Անձնական օրագիր է հավատարիմ և հուսալի ընկեր, որը դաստիարակել է հաջողակ, ստեղծագործ, ռոմանտիկ մարդկանց մեկից ավելի սերունդ։ LD-ի գաղափարներն այնքան բազմազան են, հետաքրքիր, վառ և գրավիչ, որ այսօր յուրաքանչյուրը կարող է ձևավորել իր մտքերը ամենագեղագիտական ​​ձևով:

Օրագիրը զարդարելու համար Իդեալական է հեղինակային իրավունքի գծագրերի, գունավոր և սև-սպիտակ տպումների, էմոցիոնների, կպչուն պիտակների և շատ ավելին... Եթե ​​գիտեք, թե ինչպես գրել պոեզիա, զբաղվում եք ձեռագործ արվեստով և սիրում եք նկարել, ապա անձնական օրագիր պատրաստելը ձեզ համար դժվար չի լինի։

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր պարզապես հասկանում են ասեղնագործության իմաստությունը և իրենց առաջին քայլերն են անում կրթական արվեստի և գրականության մեջ, կան շատ վառ գաղափարներ և խորհուրդներ ld-ի համար. նկարներ աղջիկների համար, պատրաստի նկարներ և կաղապարներ, մեջբերումներ, բանաստեղծություններ, էսքիզներ, կոմիքսներ.

Անձնական օրագիրը պահում է ոչ միայն ձեր գաղտնիքները, փորձառությունները, երազանքները: Օրագրի էջերում հոսում է ձեր կյանքը, որն այնքան եք ցանկանում զարդարել, կատարելագործել, դիվերսիֆիկացնել: Եթե ​​դեռ մտածում եք, թե ինչպես նախագծել անձնական օրագիր, օգտագործեք զարդարման համար ամսագրերի հատվածներ, կպչուն պիտակներ, էմոցիոններ, լուսանկարներ... Շրջանակների գաղափարը շատ է դուր գալիս երիտասարդ աղջիկներին, քանի որ նրանք սիրում են ընդգծեք ձեր կյանքի ամենակարևոր և հուզիչ պահերը... Շրջանակներ տպելու համար կարող եք օգտագործել գունավոր տպիչ, իսկ եթե չունեք, պարզապես սովորականի վրա շրջանակ պատրաստեք և զարդարեք ֆլոմաստերներով, ներկերով, գել գրիչով կամ մատիտով։

Ձեր մասին պատմելու հեշտ միջոց - կատարել մինի-վիկտորինա՝ տարբեր հարցերի պատասխաններովԻմ սիրած գույնը, միրգը և այլն: Նույն կերպ կարող եք ձևավորել ձեր սիրած մեջբերումները, աֆորիզմները, ապագայի պլանները: Էլ ինչ կարելի է գրել օրագրում, մենք ավելի մանրամասն կներկայացնենք ստորև:
Օրինակ, կարող եք տրամադրության օրացույց կազմել, հետաքրքրությունների էջ, երաժշտական ​​էջ, փոքրիկ վիզուալացման տախտակ, որը կպահի ձեր բոլոր երազանքները, ցանկությունները և ապագայի պլանները:

Անձնական օրագրի գաղափարները կարող են կիրառվել նաև շապիկի ձևավորման վրա: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս բանը տեսանելի կլինի բացառապես ձեր կողմից, այն պետք է հաճելի լինի դիպչելիս, ուրախացնի ձեր աչքերը, հոգին և սիրտը:


Կարելի է զարդարել նաև օրագրի էջերըինքնատիպ պատկերագրական տեխնիկայի օգնությամբ։

Իսկ եթե չես ուզում նկարել, գնիր scrapbooking թուղթ.
Օրագրի առանձին էջերը կարելի է զարդարել ձեր նախընտրած գույնով։ Այսպիսով, ձեր մտքերն ու ցանկությունները կունենան իրենցը Գունավոր թեմա.Մեկ այլ գաղափար է նամակ ապագային... Ինքներդ ձեզ հաղորդագրություն գրեք և բացահայտեք այն կոնկրետ օրը և կոնկրետ տարում: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք։

Նկարներ, գծագրեր, տպագրություններ անձնական օրագրի համար

Մենք սովոր ենք արտահայտել մեր մտքերն ու երազանքները բառերով և նախադասություններով: Մենք վստահում ենք մեր օրագրին մեր ուրախություններին ու տխրություններին, կիսվում ենք նրա հետ մեր ամենաներքին բաներով և պատմում մեր ծրագրերի մասին: Ոմանք դրանում գրում են ամեն օր, իսկ մյուսներն արձանագրում են կյանքի միայն վառ ու հիշարժան պահերը։ Իսկ եթե մի փոքր վիզուալիզացիա ավելացնեք ծանոթ տեքստերին և բանաստեղծություններին, մեջբերումներին և զվարճալի պատմություններին:
Եթե, օրինակ, ձեր օրագրում գրում եք ձեր հոբբիների և փոքր կրքերի մասին, կարող եք նկարիր քո սիրած զբաղմունքըկամ նրա պարագաները՝ սպորտ, ձեռագործություն, ճանապարհորդություն, գրքեր։ «Ես սիրում եմ ծովը» կամ «Ես սիրում եմ շոկոլադ» գրելու փոխարեն կարող եք նկարել: Հավատացեք ինձ, երբ մի քանի տարի կամ նույնիսկ մի քանի տասնամյակ հետո վերադառնաք ձեր թղթային ընկերոջը, ձեզ համար շատ ավելի հաճելի կլինի վերանայել հարյուրավոր նկարներ, քան տասնյակ հազարավոր բառեր վերընթերցել:
Գծանկարների և նկարների թեման կարող է բոլորովին տարբեր լինել, ամեն ինչ կախված է ձեզանից և ձեր ցանկություններից: Գծանկարները ld-ի համար պայմանականորեն (կրկնում ենք՝ պայմանականորեն) կարելի է բաժանել բազմաթիվ վերնագրերի և ենթաբաժինների՝ կախված նախասիրություններից, ցանկություններից, նախասիրություններից և նույնիսկ օրագրի տիրուհու տրամադրությունից։

Օրագրի նկարներ

• Ճամփորդություններ
• Հոբբի
• Սնունդ, քաղցրավենիք
• Ըմպելիքներ
• Սեր
• Գաջեթներ
• Սոցիալական ցանց
• Կենդանիներ, կենդանիներ
• Մուլտֆիլմեր
• Միաեղջյուրներ
• Զգեստապահարան, նորաձևություն և ոճ
• Կոսմետիկա
• Սեզոններ
• Մոլորակներ, երկնային մարմիններ

Այս ցանկը կարելի է անվերջ շարունակել՝ այն լրացնելով ձեր նկարներով, ֆանտազիաներով, գաղափարներով։ Մենք առաջարկում ենք մի քանի «համեղ», դինամիկ, սրամիտ, համեղ և, ինչպես այսօր ասում են, « գեղեցիկ «գծագրեր օրագիրը զարդարելու համար.

