Jurnalul personal este prieten credincios și de încredere pe care a crescut mai mult de o generație de oameni de succes, creativi, romantici. Ideile pentru ld sunt atât de diverse, interesante, luminoase și atractive, încât astăzi toată lumea își poate aranja gândurile în cel mai estetic mod.

Pentru a decora jurnalul desenele autorului, imprimările color și alb-negru, emoticoanele, autocolante și multe altele sunt ideale. Dacă știi să scrii poezie, să faci manual și să îți place să desenezi, să faci un jurnal personal nu va fi dificil pentru tine.

Cu toate acestea, pentru cei care tocmai învață înțelepciunea lucrării cu ac și fac primii pași în arta și literatura educațională, există multe idei și sfaturi strălucitoare pentru LD: poze pentru fete, desene și șabloane gata făcute, citate, poezii, schițe, benzi desenate.

Un jurnal personal vă păstrează nu numai secretele, experiențele, visele. Viața ta curge pe paginile jurnalului, pe care atât de mult vrei să-l decorezi, să-l îmbunătățești, să-l diversifici. Dacă încă te gândești cum să proiectezi un jurnal personal, folosește-l pentru decorare decupaje de reviste, autocolante, emoticoane, fotografii. Ideea cadrului este foarte populară în rândul fetelor tinere, deoarece le iubesc evidențiază cele mai importante și mai interesante momente din viața ta. Puteți folosi o imprimantă color pentru a imprima ramele, iar dacă aceasta nu este disponibilă, faceți o ramă pe una obișnuită și decorați-o cu pixuri, vopsele, un pix cu gel sau un creion.

Un mod simplu de a spune despre tine faceți un mini-test cu răspunsuri la o varietate de întrebări: culoarea mea preferata, fructele etc. In acelasi mod iti poti aranja citatele preferate, aforismele, planurile de viitor. Ce altceva se mai poate scrie în jurnal, vom descrie mai detaliat mai jos.
De exemplu, puteți face un calendar de dispoziție, pagina de interese, pagina de muzica, o mică tablă de vizualizare care se va potrivi tuturor viselor, dorințelor și planurilor tale de viitor.

Ideile pentru un jurnal personal sunt aplicabile în designul copertei. În ciuda faptului că numai tu vei vedea acest lucru, ar trebui să fie plăcut la atingere, plăcut ochilor, sufletului și inimii.


Paginile de jurnal pot fi, de asemenea, decorate folosind tehnici vizuale originale.

Și dacă nu vrei să desenezi, cumpără hârtie scrapbooking.
Pagini separate ale jurnalului pot fi decorate în culoarea ta preferată. Deci gândurile și dorințele tale vor avea ale lor tema „culoare”..O alta idee - scrisoare către viitor. Scrieți-vă un mesaj și dezvăluie-l într-o anumită zi și într-un anumit an. Vei fi placut surprins.

Imagini, desene, imprimate pentru un jurnal personal

Suntem obișnuiți să ne exprimăm gândurile și visele în cuvinte și propoziții. Avem încredere în jurnal cu bucuriile și necazurile noastre, împărtășim secretele noastre cu el și îi spunem despre planurile noastre. Unii oameni scriu în ea în fiecare zi, în timp ce alții surprind doar momente luminoase și memorabile ale vieții. Și dacă adăugăm puțină vizualizare la textele și poeziile obișnuite, citatele și poveștile amuzante?
Dacă, de exemplu, scrii într-un jurnal despre hobby-urile tale și micile pasiuni, poți desenează hobby-ul tău preferat sau accesoriile sale: sport, lucru cu ac, călătorii, cărți. În loc să scrii: „Iubesc marea” sau „Iubesc ciocolata”, poți să o desenezi! Crede-mă, când te vei întoarce la prietenul tău de hârtie peste câțiva ani sau chiar câteva decenii, îți va fi mult mai plăcut să treci în revistă sute de poze decât să recitești zeci de mii de cuvinte.
Subiectul desenelor și imaginilor poate fi complet diferit, totul depinde de tine și de dorințele tale. Desenele pentru ld condiționat (repetăm, condiționat) pot fi împărțite în mai multe titluri și subsecțiuni, în funcție de preferințele, dorințele, gusturile și chiar starea de spirit a proprietarului jurnalului.

Subiectul desenelor pentru jurnal

• Călătorii
• Hobby
• mancare, dulciuri
• Băuturi
• Dragoste
• Gadget-uri
• Rețea socială
• Animale de companie, animale
• Desene animate
• Unicorni
• Garderobă, modă și stil
• Produse cosmetice
• anotimpuri
• Planete, corpuri cerești

Această listă poate fi continuată la nesfârșit, completați-o cu desenele, fanteziile, ideile dvs. Oferim mai multe „delicioase”, dinamice, drăguțe, delicioase și, după cum se spune astăzi, „ drăguțe” desene pentru a decora jurnalul.

După cum arată practica, este mult mai ușor să faci desene în celule, cu toate acestea, poți folosi atât caiete în linie, cât și foi standard A4.

Dacă ești fan sau admirator serial animat "Căderi de gravitație", desenează o brioșă veselă Mabel pe pagina jurnalului tău. Ea vă va aduce noroc.

Pentru a-ți păstra jurnalul Nu trebuie să știi să desenezi sau să-ți placă să desenezi. Dacă doriți să economisiți timp la desene și să vă concentrați, de exemplu, pe trimiterea de text, utilizați imprimări pentru ld pentru proiectare.
Puteți să tipăriți aceste șabloane pe o imprimantă color, să le decupați și să le lipiți în jurnal, sau să le faceți alb-negru și să le pictați singur.

