Ha lenyűgöző jelentést kell készíteni, növelni kell a vállalati nyereséget, vagy fel kell fedezni a szenvedélyét, az aprólékos megoldások nem működnek. Kreatív gondolkodás szükséges. De hol kaphatom meg? Estanislao Bachrach molekuláris biológus és a The Flexible Mind szerzője azt állítja, hogy a kreativitás felpörög, mint a bicepsz. Íme öt gyakorlat, amelyek segítenek „izmokat építeni” és megoldani minden nem szabványos problémát.

1. gyakorlat: Öt miért

Egy probléma megoldásához világosan meg kell fogalmaznia, és el kell jutnia a lényeghez. 5 „miért” segít ebben.

Például: feladatunk a sült krumpli eladások növelése.

1. Miért részesítik előnyben az emberek versenytársaink krumpliját, mint a miénket? Mert jobb az íze.

2. Miért jobb az íze? Mert az ő fűszereik jobbak, mint a miénk.

3. Miért jobbak a fűszereik, mint a miénk? Mert a szakácsuk jobb.

4. Miért rosszabb a szakácsunk? Mert lényegtelennek tartottuk a szakácsváltást, és immár húsz éve egy alkalmatlan alkalmazott dolgozik nálunk.

5. Miért nem vettünk fel még új szakácsot? Mert senki nem merte felajánlani a tulajdonosnak.

Kérdezd meg a „miért”-et, és keress válaszokat. Néha ők maguk jelentik a megoldást egy problémára.

2. gyakorlat. Hülye kérdések

Amikor az elme egy feladatot valami szokatlanhoz hasonlít, megpróbálja értelmessé tenni a kapcsolatot. Így jönnek létre új kapcsolatok, amelyek egy futurisztikus, nem szabványos, kreatív ötlethez vezetnek.

Képzeleted serkentése érdekében tegyél fel magadnak néhány „bolond” kérdést.

Melyik állat hasonlít az én problémámhoz? Miben hasonlít a problémám egy elem nélküli zseblámpához? Ha a gond a pázsit lenne a kertben, mi lenne a gaz? Hogyan lehet egy két órája a napon ülő üdítős dobozzal megoldani egy problémát?

Használja képzeletét a legeredetibb válasz kidolgozásához. Ne próbálj valami okosat kitalálni, csak érezd jól magad. Írd le a válaszaidat. Olvassa el újra, és gondolja át, hogyan segíthetnek megoldani a problémát.

3. gyakorlat. Három történet

A történetek csodákra képesek. -

1. Képzeld el: egy távoli országban vagy. Írj egy rövid történetet erről a helyről. Hogyan kezelnéd az ottani kreatív kihívást?

2. Képzeld el, hogy egy másik történelmi korszakban élsz. Írja le, hogyan oldana meg egy kreatív problémát.

3. Írj tudományos-fantasztikus történetet egy kreatív kihívás alapján!

Olvass el újra minden történetet, és keress asszociációkat és nyomokat a probléma megoldásához.

4. gyakorlat Kapcsolja be az érzéseit

Minél jobban kötődik érzelmileg egy problémához, annál valószínűbb, hogy kreatív ötlettel áll elő.

Használja érzékeit, hogy vizualizálja a probléma végső megoldását.

Például ki kell találnia, hogyan kell jelentést benyújtani a vezérigazgatónak. Csukja be a szemét, és gondolja át, milyen egy tökéletes jelentés. Mit érzel, amikor megérinted? Hogy hangzik? Milyen szagok? Milyen az íze? Fedezze fel az egyes érzéseket, és gondolja át, hogyan érheti el az életben.

5. gyakorlat. Az ötletek útja

A betekintés olyan, mint egy buliban csörgő mobiltelefon: nem hallani a háttérzajtól. A tudatalatti hangjának felismeréséhez pihenned kell.

Most azonnal csukja be a szemét, feküdjön le a földre, és engedje el a képzeletét. Koncentrálj a légzésedre. Érezni fogod, hogy elmédet mindenféle gondolat elárasztja. Ne harcolj velük, hagyd, hogy szabadon járjanak. Aztán képzeld el, milyen utat járnak be a gondolataid.

Részlet Richard Newton könyvéből. A szavaktól a tettekig! 9 lépés az álmok valóra váltásához. - M.: Mann, Ivanov és Ferber, 2014.

Ezzel a könyvvel cselekvési tervet készít, vizuális diagramot készít a cél eléréséről, a nehéz utat világos, rövid és elérhető szakaszokra bontja, és elkezd szisztematikusan haladni álma felé, legyen az a saját vállalkozása, egy új szakma vagy szakmai készségek hangszeren játszani.