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բջիջներով նկարներ կատարելը շատ ավելի հեշտ է, այնուամենայնիվ, կարող եք օգտագործել ինչպես գծային նոթատետրեր, այնպես էլ ստանդարտ A4 թերթիկներ:

Եթե ​​դուք երկրպագու եք կամ երկրպագու անիմացիոն շարք «Ձգողականությունն ընկնում է», ձեր օրագրի էջում նկարեք զվարճալի բլիթ Մեյբլ։ Նա ձեզ հաջողություն կբերի:

Ձեր օրագիրը պահելու համար, Պարտադիր չէ նկարել կարողանալ և սիրել։Եթե ​​ցանկանում եք ժամանակ խնայել գծագրերի վրա և կենտրոնանալ, օրինակ, տեքստի ներկայացման վրա, օգտագործեք ld-ի տպագրությունները զարդարման համար:
Դուք կարող եք տպել այս կաղապարները գունավոր տպիչի վրա, կտրել և տեղադրել ձեր օրագրում, կամ դրանք դարձնել սև ու սպիտակ և ինքներդ ներկել:

Ձեր օրագրի էջերը զարդարելը կօգնի գեղեցիկ նկարներ, զվարճալի կպչուն պիտակներ, զվարճալի մակագրություններկամ սմայլիկներ. Տպագիր նկարների գեղեցկությունն այն է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք ընտրել գեղեցիկ տառատեսակ, ընտրել զով տպագիր և շատ նոր անհավանական կերպարներ «տեղավորել» ձեր ամենաներքին գրքի էջերին:

Ձեր օրագրի մշտական ​​բնակիչը / խորհրդանիշը / պահողը կարող է դառնալ միաեղջյուր կամ բու... Դուք կարող եք նման հրաշք նկարել ձեր սեփական ձեռքերով, կամ կարող եք տպել պատրաստի կաղապարը տպիչի վրա:

Ինչի՞ մասին գրել անձնական օրագրում:

Անձնական օրագրի հիմքը դեռ խոր իմաստային բեռ է։ Յուրաքանչյուր հեղինակ, իհարկե, ինքն է որոշում, թե ինչի մասին գրել և ինչ թեմաներ բարձրացնել իր օրագրում։ Մենք, այնուամենայնիվ, համարձակվում ենք մի քանի խորհուրդ տալ և ընդլայնել անձնական օրագրերի ամենահարուստ թեմաները։
Բացի իրենց առօրյա գործերին ու ծրագրերին, կարող ես պատմել քո մասին, ընկերներիդ, ճաշակի մասին.Գրել, ինչու ես սիրում ամառըև այլ եղանակներ:
Օրագիրը ձեր ոգեշնչման փոքրիկ կրծքավանդակն է: Պահպանեք դրա մեջ սիրված երաժշտություն, ֆիլմեր, տեսախաղեր, լուսանկարներև այլ բաներ, որոնք ձեզ ոգեշնչում են:
Եթե ​​դուք նոր եք սկսել պահպանել ձեր LD-ի գաղափարները, LD-ի գաղափարները կօգնեն ձեզ լրացնել այն օգտակար, հետաքրքիր և առավել համապատասխան տեղեկություններով:

Ձեր օրագրի առաջին էջըկարող է նման բան թվալ.

Կամ այդպես: Սա ձեր օրագիրն է, այն ձեզ է պարունակում իրավունք ունեք սահմանելու ձեր սեփական կանոնները... Եվ մի քիչ կատեգորիկ եղեք.
ԵՎ պիտակ Փարիզի մասին.
Ոչ մի անձնական օրագիր ամբողջական չէ առանց պոեզիայի:

Եվ ոչ մի մեջբերում:

Եվ առանց սրամիտ փիլիսոփայական նշումների:
Եվ ոչ մի վիրտուալ ճանապարհորդություն:
Եվ ոչ մի զվարճանք:

Դեռահասության տարիներին մեզանից շատերը պահում է անձնական օրագիր, իր էջերում թափելով իրենց հուզական ապրումները՝ պատմելով գաղտնիքներ, որոնք հնարավոր չէ կիսել անգամ ամենամտերիմ մարդու հետ։ Բայց մենք մեծանում ենք և մոռանում այնպիսի լավ սովորություն, ինչպիսին է անձնական օրագիր պահելը: Եվ բոլորովին ապարդյուն, քանի որ դա անձնական օրագիր է, որն օգնում է ինքներդ ձեզ նայել դրսից, հասկանալ ձեր ձգտումները, վերլուծել ձախողումները։

Օրագիր - Սա մեր հիմնական օգնականն է ներդաշնակության և ինքնազարգացման առումով։ Դրանում գրի առնելով գործնականում այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում, դուք հնարավորություն եք ստանում հիմնովին հասկանալ թույլ տված սխալները, արարքներն ու արարքները։ Այլ կերպ ասած՝ անձնական հաշվառում պահելը մեծ սովորություն է՝ բազմաթիվ առավելություններով։ Փորձենք հասկանալ հիմնական կետերը, որոնք ապացուցում են անձնական օրագրի արդյունավետությունը, ինչպես նաև անձնական օրագիր ճիշտ պահելու հիմունքները:

1. Մեր մտքերը գրելով օրագրում, մենք հիմք ենք ստեղծում մեր նպատակներին հասնելու համար:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ծրագրերն իրականանան, փորձեք դրանք գրել թղթի վրա։ Ի վերջո, այն, ինչ սահեց իմ գլխով, բայց ժամանակին չարտացոլվեց թղթի վրա, ժամանակի ընթացքում հեշտությամբ կարելի է մոռանալ։ Բայց գրանցված նպատակը հստակորեն ամրագրված է քո գիտակցությամբ՝ դառնալով յուրատեսակ հղման կետ, փարոս, դեպի որին դու պետք է անխափան շարժվես։ Միևնույն ժամանակ, ձեր ուղեղն ինքն է փնտրում նպատակին հասնելու հնարավոր ուղիներ՝ աշխատելով այնպես, ասես ավտոպիլոտի ռեժիմում: Տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր չեն հասել իրենց ուզածին, երբ հարցնում են, թե արդյոք թղթի վրա գրի են առել իրենց ցանկությունները, բացասական են պատասխանում։ Նրանք, ովքեր հասել են իրենց նպատակներին, իրենց հերթին, գրեթե միշտ անձնական գրառումներ են պահում՝ մտքերը գրանցելով անձնական օրագրում։ Իսկ նման օրագիր պահելու անհրաժեշտության վերաբերյալ բազմաթիվ բացատրություններ ունեն։

2. Օրագիր պահելը ձեր կյանքն ավելի ուշադիր է դարձնում:

Ամեն օր օրագրում գրելով գլխիդ այցելած մտքերը, տարբեր դիտարկումները՝ հնարավորություն ես ստանում որոշակի ժամանակահատվածից հետո քեզ նայել արտաքին դիտորդի աչքերով։ Նման հնարավորությունն իր հերթին թույլ է տալիս վերաիմաստավորել ձեր կյանքի ուղին, որը դուք վարում եք տեղ-տեղ, գնահատել, թե որքանով է ճիշտ ընտրված կյանքի ուղին և արդյոք բավարար ջանքեր եք գործադրում ձեր նպատակներին հասնելու համար: Մեր կյանքն այնքան լի է տարբեր մանրուքներով, որ հաճախ մոռանում ենք լուրջ բաների մասին։ Ահա թե ինչպես ենք մենք ստեղծված։ Ուստի ամեն ինչ օրագրում գրելով՝ ապահովում ենք կարևոր պահերի անվտանգությունը։ Որքանո՞վ է ձեր ապրած կյանքը համապատասխանում ձեր նախկին պատկերացումներին: Հասցնու՞մ եք գիտակցել այն, ինչ ունեք մտքում։ Կամ գուցե դուք այնքան եք փորված մանրուքների մեջ, որ լիովին հրաժարվել եք ձեր իրական երազանքներից և ձգտումներից:

3. Անձնական օրագիր պահելը նշանակում է կարողանալ գաղափարներ պահել:

Ժամանակ առ ժամանակ գրեթե բոլորիս լավ գաղափարներ են այցելում, առանց դրանք գրի առնելու՝ ուղղակի մոռանում ենք։ Սրանից կարելի է խուսափել՝ հնարամիտ մտքերը թղթի վրա գրանցելով։ Եվ նույնիսկ եթե թվում է, թե ձեզ այցելած գաղափարը չի կարող իրականացվել, ամեն ինչ կարող է փոխվել մեկ գիշերում։ Ուստի, ականջ դրեք խորհուրդներին, գրի առեք այն և սպասեք հարմար պահի։

4. Անձնական օրագիրը զարգացնում է ձեր կարգապահությունը:

Այս փաստարկը կրկնում է արձանագրված արարքներն ու ցանկությունները հավանականության բարձր աստիճանով իրագործելու վերը նշված կարողությունը։ Եվ այստեղ բացատրությունը կայանում է ոչ միայն նրանում, որ օրագրի շնորհիվ չես մոռանա այն, ինչ պլանավորել էիր իրականացնել։ Հիմնական առավելությունը արձանագրված դեպքերը ըստ կարևորության դասակարգելու, ինչպես նաև դրանց իրականացման պլան կազմելու հնարավորությունն է։

5. Անձնական նշումներ կատարելը բարելավում է մտքերը ձևակերպելու և դրանք ճիշտ արտահայտելու ունակությունը:

Ենթադրենք, դուք բավականին կարգապահ, գաղափարական և նպատակասլաց մարդ եք, և առանց անձնական օրագրի կարող եք կատարելապես հաղթահարել առօրյա դժվարությունները։ Այնուհետև այն սկսելու պատճառը կարող է լինել հենց ավելի գրագետ դառնալու, մտքերը գեղեցիկ և հակիրճ ձևակերպել սովորելու, համր ունկնդրի հետ զրուցելու հնարավորությունը, որի դերում հանդես է գալիս օրագիրը։ Լրագրելը կարելի է համեմատել այն մարդու հետ, ով պատմում է իր կյանքի մասին: Քեզ կարելի է համեմատել գրողի հետ, ով օրեցօր կատարելագործում է իր գրական հմտությունները։ Բացի այդ, ինչպես ցանկացած գրող, դուք կցանկանաք ձեր ստեղծագործությունը դարձնել ավելի հետաքրքիր և դրական, և, համապատասխանաբար, ձեր կատարած գործողությունները, որոնց մասին կպատմեք ընթերցողին, կարող են ժամանակի ընթացքում ավելի որակյալ դառնալ:

6. Պահիր օրագիր և սովորիր քո սխալներից:

Վերընթերցելով օրագրում նկարագրված իրադարձությունները և ձեր գործողությունները, դուք հնարավորություն եք ստանում դրսից նայելու այն ամենին, ինչ տեղի է ունեցել։ Եվ, հավատացեք, սա շատ արդյունավետ գործիք է ինքներդ ձեզ փոխելու համար։ Հստակ տեսնում եք, թե ինչ և որտեղ եք սխալ արել, որտեղ եք մրսել, և որտեղ, ընդհակառակը, չափն անցել և, որ ամենակարևորն է, ինչպես ավարտվեց ձեր և ձեր մտերիմների համար։ Այս ամենը թույլ է տալիս ապագայում խուսափել նմանատիպ իրավիճակների կրկնությունից։

7. Օրագիրը թույլ է տալիս ավելի ինքնավստահ դառնալ։

Անձնական օրագիր պահելու մեկ այլ կարևոր պատճառ էլ ավելի ինքնավստահ դառնալու կարողությունն է: Վերլուծելով անցյալում ձեզ հետ տեղի ունեցածը, դասավորելով ձեր ներքին ապրումներն ու փորձառությունները՝ դուք հնարավորություն եք ստանում փոխվել ինքներդ ձեզ, դառնալ ավելի վստահ և ավելի նպատակասլաց։

8. Բարելավեք ձեր արդյունավետությունը:

Ցանկացած բիզնեսում գլխավորը սկսելն է։ Փորձեք գրի առնել այն ամենը, ինչ ձեզ հետ կատարվում է ամսվա ընթացքում։ Որոշ ժամանակ անց վերադարձեք այս գրառումներին, և կհասկանաք, որ մի փոքր ավելի իմաստուն եք դարձել, որոշակի փորձ ձեռք բերել։ Մտքերը թղթի վրա շաղ տալով, մտքեր գրելով՝ դուք հնարավորություն եք ստանում կառուցել ձեր կյանքը, բարձրացնել դրա արդյունավետությունը և հասնել ձեր նպատակներին:

9. Անձնական օրագիր պահելը նշանակում է ձեր կյանքում ձերբազատվել բացասականությունից։

Զարմանալիորեն փաստը մնում է փաստ՝ արձանագրված մտքերը, լարված դրականին, կրկնակի ուժ են ստանում։ Դուք աստիճանաբար սովորում եք ձերբազատվել ամեն տեսակի բացասականությունից, նախանձից ու զայրույթից։ Բացի այդ, դուք չեք խաթարում ձեր բացասական փորձառությունները մտերիմ մարդկանց վրա՝ խուսափելով սկանդալներից, այլ պարզապես ամեն ինչ նկարագրում եք նույն համր ունկնդրին։ Իսկ նա, ինչպես ասում են, ամեն ինչին կդիմանա։

10. Սովորիր քեզնից անձնական օրագրով։

Որոշելով անձնական գրառումներ պահել, դրան վերաբերվել լիակատար նվիրումով, մանրամասն նկարագրել այն իրավիճակները, որոնցում հայտնվել ես, փորձիր գտնել քո առջև ծագած հարցերի պատասխանը։ Մի ցողեք մանրուքների վրա, այլ հավելյալ ուշադրություն դարձրեք իսկապես կարևոր կետերին։ Սեփական փորձից կհամոզվեք, որ օրագրի սկիզբն էապես կտարբերվի կեսից և առավել եւս՝ ավարտից։ Ժամանակի ընթացքում ձեր մտքերը, կյանքի ուղեցույցները կփոխվեն, դուք թարմ հայացք կդնեք կյանքին։ Իսկ դրա պատճառը ինքնազարգացումն է, ավելի ճիշտ ապրելու ու մտածելու աստիճանաբար ձեռք բերված կարողությունը։

Սրանք 10 հիմնական պատճառներն են, թե ինչու պետք է անձնական օրագիր պահեք:

Եզրափակելով՝ կցանկանայի նշել, թե որքան կարևոր է ճիշտ պահել անձնական օրագիրը։ Սկզբում, իհարկե, դուք դեռ կսովորեք միայն նշել ձեր գործողությունները, ինչպես նաև ցանկություններն ու ապագայի պլանները: Բայց որոշակի ժամանակահատվածում, ձեռք բերելով թղթի վրա մտքերը կիսելու սովորություն, դուք կսովորեք գրել ավելի խորը, ավելի բովանդակալից և գրագետ, իրադարձությունների ստանդարտ նկարագրությունից անցնելով դրանց մանրակրկիտ վերլուծությանը: Համոզված եղեք, սա բավականին արժեքավոր հմտություն է, որը կարող է շատ օգտակար լինել կյանքի բազմաթիվ իրավիճակներում: Այլ կերպ ասած՝ շարունակեք, և էֆեկտը ձեզ կզարմացնի։

Օրագրման դասական տարբերակը ներառում է փորձառությունների և իրադարձությունների նկարագրություն: Բայց սա միակ ճանապարհը չէ։ Շատերը սիրում են տեքստը լրացնել նկարներով, կոլաժներով, արհեստներով։

Անձնական օրագիր պահելու առավելությունները.

• Սեփական կյանքը վերլուծելը օգնում է գիտակցաբար ապրել, նկատել լավը։
• Զգացմունքային փորձառությունները նկարագրելը թեթևացում է տալիս և թույլ է տալիս առանձին նայել դրանց:
• Անձնական օրագիրը ակտիվացնում է ստեղծագործական էներգիան, շեղում է ուշադրությունը գորշ առօրյայից և բազմազանություն է հաղորդում առօրյա գործերին։

Մտածեք, թե որտեղից սկսել, եթե երբեք անձնական օրագիր չեք պահել:

Նախ, նշեք, թե մտածողության որ տեսակին եք պատկանում.

