Երբ խոսքը վերաբերում է ապշեցուցիչ զեկույց ստեղծելուն, ընկերության շահույթի ավելացմանը կամ ձեր կիրքը գտնելուն, թխվածքաբլիթների լուծումները չեն աշխատում: Պահանջվում է ստեղծագործական մտածողություն. Բայց որտեղի՞ց կարող եմ ստանալ այն: Մոլեկուլային կենսաբան և «Ճկուն միտք» գրքի հեղինակ Էստանիսլաո Բախրախը պնդում է, որ ստեղծագործական կարողությունը կարող է առաջանալ երկգլուխ մկանների պես: Ահա հինգ վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ «մկաններ կառուցել» և լուծել ցանկացած ոչ ստանդարտ խնդիր։

Վարժություն 1. Հինգ ինչու

Խնդիրը լուծելու համար պետք է հստակ ձևակերպել այն և հասնել բուն էությանը։ 5 «ինչու»-ն կօգնի դրանում:

Օրինակ՝ մեր խնդիրն է ավելացնել կարտոֆիլի ֆրիի վաճառքը։

1. Ինչո՞ւ են մարդիկ նախընտրում մեր մրցակիցների կարտոֆիլը մերից: Քանի որ այն ավելի համեղ է:

2. Ինչու՞ է այն ավելի համեղ: Քանի որ նրանց համեմունքները ավելի լավն են, քան մերը:

3. Ինչո՞ւ են նրանց համեմունքներն ավելի լավը, քան մերը: Որովհետև նրանց խոհարարն ավելի լավն է:

4. Ինչու՞ է մեր խոհարարն ավելի վատ: Որովհետև մենք անկարևոր էինք համարում շեֆ-խոհարարի փոփոխությունը, և արդեն քսան տարի է, ինչ մեզ մոտ աշխատում է ոչ կոմպետենտ աշխատող։

5. Ինչու՞ մենք դեռ նոր խոհարար չենք ընդունել: Որովհետև ոչ ոք չէր համարձակվում դա առաջարկել տիրոջը։

Հարցրեք ձեր «ինչու» և փնտրեք պատասխաններ: Երբեմն նրանք իրենք են խնդրի լուծումը։

Վարժություն 2. Հիմար հարցեր

Երբ միտքը առաջադրանքը համեմատում է ինչ-որ անսովոր բանի հետ, այն փորձում է կապը իմաստալից դարձնել: Այսպես են ձևավորվում նոր կապեր, որոնք տանում են դեպի ֆուտուրիստական, ոչ ստանդարտ, կրեատիվ գաղափար։

Ձեր երևակայությունը խթանելու համար ինքներդ ձեզ մի քանի «խելագար» հարցեր տվեք։

Ո՞ր կենդանին է նման իմ խնդրին: Ինչպե՞ս է իմ խնդիրը նման առանց մարտկոցների լապտերի: Եթե ​​խնդիրը այգու սիզամարգը լիներ, ի՞նչ կդառնար մոլախոտը: Ինչպե՞ս կարող ես օգտագործել գազավորված ըմպելիքը, որը երկու ժամ արևի տակ է նստած՝ խնդիր լուծելու համար:

Օգտագործեք ձեր երևակայությունը՝ գտնելու ամենաօրիգինալ պատասխանը։ Մի փորձեք խելացի բան հորինել, պարզապես զվարճացեք: Գրեք ձեր պատասխանները: Կրկին կարդացեք դրանք և մտածեք, թե ինչպես կարող են օգնել լուծել ձեր խնդիրը:

Վարժություն 3. Երեք պատմություն

Պատմությունները հրաշքներ են գործում: -

1. Պատկերացրեք՝ դուք գտնվում եք հեռավոր երկրում։ Գրեք կարճ պատմություն այս վայրի մասին: Ինչպե՞ս կվարվեիք այնտեղի ստեղծագործական մարտահրավերը:

2. Պատկերացրեք, որ դուք ապրում եք այլ պատմական դարաշրջանում: Գրեք, թե այդ դեպքում ինչպես կլուծեիք ստեղծագործական խնդիրը:

3. Ստեղծագործական մարտահրավերի հիման վրա գրի՛ր գիտաֆանտաստիկ պատմություն:

Կրկին կարդացեք յուրաքանչյուր պատմություն՝ փնտրելով ձեր խնդիրը լուծելու ասոցիացիաներ և հուշումներ:

Վարժություն 4. Միացրեք ձեր զգացմունքները

Որքան ավելի էմոցիոնալ կերպով կապված եք որևէ խնդրի հետ, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ դուք կգտնեք ստեղծագործ գաղափար:

Օգտագործեք ձեր զգայարանները, որպեսզի պատկերացնեք խնդրի վերջնական լուծումը:

Օրինակ, դուք պետք է պարզեք, թե ինչպես պետք է հաշվետվություն ներկայացնել գործադիր տնօրենին: Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք, թե ինչպիսին է կատարյալ զեկույցը: Ի՞նչ եք զգում, երբ դիպչում եք դրան: Ինչ է դա հնչում: Ինչ հոտ է գալիս: Ինչ համ ունի: Ուսումնասիրեք յուրաքանչյուր սենսացիա և մտածեք, թե ինչպես հասնել դրան կյանքում:

Վարժություն 5. Գաղափարների ճանապարհը

Insights-ը նման է խնջույքի ժամանակ զանգող բջջային հեռախոսին. դուք չեք կարող լսել այն ֆոնային աղմուկի ներքո: Ենթագիտակցության ձայնը ճանաչելու համար պետք է հանգստանալ։

Հենց հիմա փակեք ձեր աչքերը, պառկեք հատակին և բաց թողեք ձեր երևակայությունը։ Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Դուք կզգաք, որ ձեր միտքը ճնշված է բոլոր տեսակի մտքերով: Մի կռվեք նրանց հետ, թող նրանք ազատ շրջեն: Ապա պատկերացրեք ձեր մտքերի ճանապարհը:

Հատված Ռիչարդ Նյուտոնի գրքից. Խոսքից մինչև գործ. 9 քայլ ձեր երազանքներն իրականացնելու համար. - Մ.: Ման, Իվանով և Ֆերբեր, 2014 թ.

Այս գրքով դուք կկազմեք գործողությունների ծրագիր, կստեղծեք ձեր նպատակին հասնելու տեսողական դիագրամ, դժվարին ճանապարհը կտրելով պարզ, կարճ և հասանելի փուլերի և կսկսեք համակարգված շարժվել դեպի ձեր երազանքը, լինի դա ձեր սեփական բիզնեսը, նորը: մասնագիտություն կամ երաժշտական ​​գործիք նվագելու մասնագիտական ​​հմտություններ.