A problémamegoldás a mindennapi élet része. És fel kell készülni rájuk, különösen akkor, ha egy nagy álom megvalósításán dolgozol. Minél ambiciózusabb és összetettebb, annál gyakrabban találkozik nehézségekkel, mégpedig komolyokkal. Ahogy nőnek ambíciói, egyre inkább függ attól, hogy képes-e szembenézni a körülményekkel és tanulni a hibáiból.

Szerencsére a megoldhatatlan problémák rendkívül ritkák. Sok közülük pedig távolinak tekinthető, hiszen mi magunk hozzuk létre őket, amikor pánikba esünk és elveszítjük az uralmunkat önmagunk felett. Amikor egy problémával szembesülünk, néha nem adunk elég időt magunknak arra, hogy átgondoljuk, miért történik ez, és hogyan változtathatunk a helyzeten. És ami a legfontosabb, nem vonunk le következtetéseket és nem tanulunk.

Ahhoz, hogy ne adja fel, és keményen dolgozzon álmai megvalósításán, bátorságra és komoly erőfeszítésekre való hajlandóságra van szükség. Ebben a fejezetben megpróbálunk megérteni, hogy a problémák semmi különös, így vagy úgy megoldhatók. Szeretnénk, ha normálisan kezelné őket, ezért megmutatjuk, hogyan vonjon le következtetéseket és tanuljon. Tanácsainkat követve jelentősen megnöveli a siker esélyét, és megtanulja figyelembe venni saját tapasztalatait.

A problémák forrásai

A kihívások olyan akadályok és nehézségek, amelyeket le kell győzni egy cél elérése érdekében. Általában különféle okok miatt merülnek fel, és gyakran saját hibáink és kudarcaink következményei. Számos tényező van, amelyek általában problémákhoz vezetnek. A lehető leghamarabbi azonosítás érdekében javasoljuk, hogy rendszeresen tegye fel magának az alább felsorolt ​​kérdéseket.

• Tényleg azt teszem, amit tennem kell, és eredményt érek el? Nincs értelme becsapni magát azzal, hogy munkáját indokolatlanul pozitívan értékeli. Valódi, mérhető eredményt lát-e a vállalt munkának? Nagyon gyakran azért nem érjük el céljainkat, és problémákba ütközünk, mert nem merülünk el teljesen a munkánkban. Ám ha megengeded magadnak a lustaságot és kiéled a gyengeségeidet, nem valószínű, hogy komolyan haladsz az álmod felé, és a problémákat sem lehet elkerülni.
• Jól értem, milyen erőforrásokra lesz szükség a következő lépés megtételéhez?

Amikor elkezdünk dolgozni álmainkon, nincs teljes elképzelésünk arról, hogy pontosan mire lesz szükségünk az úton. Ezért folyamatosan fel kell tennie magának a kérdést, hogy milyen erőforrásokra lesz szükség a következő lépésben. Leggyakrabban már az elején kihagyunk néhány részletet – és fontos, hogy minden, amire szüksége van, a megfelelő időben kéznél legyen, és ne valamikor később.

• Jól értik-e azok az emberek, akik segítenek és dolgoznak velem, mit kell tenni, mit értünk el már, és hogyan változott a helyzet? Szinte mindig a projekt leggyengébb láncszeme a résztvevők közötti kommunikáció. Valamiért azt gondoljuk, hogy a körülöttünk lévők teljesen megértenek minket, bár gyakran nem is adunk teljes körű tájékoztatást arról, hogy mit várunk el tőlük. Véleményünk szerint ők ugyanazt tudják, mint mi, ezért általában minden ismert és érthető. Hiszünk abban, hogy kollégáink és partnereink tudják, hogyan változik a helyzet és mit kell tenni az új körülmények között. Nagyon-nagyon fontos ellenőrizni és még egyszer ellenőrizni, hogy mindenki mindent tud és ért, különösen, ha úgy érzi, hogy a résztvevők közötti kommunikáció rossz. Így legalább néhány problémát elkerülhet. Minél kevesebb feltételezést tesz, annál jobban átadják az információkat arról, hogy mi az igazán fontos és releváns.
• Paranoiám alakul ki? Vannak, akik túl sokat gondolkodnak azon, hogy mi történhet. Néha annyira el akarjuk kerülni a kudarcot vagy a hibákat, hogy ennek gondolata teljesen megbénít minket. És általában, ha sokat gondolkodik az esetleges bajokon, olyan problémákat provokálhat, amelyek nem merültek volna fel nyugodtabb hozzáállással a történésekhez. A kudarctól való félelem gyakran megakadályoz abban, hogy a legjobbat nyújtsa álmai megvalósításához. Tehát ne hagyd magad túl sokat aggódni, és gondolj a lehetséges nehézségekre, jobb, ha dolgozol keményebben!

Hogyan kerüljük el a problémákat

Egy egyszerű és hatékony problémamegoldási technika segíthet elkerülni sokukat. Időről időre feltétlenül tegyél fel magadnak két kérdést, amelyeket a könyvben korábban már tárgyaltunk.