1. ԵթեԵթե ​​դպրոցում սիրում էիք շարադրություններ գրել, ապա յուրաքանչյուր օրվա բանավոր նկարագրությունները իդեալական կլինեն ձեզ համար:
2. Զրուցելու ժամանակինչ-որ մեկի հետ հեռախոսով, ձեռքը պարզապես մեկնում է թղթի կտորի վրա ճռճռոցներ նկարելու համար:

   Սա նշանակում է, որ դուք ունեք նկարչի ստեղծագործական շարանը։ Այլընտրանքային տեքստ և նկարներ, պատրաստեք կոլաժներ:

3. Ձեզ ավելի մոտռացիոնալ մտածողություն, ճշգրիտ գիտություններ և պրագմատիզմ. Անձնական օրագիրը կարող է դառնալ բիզնես նոթատետր։

   Գրեք հաջորդ շաբաթվա կամ ամսվա նպատակները, նշեք ձեր արածը և ոգեշնչվեք ձեր ձեռքբերումներով:

4. Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչպես կարել,իմացեք scrapbooking-ի արվեստը կամ իմացեք, թե ինչպես անել ձեր սեփական ձեռքերով այլ բան, ստեղծեք անձնական օրագիր՝ հիմնվելով ձեր հոբբիի վրա:

   Գրեք ապագա արհեստագործական նախագծերի գաղափարները, տեղադրեք ամսագրերի հատվածները և նշեք այլ արհեստավորների կարևոր խորհուրդները:

Անձնական օրագրի նոթատետրերը տարբեր են: Դուք կարող եք գնել պատրաստի կամ դա անել ինքներդ՝ սիրով պատրաստելով յուրաքանչյուր էջ:

Կարևոր! Universal Diary-ը շրջանաձև նոթատետր է, քանի որ այն թույլ է տալիս փոխանակել էջերը և տեղադրել նոր բլոկներ:

Գաղափարներ անձնական օրագրի համար. ինչ կարող եք նկարել:

Պատրաստի նկարներ կոլաժների, ձեր սեփական գծագրերի կամ այլ մարդկանց գործերի էսքիզների տեսքով՝ սրանք ամենահայտնի գաղափարներն են նվիրական նոթատետրի համար։

Կոլաժները սովորաբար ստեղծվում են կոնկրետ թեմայի շուրջ: Նորաձևություն և ոճ, բնություն, տան ձևավորման գաղափարներ, գեղեցիկ մարդիկ՝ այս ամենը կարող է ծառայել որպես կոլաժ ստեղծելու թեմա։

Թեմայի վերաբերյալ ընտրվում են կանացի ամսագրերի նկարազարդումներ կամ համացանցում տպագրվող նկարներ:

Կտրվածքները կամ տպումները քաոսային կերպով դրվում են թերթիկի վրա, կազմում կոմպոզիցիա, ապա սոսնձվում:

Նախընտրում եք նկարել ինքներդ. Ընտրեք ձեր տարբերակը՝ օրագիրը գծագրերով համալրելու համար.

1. Մարտահրավեր- Սա գծագրերի հերթական ստեղծումն է։ Հիմնական կանոնը ամեն օր առնվազն մեկը նկարելն է:

   Ցանցում մարտահրավերների համար շատ տարբերակներ կան, կարող եք միանալ պատրաստին կամ գալ ձեր սեփականը:

2. Արտ թերապիաբուժում է հոգին ինքնաբուխ նկարչության միջոցով: Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա և նկարեք առաջինը, ինչ գալիս է ձեր մտքին:

   Ներդրեք ձեր բոլոր ներքին զգացմունքները նկարչության մեջ, և դուք կզգաք թեթևացում:

3. Մանդալաներիսկ հակասթրեսային գունազարդման էջերը նախատեսված են սթրեսից ազատվելու համար: Երբ դուք խորասուզվում եք գունագեղ նախշեր նկարելու մեջ, դուք հանգստացնում եք ձեր հոգին:

   Սա հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում նկարել, բայց ցանկանում են ներգրավվել ստեղծագործական բիզնեսում։

4. Գծագրեր ըստ կետերիկամ ըստ բջիջների՝ նկարելու ևս մեկ հիանալի տարբերակ, որը կարող է անել բոլորը:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք օրագրի տիտղոսաթերթին:Ի՞նչ կարող ես դրա վրա նկարել, բացի քո անունով գեղեցիկ շրջանակից:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ձեզ համար աշխարհում ամենահաճելի բանը, ապա պատկերացրեք այդ ամենը առաջին էջում։ Սա ձեզ կստեղծի անկեղծություն և բացություն ձեր օրագրի առջև:

Ձեր սեփական ձեռքերով անձնական օրագիր պատրաստելը

Անձնական օրագրի ներքին և արտաքին ձևավորումը կախված կլինի նրա սեփականատիրոջ ցանկություններից:

Նախ, որոշեք, թե ինչ ոճով եք ցանկանում ձևավորել ձեր նոթատետրը.

1. Vintageենթադրում է բեժ և շագանակագույն մասշտաբներ, ռետրո ոճով առարկաների պատկերներ և անցյալ դարաշրջանի մարդկանց սև ու սպիտակ դիմանկարներ:
2. Շաբբի շքեղություն- կատարյալ ոճ աղջիկների համար: Գեղեցիկ ձևավորում մաշված շիկ ոճով. սրանք վարդեր, թռչունների վանդակներ, ծաղկեպսակներ, ծաղկային զարդեր և վարդագույն և կապույտ գույներ:
3. Դասականներընտրված նրանց կողմից, ովքեր ավելի մոտ են երկրաչափական ձևերին, պաստելային գույներին և զարդարուն զարդանախշերին:
4. Բոհո ոճ- ամենահամարձակը, գունեղ և վառ, համադրելով էթնիկ նախշերը, բնական մոտիվները և հիպի դարաշրջանի տրամադրությունը:

Դուք կարող եք ստեղծել գեղեցիկ դիզայն երկու եղանակով.

Ստեղծեք ձեռքով պատրաստված կազմ կամ մածուկ էջերում, որոնք ի սկզբանե նախագծված են ձեր սեփական ձեռքերով.

Նշում!Անձնական օրագիր վարելու հիմքում ընկած հիմնական սկզբունքը անկեղծությունն է։

Իրոք, կարևոր չէ, թե ինչպես եք պահում ձեր օրագիրը: Չկա կոնսենսուս այն մասին, թե ինչպես ճիշտ լրացնել այն:

Հիշեք, որ դուք այն ստեղծում եք հիմնականում ձեզ համար: Ուստի լսիր սրտիդ և պահիր քո նվիրական նոթատետրը այնպես, ինչպես հոգիդ է ցանկանում։

Օգտակար տեսանյութ

Նմանատիպ գրառումներ

Զարմանալի է, որ անձնական օրագրի նման պարզ բանը կարող է միաժամանակ լինել ստեղծագործական լաբորատորիա, հոգատար հոգեթերապևտ, հիշողությունների աղբյուր, ինքնազարգացման գործիք և ամենակարևորը՝ հուսալի ապաստարան, որի հետևում կարող ես բացարձակ անկեղծ լինել։ ուրիշների և ինքներդ ձեզ հետ: Առավել զարմանալի է, որ այս բոլոր հատկանիշները հաճախ չեն գիտակցում անգամ նրանք, ովքեր ժամանակին փորձել են կանոնավոր գրառումներ պահել իրենց տետրերում, տետրերում ու օրագրերում։

Օրագիր պահելը անպտուղ ինքնափորություն չէ: Սա գործունեություն չէ բացառապես երիտասարդ աղջիկների և դեռահասների համար, ովքեր պետք է կարգավորեն իրենց զգացմունքներն ու սենտիմենտալ փորձառությունները: Եվ սա պարզապես դատախազական բիզնես արձանագրություն չէ ձեզ հետ անցած օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունների վերաբերյալ:

Սխալ է նաև կարծել, թե օրագիր գրելը միայն մեծ մարդկանց համար է, ովքեր «բան ունեն ասելու»: Ճիշտ է, հայտնի գրողների, գիտնականների կամ արվեստագետների մեջ դժվար է գտնել մեկին, ով չի վարում միայն իրենց համար նախատեսված գրառումները։ Բայց նույնիսկ եթե դուք չեք հավակնում, որ հանճար եք, դա ամենևին էլ պատճառ չէ հրաժարվելու այս օգտակար պրակտիկայից։ Բացի այդ, միշտ կա հավանականություն, որ դուք դեռ հանճար եք, և ձեր մահից շատ տարիներ անց ժառանգները կստանան զգալի հոնորարներ ձեր օրագրի հրապարակման համար:

Ժան-Պոլ Սարտր

Սրտխառնոց

Որպեսզի ամենաբանական միջադեպը վերածվի արկածի, անհրաժեշտ է և բավարար այն պատմել։<...>Յուրաքանչյուր մարդ միշտ հեքիաթասաց է, նա ապրում է շրջապատված իր և ուրիշների պատմություններով, և նա տեսնում է այն ամենը, ինչ կատարվում է իր հետ նրանց պրիզմայով: Այսպիսով, նա փորձում է իր կյանքը համապատասխանեցնել նրա մասին պատմությանը:

Օրագրերը գրվում են գրելու, կարդալու և վերընթերցվելու համար։ Ահա «ինչի՞ համար է այն» ողջամիտ հարցի պատասխանները.

• թափել թղթի վրա և գիտակցել այն զգացմունքները, որոնք հնարավոր չէ վստահել ուրիշներին.
• պարզել, թե ինչ եք ուզում կյանքից;
• հասկանալ, թե ինչպես են ձեր ծրագրերը համապատասխանում իրականությանը և արդյոք ճիշտ եք շարժվում դրանց իրականացման ուղղությամբ.
• ավելի լավ հասկանալ այլ մարդկանց և սովորել հաշվի առնել նրանց տեսակետը.
• սովորել արտահայտել ձեր մտքերը և սովորել տրամաբանել.
• ճանաչել և փոխել վատ մտածողության սովորությունները և վարքի ձևերը.
• զարգացնել ինտուիտիվ մտածողությունը և ստեղծագործական ունակությունները:

Ինչի մասին գրել

Ով եմ ես?

Թղթի թերթիկը, որը «կդիմանա», գրեթե միակ վայրն է այս աշխարհում, որտեղ դուք կարող եք ինքներդ լինել: Սա միգուցե չափազանց կատեգորիկ է ասվել. չէ՞ որ յուրաքանչյուր անհատականություն բազմակողմանի է և դրա իրականացման համար տարբեր ենթատեքստերի կարիք ունի։ Բայց օրագրում հասանելի ազնվությունն ու բաց լինելը շատ հազվադեպ են մեզ հասանելի կյանքի այլ ոլորտներում:

Օրագրում դուք կարող եք անդրադառնալ ձեր անցյալին և պլաններ կազմել ապագայի համար: Սա հայտնի վարժություն է. փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսի կյանք կուզենայիք վարել 5/10/15 տարի հետո: Այնուհետև փոխկապակցեք այն, ինչ հիմա անում եք ձեր երկարաժամկետ մտադրությունների հետ: Եթե ​​նկարները չեն համապատասխանում իրար, կարող է ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու: Այս պրակտիկայում դա ձայնագրման ընթացակարգն է, որն օգտակար է:

Եթե ​​մտածում եք ապագայի մասին, ապա երազի և իրականության միջև եղած բացերը հարթվում են։ Ձայնագրության մեջ դրանք հստակ երևում են։

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչ եք ուզում անել աշխարհում, օրագիր գրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մոտենալ ձեր ուժեղ կողմերն ու խորը մտադրությունները հասկանալուն: Գրեք ձեր օրագրում այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ուրախություն և անկեղծ հետաքրքրություն են պատճառում: Բիզնեսի մեջ խորասուզված մարդը կարող է հանկարծ հասկանալ, որ բանաստեղծի հոգին միշտ թաքնվել է բիզնես դիմակի տակ։ Օրագիրը նրան հնարավորություն կտա զարգացնել իր անձի այս կոնկրետ կողմը՝ չմոռանալով մնացածի մասին։

Եթե ​​մի քանի տարի օրագիր եք պահում, ապա ձեր անձի դինամիկայի մեջ վերընթերցելուց հետո ձեզ կբացահայտվի։ Ինչպե՞ս են փոխվել ձեր առաջնահերթություններն ու արժեքները: Ի՞նչն էր ձեզ համար այն ժամանակ կարևոր և ի՞նչ է մնում հիմա: Այսպիսով, օրագիր պահելն օգնում է ձեզ տեսնել ձեր կյանքը որպես ամբողջություն, թեև անավարտ պատկեր: Օրագիրը ներկայացնում է միասնությունն ու ընդլայնումը մի շարք պատռված պահերի մեջ, որտեղ «յուրաքանչյուր ակնթարթ իր մեջ կրում է նախորդ ամեն ինչի բեռը և հաջորդող ամեն ինչի հիմքը» (Լիդիա Գինցբուրգ):

Լև Տոլստոյ

Հարություն

Երկու տարի օրագիր չէի գրում և մտածում էի, որ երբեք չեմ վերադառնա այս մանկամտությանը։ Եվ սա մանկամտություն չէր, այլ զրույց ինքն իր հետ, այդ ճշմարիտ, աստվածային ես-ի հետ, որ ապրում է յուրաքանչյուր մարդու մեջ։ Այս ամբողջ ժամանակ ես քնած էի, և ոչ ոք չունեի, ում հետ խոսեմ։

Միգուցե Լև Նիկոլաևիչը մի փոքր չափն անցավ «իսկական ես»-ից։ Օրագիրը չի հանում բոլոր սոցիալական դիմակները, քանի որ դա անհնար է։ Բայց դա օգնում է հասկանալ, թե դրանցից որն է ավելի լավ նստում ձեզ վրա: Թերեւս այս ըմբռնումը կբերի դիմակների փոփոխության, անձի փոփոխության։ Ինչպես իր օրագրում գրել է Սյուզան Սոնթագը. «Քողարկելով իմ պահվածքը՝ ես չեմ պաշտպանում իմ անհատականությունը, ես հաղթահարում եմ այն»... Ինչ-որ բան փոխելու ամենահուսալի միջոցը հասկանալն է, թե ինչպես է այն աշխատում: Օրագիրը պարզապես չի արձանագրում, թե ինչ է կատարվում շուրջը. այն փոխում է իր տիրոջը. Սովորաբար դեպի լավը:

Եթե ​​դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականով, ինքնավստահությամբ և ամեն ինչում տեսնում եք միայն բացասական կողմեր, ապա օրագիր գրելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս վնասակար մտածողության սովորությունները և ավելի իրատեսորեն նայել աշխարհին: Այսպես է օգտագործվում օրագիրը, օրինակ, կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի ժամանակ։ Սա ոչ միայն օգտակար է, այլև լիովին անվճար (ի տարբերություն վերլուծաբանների այցելությունների և հակադեպրեսանտների):

Վերջերս գիտական ​​ապացույցներ կան ամսագրերի օգուտների վերաբերյալ: Դյուկի համալսարանի (ԱՄՆ) հոգեբանները պարզել են, որ հետաքրքիր իրադարձություններն ու անձնական փորձառությունները գրելը ոչ միայն բարելավում է հիշողությունն ու ինքնազգացողությունը, այլև նվազեցնում է բժիշկների այցելությունների հաճախականությունը։

Հետազոտության հեղինակներից Թիմոթի Ուիլսոնն այդ մասին գրում է այսպես. «Այսպիսի գրավոր միջամտությունները իսկապես կարող են օգնել մարդկանց սկսել դրական մտածել և վստահ լինել»: «Երգեր գրելը մարդկանց ստիպում է հասկանալ այն ամենն, ինչ իրենց անհանգստացնում է և նոր իմաստ գտնել դրանում»։

