkodás kezdeti előfeltételeivel.

Az egyéb típusú függőségekhez hasonlóan a veszélyek a következők: kifejezett elvonási szindróma - a személy működésének megsértése, a társadalmi és személyes funkciók ellátása az internetes tér elérésének hiányában; csökkent figyelem és memóriafunkció.

Az internetfüggőség megszüntetésének leghatékonyabb módszerei továbbra is az élőhelyváltások és az internetes tér gyengéd elutasítása. "

Fotó: Natalia Seliverstova / RIA Novosti, személyes fotókat Anna, Angelina és Yulia biztosított

Alacsony az internet sebessége, és növelni szeretné? Ezután olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan növelheti az internet sebességét.

Nem árulok el rettenetes titkot, ha azt mondom, hogy az internet sebessége csak két tényezőtől függ: az internetszolgáltatótól és Öntől. Talán azt kérdezi: mi közöm hozzá? Jó. Sorban válaszolok.

Az első tényező: az Ön szolgáltatója.

Internetes kapcsolatot biztosít, és teljes mértékben felelős az internetkapcsolat egészségéért és sebességéért. A szolgáltatók gyakran rosszhiszeműen viselkednek feladataik során, és nem fordítanak kellő figyelmet kommunikációs vonalaik és berendezéseik fejlesztésére és karbantartására. Ez a vonalak torlódásához vezet, és ennek eredményeként csökken az internet sebessége. Általában ez a helyzet figyelhető meg a csúcsterhelések során, este.

Második tényező: te. Inkább nem te, hanem ügyességed, és ami a legfontosabb, az a vágy, hogy helyesen konfiguráld az internetnek azt a részét, amelyért te vagy a felelős. Mivel általában a hálózat normális működését akadályozó problémák nagy része nem a szolgáltató, hanem a felhasználó oldalán merül fel.

Sok tényező befolyásolhatja az alacsony internetsebességet, és ezen változtathat.

Az első, a legnyilvánvalóbb és a leggyakoribb. Antivírus

Az antivírus valóban kétélű kard. Rossz nélküle, és nem túl jó vele. Van víruskereső a számítógépen? Ezután hajtson végre egy egyszerű kísérletet: ellenőrizze az internet sebességét, ha a víruskereső be van kapcsolva (bárkivel ellenőrizheti). Ne egyet, hanem legalább 10 online tesztet végezzen. Számítsa ki a bejövő és kimenő forgalom átlagát.

Mit lehet tenni?
Természetesen a legegyszerűbb lehetőség a víruskereső teljes letiltása. De ezt valószínűleg nem érdemes megtenni. Soha nem tudhatod, mit ... Jobb, ha alaposan belemerül a beállításaiba, és a forgalomellenőrzési módot lágyabbra változtatja. A különböző antivírusok ezt másképp teszik. Vannak, akiknek ez a lehetőségük van, míg mások nem. Ezt konkrét esetben kell megvizsgálni.

Másodszor: Lehet, hogy alacsony az internet sebessége egy útválasztón keresztül (ha természetesen van)

Csináld. Ezután csatlakozzon közvetlenül, megkerülve az útválasztót, és futtassa újra a tesztet. Az eredmények meglephetnek! Ha igen, akkor először próbálja meg villogtatni az útválasztót új firmware -rel. Ha nem segít, vegyél újat.

Harmadszor: Modem

A helyzet hasonló a routerhez, de a tesztelés nehezebb. Mivel a teszthez hasonló modemet kell kölcsönkérnie valaki mástól, és tesztelnie kell az internet sebességét. És ez nem mindig lehetséges. Ezért általában a modemet egyedül hagyják.

Negyedszer: Számítógép és teljesítménye

Ellenőrizze a számítógépen a vírusokat. Rengeteg lehet belőlük, még akkor is, ha van "menő" víruskeresője. Ellenőrizze harmadik féltől származó programokkal vagy segédprogramokkal. Nem a víruskeresővel! Már hagyott minden szemetet a számítógépén. Az ajánlott ingyenes segédprogramok listáját lásd a cikkben

Le kell győzni ezt a vágyat.

Nagyon gyakran az Internet zavar minket az életünkben.
Ő természetesen segít nekem bizonyos kérdésekben, de kezdtem észrevenni, hogy egyre jobban vágyom az online kommunikációra, a játékokra stb.
És ez a vágy és a számítógép mellett való ülés gyakran vált és az oka annak, hogy nem végeznek házimunkát.
Ismerős?

A jól ismert enciklopédiából egyértelmű
Az internetfüggőség (vagy internetfüggőség) az internethez való csatlakozás megszállott vágya és fájdalmas képtelenség időben lekapcsolni az internetről. Az internetfüggőség széles körben megvitatott kérdés, de pszichés rendellenességének státuszát hivatalosan nem állapították meg, és nem szerepel a betegségek DSM-IV és ICD-10 osztályozóiban.
…
A probléma eredete

Az információ egy személy számára nagyon fontos. A számítógép és az Internet hatékony eszköz az információk feldolgozására és cseréjére, ráadásul a számítógépnek köszönhetően különféle típusú információk váltak elérhetővé. Ezt tekintik a számítógépes vagy internetes függőség kiváltó okának, mivel bizonyos értelemben megzavarják az információcsere folyamatait.
Az internetfüggőség problémája az Internet növekvő népszerűségével derült ki. Néhány ember annyira érdeklődni kezdett a virtuális tér iránt, hogy az internetet kezdte előnyben részesíteni a valósággal szemben, napi 18 órát töltött a számítógép mellett. Az internet hirtelen elhagyása szorongást és érzelmi izgalmat okoz ilyen emberekben. A pszichiáterek látják az ilyen függőség és a szerencsejáték iránti túlzott szenvedély hasonlóságát ...

Szeretnéd tudni, mennyire vagy internetfüggő?

Válaszolnia kell az igazságra, és csak az igazságra, és semmi másra, mint az igazságra.
Írja meg eredményét a megjegyzésekben.

Az én eredményem:
Pontszáma: 58

Problémái vannak az internetes túlzott hobbival kapcsolatban. Ha most nem figyel rájuk - a jövőben egész életét betölthetik.

Egyetértek a teszt eredményével.

Természetesen nem fogok tudni mindent egyszerre levágni.
De meg fogom próbálni.

Ma arra kényszerítem magam, hogy maximum 23 órakor elalszom, nem 1 vagy 1:30 órakor.

Kezdtem fejfájástól szenvedni a nem állandó kiütések miatt, és reggel 7: 30-kor az ébresztőnél nem tudtam felkelni.
Tehát ezek az okok késztettek arra, hogy vajon megéri -e.

Maga a teszt itt teljesíthető ------ http: //www.psyhelp.ru/internet/test.php