1. Mi a legvalószínűbb, hogy elromlik, és mit tehetsz, hogy elkerüld?
2. Mi javíthatja a siker esélyeit?

Amikor jelentős eredményeket ér el, és új adatokat ad a térképhez, tegye fel magának ezeket a kérdéseket, ne felejtse el figyelembe venni a valós helyzetet, a projektben a munka megkezdése óta bekövetkezett változásokat, valamint a lehetséges változásokat. Minél tovább haladsz az álmod felé vezető úton, annál részletesebben fogsz tudni válaszolni ezekre a kérdésekre, mert elkezded jobban megérteni, mire van még szükség álmod valóra váltásához, milyen technikák működnek hatékonyabban és hol kudarc várhat.

Emellett a megszerzett tapasztalatok segítenek új lehetőségeket felfedezni és növelni a siker esélyeit. Használja őket bizonyos problémák elkerülése érdekében. Magabiztosabb leszel, ahogy új tapasztalatokkal gazdagodsz.

Hogyan lehet megoldani egy problémát

A probléma megoldásában a legfontosabb az, hogy megértsük, mi az, és ne engedjünk a félelmeknek és a szorongásnak. Nincs annál rosszabb, mint pánikolni és megpróbálni megváltoztatni valamit, amit nem teljesen értesz. Így mindent tönkretehet anélkül, hogy megoldást találna. Kínálunk néhány tippet, amelyek segítenek leküzdeni a munkája során felmerülő számos nehézséget.

• Ha úgy érzi, hogy túlreagálja egy eseményt, próbáljon megnyugodni. Mi segíthet itt? Menj el valahova, ahol pihenhetsz, kényeztesd magad valami jóval, sétálj vagy valami hasonlót.
• Próbáld meg elmagyarázni valakinek, akiben megbízol, hogy mi történt. A probléma megbeszélése után nemcsak megnyugszik, hanem azonnal felfedez néhány olyan hibát is, amelyeket nem venne észre, ha párbeszédet kezdene önmagával. A lehető legpontosabban írja le az események időrendjét! Ne hagyjon ki egyetlen részletet sem, még a kisebbeket is, és ami a legfontosabb, hallgassa meg beszélgetőpartnere kérdéseit és megjegyzéseit.
• Ha csapatban dolgozik, feltétlenül beszélje meg a történteket a csapat minden tagjával. Figyelmesen hallgassa meg álláspontjukat, hogy összehasonlíthassa megfontolásait, ügyeljen az értékelések eltéréseire. Az ilyen beszélgetések során könnyen azonosítható a probléma oka.
• A munka megkezdésekor valószínűleg különféle feltételezéseket és feltételezéseket fogalmazott meg. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze, hogy helyesek-e, különösen a terv azon részeinél, ahol kudarcot tapasztalt. Mindannyian hajlamosak vagyunk feltételezéseket megfogalmazni anélkül, hogy ellenőriznénk az igazságukat. A problémák leggyakrabban abból adódnak, hogy a munkánk legelején rossz premisszákból indulunk ki.
• Miután megbirkózott azzal, ami történik, ne rohanjon önmagát vagy valaki mást hibáztatni a kudarcért. Valószínűtlen, hogy valakit hibáztatni fogunk, hogy segítsen konstruktív kiutat találni egy nehéz helyzetből. Irányítsa minden erőfeszítését a lehető legpozitívabb eredmény elérésére a jelenlegi helyzetben. Gondolja át, mi a legjobb módja a továbblépésnek és a probléma gyors megoldásának.
• Szánjon időt arra, hogy mindent megbeszéljen a csapatával, vegye figyelembe a tanulságokat, és vonjon le következtetéseket belőlük. Mit tehetek, hogy ezt elkerüljem a jövőben? Ne feltételezze, hogy mindenki, beleértve Önt is, a helyes következtetésre jut, ha legalább nem beszéli meg a történteket. Minél jobban aggódik egy probléma miatt, annál fontosabb, hogy következtetéseket vonjon le, és megvitassa azokat a csapatával.

Add fel mindent, ami nem működik

A sikeres emberek tudják, hogyan kell gyorsan kitalálni, hogy mi nem működik, és időben feladják a sikertelen ötletet. A tanárok és a szülők valószínűleg figyelmeztették Önt, mennyire fontos, hogy fel tudjon lépni egy reménytelen vállalkozással – mindaddig, amíg nem adja fel álmát. Változtass a rossz taktikán, add fel a rossz utat, de ne add fel az álmaidat. Nap mint nap követünk el hibákat, aminek eredményeként megértjük, mi hatékony és mi nem. A hibák a sikereknél sokkal nagyobb mértékben segítik az emberiséget a fejlődésben.