Decorați paginile jurnalului dvs. vă va ajuta poze drăguțe, autocolante amuzante, inscripții amuzante sau zâmbete. Frumusețea imaginilor tipărite constă în faptul că puteți alege fără efort un font frumos, puteți alege o imprimare rece și „așezați” multe personaje noi incredibile pe paginile celei mai intime cărți.

Rezidentul/simbolul/păstratorul permanent al jurnalului dvs. poate fi unicorn sau bufniță. Puteți desena un astfel de miracol cu ​​propriile mâini sau puteți imprima un șablon gata făcut pe o imprimantă.

Despre ce să scrieți într-un jurnal personal?

Baza unui jurnal personal rămâne încă o încărcătură semantică profundă. Fiecare autor, desigur, decide singur despre ce să scrie și ce subiecte să ridice în jurnalul său. Îndrăznim, totuși, să dăm câteva sfaturi și să extindem cele mai bogate subiecte ale jurnalelor personale.
Pe lângă treburile și planurile lor zilnice, poți spune despre tine, despre prietenii tăi, despre gusturi. scrie, de ce iubesti vara si alte anotimpuri.
Jurnalul este micul tău cufăr de inspirație. Depozitați în ea muzica preferată, filme, jocuri video, fotografiiși alte lucruri care te inspiră.
Dacă tocmai ați început să vă păstrați datele personale, ideile de date personale vă vor ajuta să le completați cu informații utile, interesante și cele mai relevante.

Prima pagină a jurnalului tău ar putea arata asa ceva.

Sau așa. Acesta este jurnalul tău, în el tu ai dreptul sa iti faci propriile reguli. Și fii puțin categoric.
ȘI etichetă despre Paris.
Niciun jurnal personal nu este complet fără poezie.

Și fără ghilimele.

Și fără note filozofice drăguțe.
Și nicio călătorie virtuală.
Și fără glume.

În timpul adolescenței, cei mai mulți dintre noi tine un jurnal personal, împrăștiind experiențele tale emoționale pe paginile sale, spunând secrete pe care nu le poți împărtăși nici măcar cu cea mai apropiată persoană. Dar creștem și uităm un obicei atât de bun precum ținerea unui jurnal personal. Și este complet în zadar, pentru că este un jurnal personal care ajută să se privească pe sine din exterior, să-și înțeleagă aspirațiile și să analizeze eșecurile.

Jurnalul este principalul nostru asistent în ceea ce privește introspecția și autodezvoltarea. Scriind în el practic tot ce s-a întâmplat în timpul zilei, ai ocazia de a înțelege în detaliu calculele greșite, acțiunile și acțiunile tale. Cu alte cuvinte, păstrarea înregistrărilor personale este un obicei grozav cu multe beneficii. Să încercăm să înțelegem tezele cheie care dovedesc eficacitatea unui jurnal personal și elementele de bază ale modului de a ține corect un jurnal personal.

1. Notându-ne gândurile într-un jurnal, creăm baza pentru atingerea obiectivelor noastre.

Dacă vrei ca planurile tale să devină realitate, încearcă să le notezi pe hârtie. La urma urmei, ceea ce a alunecat prin cap, dar nu s-a reflectat la timp pe hârtie, poate fi ușor uitat în timp. Dar scopul scris este clar fixat de conștiința ta, devenind un fel de reper, un far, spre care trebuie să te deplasezi fără greș. În același timp, creierul tău însuși caută orice modalități posibile de a atinge obiectivul, lucrând ca în modul pilot automat. Diverse studii arată că oamenii care nu au realizat ceea ce își doresc răspund la întrebarea dacă și-au notat dorințele pe hârtie, ei răspund negativ. La rândul lor, cei care și-au atins obiectivele țin aproape întotdeauna evidențe personale, fixând gândurile într-un jurnal personal. Și au o mulțime de explicații pentru necesitatea de a ține un astfel de jurnal.

2. Jurnalul îți face viața mai conștientă.

Scriind într-un jurnal în fiecare zi gândurile care ți-au vizitat capul, diverse observații, ai ocazia, după o anumită perioadă de timp, să te privești cu ochii unui observator din afară. Această oportunitate, la rândul său, îți permite să regândești uneori modul de viață pe care îl conduci, să evaluezi cât de corect ți-ai ales calea vieții și dacă faci suficiente eforturi pentru a-ți atinge obiectivele. Viața noastră este atât de plină de diverse lucruri mici încât uităm adesea de lucruri serioase. Așa suntem. Prin urmare, notând totul într-un jurnal, asigurăm siguranța momentelor importante. În ce măsură viața pe care o trăiești corespunde ideilor tale formate mai devreme? Ești capabil să implementezi ceea ce ai în minte? Sau poate ești atât de cufundat în detalii încât ai renunțat complet la visele și aspirațiile tale reale?

3. Păstrarea unui jurnal personal înseamnă a putea salva idei.

Din când în când, aproape fiecare dintre noi este vizitat de idei bune, fără să le notăm, pur și simplu uităm. Acest lucru poate fi evitat fixând gânduri strălucitoare pe hârtie. Și chiar dacă pare că ideea că te-ai vizitat nu poate fi realizată, totul se poate schimba peste noapte. Prin urmare, ține cont de sfat, notează-l și așteaptă momentul potrivit.