Խնդիրների լուծումը առօրյա կյանքի մի մասն է: Եվ դուք պետք է պատրաստ լինեք դրանց, հատկապես, երբ աշխատում եք մեծ երազանքի հասնելու ուղղությամբ: Որքան հավակնոտ ու բարդ լինի, այնքան ավելի հաճախ կհանդիպեք դժվարությունների, ընդ որում՝ լուրջ։ Քանի որ ձեր ամբիցիաները մեծանում են, դուք ավելի ու ավելի կախված կլինեք հանգամանքներին դիմակայելու և ձեր սխալներից դասեր քաղելու կարողությունից:

Բարեբախտաբար, անհաղթահարելի խնդիրները չափազանց հազվադեպ են: Եվ դրանցից շատերը կարելի է անհեթեթ համարել, քանի որ մենք ինքներս ենք դրանք ստեղծում, երբ սկսում ենք խուճապի մատնվել և կորցնել մեր նկատմամբ վերահսկողությունը: Երբ բախվում ենք խնդրին, մենք երբեմն մեզ բավականաչափ ժամանակ չենք տալիս մտածելու, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես կարող ենք փոխել իրավիճակը: Եվ ամենակարևորը, մենք եզրակացություններ չենք անում և չենք սովորում։

Չհանձնվելն ու երազանքներին հասնելու համար քրտնաջան աշխատելը պահանջում է և՛ քաջություն, և՛ լուրջ ջանքեր գործադրելու պատրաստակամություն: Այս գլխում մենք կփորձենք օգնել ձեզ հասկանալ, որ խնդիրները առանձնահատուկ բան չեն, դրանք կարելի է լուծել այս կամ այն ​​կերպ: Մենք կցանկանայինք, որ դուք նրանց վերաբերվեք նորմալ, այնպես որ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարելի է եզրակացություններ անել և սովորել: Հետևելով մեր խորհրդին՝ դուք զգալիորեն կբարձրացնեք հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները և կսովորեք հաշվի առնել ձեր սեփական փորձը։

Խնդիրների աղբյուրները

Մարտահրավերները խոչընդոտներ և դժվարություններ են, որոնք պետք է հաղթահարվեն նպատակին հասնելու համար: Որպես կանոն, դրանք առաջանում են տարբեր պատճառներով և հաճախ մեր իսկ սխալների ու անհաջողությունների արդյունք են։ Կան մի քանի գործոններ, որոնք սովորաբար հանգեցնում են խնդիրների: Դրանք հնարավորինս շուտ բացահայտելու համար խորհուրդ ենք տալիս պարբերաբար ինքներդ ձեզ տալ ստորև թվարկված հարցերը:

• Արդյո՞ք ես իսկապես անում եմ այն, ինչ պետք է անեմ և արդյունքի եմ հասնում:Անիմաստ է ձեզ խաբել՝ ձեր աշխատանքը անհիմն դրական գնահատելով։ Դուք իրական, չափելի արդյունքներ տեսնու՞մ եք ձեր ձեռնարկած աշխատանքից: Շատ հաճախ մենք չենք հասնում մեր նպատակներին և բախվում ենք խնդիրների, քանի որ ամբողջովին խորասուզված չենք մեր աշխատանքի մեջ: Բայց եթե թույլ եք տալիս ձեզ ծույլ լինել և թույլ տալ ձեր թույլ կողմերը, ապա դժվար թե լուրջ առաջընթաց գրանցեք դեպի ձեր երազանքը, և խնդիրներից նույնպես հնարավոր չէ խուսափել:
• Հասկանու՞մ եմ, թե ինչ ռեսուրսներ կպահանջվեն հաջորդ քայլն անելու համար:

Երբ մենք սկսում ենք աշխատել մեր երազանքների վրա, մենք ամբողջական պատկերացում չունենք, թե կոնկրետ ինչի կարիք կունենանք ճանապարհին: Հետեւաբար, դուք պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչ ռեսուրսներ կպահանջվեն հաջորդ քայլում: Ամենից հաճախ մենք բաց ենք թողնում որոշ մանրամասներ հենց սկզբում, և կարևոր է, որ այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, ճիշտ ժամանակին լինի, այլ ոչ թե որոշ ժամանակ անց:

• Այն մարդիկ, ովքեր ինձ օգնում են և աշխատում են ինձ հետ, լա՞վ են հասկանում, թե ինչ է պետք անել, ինչի ենք մենք արդեն հասել և ինչպես է փոխվել իրավիճակը։Գրեթե միշտ նախագծի ամենաթույլ օղակը մասնակիցների միջև շփումն է: Չգիտես ինչու, մենք կարծում ենք, որ մեր շրջապատը լիովին հասկանում է մեզ, չնայած հաճախ մենք նրանց նույնիսկ ամբողջական տեղեկատվություն չենք տալիս այն մասին, թե ինչ ենք ակնկալում նրանցից։ Մեր կարծիքով, նրանք գիտեն նույնը, ինչ մենք, հետեւաբար, ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ հայտնի է ու հասկանալի։ Մենք կարծում ենք, որ գործընկերներն ու գործընկերները գիտեն, թե ինչպես է փոխվում իրավիճակը և ինչ է պետք անել նոր պայմաններում։ Շատ, շատ կարևոր է ստուգել և կրկնակի ստուգել, ​​որ բոլորը գիտեն և հասկանում են ամեն ինչ, հատկապես, եթե զգում եք, որ մասնակիցների միջև շփումը վատ է: Այս կերպ դուք կարող եք խուսափել առնվազն որոշ խնդիրներից: Որքան քիչ ենթադրություններ անեք, այնքան ավելի լավ տեղեկատվությունը կփոխանցվի այն մասին, թե ինչն է իսկապես կարևոր և տեղին:
• Արդյո՞ք ինձ մոտ պարանոյա է զարգանում:Որոշ մարդիկ չափազանց շատ են մտածում այն ​​մասին, թե ինչ կարող է պատահել: Երբեմն մենք ցանկանում ենք այնպես խուսափել ձախողումից կամ սխալներից, որ դրա մասին մտածելն ամբողջովին կաթվածահար է անում մեզ: Եվ ընդհանրապես, եթե շատ եք մտածում պոտենցիալ անախորժությունների մասին, ապա կարող եք այնպիսի խնդիրներ առաջացնել, որոնք չէին առաջանա տեղի ունեցողի նկատմամբ ավելի հանգիստ վերաբերմունքով։ Անհաջողության վախը հաճախ խանգարում է ձեզ լավագույնս տալ ձեր երազանքներին: Այսպիսով, թույլ մի տվեք ձեզ շատ անհանգստանալ և մտածել հնարավոր դժվարությունների մասին, ավելի լավ է ավելի շատ աշխատեք:

Ինչպես խուսափել խնդիրներից

Խնդիրների լուծման մեկ պարզ և արդյունավետ տեխնիկա կարող է օգնել ձեզ խուսափել դրանցից շատերից: Ժամանակ առ ժամանակ համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ երկու հարց տվեք, որոնք մենք արդեն քննարկել ենք այս գրքում ավելի վաղ:

1. Ո՞րն է ամենից շատ սխալվելու հավանականությունը, և ի՞նչ կարող եք անել դրանից խուսափելու համար:
2. Ի՞նչը կարող է բարելավել ձեր հաջողության հնարավորությունները:

Ամեն անգամ, երբ դուք հասնում եք նշանակալի արդյունքների և քարտեզի վրա նոր տվյալներ ավելացնում, ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը՝ հիշելով հաշվի առնել իրական իրավիճակը, փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունեցել ձեր նախագծում դրա վրա աշխատանքի մեկնարկից ի վեր, ինչպես նաև հնարավոր փոփոխությունները: Որքան առաջ շարժվեք դեպի ձեր երազանքը տանող ճանապարհով, այնքան ավելի մանրամասն կկարողանաք պատասխանել այս հարցերին, քանի որ դուք կսկսեք ավելի լավ հասկանալ, թե էլ ինչ է անհրաժեշտ ձեր երազանքն իրականություն դարձնելու համար, ինչ տեխնիկան ավելի արդյունավետ է գործում և որտեղ: ձախողումը կարող է սպասել:

Բացի այդ, ձեռք բերած փորձը կօգնի ձեզ գտնել նոր հնարավորություններ և մեծացնել հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները: Օգտագործեք դրանք որոշ խնդիրներից խուսափելու համար: Դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք, երբ նոր փորձառություններ ձեռք բերեք:

Ինչպես լուծել խնդիրը

Խնդիրը լուծելու գլխավորը հասկանալն է, թե դա ինչ է և չտրվել վախերին ու անհանգստությանը: Չկա ավելի վատ բան, քան խուճապի մատնվելը և փորձել փոխել մի բան, որը լիովին չես հասկանում: Այս կերպ դուք կարող եք փչացնել ամեն ինչ՝ առանց որևէ լուծում գտնելու։ Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բազմաթիվ դժվարություններ, որոնք առաջանում են ձեր աշխատանքի ընթացքում։

• Եթե ​​դուք զգում եք, որ չափից շատ եք արձագանքում միջադեպին, փորձեք հանգստանալ: Ի՞նչը կարող է օգնել այստեղ: Գնացեք մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ, հյուրասիրել ձեզ ինչ-որ հաճելի բանով, զբոսնել կամ նման բան:
• Փորձեք բացատրել մեկին, ում վստահում եք, թե ինչ է տեղի ունեցել: Խնդիրը քննարկելուց հետո ոչ միայն կհանգստանաք, այլեւ անմիջապես կբացահայտեք որոշ սխալներ, որոնք չէիք նկատի, եթե սկսեիք երկխոսել ինքներդ ձեզ հետ։ Հնարավորինս ճշգրիտ նկարագրեք իրադարձությունների ժամանակագրությունը: Բաց մի թողեք ոչ մի մանրուք, թեկուզ աննշան, և որ ամենակարևորը լսեք ձեր զրուցակցի հարցերն ու մեկնաբանությունները։
• Եթե ​​դուք աշխատում եք թիմում, վստահ եղեք, թե ինչ է տեղի ունեցել թիմի բոլոր անդամների հետ: Ուշադիր լսեք նրանց տեսակետը՝ ձեր նկատառումների հետ համեմատելու համար, ուշադրություն դարձրեք գնահատականների անհամապատասխանությանը։ Նման խոսակցությունների ընթացքում հեշտությամբ բացահայտվում է խնդրի պատճառը։
• Աշխատանք սկսելիս, հավանաբար, տարբեր ենթադրություններ ու ենթադրություններ եք արել։ Համոզվեք, որ ստուգեք, որ դրանք ճիշտ են, հատկապես պլանի այն մասերի համար, որտեղ ձախողում եք ապրել: Մենք բոլորս հակված ենք ենթադրություններ անել՝ չստուգելով դրանց ճշմարտացիությունը: Դժբախտություններն ամենից հաճախ առաջանում են այն պատճառով, որ աշխատանքի հենց սկզբում մենք սկսում ենք սխալ նախադրյալներից:
• Զբաղվելով տեղի ունեցողի հետ՝ մի շտապեք մեղադրել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին ձախողման համար: Մեղադրողին գտնելը դժվար թե օգնի կառուցողական ելք գտնել բարդ իրավիճակից: Ձեր բոլոր ջանքերն ուղղեք ստեղծված իրավիճակում հնարավորինս դրական արդյունք ստանալու համար։ Մտածեք առաջ շարժվելու և խնդիրը արագ լուծելու լավագույն միջոցի մասին։
• Ժամանակ տրամադրեք ձեր թիմի հետ ամեն ինչ քննարկելու, քաղած դասերը յուրացնելու և դրանցից եզրակացություններ անելու համար: Ի՞նչ կարող եմ անել ապագայում դրանից խուսափելու համար: Մի ենթադրեք, որ բոլորը, այդ թվում՝ դուք, ճիշտ եզրակացության կգան, եթե գոնե չքննարկեք տեղի ունեցածը։ Որքան շատ եք մտահոգված որևէ խնդրի շուրջ, այնքան ավելի կարևոր է եզրակացություններ անել և դրանք քննարկել ձեր թիմի հետ:

Հրաժարվեք այն ամենից, ինչ չի ստացվում

Հաջողակ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես արագ պարզել, թե ինչն է անհաջող և ժամանակին հրաժարվել անհաջող գաղափարից: Ուսուցիչները և ծնողները հավանաբար զգուշացրել են ձեզ, թե որքան կարևոր է կարողանալ թողնել անհույս բիզնեսը, քանի դեռ չեք հրաժարվել ձեր երազանքից: Փոխեք սխալ մարտավարությունը, հրաժարվեք սխալ ճանապարհից, բայց մի հրաժարվեք ձեր երազանքներից: Ամեն օր մենք սխալներ ենք թույլ տալիս, որոնց արդյունքում հասկանում ենք, թե որն է արդյունավետ, ինչը՝ ոչ։ Սխալները, շատ ավելի մեծ չափով, քան հաջողությունները, օգնում են մարդկությանը զարգանալ:

Երբ աշխատում եք ձեր երազանքներին հասնելու համար, պատրաստվեք այն փաստին, որ նախագծում ներգրավված բոլորը սխալներ կանեն: Եթե ​​արագ սովորեք, կարգավորեք ձեր մարտավարությունը և սկսեք ավելի հաջող առաջ շարժվել, ապա սխալները ձեզ համար դրական կլինեն: Մեկ անգամ պարտվել չի նշանակում ամբողջությամբ ձախողվել։ Բայց բացասական փորձը հաշվի առնելու և վարքագիծը փոխելու անկարողությունը, անշուշտ, հանգեցնում է ձախողման:

Կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել, թե ինչ խնդիրների եք սովորաբար հանդիպում։ Ենթադրենք, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ օգտագործում եք սխալ մարտավարություն, բայց դեռ չեք գիտակցել դա և, համապատասխանաբար, որևէ եզրակացություն չեք արել։ Եթե ​​դուք զգում եք, որ նույն խնդիրը կրկնվում է նորից ու նորից, կամ եթե տեսնում եք մի օրինաչափություն մի շարք խնդիրների մեջ, ապա չեք նկատել կամ ճանաչել կրկնվող սխալները: Եթե ​​այո, փորձեք կիրառել մեր առաջարկած խնդիրների լուծման մեթոդները և մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք վերաբերվում առհասարակ: Խոսեք այլ մարդկանց հետ և հենց որ հասկանաք, թե ինչ եք սխալ անում, դադարեցրեք դա անել: Ինչպես ասում էր Ալբերտ Էյնշտեյնը, «միևնույն բանը նորից ու նորից անելը և նոր արդյունք ակնկալելը խելագարություն է»:

Մի վախեցեք փոխել ձեր մոտեցումը աշխատանքի նկատմամբ և տեսնել, թե ինչ կլինի: Շատ հաճախ արմատական ​​փոփոխություններ չեն պահանջվում. փոքր բարելավումները հանգեցնում են մեծ արդյունքների և մեծացնում հաջողության շանսերը:

Մի հրաժարվեք ձեր երազանքից

Մի հրաժարվեք ձեր երազանքից միայն այն պատճառով, որ դուք կանգնած եք խնդրի հետ և չգիտեք, թե ինչ անել հիմա: Եղեք համբերատար, ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ուրիշների հետ: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հասկանալու, թե ինչ է կատարվում։ Ջոնաս Սալկը* ասաց. «Չկա անհաջողություն, կա միայն համառության պակաս»։

Ջոնաս Սալկ (1914–1995) - ամերիկացի հետազոտող, վիրուսաբան; հայտնի է որպես պոլիոմիելիտի առաջին պատվաստանյութի մշակող: Նշում խմբ.

Երբ դուք աշխատում եք դեպի ձեր երազանքը և ավելին սովորում, դուք կսկսեք ավելի լավ պատկերացում կազմել արդյունքի մասին և ավելի հստակ տեսլական ունենալ, թե ինչպես հասնել ձեր նպատակին: Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս հարմարեցնել ձեր քարտեզը, երբ նոր և կարևոր բան եք սովորում: Քարտեզի բարելավումը և երազանքի ավելի հստակ սահմանումը հիանալի պրակտիկա է: Բայց երազանքից կիսատ թողնելը լավ չէ: Դրանով դուք միայն կմեծացնեք ձեր սեփական վախերը, կխաթարեք ձեր ինքնավստահությունը, իսկ հետո ավելի դժվար կլինի զարգանալը։ Որքան հաճախ հրաժարվեք ձեր նպատակներից, այնքան քիչ հավանական է, որ կարողանաք հասնել ձեր երազանքներից որևէ մեկին:

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե արդյոք ամեն ինչ ճիշտ եմ անում:

Դուք կարող եք հասկանալ, որ ամեն ինչ ընթանում է այնպես, ինչպես պետք է, որ բավականաչափ համառ եք և հաջողությամբ հաղթահարում եք խնդիրները.

• Դուք հանգիստ խոսում եք ձեր առջեւ ծառացած խնդիրների մասին։Երբ դուք հանգիստ եք, խնդիրը լուծում եք ոչ թե հուզական, այլ ռացիոնալ տեսանկյունից և ավելի հավանական է գտնել օպտիմալ լուծում:
• Դուք չեք կորցնում ձեր հումորի զգացումը:Եթե ​​դուք դեռ կարողանում եք ծիծաղել ձեր սեփական սխալների վրա, դա նշանակում է, որ դուք ընդունել եք դրանք, եզրակացություններ եք արել և առաջ եք շարժվել։
• Դուք լավ եք հասկանում, թե հիմա ինչ պետք է այլ կերպ վարվեք, որպեսզի խուսափեք այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսին հենց նոր հանդիպեցիք:Դուք չեք կարող սպասել, որ շարունակեք աշխատել ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու վրա:
• Քանի որ խնդիրներ են առաջանում, դուք ավելի ու ավելի վստահ եք զգումև դուք այլևս չեք կասկածում, որ գլուխ կհանեք դրանցից:
• Նույն խնդիրը նորից ու նորից չի առաջանում:Եթե ​​նույնիսկ դժվարություններ հայտնվեն, դրանք կարելի է նոր համարել։

Տես նաեւ:Ինչ խնդիր ունես? © R. Newton. Խոսքերից մինչև գործ. 9 քայլ ձեր երազանքներն իրականացնելու համար. - Մ.: Ման, Իվանով և Ֆերբեր, 2014 թ.
© Հրապարակվել է հրատարակչի թույլտվությամբ

Այն, թե որքան լավ եք վարվում խնդիրների հետ, հաճախ որոշում է ձեր հաջողությունն ու երջանկությունը: Եթե ​​չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչպես լուծել խնդիրը, փորձեք վերլուծել այն և բաժանել մի քանի փոքր մասերի: Մտածեք՝ խնդրի լուծմանը պետք է տրամաբանական մոտենալ, թե՞ սենսացիաների ու զգացմունքների միջոցով։ Ստեղծագործական մոտեցում գտեք այս իրավիճակին՝ խորհրդակցելով այլ մարդկանց հետ և խնդրին տարբեր տեսանկյուններից նայելով:

Քայլեր

Մոտեցեք խնդրին

1. Սահմանեք խնդիրը.Մտածեք, թե որն է իրականում խնդիրը, մի նայեք միայն խնդրի «ախտանիշերին»: Նման հարցում կարևոր է ուշադրություն դարձնել հիմնական էությանը, այլ ոչ թե կողմնակի սենսացիաներին, որոնք կապված են այս խնդրի հետ։ Հետագայում կարող եք վերլուծել ուղեկցող զգացմունքներն ու հույզերը։ Այսպիսով, ծանոթացեք հիմքում ընկած խնդրին և փորձեք այն ամբողջությամբ հասկանալ:

   • Օրինակ, եթե ձեր սենյակում անընդհատ խառնաշփոթ է, խնդիրը կարող է չլինել այն, որ դուք կեղտոտ եք: Հավանաբար, դուք պարզապես չունեք բավարար գզրոցներ և դարակներ ձեր բոլոր իրերը կոկիկ կազմակերպելու և դասավորելու համար:
   • Եղեք հնարավորինս մանրակրկիտ հիմքում ընկած խնդիրը բացահայտելիս: Եթե ​​դա անձնական խնդիր է, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչ է դա: Եթե ​​դա խնդիր է, որը կարելի է բացատրել տրամաբանորեն, փորձեք պարզել, թե որտեղ և երբ է այն առաջին անգամ հայտնվել:
   • Մտածեք, արդյոք այս խնդիրն իրական է, թե՞ դուք պատկերացնում եք այն: Ձեզ անհրաժեշտ է լուծել այս խնդիրը, թե՞ դա ինչ-որ բան է, որը ցանկանում եք: Իրավիճակը հեռանկարային տեսնելը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել խնդրի լուծման գործընթացում:

2. Առաջին հերթին կարևոր որոշումներ կայացրեք։Մտածեք, թե ինչ որոշումներ պետք է կայացնեք և ինչպես և ինչու են դրանք կարևոր ձեր խնդիրը լուծելու համար: Որոշումներ կայացնելը կօգնի ձեզ առաջ գնալ խնդիրների լուծման հարցում, այնպես որ նախ մտածեք, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք, ինչ պետք է անեք, ինչպես եք դա անելու:

   • Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ մի քանի խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն: Հետեւաբար, նախ պետք է որոշեք, թե որն է լուծելու առաջինը: Լուծեք խնդիրներն այնպես, ինչպես դրանք ծագում են, դա ավելի հեշտ կլինի, և դուք չեք անհանգստանա այլ խնդիրների համար:
   • Երբ որոշում կայացնեք, մի կասկածեք ինքներդ ձեզ: Այսուհետ պատրաստ եղեք նայելու ապագային՝ առանց ձեր գլխում մտածելու, թե ինչպես կարող էին ամեն ինչ լինել, եթե այլ տարբերակ ընտրեիք:

3. Պարզեցրեք խնդիրը.Խնդիրը չափազանց բարդ է և գլոբալ և դժվար լուծելի: Եթե ​​կան մի քանի նմանատիպ խնդիրներ, բաժանեք դրանք ավելի փոքր բաղադրիչների և լուծեք դրանք առանձին: Խնդիրը փոքր մասերի բաժանելը կօգնի ձեզ հասկանալ այն և գտնել լուծում:

   • Օրինակ, եթե դուք ունեք բազմաթիվ տարբեր առաջադրանքներ, որոնք պետք է կատարեք քննության համար, կենտրոնացեք այն վրա, թե քանի առաջադրանք պետք է կատարեք, ապա լուծեք դրանք մեկ առ մեկ:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք համատեղել նմանատիպ խնդիրները և լուծել դրանք միասին: Օրինակ, եթե սովորելու համար քիչ ժամանակ ունեք, փորձեք լսել ձայնագրված դասախոսություն, երբ գնում եք դասի (կամ արագ վերանայեք ձեր գրառումները, երբ սպասում եք ճաշին):

4. Նկարագրեք այն, ինչ գիտեք և չգիտեք:Վերանայեք այն տեղեկատվությունը, որն արդեն ունեք: Հետո մտածեք, թե ինչ տեղեկատվություն ձեզ դեռ պետք կգա: Գտեք ձեզ անհրաժեշտ ամբողջ նյութը և այնուհետև ճիշտ կազմակերպեք այն:

   • Օրինակ, եթե փորձում եք թեստ հանձնել, պարզեք, թե ինչ եք արդեն գիտեք, ապա որոշեք, թե ուրիշ ինչ պետք է ուսումնասիրեք: Նախ վերանայեք այն նյութը, որն արդեն գիտեք, ապա սկսեք փնտրել և սովորել նոր տեղեկություններ ձեր գրառումներից, նոթատետրերից և այլ աղբյուրներից, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

5. Փորձեք կանխատեսել արդյունքները։Մտածեք պլան B-ով (գուցե C-ն օգտակար կլինի), որպեսզի չզբաղվեք միայն մեկ տարբերակով: Հնարավոր լուծումներ գտնելիս մտածեք, թե ինչի կարող է հանգեցնել յուրաքանչյուրը: Հաշվի առեք հնարավոր արդյունքները և ինչպես դրանք կազդեն ձեր և ձեր շրջապատի վրա: Մտածեք, թե ինչպես կզարգանան իրադարձությունները լավագույն և վատագույն սցենարների դեպքում:

   • Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ զգացողություններ են առաջացնում այս «սցենարները»:

6. Բաշխել ռեսուրսները.Ռեսուրսները ներառում են ժամանակ, փող, ջանք, ճանապարհորդություն և այլն: Եթե ​​խնդրի լուծումը ձեր առաջնահերթ խնդիրն է, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ռեսուրսներ տրամադրել խնդրի լուծմանը, քան եթե դա ձեզ համար առաջնահերթություն չլիներ: Մտածեք, թե ինչ ռեսուրսներ ունեք և ինչպես կարող եք դրանք օգտագործել խնդիրը լուծելու համար:

   • Օրինակ, եթե վերջնաժամկետ ունեք, գուցե կարող եք մի քանի անգամ բաց թողնել ընթրիք պատրաստելը կամ մարզասրահում մարզվելը, որպեսզի այդ ժամանակը ծախսեք նախագծի վրա աշխատելու համար:
   • Հնարավորության դեպքում կրճատեք այն առաջադրանքները, որոնք անհրաժեշտ չեն: Օրինակ, դուք կարող եք ժամանակ խնայել՝ խանութ գնալու փոխարեն մթերքներ կամ սնունդ պատվիրելով առցանց: Խնայված ժամանակը կարող է ծախսվել այլ խնդիրների վրա:

   Խնդրին ստեղծագործաբար մոտենալ

   1. Մտածեք և մի քանի հնարավոր լուծումներ առաջարկեք:Մտածեք խնդրի լուծման տարբեր ուղիների մասին: Իմանալով, որ դուք ունեք այս խնդիրը լուծելու մի քանի ուղիներ, ձեզ հնարավորություններ կտա: Այլընտրանքների մասին մտածելուց հետո որոշեք, թե որոնք են ավելի իրատեսական և որոնց մասին պետք է մոռանալ։