Ինքնահարման հակված մարդիկ սովորաբար անտեսում են գովասանքը, բայց չափազանց սուր են արձագանքում ցանկացած քննադատության։ Եթե ​​ձեր օրագրում գրանցեք դեպքեր, երբ ձեզ բացահայտ կամ անուղղակի գովել են, կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ ուրիշները ձեզ այնքան վատ չեն վերաբերվում, որքան դուք կարծում էիք: Երբ մեկ այլ անհաջողությունից հետո ընկճված եք, վերընթերցեք գրառումները ուրախ իրադարձությունների և իրավիճակների մասին, երբ դուք ցույց եք տվել ձեր լավագույն կողմը:

Դրանից հետո շատ ավելի հեշտ կլինի հավատալ, որ աշխարհն այնքան էլ վատն ու անհույս չէ, և բոլոր դժվարությունները հաղթահարելի են։

Ինչպես ասաց բուդդայական մտածողներից մեկը, արտացոլման մեջ տրված «ես»-ը ճշմարիտ «ես»-ը չէ, այն կառուցված է մտքով: Բայց սխալ է կարծել, թե այս «ես»-ը կարելի է գտնել մեկ այլ վայրում։ Հավատալ, որ իրական մարդը ոչ թե արտացոլում է, այլ գործողություններ է կատարում, առնվազն միամտություն է և անարդար. պետք է երկուսն էլ անել:

Ինչպե՞ս եմ ես վերաբերվում այլ մարդկանց:

Օրագրի անփոփոխ հերոսները ոչ միայն մենք ենք, այլեւ մեր սիրելիները։ Ոմանք օրագիր են պահում բացառապես իրենց վրդովմունքը, զայրույթը, միայնության զգացումը, լքվածությունը և թյուրիմացությունը, որոնք հետապնդում են իրենց ուրիշների հետ հարաբերություններում: Եվ այստեղ դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես է աշխատում այս հարաբերությունները. ինչու եք կրկնում նույն սխալները: ի՞նչ եք ակնկալում սիրելիներից և որքանո՞վ են արդարացված այդ սպասումները:

Կարող եք գրառումներ կատարել «չուղարկված նամակ» ձևաչափով՝ մինչև վերջ արտահայտելով այն, ինչ չեք կարող ասել իրական հաղորդակցության մեջ։ Կարելի է փորձել այլ մարդու դիրք գրավել և նրա անունից մենախոսություն գրել՝ ինչպե՞ս է նա տեսնում ներկա իրավիճակը։ միգուցե դու ինչ-որ բան բացակայում ես, և նրա տեսանկյունից ամեն ինչ բոլորովին այլ է թվում: Նման վարժությունները օգնում են զարգացնել կարեկցանքը և աշխարհը որպես ընտրության և գնահատման բազմաչափ տարածք տեսնելու կարողություն, որտեղ յուրաքանչյուրն իր ձևով ճիշտ է:

Օրագիրը չի փոխարինում կենդանի հաղորդակցությանը և իրական հարաբերություններին: Ինչպես գրել է Թեոդոր Ադորնոն, «մենք ազատ մարդիկ ենք դառնում ոչ այն պատճառով, որ ինքներս ենք, ինչպես ահավոր ասում են. մենք իրականացնում ենքյուրաքանչյուրը մենակ, բայց այն պատճառով, որ մենք դուրս ենք գալիս մեր սահմաններից, մենք հարաբերությունների մեջ ենք մտնում այլ մարդկանց հետ և ինչ-որ իմաստով լքում ենք մեզ նրանց մեջ»: Ինքնազարգացման համար բավական չէ ինքներդ ձեզ համար անվտանգ տարածք ստեղծել, որտեղ դուք կարող եք «ջրել և ծաղկել ձեզ ծաղիկների պես», սա պահանջում է այլ մարդիկ և իրական գործողություններ: Բայց օրագիրը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք ուզում նրանցից, ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար:

Եթե ​​կարողանաք ինքներդ ձեզ ազնիվ պատասխանել այս հարցերին, շատ ավելի հեշտ կլինի հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ:

Անձնական երկընտրանքները լուծելու համար օրագրի օգտագործման օրինակ կարելի է գտնել Չարլզ Դարվինի կենսագրության մեջ: Ինչ վերաբերում է ամուսնությանը, նա բնագետի բծախնդիրությամբ գրի է առնում բացասական կողմերը («անվերջ անախորժություններ և ծախսեր... վեճեր հասարակության բացակայության պատճառով. առավոտյան այցելություններ. ամենօրյա ժամանակի վատնում») և այս ձեռնարկության առավելությունները («Անհնար է կյանք վարել միայնակ, առանց մասնակցության, առանց երեխաների… Մի հուսահատվեք, հուսացեք հնարավորության. ուշադիր նայեք շուրջը. կան շատ երջանիկ ստրուկներ»): Եվ վերջում որոշում է կայացնում՝ ամուսնանալը պարտադիր է։

Օրագիրը որպես ինտելեկտուալ և ստեղծագործական լաբորատորիա

Օրագիրը կարող է դառնալ այն վայրը, որտեղ անորոշ մտքերն ու զգացմունքները հալվում են ճշգրիտ ձևակերպումների և գեղարվեստական ​​պատկերների մեջ։ Մտածելու և պատկերացնելու համար պարտադիր չէ պրոֆեսիոնալ գրող կամ նկարիչ լինել: Ստեղծագործությունը դասակարգային արտոնություն չէ։ Դրանք հասանելի են բոլորին, բայց ոչ բոլորն են օգտվում մուտքից։ Անձնական օրագիրը հենց այն վայրն է, որտեղ դուք կարող եք մտածել և երևակայել այնքան, որքան ցանկանում եք և չվախենալ, որ ինչ-որ մեկը ձեզ կդատապարտի ձեր միամտության և գրաֆոմանիայի համար:

Գրեք մտքերն ու գաղափարները ձեր կարդացած գրքերից, որոնք ձեզ կպցնում են ձեր օրագրում: Կատարել մատենագիտություն: Ստեղծեք ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց և մտածողների բանավոր դիմանկարներ: Էսքիզ. Դիմահարդարում. Կպցնել լուսանկարներ և ամսագրի հատվածներ: Կոլաժներ պատրաստեք։ Գրեք ձեր երազանքները (ցուցակը անվերջ է):

Պաբլո Պիկասոն

Իսպանացի նկարիչ, քանդակագործ և դիզայներ, կուբիզմի հիմնադիր

Նկարչությունը օրագիր կազմելու ևս մեկ միջոց է:

Օրագիրը ենթադրում է արտահայտվելու լիակատար ազատություն. այստեղ կարող ես անել այն, ինչ ուզում ես։ Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ արտահայտման որոշ ձևեր ձեզ համար ավելի հեշտ են, քան մյուսները:

Անձնական օրագիրը որպես գրելու ձև առաջին անգամ հայտնվել է Ճապոնիայում: Մենք փրկվել ենք ճապոնացի պալատական ​​տիկնանց և բանաստեղծների օրագրերից, որոնք արձանագրվել են 10-11-րդ դարերում, որտեղ արձակը հեշտությամբ հոսում է պոեզիայի մեջ։ Այս օրագրերից որոշ հատվածներ կարող են հուզել նաև ժամանակակից ընթերցողին.

«Եթե միայն իմ մտքերը նույնը լինեին, ինչ ուրիշների մտքերը... ես կարող էի ավելի շատ ուրախություն գտնել, ինձ ավելի քիչ ծեր կզգայի և հանգիստ դիտեի այս անցողիկ կյանքը:<...>Երբ լուսաբացը բացվեց, ես նայեցի դրսում և տեսա բադերը, որոնք հանգիստ լողում էին լճում:

Բադերը լճում -
Կարո՞ղ եմ նայել նրանց
Անտարբերությո՞ւն։
Անցնելով հոսող ջրերը
Տխուր աշխարհը և ես.