4. Jurnalul personal îți dezvoltă disciplina.

Acest argument rezonează cu oportunitatea menționată mai sus de a realiza fapte și dorințe înregistrate cu cel mai mare grad de probabilitate. Și aici explicația constă nu numai în faptul că datorită jurnalului nu vei uita ce ai plănuit să faci. Principalul avantaj constă în posibilitatea de a aranja cazurile înregistrate în funcție de importanța lor, precum și de a întocmi un plan de implementare a acestora.

5. Păstrarea înregistrărilor personale vă îmbunătățește capacitatea de a formula gânduri și de a le exprima în mod competent.

Să presupunem că ești o persoană destul de disciplinată, ideologică și intenționată și poți face față perfect dificultăților zilnice fără un jurnal personal. Apoi, oportunitatea de a deveni mai alfabetizat, de a învăța cum să formulezi frumos și concis gânduri, de a vorbi cu un ascultător mut, în rolul căruia acționează jurnalul, poate servi drept argument pentru începutul comportamentului său. Păstrarea unui jurnal poate fi comparată cu povestea unei persoane despre viața sa. Poți fi comparat cu un scriitor care își îmbunătățește abilitățile literare în fiecare zi. În plus, ca orice alt scriitor, vei dori să-ți faci munca mai interesantă, respectiv mai pozitivă, iar acțiunile pe care le faci, despre care vei spune cititorului, pot deveni mai bune în timp.

6. Tine un jurnal si invata din greselile tale.

Recitind evenimentele și acțiunile descrise în jurnal, ai ocazia să privești tot ce s-a întâmplat din exterior. Și, credeți-mă, acesta este un instrument foarte eficient pentru a vă schimba. Poți vedea clar ce și unde ai greșit, unde te-ai speriat și unde, dimpotrivă, ai mers prea departe și, cel mai important, cum s-a terminat pentru tine și oamenii apropiați. Toate acestea ajută la evitarea repetării unor situații similare în viitor.

7. Jurnalul îți permite să devii mai încrezător în tine.

Un alt argument important în favoarea ținerii unui jurnal personal este oportunitatea de a deveni mai încrezător în sine. Analizând ceea ce ți s-a întâmplat în trecut, trimițându-ți sentimentele și experiențele interioare, ai ocazia să te schimbi, să devii mai încrezător și mai decis.

8. Crește-ți eficiența.

În orice caz, principalul lucru este să începi. Încearcă să notezi tot ce ți se întâmplă timp de o lună. Reveniți la aceste note după ceva timp și vă veți da seama că ați devenit puțin mai înțelept, ați câștigat ceva experiență. Stropind gândurile pe hârtie, notând ideile, ai ocazia de a-ți structura viața, de a-i crește eficiența și de a-ți atinge obiectivele.

9. A ține un jurnal personal înseamnă a scăpa de negativitatea din viața ta.

În mod surprinzător, faptul rămâne - gândurile înregistrate, acordate la pozitiv, primesc o forță dublată. Înveți treptat să scapi de tot felul de negativitate, invidie și furie. În plus, nu vă dezvălui experiențele negative asupra celor dragi, evitând scandalurile, ci pur și simplu descrieți totul aceluiași ascultător prost. Și el, după cum se spune, va îndura totul.

10. Învață de la tine cu un jurnal personal.

După ce ați decis să păstrați evidența personală, tratați-o cu dăruire deplină, descrieți în detaliu situațiile în care vă aflați, încercați să găsiți răspunsul la întrebările care vă apar. Nu-ți pierde timpul cu fleacuri, ci concentrează-te pe lucrurile cu adevărat importante. Veți vedea din propria experiență că începutul jurnalului va fi semnificativ diferit de mijlocul său și cu atât mai mult de final. În timp, gândurile tale, orientările vieții se vor schimba, vei arunca o privire proaspătă asupra vieții. Iar motivul pentru aceasta este auto-dezvoltarea, capacitatea dobândită treptat de a trăi și a gândi mai corect.

Acestea sunt primele 10 motive pentru care ar trebui să începi un jurnal personal.

În concluzie, aș dori să remarc cât de important este să ții corect un jurnal personal. La început, desigur, vei învăța doar să-ți exprimi acțiunile, precum și dorințele și planurile de viitor. Dar deja într-o anumită perioadă de timp, dobândind obiceiul de a împărtăși gândurile pe hârtie, vei învăța să scrii mai profund, mai semnificativ și mai competent, trecând de la o descriere standard a evenimentelor la analiza lor atentă. Fii sigur, aceasta este o abilitate destul de valoroasă, care poate fi foarte utilă în multe situații de viață. Cu alte cuvinte, începeți, iar efectul vă va uimi.

Versiunea clasică a ținerii unui jurnal implică descrierea experiențelor și evenimentelor. Dar aceasta nu este singura cale! Multora le place să completeze textul cu imagini, colaje, meșteșuguri.

Avantajele ținerii unui jurnal personal:

• Analiza propriei vieți ajută să trăiești conștient, să observi binele.
• Descrierea experiențelor emoționale oferă o ușurare și vă permite să le priviți de la distanță.
• Un jurnal personal activează energia creativă, distrage atenția de la viața gri de zi cu zi și adaugă varietate activităților zilnice.

Luați în considerare de unde să începeți dacă nu ați ținut niciodată un jurnal personal.

Pentru început, marcați ce tip de gândire îi aparțineți:

1. Dacă Dacă ți-a plăcut să scrii eseuri la școală, atunci descrierile verbale ale fiecărei zile ar fi ideale pentru tine.
2. Când comunici cu cineva la telefon, mâna întinde mâna pentru a desena mâzgălele pe o coală de hârtie.

   Înseamnă că ai un talent creativ de artist. Alternați text și desene, faceți colaje.