      • Եթե ​​դժվար որոշում եք կայացնում, գրեք այլընտրանքային տարբերակների ցանկը: Այս դեպքում դուք չեք մոռանա ոչ մի հնարավոր տարբերակ և կարող եք անմիջապես հատել այն տարբերակները, որոնք անիրատեսական են թվում։
      • Օրինակ, եկեք պատկերացնենք, որ դուք սոված եք և, հետևաբար, պետք է ինչ-որ բան ուտել: Մտածեք, թե արդյոք ցանկանում եք ինչ-որ բան պատրաստել ձեզ համար, գնել արագ սնունդ, պատվիրել սնունդ կամ գնալ ռեստորան կամ սրճարան:

   2. Փորձեք տարբեր մոտեցումներ խնդրին:Եթե ​​կոնկրետ խնդիր եք լուծում, վերլուծական և տրամաբանական հմտությունները լավագույնս կօգնեն ձեզ: Այլ դեպքերում դուք ստիպված կլինեք ապավինել ձեր զգացմունքներին, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը: Հաճախ խնդրի լուծումը պահանջում է մտածողության հմտությունները, զգացմունքները և նույնիսկ ինտուիցիան համատեղելու կարողություն: Մի վախեցեք փորձել այս բոլոր մեթոդները, փորձեք դրանցից յուրաքանչյուրը և տեսեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

      • Օրինակ, եթե քննարկում եք աշխատանքի առաջարկ, որը լավ կվճարի, բայց ձեզ քիչ ժամանակ կթողնի ձեր ընտանիքի համար, ապա ստիպված կլինեք խնդրին տարբեր ձևերով մոտենալ: Մտածեք այս նախադասության մասին տրամաբանորեն, բայց նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և մտքերին և պատկերացրեք, թե ինչպես կազդի ձեր որոշումը ձեր և ձեր շրջապատի վրա:

   3. Հարցրեք խորհուրդ.Եթե ​​ձեր խնդիրը մեկ գիշերվա ընթացքում չի լուծվում, խորհուրդ խնդրեք այլ մարդկանցից: Հավանաբար դուք ճանաչում եք մեկին, ով նախկինում նման խնդրի է հանդիպել, և այդ մարդը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ։ Կարևոր չէ՝ հետևե՞լ եք նրա խորհրդին, դա ձեզն է: Այնուամենայնիվ, կարող է օգտակար լինել մեկ այլ տեսակետ ստանալը.

      • Օրինակ, եթե դուք տուն կամ բնակարան եք գնում և չգիտեք, թե ինչպես կայացնել վերջնական որոշումը, խոսեք այլ տանտերերի հետ, լսեք նրանց կարծիքը տուն/բնակարան գնելու և նրանց ափսոսանքների մասին:

   4. Հետևեք ձեր առաջընթացին:Եթե ​​նպատակ եք հետապնդում, հետևեք, թե ինչպես են ընթանում իրադարձությունները: Եթե ​​առաջ եք գնում և հաջողության հասնում, շարունակեք առաջ շարժվել: Եթե ​​հասկանում եք, որ լավ չեք անում, մտածեք խնդիրը այլ կերպ լուծելու մասին: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք նոր ռազմավարություններ մշակել՝ ձեր խնդիրը լուծելու համար:

      • Օրինակ, եթե ֆինանսական դժվարություններ ունեք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր ջանքերն ազդում ձեր եկամուտների և ծախսերի վրա: Եթե ​​բյուջե կազմելու սովորությունն օգնում է ձեզ, շարունակեք: Եթե ​​փողի հետ լավ չեք, փորձեք այլ բան:
      • Պահեք օրագիր, գրեք ձեր առաջընթացի, հաջողությունների և խնդիրների մասին: Դուք կարող եք կարդալ այս գրառումները՝ խթանելու ձեր մոտիվացիան, երբ հուսահատված եք:

Եզակի տեխնիկա!

Այս հոդվածում դուք կսովորեք ցանկությունների կատարման ամենահզոր տեխնիկաներից մեկի՝ «Բաժակ ջրի» մասին: Այն կարող եք օգտագործել նաև ցանկացած հարցի պատասխանը գտնելու համար։ Ջուրը տեղեկատվության հզոր կրիչ է և ձեր ենթագիտակցությունից դեպի ձեր գիտակցություն փոխանցող օղակ:

Այսօր ես ձեզ կներկայացնեմ մեկ այլ տեխնիկա, որը կոչվում է «Բաժակ ջուր»: Այս տեխնիկան հսկայական հնարավորություններ է թաքցնում։ Այժմ, երբ մենք արդեն ինչ-որ բան ենք հասկանում ենթագիտակցության ուժի մասին և արդեն ինչ-որ բան սովորել ենք ջրի զարմանալի հատկությունների մասին, մենք կարող ենք հասկանալ և գնահատել այս պրակտիկայի ողջ ուժն ու արդյունավետությունը՝ փորձարկելով այն մեր վրա:

Ե՞րբ օգտագործել «Բաժակ ջուր» տեխնիկան

• Օրինակ, երբ դուք պայքարում եք խնդիր լուծելու համար և պարզապես չեք կարողանում գտնել դրա պատասխանը:
• Կամ երբ սուր ցավ եք զգում (ֆիզիկական կամ մտավոր):
• Կամ երբ դուք կանգնած եք դժվար երկընտրանքի առաջ.
• Կամ երբ ինչ-որ մեկը (կամ ինչ-որ բան) ձեզ հավասարակշռությունից հանել է:
• Կամ կորած իրեր գտնելու համար։
• Երբ ուզում ես վերջապես ստանալ այն, ինչի մասին երկար ժամանակ երազել ես։

Այո, կան շատ ավելի տարբեր դեպքեր և իրավիճակներ, որոնցում «Glass of Water» տեխնիկան կարող է կատարելապես օգնել: Ինչպես արդեն ներկայացված բոլոր մեթոդները, այն նույնպես ազդում է հորմոնալ համակարգի վրա: Այս էֆեկտն առաջանում է հատուկ էներգիայի՝ մտավոր գեներացիայի միջոցով:

Կարևոր պայման՝ տեխնիկան կատարվում է անմիջապես քնելուց առաջ։Բայց կա բացառություն՝ սա հուզական հավասարակշռության կորուստ է։ Այս դեպքերում ձեզ հարկավոր չէ սպասել մինչև քնեք, այլ պետք է կատարեք տեխնիկան այս պահին։