Miközben álmai megvalósításán dolgozik, készüljön fel arra, hogy a projektben résztvevő mindenki hibázik. Ha gyorsan tanulsz, módosítod a taktikádat, és sikeresebben kezdesz előre haladni, a hibák pozitívak lesznek számodra. Egyszer legyőzni nem azt jelenti, hogy teljesen kudarcot vallasz. De a negatív tapasztalatok figyelembevételének és a viselkedés megváltoztatásának képtelensége minden bizonnyal kudarchoz vezet.

Arra is fontos odafigyelni, hogy általában milyen problémákkal találkozik. Tegyük fel, hogy időről időre rossz taktikát alkalmaz, de ezt még nem vette észre, és ennek megfelelően nem vont le következtetéseket. Ha úgy érzed, hogy ugyanaz a probléma újra és újra megtörténik, vagy ha a problémák sorozatában mintát látsz, akkor nem vetted észre és nem ismerte fel az ismétlődő hibákat. Ha igen, próbálja meg alkalmazni az általunk javasolt problémamegoldó technikákat, és gondolja át, hogyan áll hozzá általában a dolgokhoz. Beszéljen másokkal, és amint megérti, hogy mit csinál rosszul, hagyja abba. Ahogy Albert Einstein mondta: „újra és újra ugyanazt csinálni, és új eredményt várni, őrültség.”

Ne féljen megváltoztatni a munkához való hozzáállását, és meglátja, mi történik. Leggyakrabban nincs szükség radikális változtatásokra: a kis fejlesztések nagyszerű eredményekhez vezetnek, és növelik a siker esélyét.

Ne add fel az álmodat

Ne add fel az álmaidat csak azért, mert problémával nézel szembe, és nem tudod, mit csinálj most. Légy türelmes magaddal és másokkal is. Adj magadnak időt, hogy megértsd, mi történik. Jonas Salk* azt mondta: „Nincs olyan, hogy kudarc, csak a kitartás hiánya.”

*Jonas Salk (1914–1995) - amerikai kutató, virológus; az első gyermekbénulás elleni vakcina kifejlesztőjeként ismert. jegyzet szerk.

Ahogy az álma felé törekszik, és többet tanul, egyre jobb elképzelése lesz az eredményről, és világosabb elképzelése lesz arról, hogyan érheti el célját. Nyomatékosan javasoljuk, hogy módosítsa térképét, ha valami újat és fontosat tanul meg. A térkép tökéletesítése és az álmod pontosabb meghatározása nagyszerű gyakorlat. De félúton feladni egy álmot nem jó. Ezzel csak növeli a saját félelmeit, aláássa az önbizalmát, és akkor nehezebb lesz a fejlődése. Minél gyakrabban mond le a céljairól, annál kevésbé valószínű, hogy képes lesz elérni bármit is, amit álmodott.

Honnan tudhatom, hogy mindent jól csinálok-e?

Megértheti, hogy minden úgy megy, ahogy kell, elég kitartó vagy és sikeresen megbirkózol a problémákkal:

• Nyugodtan beszélsz azokról a problémákról, amelyekkel szembesülsz. Ha nyugodt, akkor inkább racionális, mint érzelmi szempontból dolgozza fel a problémát, és nagyobb valószínűséggel találja meg az optimális megoldást.
• Nem veszíti el a humorérzékét. Ha még mindig tud nevetni a saját hibáin, ez azt jelenti, hogy elfogadta azokat, következtetéseket vont le és továbbment.
• Jól érted, mit kell most másképp tenned, hogy elkerüld az olyan problémákat, mint amilyennel most találkoztál. Alig várod, hogy tovább dolgozhass álmaid megvalósításán.
• A problémák felmerülésével egyre magabiztosabbnak érzi magátés többé nem kételkedsz abban, hogy megbirkózol velük.
• Ugyanaz a probléma nem fordul elő újra és újra. Még ha nehézségek jelentkeznek is, újnak tekinthetők.

Lásd még: Mi a problémád? © R. Newton. A szavaktól a tettekig! 9 lépés az álmok valóra váltásához. - M.: Mann, Ivanov és Ferber, 2014.
© A kiadó engedélyével közzétéve

Az, hogy mennyire jól kezeled a problémákat, gyakran meghatározza sikeredet és boldogságodat. Ha nem tudja kitalálni, hogyan lehet megoldani egy problémát, próbálja meg elemezni, és több apró részre bontani. Gondolja át, hogy a probléma megoldását logikusan, vagy érzéseken és érzéseken keresztül kellene megközelítenie? Keressen kreatív megközelítést ehhez a helyzethez úgy, hogy konzultál másokkal, és más szemszögből vizsgálja meg a problémát.