3. mai aproape de tine gândire rațională, științe exacte și pragmatism? Un jurnal personal poate deveni un caiet de afaceri.

   Notează-ți obiectivele pentru următoarea săptămână sau luna, sărbătorește ceea ce ai făcut și inspiră-te de realizările tale!

4. Dacă știi să coasi dacă cunoști arta scrapbooking-ului sau faci altceva cu propriile mâini, creează un jurnal personal bazat pe hobby-ul tău.

   Scrieți idei pentru viitoare meșteșuguri, lipiți tăieturi din reviste și notați sfaturile importante de la alți artizani.

Blocnotele pentru un jurnal personal sunt diferite. Puteți cumpăra gata făcute sau vă puteți face singur, decorând fiecare pagină cu dragoste.

Important! Jurnalul universal este un bloc de inele, deoarece vă permite să schimbați paginile și să inserați blocuri noi.

Idei pentru un jurnal personal: ce poți desena?

Imaginile gata făcute sub formă de colaje, propriile desene sau schițe ale muncii altora sunt cele mai populare idei pentru un caiet prețuit.

Colajele sunt de obicei create pe o anumită temă. Moda și stil, natură, idei pentru decorarea casei, oameni frumoși - toate acestea pot servi drept temă pentru crearea unui colaj.

Pe tema, ilustrațiile sunt selectate în reviste pentru femei sau imagini de pe Internet care pot fi tipărite.

Decupajele sau imprimările sunt aranjate aleatoriu pe foaie, formează o compoziție și apoi se lipesc.

Preferi să desenezi singur? Alegeți opțiunea pentru a completa jurnalul cu desene:

1. Provocare- Aceasta este o creație obișnuită de desene. Regula principală este să desenezi cel puțin unul în fiecare zi.

   Există multe opțiuni pentru provocări în rețea, puteți să vă alăturați uneia gata făcute sau să vii cu propria ta.

2. Terapia prin artă vindecă sufletul prin desen spontan. Închide ochii, concentrează-te pe experiență și desenează primul lucru care îți vine în minte.

   Pune toate emoțiile tale interioare în desen - și te vei simți ușurat!

3. mandale iar paginile de colorat antistres sunt concepute pentru a elimina stresul. Când te cufunzi în desenarea modelelor colorate, îți odihnești sufletul.

   Aceasta este o opțiune grozavă pentru cei care nu știu să deseneze, dar doresc să se alăture afacerii creative.

4. Desene prin puncte sau după celule - o altă opțiune de desen cool pe care toată lumea o poate face.

Acordați o atenție deosebită paginii de titlu a jurnalului. Ce poți desena pe el, cu excepția unui cadru frumos cu propriul tău nume?

Întrebați-vă care este cel mai plăcut lucru din lume pentru dvs. și apoi descrieți totul pe prima pagină. Acest lucru te va pregăti pentru sinceritate și deschidere în fața jurnalului tău.

Realizarea unui jurnal personal cu propriile mâini

Designul intern și extern al unui jurnal personal va depinde de dorințele proprietarului său.

Mai întâi, decideți în ce stil doriți să vă proiectați caietul:

1. Epocă sugerează o gamă bej-maro, imaginea obiectelor în stil retro și portretele alb-negru ale unor oameni dintr-o epocă trecută.
2. Shabby chic– stilul perfect pentru fete! Design frumos în stil shabby chic - acestea sunt trandafiri, cuști de păsări, coroane, ornamente florale și culori roz și albastru.
3. clasic alege-i pe cei care sunt mai aproape de forme geometrice, culori pastelate si ornamente ornamentate.
4. Stilul boho- cele mai îndrăznețe, colorate și strălucitoare, combinând modele etnice, motive naturale și starea de spirit a erei hippie.

Designul frumos poate fi creat în două moduri.

Creați o copertă realizată manual sau lipiți pagini care au fost concepute inițial de propriile mâini:

Notă! Principiul principal care stă la baza menținerii unui jurnal personal este sinceritatea.

Chiar nu contează cum îți ții jurnalul. Nu există un consens cu privire la modul de completare corect.

Amintiți-vă că îl creați în primul rând pentru dvs. Prin urmare, ascultă-ți inima și păstrează-ți caietul prețuit așa cum dorește sufletul tău.

Video util

Postari similare

Este uimitor că un lucru atât de simplu precum un jurnal personal poate fi simultan un laborator creativ, un psihoterapeut grijuliu, o sursă de amintiri, un instrument de auto-dezvoltare și, cel mai important, un adăpost de încredere în spatele căruia poți fi absolut sincer cu alții și cu tine însuți. Este și mai surprinzător că toate aceste calități nu sunt adesea realizate nici măcar de cei care au încercat cândva să țină înregistrări regulate în caiete, blocnote și agende.

Păstrarea unui jurnal nu este o auto-sapă inutilă. Aceasta nu este o activitate rezervată exclusiv fetelor și adolescenților care au nevoie să-și rezolve sentimentele și experiențele sentimentale. Și aceasta nu este doar o fixare de afaceri a procurorului a evenimentelor care ți s-au întâmplat în ultima zi.

De asemenea, este greșit să credem că jurnalul este doar pentru oameni excepționali care „au ceva de spus”. Este adevărat că printre scriitori, oameni de știință sau artiști celebri este greu să găsești pe cineva care să nu țină evidențe destinate doar ei înșiși. Dar chiar dacă nu pretindeți că sunteți un geniu, acesta nu este un motiv pentru a abandona această practică utilă. În plus, există întotdeauna posibilitatea ca tu să fii încă un geniu, iar la mulți ani după moartea ta, moștenitorii vor primi redevențe substanțiale pentru publicarea jurnalului tău.