Թռչուններն այնքան հանդարտ տեսք ունեին, բայց նրանք նույնպես հաճախ պետք է տառապեն, մտածեցի ես» (Մուրասակի-շիկիբու. Օրագիր. XXIII. 10-րդ լուսնի 13-րդ օր):

Ինչպես նշում է գրող Տրիստինա Ռայները իր «Նոր օրագիրը» գրքում, օրագրի ձևը համապատասխանում է մարդու ընկալման բոլոր չորս հիմնական մեխանիզմներին, որոնք ներառում են հույզեր, զգացողություններ, ինտուիցիան և ինտելեկտը: Փորձեք զարգացնել այս հատկանիշներից յուրաքանչյուրը, խուսափեք միապաղաղությունից։ Եվ հետո, միանգամայն հնարավոր է, որ օրագիրը ձեզ համար պարարտ հող դառնա՝ զարգացնելու գաղափարներ, որոնք դուրս կգան դրանից և կմարմնավորվեն իրական ստեղծագործական նախագծերում:

Օրագրման հինգ կանոն

1. Ազնվորեն գրիր.

Որքան հնարավոր է ազնիվ: Նույնիսկ այն գրառումներում, որոնք բացի քեզնից ոչ ոք չի տեսնի, դու կամաչես կամ կամաչես գրել որոշ բաների մասին: Արժե ավելի ուշադիր նայել, թե որտեղ է առաջանում այս անհարմարությունը, որտեղ դու ինքդ քեզնից թաքցնում ես ճշմարտությունը: Ոչ ոք չի խաբում մարդուն այնքան հաճախ և հաջողությամբ, որքան նա: Բայց օրագրում ինքնախաբեության աղբյուրներն ու պատճառները բացահայտելը շատ ավելի հեշտ է, քան մտավոր դատողությունը:

2. Զսպեք ձեր ներքին գրաքննիչին ու քննադատին։

Մենք ոչ միայն մեզնից թաքցնում ենք ճշմարտությունը, այլև ձգտում ենք անճոռնի կերպով մերկացնել մեր անկեղծ զգացմունքները: Այս դերը խաղում է ներքին գրաքննիչը՝ Ֆրեյդի «սուպեր-ես»-ի մարմնավորումը, այսինքն՝ յուրացված սոցիալական վերաբերմունքն ու պատկերացումները «ինչպես պետք է լինի»։ Նրան ուղեկցում է ներքին քննադատը, ում համար գեղարվեստական ​​նուրբ ճաշակն ու բանականության խորությունն ավելի կարևոր են, քան անկեղծությունը։ Այս նյարդայնացնող արարածներից ազատվելու համար փորձեք գրել գիտակցության հոսքի ռեժիմով: Գրի առեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին՝ պատկերներ, փորձառություններ, անորոշ սենսացիաներ և հիշողություններ:

Մտորումները օգտակար են, բայց դա հեռու է միակ ճանապարհից՝ հասկանալու, թե ինչ է կատարվում ձեզ և ձեր կյանքում:

3. Գրեք ինքներդ:

Մենք սովոր ենք, որ ցանկացած հաղորդագրություն նախատեսված է ինչ-որ հասցեատիրոջ համար։ Բայց անձնական օրագիրը չպետք է լինի հանրային ուղղվածություն (ի դեպ, սա օրագրի և բլոգի բազմաթիվ տարբերություններից մեկն է): Եթե ​​դուք գրում եք լսարանի համար, որքան էլ նեղ լինի, ներքին գրաքննիչը և քննադատը անխղճորեն կխմբագրեն այն, ինչ դուք հրապարակեք: Փոխարենը, փորձեք գրել ինքներդ: Միգուցե լավ հասցեատեր լինի քո «ապագա ես»-ը, ով մի քանի տարի հետո կկարդա քո օրագիրը։

4. Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին։

Որպեսզի հետագայում կարողանաք վերակենդանացնել անցյալի իրադարձությունները ձեր հիշողության մեջ, փորձեք ֆիքսել տեղի ունեցողի մանրամասներն ու երանգները: Եթե ​​դուք պարզապես գրեք «վատ էր», ապա դա ձեզ շատ ավելի քիչ բան կպատմի, քան «ես պառկած եմ այստեղ բազմոցին, մի հարվածով վռնդվել եմ աշխարհից և սպասել եմ երազի, որը չի ուզում գալ, և եթե դա անի, այն միայն ինձ կդիպչի, հոդերս ցավում են հոգնածությունից, իմ նիհար մարմինը հյուծված է հուզմունքի դողից, որի իմաստը նա չի համարձակվում հստակ հասկանալ, թակում է իմ քունքերը» (մեջբերում օրագրից. Ֆրանց Կաֆկայի):

5. Օգտագործեք թուղթ և թանաք:

Այս առաջարկությունն այստեղ իներցիայի և հետադիմության պատճառով չէ: Երբ դուք գրում եք ձեռքով, ձեռագիրը կարող է նույնքան բան ասել զգացմունքների մասին, որքան հենց բառերը: Բացի այդ, թղթե նոթատետրը կարելի է ձեզ հետ տանել ամենուր՝ ի տարբերություն նոութբուքի (իսկ սմարթֆոնով նշումներ անելն այնքան էլ հարմար չէ): Երբեմն բավական է պարզապես զգալ թղթե նոթատետրի կոպիտ մակերեսը, որում գրում ես՝ վստահության և ապահովության զգացում ունենալու համար: Ի դեպ, ավելի լավ է օգտագործել դատարկ թերթիկներով նոթատետրեր, քան գծված օրագրեր։ Հիմնական բանը գրելու պարագաներ ընտրելն է, որոնք հաճելի են դարձնում տեղեկագրությունը:

Ոմանք կարծում են, որ օրագրային գրառումները պետք է կատարվեն ամեն օր: Ինձ թվում է, որ դա ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ։

Ավելի լավ է գրել, երբ ինչ-որ բան հասկանալու ցանկություն կամ կարիք կա, որպեսզի օրագիր պահելը հերթական ձանձրալի «պարտադիր»-ի չվերածվի։ Բայց սկզբում, քանի դեռ սովորությունը չի ձևավորվել, պետք է ինքդ քեզ ստիպես բացել նոթատետրը և գոնե մի բան գրել։ Բայց եթե առաջին բառերը գտնվեն, մնացածը կգտնվեն։

Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր օրագիր իր սեփականատիրոջ անհատականության արտացոլումն է (թեև թերի և աղավաղված): Հետեւաբար, այս առաջարկությունները որոշակիորեն ընդհանրացված են: Բայց նույնիսկ դրանք պետք չէ չափազանց բառացի ընդունել։ Այն, ինչ աշխատում է սովորական Լև Տոլստոյի համար, կարող է ձեզ համար լիովին անօգուտ լինել: Օրագիր պահելու անհատական ​​ձևը զարգանում է տարիների ընթացքում և փոփոխվում ժամանակի ընթացքում: Բայց որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարող է օրագիրը օգտակար լինել ձեզ համար, նախ պետք է սկսել:

Մի կարծեք, որ անձնական օրագրեր են պահում միայն երեխաներն ու դեռահասները, նման օրագիր պահելու բարոյական իրավունք ունեն նաև մեծահասակները։ Եվ նրանք նաև ունեն գաղտնիություն իրենց անձնական գրառումներում: Օրագրում դուք կարող եք արտահայտել ցանկացած միտք և լինել ինքներդ:

Օրագիր պահելու մեկ այլ դրական հատկանիշ ինքնավերլուծությունն ու կյանքի իրավիճակների վերլուծությունն է։

Օրագրում դուք կարող եք գրել ինչպես ձեզ համար կարևոր փաստեր և հիշողություններ, այնպես էլ պարզապես մտահոգիչ մտքեր և փորձառություններ:

Օրագրի օգնությամբ մենք տեսնում ենք, թե ինչպես ենք փոխվում ու զարգանում։ Երևում է, թե ինչպես ենք մենք մեծացել։ Այն, ինչ այն ժամանակ կարևոր էր, հիմա հանկարծ դադարեց կարևոր լինել:

Ինչպե՞ս օրագիր պահել:

Որպես օրագիր, դուք կարող եք օգտագործել ինչպես սովորական նոթատետր, այնպես էլ էլեկտրոնային փաստաթուղթ: ... Ավելի լավ է, եթե միևնույն ժամանակ: Առավոտյան գրում եմ 3-ական էջ, դրա համար էլ կոչվում են Առավոտյան էջեր։ Բայց եթե դա ձեզ հարմար է երեկոյան, ապա գրի առեք անցած օրվա իրադարձությունները երեկոյան քնելուց առաջ։

Օրագրերի բազմաթիվ տեսակներ կան.

• Հաջողության օրագիր
• Ճամփորդական օրագիր
• Գաղափարների օրագիր
• Երջանկության օրագիր (դրական պահեր)
• Երախտագիտության օրագիր
• Օրագիր՝ նվիրված երեխայի դաստիարակությանը
• Հիշատակման օրագիր, դուք գրում եք կյանքի բոլոր կարևոր պահերը, ամսաթվերը և իրադարձությունները
• Օգտակար խորհուրդների օրագիր
• Զրուցակցի օրագիր կամ սովորական օրագիր

Օրագիրը պետք է պահվի ձեզ համար հարմարավետ միջավայրում։ Ես դա գրում եմ խոհանոցում՝ խոհանոցի սեղանի վրա։ Չնայած ես ունեմ աշխատասեղան, բայց ստեղնաշարն ինձ միշտ անհանգստացնում է այնտեղ, իսկ խոհանոցում դա ավելի հարմար է։ Այնտեղ սովորաբար ոչ ոք չկա և ոչ ոք չի խանգարում, հատկապես, երբ կա սպասքի մի սար, որը ոչ ոք չի ուզում լվանալ):

Օրագրային խորհուրդներ.

1. Զվարճացեք անձնական օրագիր պահելով: Ինձ դուր է գալիս գրել օրագրում, քանի որ դա ստիպում է ինձ զգալ կապված ինքս ինձ հետ: Ահա թե ինչպես եմ ես լսում իմ մտքերը, իմ ներքին եսը։ Օրագրի միջոցով ես կարող եմ գաղափարներ գտնել նոր հոդվածի համար։

2. Գրի առեք, երբ ինչ-որ բանի համար վրդովված ու անհանգստացած եք: Գրեք, երբ լի եք ուրախությամբ և լավ տրամադրությամբ։ Բացասական հույզերից ազատվելու և սթրեսից ազատվելու լավ միջոց է օրագիրը, կարող եք դուրս շպրտել բոլոր էմոցիաները՝ և՛ դրական, և՛ բացասական:

3. Եթե վախենում եք, որ ինչ-որ մեկը կգտնի նրան, ապա թաքնվեք մեկուսի վայրում, օրինակ՝ գրքերի կամ թղթերի արանքում։ Խորհուրդ չի տրվում այն ​​ձեզ հետ տանել դպրոց, քոլեջ կամ աշխատավայր: Փոքր ժամանակ ես դրանք փոքր ժապավենով էի կպչում, քանի որ անհանգստանում էի, որ ծնողներս կամ հարազատներս կարող են կարդալ այն։ Այսպիսով, սոսնձեք նոթատետրը, որից էջերը իրար չեն մնա:

4. Մի քանի օր հետո նորից մի կարդացեք: Ամենահետաքրքիր ընթերցումը մի քանի տարուց է: Երբ արդեն մոռացել են, թե ինչի մասին են գրել։ Դուք կտեսնեք, թե ինչպես են փոխվել ձեր առաջնահերթությունները, մտքերն ու երազանքները։ Կնկատեք, թե ինչպես եք «մեծացել» ու դարձել ավելի իմաստուն։

5. Օրագիրը լավ է օգնում ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք ուզում կյանքից: Ինչն է ձեզ սազում դրանում և ինչ եք ուզում փոխել: Նույնիսկ անգիտակից ցանկություններն ու վախերը դուրս են գալիս ժամանակի ընթացքում: Օրինակ, շատերը չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչ են ուզում կյանքում, ինչ են ուզում անել և ինչ անել։ Ինքնագիտակցությունը լավ է զարգանում անձնական օրագիր պահելու միջոցով:

6. Ասում են, որ օրագիրը օգնում է բացահայտել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Ես հստակ չգիտեմ այս մասին: Բայց ես հաստատ գիտեմ, որ անձնական օրագրի, այն է՝ Առավոտյան էջերի օգնությամբ մի քանի ամսվա ընթացքում կարող ես գտնել քո սիրելի բիզնեսը, հասկանալ, թե ինչ ես ուզում անել։

7. Կարելի է նաեւ օրագիր պահել թերապեւտիկ նպատակներով։ Այն հաճախ տրվում է հոգեբանների և հոգեբույժների հանձնարարությամբ: Ձեր հոգեբանական վիճակն ավելի լավ կլինի, եթե բացասականությունն ու էմոցիաները լցնեք նոթատետրի մեջ, այլ ոչ թե շրջապատի վրա։ Սա լավ միջոց է հանգստանալու և հասկանալու, թե ինչն է ձեզ զայրացրել կամ վիրավորել:

Իմ պատմությունը

Վերջերս հասկացա, որ ուղղակի տարված եմ ձայնագրություններով, և ասում են, որ դա նորմալ է գրողների և ստեղծագործող մարդկանց համար։ Բոլոր մեծ մարդիկ պահում էին իրենց անձնական օրագրերը նախքան մեծ դառնալը: Այսպիսով, միգուցե ձեր օրագիրը կօգնի ձեզ դառնալ հաջողակ և հայտնի):

Ես մանկուց պահել եմ իմ օրագիրը։ Դա ինձ համար ելք էր ու կայծակ, հիմա էլ կա։ Ձեր անձնական օրագրում դուք կարող եք արտահայտել այն ամենը, ինչ զգում եք և ինչ չեք կարող ասել այլ մարդկանց:

Հիմա ես հասկանում եմ, որ օրագիրը օգնում է հաղթահարել բոլոր հոգեկան տառապանքները: Կարծում եմ, որ օրագրի շնորհիվ խելքս չեմ կորցրել): Դեռահաս տարիքում ես լավ չէի շփվում թե՛ ծնողների, թե՛ երիտասարդների հետ։ Ծնողներս ինձ վրա մեծ ճնշում էին գործադրում, ես գերազանց աշակերտ էի, անընդհատ պետք է նշաձողը պահեի, սպասելիքներն արդարացնեի ու խելացի լինեի։ Ամեն ինչում պետք էր կոռեկտ լինել, և ընդունված չէր բացասական հույզեր ցույց տալ, և այս ամենը ժամանակի ընթացքում ճնշող։

Ինչպես ցանկացած դեռահաս, ես էլ անցումային շրջան եմ ունեցել, ուզում էի լինել սառը և աստղ իմ միջավայրում։ Ընդհանրապես մանկության ու պատանեկության սովորական խնդիրները, որոնք հետո լուրջ էին թվում։ Եվ միայն օրագրի շնորհիվ, որում նա նկարագրում էր իր հոգեկան տառապանքը, ամեն ինչ ստացվեց և իրական խնդիրների չվերածվեց։

Շատ եմ ափսոսում, որ ուսանողական տարիներին կյանքի օրագիր չէի պահում, ուղղակի վախենում էի, որ ինչ-որ մեկը կկարդա, քանի որ տնից բացակայում էի։ Ապահով անկյուն չկար։ Մեր կյանքի որոշակի պահերին մենք ունենում ենք ճգնաժամային շրջաններ և որոշ մեծ փոփոխություններ: Բայց ես չեմ փրկվել այդ ուսանողական օրերից, հիմա դու ամեն ինչին այլ կերպ ես նայում։