Lépések

Közelítse meg a problémát

1. Határozza meg a problémát. Gondolja át, mi a probléma valójában, ne csak a probléma „tüneteit” nézze. Ebben az esetben fontos a fő lényegre figyelni, és nem a problémához kapcsolódó külső érzésekre. Később elemezheti a kísérő érzéseket, érzelmeket. Tehát ismerkedjen meg a mögöttes problémával, és próbálja meg teljesen megérteni.

   • Például, ha a szobájában állandóan rendetlenség van, nem biztos, hogy az a probléma, hogy koszos vagy. Lehet, hogy nincs elég fiókod és polcod minden holmija rendezéséhez és elrendezéséhez.
   • Legyen a lehető legalaposabb a mögöttes probléma azonosításakor. Ha személyes problémáról van szó, légy őszinte magaddal, hogy mi az. Ha ez egy logikusan megmagyarázható probléma, próbálja meg kitalálni, hol és mikor fordult elő először.
   • Gondold át, hogy ez a probléma valós-e, vagy csak képzeled? Meg kell oldania ezt a problémát, vagy ez valami, amit szeretne? A helyzet perspektivikus látása segít eligazodni a probléma megoldásának folyamatában.

2. Először hozzon fontos döntéseket. Gondolja át, milyen döntéseket kell meghoznia, és hogyan és miért fontosak a problémája megoldásához. A döntéshozatal segít előrelépni a problémák megoldásában, ezért először gondold át, mire kell koncentrálnod, mit kell tenned, hogyan fogod csinálni.

   • Például előfordulhat, hogy számos problémája van, amelyeket meg kell oldani. Ezért először el kell döntenie, hogy melyiket oldja meg először. Oldja meg a felmerülő problémákat - könnyebb lesz, és nem kell aggódnia más problémák miatt.
   • Ha egyszer meghozol egy döntést, ne kételkedj magadban. Mostantól készülj fel arra, hogy a jövőbe tekints anélkül, hogy a fejedben azon töprengnél, hogyan is alakulhattak volna a dolgok, ha más lehetőséget választasz.

3. Egyszerűsítse a problémát. A probléma túl összetett és globális, és nehezen megoldható. Ha több hasonló probléma is van, bontsa le őket kisebb komponensekre, és egyenként kezelje őket.A probléma kisebb részekre bontása segít megérteni és megoldást találni.

   • Például, ha sok különböző feladatot kell elvégeznie egy vizsgán, összpontosítson arra, hogy hány feladatot kell elvégeznie, majd egyesével foglalkozzon velük.
   • Ha lehetséges, próbáljon meg hasonló problémákat kombinálni és közösen megoldani. Ha például kevés az időd a tanulásra, próbálj meg egy felvett előadást meghallgatni, miközben autóval az osztályba tartasz (vagy gyorsan nézd át a jegyzeteidet, miközben ebédre vársz).

4. Írd le, mit tudsz és mit nem. Tekintse át a már birtokában lévő információkat. Ezután gondolja át, milyen információra lesz még szüksége. Keresse meg az összes szükséges anyagot, majd rendezze megfelelően.

   • Például, ha megpróbál átmenni egy teszten, találja ki, mit tud már, majd döntse el, mit kell még tanulnia. Először tekintse át a már ismert anyagot, majd kezdjen el új információkat keresni és tanulni a jegyzeteiből, jegyzetfüzeteiből és más forrásokból, amelyek segíthetnek Önnek.

5. Próbáld megjósolni az eredményeket. Találja ki a B tervet (talán egy C terv jól jön), hogy ne ragadjon le egyetlen lehetőségnél. A lehetséges megoldások kidolgozásakor gondolja át, hogy mindegyik mihez vezethet. Fontolja meg a lehetséges következményeket, és azt, hogy ezek hogyan érintik Önt és a körülötte lévőket. Gondolja át, hogyan alakulnak a dolgok a legjobb és a legrosszabb forgatókönyv szerint.

   • Figyeld meg, milyen érzéseket keltenek benned ezek a „forgatókönyvek”.

6. Ossza el az erőforrásokat. Az erőforrások közé tartozik az idő, a pénz, az erőfeszítés, az utazás stb. Ha egy probléma megoldása a legfontosabb, előfordulhat, hogy több erőforrást kell fordítania a probléma megoldására, mintha nem lenne prioritása. Gondolja át, milyen erőforrásokkal rendelkezik, és hogyan használhatja azokat a probléma megoldására.

   • Például, ha van egy határidő, talán néhányszor kihagyhatja a vacsorafőzést vagy az edzőteremben való edzést, hogy egy projekten dolgozzon.
   • Ha lehetséges, csökkentse azokat a feladatokat, amelyekre nincs szükség. Például időt takaríthat meg, ha online rendel élelmiszereket vagy ételeket ahelyett, hogy elmenne a boltba. A megtakarított idő más feladatokra fordítható.