Ինչպես կատարել «Բաժակ ջուր» տեխնիկան

• Նախ, ձևակերպեք ձեր խնդիրը: Մի՛ կատաղի մտքերդ. եղիր հակիրճ:Ավելին, մի խորացեք, մի ծանրաբեռնեք ձեւակերպումը։ Օրինակ, եթե ձեր խնդիրն իրեն վատ է զգում, ապա ասեք, որ ասում են՝ ես ինձ լավ չեմ զգում: Կամ եթե ֆինանսական ճգնաժամի մեջ եք, ապա դա նույնպես մի՛ ցուցադրեք, պարզապես ձևակերպեք այսպես. «Հիմա ես բավարար գումար չունեմ», և կարող եք ավելացնել, թե կոնկրետ ինչ:
• Երբ դուք տիրապետում եք ձեր խնդրի ձևակերպմանը, պետք է առաջադրանք ձևակերպեք:Պետք չէ դա հորինել, պարզապես հիշեք, որ բոլոր դեպքերում նույնն է. «դուք պետք է լուծում գտնեք»:
• Այնուհետև վերցրեք դատարկ թերթիկ(փոքր, օրինակ նոթատետրից): Եվ գրեք երկուսն էլ՝ խնդրի ձևակերպումը և առաջադրանքի տեքստը– թող ստացվի մեկ տեքստ, որը տեխնիկան կատարելիս կսկսեք բարձրաձայն արտասանել:
• Ապա խմելու ջուրը լցնել բաժակի մեջ(նախապատվությունը տվեք թափանցիկ և անգույն ապակուց պատրաստված բաժակին):
• Ջրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ մաքուր կիտրոնի հյութև մանրակրկիտ խառնել։
• Վերցրեք բաժակը ձեր ձեռքերում՝ բռնելով այն չորս մատներով՝ ցուցամատներով և բութ մատներով։
• Այնուհետև փակեք ձեր աչքերը և բարձրաձայն արտասանեք տեքստը հիշողությունից, որը պատրաստել եք (խնդրի դրույթ + առաջադրանք)։
• Այնուհետև մտովի ավելացրեք պատվիրակության արտահայտությունը. «Սա բավական է, որ ես իմ խնդիրը լուծեմ».
• Եվ դանդաղ, հավեսով(հնարավոր է կանգառներով), ներս Խմեք բաժակի ամբողջ ջրի ուղիղ կեսը։Այնուամենայնիվ, նորմալ է, եթե խմեք կեսից մի փոքր ավելին, այստեղ հաշվապահական ճշգրտություն չի պահանջվում:
• Կարևոր. Մինչ դուք ջուր եք խմում, ձեր մտքերում ոչինչ չպետք է լինի, բացի պատվիրակության արտահայտությունից.Ասացեք այն ձեր մտքում, երբ կում եք խմում:
• Ապակին ծածկեք ջրի մյուս կեսով այն թղթի կտորով, որի վրա գրել եք խնդրի և առաջադրանքի տեքստը, և Տեղադրեք այն ձեր մահճակալի կողքին, մահճակալի գլխին:
• Առավոտյան խմեք ջրի մնացած կեսը.և նաև մեկ մտքով. Սա՝ «Շնորհակալություն»։
• Մտավոր կերպով ասեք այս բառը, մինչև խմեք ամբողջ ջուրը:
• Դուք կարող եք դեն նետել գրությունը գրությամբ:-հասկանալով, որ նա իր գործն արել է։

Որովհետեւ Զգույշ եղեք առաջիկա 3 օրվա ընթացքում, որպեսզի բաց չթողնեք որոշումը(երեք օրը, իհարկե, պայմանական պատիժ է): Լուծումը կարող է լույս տեսնել ձեզ արդեն առաջին գիշերը, բայց սովորաբար վերջնաժամկետը 3 օրն է, այսինքն՝ այս ժամանակահատվածում որոշումը գալիս է։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ՝ հրաշքներ չեն լինի։ Լուծումները սովորաբար այնքան պարզ են, որ երբեմն դրանք մի կողմ են թողնում և լուրջ չեն ընդունում:Մի ենթարկվեք այս ռիսկին. մի սպասեք որևէ «հատուկ» կամ շքեղ բանի: Հիշեք՝ ձեր յուրաքանչյուր խնդրի համար պարզ լուծում կա։ Եվ դա միշտ լավագույնն է:

Ինչպես է դա աշխատում

Գիտե՞ք, որ ջուրը տեղեկատվության զգայուն, մանրակրկիտ կարգավորվող պահեստ է: Եվ արդեն հայտնի է, որ այս կամ այն ​​տեղեկությունը լսելով՝ այն փոխում է իր կառուցվածքը։ Եվ սա նույնպես ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ. կիտրոնի հյութը, որը դուք ավելացնում եք ջրի մեջ, թթու է, և այն ջուրը վերածում է էլեկտրոլիտի(ավելի ճիշտ՝ նկատելիորեն բարձրացնում է ջրի էլեկտրական հաղորդունակությունը)։ Էլեկտրոլիտային մարտկոցների շահագործումը հիմնված է այս սկզբունքի վրա:

Երբ դու խոսում ես քո տեքստը(խնդրի հայտարարություն + առաջադրանք), ջուրն ընդունում է այս տեղեկատվությունը և իր կառուցվածքը հարմարեցնում դրան- այն է դառնում է ասված բառերի ֆիզիկական համարժեք. Երբ մտովի ուղարկում եք պատվիրակության արտահայտություն, դուք շատ կոնկրետ էլեկտրական իմպուլս (էներգիա) եք փոխանցում ջրին:

Երբ մատներդ փակում ես բաժակի վրա, փակում ես այս էներգիան՝ թույլ չես տալիս, որ այն ցրվի:

Եվ երբ դուք ջուր եք խմում, դուք մարմին եք ուղղում կոնկրետ տեղեկություններով հագեցած էներգիան:Սա մատրիցա է՝ հարցման ծրագիր (նաև կոչվում է մտադրություն):

Եվ քանի որ դուք մտածում եք ոչ միայն ձեր ուղեղով (ինչպես սովորաբար ենթադրվում է), այլև յուրաքանչյուր բջջի հետ, սա տեղի է ունենում.դուք լիովին, ձեր յուրաքանչյուր բջիջով, հագեցած եք մտադրության էներգիայով՝ ձեր խնդրին լուծում գտնելու համար: Մտադրության էներգիան շատ հզոր էներգիա է, որը չի հանդարտվի, քանի դեռ խնդրի էներգիան չի կապել դրա լուծման էներգիայի հետ։