Jean-Paul Sartre

Greaţă

Pentru a transforma cel mai banal incident într-o aventură, este necesar și suficient să-l povestești.<...>Fiecare om este întotdeauna un povestitor, trăiește înconjurat de povești, ale sale și ale altora, și vede tot ce i se întâmplă prin prisma lor. Așa că încearcă să-și potrivească viața cu povestea despre ea.

Jurnalele sunt scrise pentru a fi scrise, citite și recitite. Iată câteva răspunsuri la întrebarea rezonabilă „Pentru ce este?”:

• să reverse pe hârtie și să realizeze acele sentimente care nu pot fi de încredere altora;
• să-ți dai seama ce vrei de la viață;
• să înțelegeți cum planurile dvs. corespund realității și dacă vă îndreptați spre implementarea lor în mod corect;
• să înțeleagă mai bine ceilalți oameni și să învețe să țină cont de punctul lor de vedere;
• să se antreneze în exprimarea gândurilor și să învețe să raționeze;
• să recunoască și să schimbe obiceiurile de gândire și modelele comportamentale dăunătoare;
• pentru a dezvolta gândirea intuitivă și creativitatea.

Despre ce să scriu

Cine sunt?

O bucată de hârtie care „îndură totul” este aproape singurul loc din această lume în care poți fi tu însuți. Acest lucru poate fi spus prea categoric: în cele din urmă, fiecare personalitate are mai multe fațete și are nevoie de contexte diferite pentru realizarea ei. Dar onestitatea și deschiderea care pot fi obținute într-un jurnal ne sunt foarte rar disponibile în alte domenii ale vieții.

În jurnal, poți să reflectezi asupra trecutului tău și să faci planuri pentru viitor. Acesta este un exercițiu binecunoscut: încearcă să-ți imaginezi ce fel de viață ai vrea să duci în 5/10/15 ani? Apoi raportează ceea ce faci acum cu intențiile tale pe termen lung. Dacă imaginile nu se potrivesc, poate că este timpul să schimbi ceva. În această practică, procedura de înregistrare este utilă.

Dacă te gândești la viitor, atunci decalajele dintre vis și realitate sunt netezite. În înregistrare, ele apar cu toată evidenta.

Dacă nu știi ce vrei să faci în această lume, un jurnal te va ajuta să te apropii de a-ți înțelege punctele forte și intențiile profunde. Înregistrați într-un jurnal ceea ce vă aduce bucurie și provoacă interes sincer. O persoană cufundată în afaceri poate realiza brusc că sufletul unui poet a fost întotdeauna ascuns sub o mască de afaceri. Jurnalul îi va oferi ocazia să-și dezvolte această latură particulară a personalității sale, fără a uita de celelalte.

Dacă ții un jurnal de câțiva ani, atunci când îl recitiști, personalitatea ta ți se va dezvălui în dinamică. Cum s-au schimbat prioritățile și valorile tale? Ce era important pentru tine atunci și ce rămâne acum? Prin urmare, ținerea unui jurnal vă ajută să vă vedeți viața ca un întreg, deși o imagine incompletă. Jurnalul aduce unitate și lungime unei serii de momente rupte, în el „fiecare moment poartă povara a tot ceea ce este anterior și germenul a tot ceea ce urmează” (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoi

Înviere

Timp de doi ani nu am scris un jurnal și m-am gândit că nu mă voi întoarce niciodată la această copilărie. Și aceasta nu a fost copilărie, ci o conversație cu sine, cu acel eu adevărat, divin, care trăiește în fiecare persoană. Tot timpul am dormit și nu aveam cu cine să vorbesc.

Cu „eu adevărat”, poate că Lev Nikolaevici a mers prea departe. Jurnalul nu elimină toate măștile sociale, pentru că acest lucru este imposibil. Dar ajută să înțelegi care dintre ele ți se potrivește mai bine. Poate că această înțelegere va duce la o schimbare a măștilor, la o schimbare a personalității. După cum a scris Susan Sontag în jurnalul ei, „Maschându-mi comportamentul, nu îmi protejez personalitatea – o depășesc”. Cel mai sigur mod de a schimba ceva este să înțelegi cum funcționează. Jurnalul nu consemnează doar ceea ce se întâmplă în jur; își schimbă proprietarul. De obicei în bine.

Dacă suferiți de o stimă de sine scăzută, de îndoială de sine și vedeți doar partea negativă a tuturor, înregistrările din jurnal vă vor ajuta să depășiți aceste obiceiuri proaste de gândire și să priviți lumea mai realist. Așa se folosește jurnalul, de exemplu, în psihoterapia cognitiv-comportamentală. Acest lucru este nu numai util, ci și absolut gratuit (spre deosebire de vizitele la un analist și antidepresive).

Recent, au existat dovezi științifice pentru beneficiile jurnalului. Psihologii de la Universitatea Duke (SUA) au descoperit că notarea evenimentelor interesante și a propriilor experiențe nu numai că îmbunătățește memoria și starea de bine, dar reduce și frecvența vizitelor la medic.

Timothy Wilson, unul dintre autorii studiilor, scrie despre asta astfel: „Astfel de intervenții scrise pot ajuta cu adevărat oamenii să înceapă să gândească pozitiv și să creadă în propriile abilități”; „Scrierea versurilor îi face pe oameni să înțeleagă tot ceea ce îi deranjează și să găsească un nou sens în el.”

Oamenii care sunt predispuși la autoflagelare laudă de obicei în urechi surde, dar reacţionează extrem de brusc la orice remarcă critică. Dacă înregistrezi în jurnal când ai fost lăudat explicit sau implicit, s-ar putea să fii surprins să descoperi că alții nu te tratează deloc așa de rău pe cât credeai. Când ești deprimat după un alt eșec, recitește intrările despre evenimente și situații vesele în care ți-ai arătat partea cea mai bună.

După aceea, va deveni mult mai ușor să crezi că lumea nu este atât de rea și fără speranță și toate dificultățile pot fi depășite.

După cum a spus unul dintre gânditorii budiști, „eu” dat în reflecție nu este adevăratul „eu”, ci este construit de minte. Dar este o greșeală să crezi că acest „eu” poate fi găsit în alt loc. A crede că o persoană reală nu reflectă, ci face lucruri, este cel puțin naiv și nedrept: trebuie să le faci pe amândouă.

Cum tratez alte persoane?

Eroii constanti ai jurnalului nu suntem doar noi înșine, ci și cei dragi. Unii își țin un jurnal doar pentru a-și dezvălui resentimentele, furia, sentimentele de singurătate, abandon și neînțelegerile care îi bântuie în relațiile cu ceilalți. Și aici vă puteți da seama cum funcționează aceste relații: de ce repeți aceleași greșeli? Ce așteptări de la cei dragi și cât de justificate sunt aceste așteptări?

Puteți lua notițe în formatul „scrisoare netrimisă”, spunând până la capăt ceea ce nu puteți spune în comunicare reală. Poți încerca să iei poziția unei alte persoane și să scrii un monolog în numele lui: cum vede el situația actuală? poate îți lipsește ceva și din punctul lui de vedere totul arată cu totul altfel? Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea empatiei și a capacității de a vedea lumea ca un spațiu multidimensional de alegere și evaluare, în care fiecare are dreptate în felul său.

Jurnalul nu va înlocui comunicarea în direct și relațiile reale. După cum scria Theodor Adorno, „devenim oameni liberi nu pentru că noi înșine, așa cum se spune îngrozitor, implementează fiecare singur, ci pentru că ne depășim propriile limite, intrăm în relații cu alți oameni și, într-un fel, ne lepădăm de ei. Pentru auto-dezvoltare, nu este suficient să creați o platformă sigură pentru dvs., unde să vă puteți „uda și să vă creșteți ca florile” ​​- acest lucru necesită alți oameni și acțiuni reale. Dar jurnalul te va ajuta să înțelegi ce vrei de la ei, ce este cu adevărat important pentru tine.

Dacă vă puteți oferi un răspuns sincer la aceste întrebări, atunci construirea relațiilor cu alte persoane va deveni mult mai ușoară.

Un exemplu de utilizare a jurnalului pentru a rezolva dileme personale poate fi găsit în biografia lui Charles Darwin. Când vine vorba de căsătorie, el scrie cu meticulozitatea unui naturalist contra („o sumă nesfârșită de necazuri și cheltuieli ... dispute din cauza lipsei de societate - vizite de dimineață - o pierdere zilnică de timp”) și plusurile acestui lucru. întreprindere („este imposibil să duci o viață singur, fără participare, fără copii... Înveselește-te, ai încredere în șansă - aruncă o privire atentă în jur - există mulți sclavi fericiți"). Și până la urmă ia o decizie: trebuie neapărat să se căsătorească.

Jurnalul ca laborator intelectual și creativ

Jurnalul poate deveni locul în care gândurile și experiențele vagi se topesc în formulări precise și imagini artistice. Nu trebuie să fii un scriitor sau un artist profesionist pentru a gândi și a-ți imagina. Creativitatea nu este un privilegiu de clasă. Sunt disponibile oricui, dar nu toată lumea folosește intrarea. Un jurnal personal este exact locul în care poți gândi și fantezi cât îți place și să nu-ți fie teamă că cineva te va judeca pentru naivitate și grafomanie.

Notează gândurile și ideile din cărțile pe care le-ai citit și care te-au atras într-un jurnal. Faceți liste cu literatură. Creați portrete verbale ale oamenilor și gânditorilor apropiați. Faceți schițe. Compune . Lipiți fotografii și decupaje din reviste. Faceți colaje. Notează-ți visele (lista este nesfârșită).

Pablo Picasso

Pictor, sculptor și designer spaniol, fondator al cubismului

Pictura este doar un alt mod de a ține un jurnal.

Jurnalul presupune libertate totală de exprimare: aici poți face ce vrei. Dar cu timpul, îți vei da seama că anumite forme de enunț îți sunt mai ușor decât altele.

Jurnalul personal ca formă de scriere pare să fi apărut pentru prima dată în Japonia. Jurnalele doamnelor de curte și ale poeților japonezi, scrise în secolele X-XI, au ajuns până la noi, unde proza ​​se revarsă cu ușurință în poezie. Unele fragmente din aceste jurnale pot atinge cititorul modern:

„Dacă gândurile mele ar fi aceleași cu ale altora... aș putea găsi mai multă bucurie, m-aș simți nu atât de bătrân și aș observa cu pace această viață trecătoare.<...>Când s-a făcut zorii, m-am uitat afară și am văzut rațe înotând senine în lac.

Rațe în lac -
Pot să mă uit la ele
Indiferent?
Trecând apele învolburate
Lumea tristă și eu.

Păsările păreau atât de senine, dar și ele trebuie să sufere adesea, m-am gândit ”(Murasaki-shikibu. Jurnal. XXIII. A 13-a zi a lunii a 10-a).

După cum subliniază autoarea Tristina Reiner în cartea sa The New Diary, forma unui jurnal corespunde tuturor celor patru mecanisme de bază ale percepției umane, care includ emoțiile, senzațiile, intuiția și inteligența. Încercați să dezvoltați fiecare dintre aceste calități, evitați monotonia. Și atunci, foarte posibil, jurnalul va deveni pentru tine un teren fertil pentru dezvoltarea ideilor care vor depăși limitele sale și vor găsi întruchipare în proiecte creative reale.

Cinci reguli pentru ținerea unui jurnal

1. Scrie sincer.

Cât de sincer posibil. Chiar și în înregistrările pe care nimeni în afară de tine le va vedea, îți va fi rușine sau rușine să scrii despre unele lucruri Merită să te uiți mai atent la locul unde apare această stângăcie, unde tu însuți ascunzi adevărul de tine. Nimeni nu înșală o persoană atât de des și cu succes ca el însuși. Dar este mult mai ușor să recunoaștem sursele și cauzele autoînșelăciunii într-un jurnal decât în ​​raționamentul mental.

2. Păstrează-ți cenzorul și criticul interior în frâu.

Nu numai că ne ascundem adevărul de noi înșine, dar ne străduim și să expunem experiențele noastre sincere într-un mod inestetic. Acest rol este jucat de cenzorul intern - întruchiparea „super-euului” al lui Freud, adică atitudinile și ideile sociale asimilate despre „cum ar trebui să fie”. El este însoțit de un critic interior, pentru care bunul gust artistic și profunzimea raționamentului sunt mai importante decât sinceritatea. Pentru a scăpa de aceste creaturi enervante, încercați să scrieți în modul flux de conștiință. Notează tot ce-ți trece prin minte: imagini, experiențe, senzații vagi și amintiri.

Reflecția este utilă, dar este departe de a fi singura modalitate de a înțelege ce se întâmplă cu tine și cu viața ta.

3. Scrie pentru tine.

Suntem obișnuiți cu faptul că orice mesaj este destinat unui anumit destinatar. Dar un jurnal personal nu ar trebui să fie orientat către public (aceasta, de altfel, este una dintre numeroasele diferențe dintre un jurnal și un blog). Dacă scrii pentru o audiență, chiar și pentru cea mai restrânsă, cenzorul și criticul tău intern vor edita fără milă oricare dintre mesajele tale. Mai bine încearcă să scrii pentru tine. Poate că o țintă bună ar fi „sinele tău viitor” care va citi jurnalul în câțiva ani.

4. Fii atent la detalii.

Pentru ca apoi să reînvie evenimentele trecute în memoria ta, încearcă să surprinzi detaliile și nuanțele a ceea ce se întâmplă. Dacă scrii doar „a fost rău”, atunci îți va spune mult mai puțin decât „Sunt întins aici pe canapea, aruncat din lume dintr-o lovitură, așteptând un vis care nu vrea să vină, iar dacă vine, nu mă va atinge decât, mă dor articulațiile de oboseală, trupul meu subțire epuizează tremurul neliniștii, al cărui sens nu îndrăznește să-l înțeleagă clar, bate la tâmple ”(citat din jurnalul lui Franz Kafka).

5. Folosiți hârtie și cerneală.

Această recomandare de aici nu se datorează inerției și retrograde. Când iei notițe de mână, scrisul de mână poate spune la fel de multe despre sentimente ca și cuvintele în sine. În plus, un caiet de hârtie poate fi purtat peste tot cu tine, spre deosebire de laptop (și luarea notițelor pe un smartphone nu este foarte convenabilă). Uneori este suficient doar să simți suprafața aspră a caietului de hârtie în care scrii în mâini pentru a experimenta un sentiment de încredere și siguranță. Apropo, este mai bine să folosiți caiete cu foi goale, decât agende cu linii. Principalul lucru este să alegi materiale de scris, astfel încât să ții un jurnal să-ți facă plăcere.

Unii cred că înregistrările în jurnal ar trebui făcute zilnic. Mi se pare că acest lucru este complet inutil.

Este mai bine să scrieți când există o dorință sau trebuie să vă dați seama de ceva, astfel încât ținerea unui jurnal să nu se transforme într-un alt „trebuie” plictisitor. Dar la început, până când se va forma obiceiul, va trebui să te forțezi să deschizi un caiet și să scrii măcar ceva. Dar dacă s-au găsit primele cuvinte, vor mai fi și altele.

Nu uitați că fiecare jurnal este o reflectare a personalității proprietarului său (deși incomplet și distorsionat). Prin urmare, aceste recomandări sunt oarecum generalizate. Dar nici măcar ele nu ar trebui luate prea literal. Ceea ce funcționează pentru un Lev Tolstoi convențional poate fi complet inutil pentru tine. Stilul individual de a ține un jurnal se dezvoltă de-a lungul anilor și se schimbă în timp. Dar pentru a înțelege ce beneficii îți poate aduce jurnalul, trebuie mai întâi să-l pornești.

Să nu credeți că doar copiii și adolescenții țin agende personale, adulții au și dreptul moral să țină un astfel de jurnal. Și au, de asemenea, confidențialitatea înregistrărilor personale. În jurnal, poți să exprimi orice gând și să fii tu însuți.

O altă caracteristică pozitivă a ținerii unui jurnal este introspecția și analiza situațiilor de viață.

În jurnal, poți nota fapte și amintiri care sunt importante pentru tine, precum și doar gânduri și experiențe neliniștite.

Cu ajutorul jurnalului, vedem cum ne schimbam si ne dezvoltam. Puteți vedea cum am crescut. Ceea ce era important atunci nu mai este important acum.

Cum să ții un jurnal?

Ca jurnal, puteți folosi atât un caiet obișnuit, cât și un document electronic. . Mai bine dacă în același timp. Scriu dimineața și câte 3 pagini și de aceea se numesc Pagini de dimineață. Dar dacă îți este convenabil seara, atunci notează evenimentele din ziua trecută seara înainte de a merge la culcare.

Există mai multe tipuri de jurnale:

• Jurnalul Succesului
• Jurnal de călătorie
• Jurnal de idei
• Jurnalul fericirii (momente pozitive)
• Jurnal de recunoștință
• Jurnal dedicat creșterii unui copil
• Jurnal de memorii, notezi toate momentele importante din viață, date și evenimente
• Jurnal de sfaturi utile
• Jurnal interlocutor sau jurnal obișnuit

Jurnalul ar trebui să fie păstrat într-un mediu confortabil pentru tine. O scriu în bucătărie, pe masa din bucătărie. Deși am un desktop, tastatura interferează întotdeauna cu mine acolo și este mai convenabil în bucătărie. De obicei nu este nimeni acolo și nimeni nu se amestecă, mai ales când există un munte de vase pe care nimeni nu vrea să le spele).

Sfaturi pentru jurnal:

1. Bucurați-vă de a ține un jurnal personal. Îmi place să scriu într-un jurnal pentru că mă face să mă simt conectat la mine. Așa că îmi aud gândurile, eul meu interior. Prin jurnal, pot găsi idei pentru un articol nou.

2. Notează când ești supărat și ceva te deranjează. Înregistrați când sunteți plin de bucurie și într-o dispoziție bună. Un jurnal este o modalitate bună de a scăpa de emoțiile negative și de a scăpa de stres, poți arunca toate emoțiile, atât pozitive, cât și negative.

3. Dacă ți-e teamă că cineva îl va găsi, atunci ascunde-l într-un loc retras, de exemplu, între cărți sau hârtii. Nu este recomandat să iei cu tine la școală, facultate sau serviciu. În copilărie, le-am sigilat cu bandă adezivă mică, pentru că îmi făcea griji că ar putea citi părinții sau rudele mele. Așa că lipește-l peste caiet, paginile din el nu se lipesc între ele.

4. Nu recitiți după câteva zile. Cel mai interesant de citit în câțiva ani. Când ai uitat deja despre ce ai scris. Vei vedea cum s-au schimbat prioritățile, gândurile și visele tale. Vei observa cum ai „crescut” și ai devenit mai înțelept.

5. Un jurnal te ajută să înțelegi ce vrei de la viață. Ce vă place la el și ce doriți să schimbați. Chiar și dorințele și temerile inconștiente apar în timp. Mulți, de exemplu, nu pot înțelege ce vor în viață, ce vor să facă și ce să facă. Conștiința de sine este bine dezvoltată prin ținerea unui jurnal personal.

6. Se spune că jurnalul vă ajută să vă identificați punctele forte și punctele slabe. Nu știu sigur despre asta. Dar stiu sigur ca cu ajutorul unui jurnal personal, si anume Paginile de Dimineata, de cateva luni poti sa-ti gasesti lucrul preferat, sa intelegi ce vrei sa faci.

7. Poti tine si un jurnal in scop terapeutic. Este adesea dat ca sarcină de către psihologi și psihiatri. Starea ta psihologică va fi mai bună dacă arunci negativitatea și emoțiile într-un caiet, și nu asupra oamenilor din jurul tău. Aceasta este o modalitate bună de a vă calma și de a înțelege ce v-a supărat sau jignit.

Povestea mea

Mi-am dat seama recent că sunt doar înnebunit după discuri și se spune că acest lucru este destul de normal pentru scriitori și oameni creativi. Toți oamenii mari și-au ținut jurnalele personale chiar înainte de a deveni grozavi. Deci, poate că jurnalul tău te va ajuta să devii de succes și faimos).

Mi-am ținut jurnalul încă din copilărie. A fost pentru mine o priză și un paratrăsnet, iar acum este. Într-un jurnal personal, poți exprima tot ceea ce simți și ceea ce nu poți spune altor oameni.

Acum înțeleg că jurnalul ajută la supraviețuirea tuturor suferințelor mentale. Cred că datorită jurnalului nu am înnebunit). În adolescență, nu m-am înțeles atât cu părinții mei, cât și cu tinerii. Părinții mei au pus multă presiune pe mine, am fost un elev excelent, a trebuit să țin constant ștacheta, să răspund așteptărilor și să fiu inteligent. Era necesar să fii corect în toate și nu era obișnuit să arăți emoții negative, iar toate acestea au fost deprimante în timp.

Ca orice adolescent, am avut o perioadă de tranziție, îmi doream să fiu cool și o vedetă în mediul meu. În general, problemele obișnuite din copilărie și adolescență, care apoi păreau grave. Și doar datorită jurnalului în care și-a descris angoasa mentală, totul s-a îmbunătățit și nu s-a transformat în probleme reale.

Regret foarte mult că nu am ținut un jurnal al vieții mele în anii studenției, mi-a fost doar teamă că cineva îl va citi, pentru că eram departe de casă. Nu era niciun colț sigur. În anumite momente din viața noastră, avem perioade de criză și unele schimbări mari. Și nu am păstrat nimic din acele vremuri studențești, acum privești totul altfel.