   Kreatívan közelítse meg a problémát

   1. Ötletvihar, és találjon ki több lehetséges megoldást. Gondoljon különféle módokon a probléma megoldására. Ha tudja, hogy többféleképpen is megoldhatja ezt a problémát, akkor lehetősége nyílik rá. Az alternatívák átgondolása után döntse el, melyik a reálisabb, és melyeket érdemes elfelejteni.

      • Ha nehéz döntést hoz, írja le az alternatív lehetőségek listáját. Ebben az esetben egyetlen lehetséges lehetőséget sem felejt el, és azonnal áthúzhatja azokat a lehetőségeket, amelyek irreálisnak tűnnek.
      • Például képzeljük el, hogy éhes vagy, és ezért enned kell valamit. Gondolja át, hogy szeretne-e főzni valamit magának, gyorséttermet vásárolni, ételt rendelni, vagy elmenni egy étterembe vagy kávézóba.

   2. Próbáljon ki különböző megközelítéseket a probléma megoldására. Ha egy konkrét problémát old meg, az elemző és logikai készségek segítenek a legjobban. Más esetekben érzelmeire kell hagyatkoznia, hogy segítsen megoldani a problémát. A probléma megoldásához gyakran szükség van a gondolkodási készségek, az érzések és még az intuíció kombinálásának képességére is. Ne féljen kipróbálni ezeket a módszereket, próbálja ki mindegyiket, és nézze meg, mi a legjobb az Ön számára.

      • Például, ha olyan állásajánlatot fontolgat, amely jól fizet, de kevés ideje marad a családjára, akkor különböző módokon kell megközelítenie a problémát. Gondold át logikusan ezt a mondatot, de figyelj az érzéseidre és gondolataidra is, és képzeld el, hogy döntésed milyen hatással lesz rád és a körülötted élőkre.

   3. Tanácsot kér. Ha a problémája egyik napról a másikra nem oldódik meg, kérjen tanácsot másoktól. Talán ismer valakit, aki hasonló problémával szembesült a múltban, és az a személy tud tanácsot adni. Nem számít, hogy követed-e a tanácsát – ez rajtad múlik. Hasznos lehet azonban egy másik nézőpont megismerése.

      • Például, ha házat vagy lakást vásárol, és nem tudja, hogyan hozza meg a végső döntést, beszéljen más lakástulajdonosokkal, hallgassa meg véleményüket a ház/lakás vásárlásáról és sajnálkozásukról.

   4. Kövesse nyomon a fejlődést. Ha egy cél érdekében dolgozol, kövesd nyomon, hogyan mennek a dolgok. Ha haladsz előre és sikeres vagy, haladj tovább. Ha rájössz, hogy nem csinálsz jó munkát, fontold meg a probléma más megoldását. Lehet, hogy új stratégiákat kell kidolgoznia a probléma megoldására.

      • Például, ha pénzügyi nehézségekkel küzd, figyeljen arra, hogy erőfeszítései hogyan befolyásolják bevételeit és kiadásait. Ha a költségvetés-tervezés szokása segít, folytassa. Ha nem bánsz jól a pénzzel, próbálj ki valami mást.
      • Vezess naplót, írj bele fejlődésedről, sikereidről, problémáidról. Elolvashatod ezeket a bejegyzéseket, hogy fokozd a motivációdat, ha csüggedtnek érzed magad.

Egyedülálló technika!

Ebben a cikkben megismerheti a vágyak teljesítésének egyik legerősebb technikáját, a „Pohár vizet”. Segítségével bármilyen kérdésre választ találhat. A víz egy erős információhordozó és egy átviteli kapcsolat a tudatalattidból a tudatodba.

Ma egy másik technikát mutatok be, ennek a neve „Pohár víz”. Ez a technika óriási lehetőségeket rejt magában. Most, hogy már megértünk valamit a tudatalatti erejéről, és már tanultunk valamit a víz csodálatos tulajdonságairól, képesek vagyunk megérteni és értékelni ennek a gyakorlatnak a teljes erejét és hatékonyságát, ha magunkon teszteljük.

Mikor kell használni a „Pohár víz” technikát?

• Például amikor egy probléma megoldásával küzd, és egyszerűen nem találja a választ.
• Vagy ha akut fájdalmat (fizikai vagy lelki) tapasztal.
• Vagy amikor nehéz dilemmával állsz szemben.
• Vagy amikor valaki (vagy valami) kibillent az egyensúlyából.
• Vagy megtalálni az elveszett dolgokat.
• Amikor szeretnéd végre megkapni azt, amiről régóta álmodoztál.

Igen, sokkal több olyan eset és helyzet van, ahol a „Pohár víz” technika tökéletesen segíthet. Mint az összes többi már bemutatott technika, ez is hatással van a hormonrendszerre. Ez a hatás speciális – mentális – energia generálásával jön létre.

Fontos feltétel: a technikát közvetlenül lefekvés előtt hajtják végre. De van kivétel - ez az érzelmi egyensúly elvesztése. Ilyen esetekben nem kell megvárnia, amíg lefekszik, hanem ebben a pillanatban kell végrehajtania a technikát.

Hogyan kell végrehajtani a „Glass of Water” technikát

• Először is fogalmazd meg a problémádat. Ne fuss a gondolataival – legyen rövid. Sőt, ne menjen bele a részletekbe, ne terhelje túl a megfogalmazást. Például, ha a problémád az, hogy rosszul érzed magad, akkor mondd ezt: azt mondják, nem érzem jól magam. Vagy ha pénzügyi válságban vagy, akkor se fitogtasd, csak fogalmazd meg így: „Jelenleg nincs elég pénzem”, és hozzáteheted, hogy pontosan mit.
• Amikor elsajátítottad a problémád megfogalmazását, meg kell fogalmaznod egy feladatot. Nem kell feltalálni – ne feledd, minden esetben ugyanaz: „megoldást kell találnod”.
• Ezután vegyen egy üres papírlapot(kicsit pl. jegyzettömbből). És írd le mindkettőt: a probléma megfogalmazását és a feladat szövegét– hagyja, hogy egyetlen szöveg legyen, amelyet a technika végrehajtásakor hangosan kiejteni kezd.
• Ezután öntsön ivóvizet egy pohárba(előnyben részesítse az átlátszó és színtelen üvegből készült üveget).
• Adjunk hozzá néhány csepp tiszta citromlevet a vízhezés alaposan keverjük össze.
• Vegye a poharat a kezébe, tartsa négy ujjával: mutatóujjával és hüvelykujjával.
• Ezután csukja be a szemét, és fejből mondja ki hangosan a szöveget, amelyet elkészített (problémameghatározás + feladat).
• Majd gondolatban add hozzá a delegáció kifejezést: – Ez elég ahhoz, hogy megoldjam a problémámat.
• És lassan, előszeretettel(megállókkal lehetséges), be Igya meg pontosan a felét a pohárban lévő víznek. Azonban nem baj, ha valamivel többet iszol, mint a felét – itt nincs szükség számviteli pontosságra.
• Fontos! Miközben vizet iszik, ne legyen más gondolata, mint a delegáció kifejezés: Mondd el gondolatban, miközben kortyolsz.
• Fedje le a poharat a víz másik felével azzal a papírlappal, amelyre a feladat és a feladat szövegét írta, és Helyezze az ágya mellé, az ágy fejéhez.
• Reggel igya meg a víz maradék felét -és egyetlen gondolattal is. Ez: "Köszönöm!"
• Gondolatban mondd ki ezt a szót, amíg meg nem ittad az összes vizet.
• A jegyzetet a cetlivel kidobhatja.- azzal a tudattal, hogy elvégezte a dolgát.

Mert Legyen óvatos a következő 3 napban, nehogy lemaradjon a döntésről(három nap természetesen felfüggesztett büntetés). Lehet, hogy már az első este felvillan a megoldás, de általában 3 nap a határidő, vagyis ebben az időszakban érkezik meg a döntés.

Ne feledje: nem lesznek csodák. A megoldások általában olyan egyszerűek, hogy néha félreteszik őket, és nem veszik komolyan. Ne engedjen ennek a kockázatnak – ne várjon semmi „különlegeset” vagy divatost. Ne feledje: minden problémára van egy egyszerű megoldás. És mindig ez a legjobb.

Hogyan működik

Tudja, hogy a víz érzékeny, finoman hangolt információtároló? És az már ismert, hogy ennek vagy annak az információnak a hallatán megváltozik a szerkezete. És ez sem titok senki előtt: a vízhez hozzáadott citromlé sav, és a vizet elektrolittá alakítja(pontosabban érezhetően növeli a víz elektromos vezetőképességét). Az elektrolit akkumulátorok működése ezen az elven alapul.

Amikor kimondod a szövegedet(problémameghatározás + feladat), a víz elfogadja ezeket az információkat, és ehhez igazítja szerkezetét- vagyis a kimondott szavak fizikai megfelelőjévé válik. Amikor gondolatban küldesz egy delegációs kifejezést, egy nagyon specifikus elektromos impulzust (energiát) adsz át a víznek.

Amikor az ujjaidat egy pohárra zárod, bezárod ezt az energiát – nem engeded, hogy eloszlassa.

Ha pedig vizet iszol, konkrét információval telített energiát irányítasz a szervezetbe. Ez egy mátrix - egy kérőprogram (más néven intent).

És mivel nem csak az agyával gondolkodik (ahogy általában hiszik), hanem minden sejtjével, ez történik: teljesen, minden sejteddel telítve vagy a szándék energiájával – hogy megoldást találj a problémádra. A szándék energiája egy nagyon erős energia, amely addig nem nyugszik meg, amíg össze nem kapcsolja a probléma energiáját a megoldás energiájával.

Miért érdemes 2 adagra osztani a vizet?

Ez egy rituális művelet, amelyet a tudatalattijához intéz– elvégre hozzá szól a szándék energiája, a tudatalatti felé sugárzik a kérés: először is megoldást találni, másodszor megoldást adni a problémára.

Ezért az éjszakai rész a megoldás keresése, a reggeli rész pedig a megoldás kérése. És – ami a legfontosabb – egy bejelentést arról, hogy készen áll elfogadni.

Pontosan ezért mondasz „köszönöm” gondolataidban – hogy tudatalattid tudassa, biztos vagy abban, hogy kész a döntés. Ezzel kész megoldást kaphat.

Miért éjszaka hajtják végre a technikát?

És hogy ne csapj zajt, ne hozz létre zajt a gondolataid (mindenféle) szüntelen áramlásával. Alvás közben a tudat pihen, és nem kelt zajt. A tudatalatti pedig beavatkozás nélkül működik – és csak az adott feladaton.

Lehetetlen megoldani egy problémát ugyanazon a tudatszinten, amelyen az felmerült. Valamilyen oknál fogva ezt a híres Einstein-kijelentést a kliensek mindig elfelejtik a pszichoterapeuta találkozóján. A kliens megpróbálva megérteni helyzetét mindenféle feltételezéssel, hipotézissel igyekszik ebbe bevonni a pszichoterapeutát.

Két fej jobb - és a második általában kompetens -, most találunk magyarázatot, megtörténik a belátás, és a probléma megoldódik. Így gondolkodik a kliens, és általában kábulatba esik, amikor a tisztánlátás helyett furcsa ködérzetet kap a fejében.

Nagyra értékelem ezt az állapotot, és mindig örülök, ha ez megtörténik a terápia során. Ez arra utal, hogy valami fontos dolog történik. Ez azt jelenti, hogy van lehetőség túllépni az életparadigmád határain, egy kicsit tovább a tudatosság zónáján.

Minden eddigi ötlet kudarcot vallott, érdemes tehát „belül keresni a választ” – nincsenek ott. Ahogy a terapeutának sem, mert megvan a saját életszemlélete és saját módjai annak kihívásaival való megbirkózásnak. És ne adj Isten, hogy tanácsot adjon neki bármiben a helyzetével kapcsolatban.

Az igazság, a kiút valahol középen születik, a senki által ismeretlen területen. Egy másik közelben lévő személy segít odajutni – hova, ő maga sem tudja. Sőt, a világ képe, a pszichoterapeuta paradigmája is változhat. A valóság érzékelésének új szintjére jutunk, ha elfogadjuk a miénktől eltérő nézetet a dolgokról. Ez az emberi psziché természete.

Egy pszichológiai probléma megoldásának szintjei.

1. Nincs „nincs” probléma, annak ellenére, hogy állandóan homályos szorongással, furcsa kényelmetlenséggel és elégedetlenség érzésével emlékezteti magát. Mindez nem pszichológiai tényezőknek tulajdonítható, így az erőfeszítések a tünetek enyhítésére irányulnak.

2. A problémát pszichológiainak tekintik, de többnyire a körülmények hatására magyarázzák: a család nem egyforma, az ország nem megfelelő, a mentális szervezet túlságosan kényes, balszerencse. Csillapíthatatlan kíváncsiság az okok iránt, és fáradhatatlan receptek keresése, hogy „tegyünk ellene”. A „hogyan” kérdésekre adott válaszok a legértékesebbek.

3. Az okokat részletesen tanulmányozták, és időszakonként új árnyalatokat adnak a képhez. A problémát másként élik meg, de mégis aktuális. A „Mindent tudok, semmi sem változik” állapot. Megértjük, hogy a „hogyan” kérdésre adott válaszok nemcsak haszontalanok, de néha károsak is.

4. Spontán belátások (belátások) a problémával kapcsolatos helyzetekben, amelyek az érzelmek és érzések szféráját fedik le (Perls szerint „aha tapasztalatok”). A reakciókon, viselkedésen még nem lehet változtatni, de ez idő kérdése (erről a szintről). Azzal a fájdalommal együtt, hogy beismered a felelősségedet a történésekért, az életed feletti hatalom érzése is megjelenik, és ez inspiráló.

5. Az a képesség, hogy időben vagy enyhe késéssel nyomon tudja követni a szokásos reakciókat és mintákat a terepi helyzetekben egy problémával kapcsolatban. „Kinyílnak a szemek” a korábban blokkolt vagy tiltott lehetőségek előtt. Visszatér a szabadság, hogy döntsünk úgy, hogy dolgokat másként csinálunk.