Ինչու՞ ջուրը բաժանել 2 չափաբաժնի:

Սա ծիսական գործողություն է, որը դուք հասցեագրում եք ձեր ենթագիտակցությանը– չէ՞ որ հենց նրան է ուղղված մտադրության էներգիան, ենթագիտակցականին է փոխանցվում խնդրանքը՝ նախ՝ լուծում գտնել, երկրորդ՝ խնդրին լուծում տալ։

Ուստի գիշերային բաժինը լուծում գտնելու խնդրանք է, իսկ առավոտյան բաժինը՝ լուծում տալու խնդրանք։ Եվ, ամենակարևորը, հայտարարություն ընդունելու ձեր պատրաստակամության մասին:

Հենց սա է պատճառը, որ դուք ասում եք «շնորհակալություն» ձեր մտքերում, որպեսզի ձեր ենթագիտակցությունն իմանա, որ վստահ եք, որ որոշումը պատրաստ է: Սա ձեզ բացում է պատրաստի լուծում ստանալու համար:

Ինչու՞ է տեխնիկան իրականացվում գիշերը:

Եվ որպեսզի չաղմկեք, ձեր մտքերի (բոլոր տեսակի) անդադար հոսքով աղմուկ չստեղծեք։ Քնի ժամանակ գիտակցությունը հանգստանում է և ոչ մի աղմուկ չի ստեղծում։ Եվ ենթագիտակցական միտքն աշխատում է առանց միջամտության, և միայն առաջադրանքի վրա:

Անհնար է խնդիրը լուծել գիտակցության նույն մակարդակում, որտեղ այն առաջացել է: Ինչ-ինչ պատճառներով, Էյնշտեյնի այս հայտնի հայտարարությունը միշտ մոռացվում է հաճախորդների կողմից հոգեթերապևտի հանդիպման ժամանակ: Փորձելով հասկանալ իր վիճակը՝ հաճախորդը ամենատարբեր ենթադրություններ ու վարկածներ է անում և փորձում հոգեթերապևտին ներգրավել դրանում։

Երկու գլուխ ավելի լավն է, իսկ երկրորդը ընդհանուր առմամբ իրավասու է, հիմա բացատրություն կգտնենք, խորաթափանցություն կլինի, և խնդիրը կլուծվի։ Հաճախորդն այսպես է մտածում և, որպես կանոն, ընկնում է թմբիրի մեջ, երբ պարզության փոխարեն գլխում մառախուղի տարօրինակ զգացում է ստանում։

Ես գնահատում եմ այս վիճակը և միշտ ուրախ եմ, երբ դա տեղի է ունենում թերապիայի մեջ: Սա հուշում է, որ ինչ-որ կարևոր բան է տեղի ունենում։ Սա նշանակում է, որ հնարավորություն կա դուրս գալ ձեր կյանքի պարադիգմայի սահմաններից, մի փոքր ավելի հեռու գնալ իրազեկման գոտուց։

Նախորդ բոլոր գաղափարները ձախողվել են, ուստի արժե՞ «ներսում պատասխաններ փնտրել»՝ դրանք չկան: Ճիշտ այնպես, ինչպես թերապևտը չունի դրանք, քանի որ նա ունի կյանքի իր տեսակետը և դրա մարտահրավերներին դիմակայելու իր ձևերը: Եվ Աստված մի արասցե նրան ինչ-որ բան խորհուրդ տա իր իրավիճակի վերաբերյալ:

Ճշմարտությունը, ելքը ծնվում է ինչ-որ տեղ մեջտեղում՝ ոչ մեկին անհայտ տարածքում։ Մոտակայքում գտնվող մեկ այլ մարդ օգնում է հասնել այնտեղ, որտեղ, նա ինքն էլ չգիտի: Ավելին, աշխարհի պատկերը, հոգեթերապևտի պարադիգմը նույնպես կարող է փոխվել։ Մենք հասնում ենք իրականության ընկալման նոր մակարդակի, երբ ընդունում ենք իրերի այլ տեսակետը մերից: Սա է մարդու հոգեկանի բնույթը:

Հոգեբանական խնդրի լուծման մակարդակները.

1. «Չկա» խնդիր, չնայած այն հանգամանքին, որ այն անընդհատ հիշեցնում է իր մասին անորոշ անհանգստությամբ, տարօրինակ անհարմարավետությամբ և դժգոհության զգացումով։ Այս ամենը վերագրվում է ոչ հոգեբանական գործոններին, ուստի ջանքերն ուղղված են ախտանիշների վերացմանը։

2. Խնդիրն ընկալվում է որպես հոգեբանական, բայց բացատրվում է, մեծ մասամբ, հանգամանքների ազդեցությամբ՝ ընտանիքը նույնը չէ, երկիրը հարմար չէ, հոգեկան կազմակերպվածությունը չափազանց նուրբ է, վատ բախտ։ Պատճառների նկատմամբ անհագ հետաքրքրասիրություն և «ինչ-որ բան անելու» բաղադրատոմսերի անխոնջ որոնում։ «Ինչպես» հարցերի պատասխաններն ամենաշատն են գնահատվում:

3. Պատճառները մանրամասն ուսումնասիրվել են, և նկարին պարբերաբար ավելացվում են նոր շոշափումներ։ Խնդիրն այլ կերպ է ապրում, բայց դեռ արդիական։ «Ես ամեն ինչ գիտեմ, ոչինչ չի փոխվում» վիճակը. Գալիս է ըմբռնում, որ «ինչպես» հարցի պատասխանները ոչ միայն անօգուտ են, այլեւ երբեմն վնասակար:

4. Ինքնաբուխ պատկերացումներ (խորաթափանցություններ) խնդրին առնչվող իրավիճակներում, որոնք ընդգրկում են հույզերի և զգացմունքների ոլորտը («aha experiences» ըստ Perls-ի): Դեռևս հնարավոր չէ փոխել ռեակցիաները և վարքագիծը, բայց դա ժամանակի հարց է (այս մակարդակից)։ Տեղի ունեցածի համար ձեր պատասխանատվությունն ընդունելու ցավին զուգընթաց առաջանում է ձեր կյանքում իշխանության զգացում, և դա ոգեշնչող է:

5. Սովորական ռեակցիաներին և օրինաչափություններին հետևելու կարողություն դաշտային իրավիճակներում, որոնք կապված են խնդրի հետ ժամանակին կամ մի փոքր ուշացումով: «Աչքերը բաց են» հնարավորությունների նկատմամբ, որոնք նախկինում արգելափակված կամ արգելված էին: Վերադառնում է տարբեր կերպ անելու ընտրության ազատությունը: