Când vine vorba de crearea unui raport uimitor, creșterea profiturilor companiei sau găsirea pasiunii tale, soluțiile de tăiat cookie-uri nu funcționează. Este necesară gândirea creativă. Dar de unde pot să-l iau? Biologul molecular și autorul cărții The Flexible Mind Estanislao Bachrach susține că creativitatea poate fi stimulată ca bicepșii. Iată cinci exerciții care te vor ajuta să „construiești mușchii” și să rezolvi orice problemă non-standard.

Exercițiul 1: Cinci de ce

Pentru a rezolva o problemă, trebuie să o formulezi clar și să ajungi la esență. 5 „de ce” vă vor ajuta în acest sens.

De exemplu: sarcina noastră este să creștem vânzările de cartofi prăjiți.

1. De ce preferă oamenii cartofii prăjiți ai concurenților noștri decât ai noștri? Pentru că are un gust mai bun.

2. De ce are un gust mai bun? Pentru că condimentele lor sunt mai bune decât ale noastre.

3. De ce sunt condimentele lor mai bune decât ale noastre? Pentru că bucătarul lor este mai bun.

4. De ce bucătarul nostru este mai rău? Pentru că am considerat că schimbarea bucătarului este neimportantă, iar de douăzeci de ani avem un angajat incompetent care lucrează pentru noi.

5. De ce nu am angajat încă un bucătar nou? Pentru că nimeni nu a îndrăznit să i-o ofere proprietarului.

Întrebați-vă „de ce” și căutați răspunsuri. Uneori, ei înșiși sunt soluția unei probleme.

Exercițiul 2. Întrebări stupide

Când mintea compară o sarcină cu ceva neobișnuit, încearcă să facă legătura semnificativă. Așa se formează noi conexiuni care duc la o idee futuristă, non-standard, creativă.

Pentru a-ți stimula imaginația, pune-ți câteva întrebări „trăznite”.

Care animal este similar cu problema mea? Cum seamănă problema mea cu o lanternă fără baterii? Dacă problema ar fi gazonul din grădină, ce ar deveni buruiana? Cum poți folosi o cutie de sifon care a stat la soare timp de două ore pentru a rezolva o problemă?

Folosește-ți imaginația pentru a veni cu cel mai original răspuns. Nu încercați să veniți cu ceva inteligent, doar distrați-vă. Notează-ți răspunsurile. Recitiți-le și gândiți-vă cum vă pot ajuta să vă rezolvați problema.

Exercițiul 3. Trei povești

Poveștile fac minuni. -

1. Imaginează-ți: te afli într-o țară îndepărtată. Scrieți o scurtă poveste despre acest loc. Cum ai face față provocării creative de acolo?

2. Imaginează-ți că trăiești într-o altă eră istorică. Scrieți atunci cum ați rezolva o problemă de creație.

3. Scrieți o poveste științifico-fantastică bazată pe o provocare creativă.

Recitiți fiecare poveste căutând asocieri și indicii pentru a vă rezolva problema.

Exercițiul 4. Porniți-vă sentimentele

Cu cât sunteți mai conectat emoțional la o problemă, cu atât este mai probabil să veniți cu o idee creativă.

Folosiți-vă simțurile pentru a vizualiza soluția finală a problemei.

De exemplu, trebuie să vă dați seama cum să prezentați un raport directorului general. Închideți ochii și gândiți-vă cum arată un raport perfect. Cum te simți când îl atingi? Cum sună? Ce miroase? Ce gust are? Explorați fiecare senzație și gândiți-vă cum să o obțineți în viață.

Exercițiul 5. Drumul ideilor

Perspectivele sunt ca un telefon mobil care sună la o petrecere: nu îl poți auzi pe zgomotul de fundal. Pentru a recunoaște vocea subconștientului, trebuie să te relaxezi.

Chiar acum, închide ochii, întinde-te pe podea și eliberează-ți imaginația. Concentrează-te pe respirația ta. Vei simți că mintea ta este copleșită de tot felul de gânduri. Nu te lupta cu ei, lasă-i să hoinărească liberi. Atunci imaginează-ți calea pe care o parcurg gândurile tale.

Fragment din cartea lui Richard Newton. De la cuvinte la fapte! 9 pași pentru a-ți realiza visele. - M.: Mann, Ivanov și Ferber, 2014.

Cu această carte, veți întocmi un plan de acțiune, veți crea o diagramă vizuală a atingerii obiectivului dvs., împărțind calea dificilă în etape clare, scurte și realizabile și veți începe să vă îndreptați sistematic către visul dvs., fie că este propria afacere, o nouă afacere. profesie sau abilități profesionale de a cânta la un instrument muzical.

Rezolvarea problemelor face parte din viața de zi cu zi. Și trebuie să fii pregătit pentru ele, mai ales când lucrezi pentru realizarea unui vis mare. Cu cât este mai ambițios și mai complex, cu atât mai des veți întâmpina dificultăți și chiar și mai serioase. Pe măsură ce ambițiile tale cresc, vei deveni din ce în ce mai dependent de capacitatea ta de a te confrunta cu circumstanțe și de a învăța din greșelile tale.

Din fericire, problemele insurmontabile sunt extrem de rare. Și multe dintre ele pot fi considerate exagerate, deoarece le creăm singuri atunci când începem să intrăm în panică și să pierdem controlul asupra noastră. Când ne confruntăm cu o problemă, uneori nu ne acordăm suficient timp pentru a ne gândi de ce se întâmplă și cum putem schimba situația. Și cel mai important, nu tragem concluzii și nu învățăm.

A nu renunța și a munci din greu pentru a-ți îndeplini visele necesită atât curaj, cât și dorința de a depune eforturi serioase. În acest capitol vom încerca să vă ajutăm să înțelegeți că problemele nu sunt nimic deosebit, ele pot fi rezolvate într-un fel sau altul. Ne-am dori să le tratați ca de obicei, așa că vă vom arăta cum să trageți concluzii și să învățați. Urmând sfaturile noastre, îți vei crește semnificativ șansele de succes și vei învăța să ții cont de propria experiență.

Surse de probleme

Provocările sunt obstacole și dificultăți care trebuie depășite pentru a atinge un scop. De regulă, ele apar din diverse motive și sunt adesea rezultatul propriilor greșeli și eșecuri. Există mai mulți factori care de obicei duc la probleme. Pentru a le identifica cât mai curând posibil, vă sfătuim să vă adresați în mod regulat întrebările enumerate mai jos.

• Fac cu adevărat ceea ce trebuie să fac și obțin rezultate? Nu are rost să te înșeli evaluându-ți munca nerezonabil de pozitiv. Vedeți rezultate reale, măsurabile din munca pe care o întreprindeți? De foarte multe ori nu ne atingem obiectivele și întâmpinăm probleme pentru că nu suntem pe deplin cufundați în munca noastră. Dar dacă îți permiți să fii leneș și să-ți răsfăți slăbiciunile, este puțin probabil să faci progrese serioase către visul tău și nici problemele nu pot fi evitate.
• Înțeleg ce resurse vor fi necesare pentru a face următorul pas?

Când începem să lucrăm la visele noastre, nu avem o idee completă despre ce anume vom avea nevoie pe parcurs. Prin urmare, ar trebui să vă întrebați în mod constant ce resurse vor fi necesare în următorul pas. Cel mai adesea ne lipsesc unele detalii chiar de la început - și este important ca tot ce aveți nevoie să fie la îndemână la momentul potrivit și nu mai târziu.

• Oamenii care mă ajută și lucrează cu mine înțeleg bine ce trebuie făcut, ce am realizat deja și cum s-a schimbat situația? Aproape întotdeauna, cea mai slabă verigă dintr-un proiect este comunicarea dintre participanți. Din anumite motive, credem că cei din jurul nostru ne înțeleg pe deplin, deși de multe ori nici nu le dăm informații complete despre ceea ce așteptăm de la ei. În opinia noastră, ei știu același lucru ca și noi, prin urmare, în general, totul este cunoscut și de înțeles. Credem că colegii și partenerii știu cum se schimbă situația și ce trebuie făcut în noile condiții. Este foarte, foarte important să verificați și să verificați dacă toată lumea știe și înțelege totul, mai ales dacă simțiți că comunicarea dintre participanți este slabă. Astfel poți evita cel puțin unele probleme. Cu cât faceți mai puține ipoteze, cu atât mai bine vor fi transmise informațiile despre ceea ce este cu adevărat important și relevant.
• Dezvolt paranoia? Unii oameni se gândesc prea mult la ceea ce s-ar putea întâmpla. Uneori vrem să evităm atât de mult eșecul sau greșelile încât gândul la asta ne paralizează complet. Și, în general, dacă te gândești mult la potențiale necazuri, poți provoca probleme care nu ar fi apărut cu o atitudine mai calmă față de ceea ce se întâmplă. Frica de eșec te împiedică adesea să dai tot ce ai mai bun viselor tale. Așa că nu vă faceți griji prea mult și gândiți-vă la posibilele dificultăți, mai bine munciți mai mult!

Cum să evitați problemele

O tehnică simplă și eficientă de rezolvare a problemelor vă poate ajuta să evitați multe dintre ele. Din când în când, asigurați-vă că vă puneți două întrebări despre care am discutat deja mai devreme în această carte.

1. Ce este cel mai probabil să meargă greșit și ce poți face pentru a o evita?
2. Ce vă poate îmbunătăți șansele de succes?

Ori de câte ori obții rezultate semnificative și adaugi date noi pe hartă, pune-ți aceste întrebări, amintindu-ți să ții cont de situația reală, de schimbările care au avut loc în proiectul tău de la începutul lucrărilor la acesta, precum și de potențialele schimbări. Cu cât vei merge mai departe pe calea către visul tău, cu atât mai detaliat vei putea răspunde la aceste întrebări, pentru că vei începe să înțelegi mai bine ce mai este nevoie pentru a-ți realiza visul, ce tehnici funcționează mai eficient și unde eșecul poate sta la pândă.

În plus, experiența pe care o dobândești te va ajuta să descoperi noi oportunități și să-ți crești șansele de succes. Folosiți-le pentru a evita unele probleme. Vei deveni mai încrezător pe măsură ce câștigi experiențe noi.

Cum să rezolvi o problemă

Principalul lucru în rezolvarea unei probleme este să înțelegi ce este aceasta și să nu cedezi fricilor și anxietății. Nu este nimic mai rău decât să intri în panică și să încerci să schimbi ceva ce nu înțelegi pe deplin. Astfel poți strica totul fără să găsești vreo soluție. Vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să depășiți multe dificultăți care apar în timpul muncii dvs.

• Dacă simți că reacționezi exagerat la un incident, încearcă să te calmezi. Ce poate ajuta aici? Mergeți undeva unde să vă relaxați, să vă răsfățați cu ceva drăguț, să faceți o plimbare sau ceva asemănător.
• Încercați să explicați cuiva în care aveți încredere ce sa întâmplat. După ce ai discutat problema, nu numai că te vei calma, dar vei descoperi imediat câteva greșeli pe care nu le-ai observa dacă ai începe să dialogezi cu tine însuți. Descrieți cronologia evenimentelor cât mai precis posibil. Nu ratați niciun detaliu, chiar și cele minore și, cel mai important, ascultați întrebările și comentariile interlocutorului dvs.
• Dacă lucrați într-o echipă, asigurați-vă că discutați despre ceea ce sa întâmplat cu toți membrii echipei. Ascultați cu atenție punctul lor de vedere pentru a compara cu considerentele dvs., acordați atenție discrepanțelor în evaluări. În timpul unor astfel de conversații, cauza problemei este ușor de identificat.
• Când ați început lucrul, probabil ați făcut diverse presupuneri și presupuneri. Asigurați-vă că verificați dacă acestea sunt corecte, în special pentru acele părți ale planului în care ați avut eșec. Cu toții avem tendința de a face presupuneri fără a le verifica adevărul. Necazurile apar cel mai adesea pentru că plecăm de la premise greșite chiar la începutul muncii noastre.
• După ce s-a ocupat de ceea ce se întâmplă, nu vă grăbiți să vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe altcineva pentru eșec. Găsirea pe cineva de vină este puțin probabil să ajute la găsirea unei ieșiri constructive dintr-o situație dificilă. Îndreptați-vă toate eforturile pentru a obține cel mai pozitiv rezultat posibil în situația actuală. Gândiți-vă la cel mai bun mod de a merge mai departe și de a rezolva problema rapid.
• Fă-ți timp pentru a discuta totul cu echipa ta, interiorizează lecțiile învățate și trage concluzii din acestea. Ce pot face pentru a evita acest lucru în viitor? Nu presupuneți că toată lumea, inclusiv dvs., va ajunge la concluzia corectă dacă nu discutați măcar ce sa întâmplat. Cu cât ești mai preocupat de o problemă, cu atât este mai important să tragi concluzii și să le discuti cu echipa ta.

Renunță la tot ce nu funcționează

Oamenii de succes știu să-și dea seama rapid ce nu funcționează și să renunțe la timp la o idee nereușită. Profesorii și părinții probabil te-au avertizat cât de important este să poți renunța la o afacere fără speranță - atâta timp cât nu renunți la visul tău. Schimbați tactica greșită, renunțați la calea greșită, dar nu renunțați la visele tale. În fiecare zi facem greșeli, în urma cărora înțelegem ce este eficient și ce nu. Greșelile, într-o măsură mult mai mare decât succesele, ajută umanitatea să se dezvolte.

Pe măsură ce lucrați pentru a vă îndeplini visele, pregătiți-vă pentru faptul că toți cei implicați în proiect vor face greșeli. Dacă înveți rapid, îți ajustezi tactica și începi să mergi mai departe cu mai mult succes, greșelile se vor dovedi pozitive pentru tine. A fi învins o dată nu înseamnă a eșua complet. Dar incapacitatea de a lua în considerare experiențele negative și de a schimba comportamentul duce cu siguranță la eșec.

De asemenea, este important să acordați atenție problemelor pe care le întâlniți de obicei. Să presupunem că din când în când folosiți tactici greșite, dar încă nu v-ați dat seama de acest lucru și, în consecință, nu ați tras nicio concluzie. Dacă simțiți că aceeași problemă se întâmplă din nou și din nou, sau dacă vedeți un model într-o serie de necazuri, atunci nu ați observat sau nu ați recunoscut greșelile care se repetă. Dacă da, încercați să aplicați tehnicile de rezolvare a problemelor pe care vi le recomandăm și reflectați asupra modului în care abordați lucrurile în general. Vorbește cu alte persoane și, de îndată ce înțelegi ce faci greșit, încetează să o faci. După cum spunea Albert Einstein, „a face același lucru iar și iar și a aștepta un rezultat nou este o nebunie”.

Nu vă fie teamă să vă schimbați abordarea față de muncă și să vedeți ce se întâmplă. Cel mai adesea, nu sunt necesare schimbări radicale: mici îmbunătățiri conduc la rezultate excelente și cresc șansele de succes.

Nu renunța la visul tău

Nu renunța la visul tău doar pentru că te confrunți cu o problemă și nu știi ce să faci acum. Ai răbdare, atât cu tine, cât și cu ceilalți. Acordați-vă timp să înțelegeți ce se întâmplă. Jonas Salk* a spus: „Nu există eșec, ci doar lipsa de perseverență.”

*Jonas Salk (1914–1995) - cercetător american, virolog; cunoscut ca dezvoltatorul primului vaccin antipolio. Notă ed.

Pe măsură ce lucrezi pentru visul tău și înveți mai multe, vei începe să ai o idee mai bună despre rezultat și o viziune mai clară despre cum să-ți atingi obiectivul. Vă sfătuim insistent să vă ajustați harta ori de câte ori aflați ceva nou și important. Îmbunătățirea hărții și definirea mai clară a visului este o practică excelentă. Dar renunțarea la un vis la jumătate nu este bine. Făcând acest lucru, nu vei face decât să-ți crești propriile temeri, să-ți subminezi încrederea în sine și atunci va deveni mai dificil de dezvoltat. Cu cât renunți mai des la obiectivele tale, cu atât este mai puțin probabil să poți realiza orice din ceea ce visezi.

De unde știu dacă fac totul bine?

Puteți înțelege că totul merge așa cum ar trebui, că sunteți suficient de perseverent și faceți față cu succes problemelor:

• Vorbești calm despre problemele cu care te confrunți. Când ești calm, rezolvi o problemă mai degrabă din punct de vedere rațional decât emoțional și e mai probabil să găsești soluția optimă.
• Nu-ți pierzi simțul umorului. Dacă încă ești capabil să râzi de propriile greșeli, asta înseamnă că le-ai acceptat, ai tras concluzii și ai trecut mai departe.
• Înțelegi bine ce trebuie să faci diferit acum pentru a evita probleme precum cea pe care tocmai ai întâlnit-o. Abia așteptați să continuați să lucrați pentru a vă îndeplini visele.
• Pe măsură ce apar problemele, te simți din ce în ce mai încrezătorși nu te mai îndoiești că le vei face față.
• Aceeași problemă nu apare din nou și din nou. Chiar dacă apar dificultăți, acestea pot fi considerate noi.

Vezi si: Care este problema ta? © R. Newton. De la cuvinte la fapte! 9 pași pentru a-ți realiza visele. - M.: Mann, Ivanov și Ferber, 2014.
© Publicat cu permisiunea editorului

Cât de bine te descurci cu problemele îți determină adesea succesul și fericirea. Dacă nu vă puteți da seama cum să rezolvați o problemă, încercați să o analizați și să o împărțiți în mai multe părți mici. Gândiți-vă dacă ar trebui să abordați rezolvarea problemei logic sau prin senzații și sentimente? Găsiți o abordare creativă a acestei situații, consultându-vă cu alte persoane și privind problema din perspective diferite.

Pași

Abordați problema

1. Defineste problema. Gândiți-vă care este problema cu adevărat, nu vă uitați doar la „simptomele” problemei. Într-o astfel de chestiune, este important să acordați atenție esenței principale și nu senzațiilor străine care sunt asociate cu această problemă. Puteți analiza sentimentele și emoțiile însoțitoare mai târziu. Așadar, familiarizați-vă cu problema de bază și încercați să o înțelegeți complet.

   • De exemplu, dacă camera ta este în mod constant dezordonată, problema poate să nu fie că ești murdar. Poate că pur și simplu nu aveți suficiente sertare și rafturi pentru a vă organiza și aranja toate lucrurile.
   • Fiți cât mai minuțios posibil atunci când identificați problema de bază. Dacă este o problemă personală, fii sincer cu tine însuți despre ce este. Dacă este o problemă care poate fi explicată logic, încercați să vă dați seama unde și când a apărut pentru prima dată.
   • Gândiți-vă dacă această problemă este reală sau vă imaginați? Trebuie să rezolvați această problemă sau este ceva ce doriți? Vederea situației în perspectivă vă va ajuta să navigați în procesul de rezolvare a problemei.

2. Luați mai întâi decizii importante. Gândiți-vă ce decizii trebuie să luați și cum și de ce sunt importante pentru a vă rezolva problema. Luarea deciziilor te va ajuta să avansezi în rezolvarea problemelor, așa că mai întâi gândește-te la ce trebuie să te concentrezi, ce trebuie să faci, cum o vei face.

   • De exemplu, este posibil să aveți mai multe probleme care trebuie rezolvate. Prin urmare, mai întâi trebuie să decideți pe care să o rezolvați mai întâi. Rezolvați problemele pe măsură ce apar - va fi mai ușor și nu vă veți face griji pentru alte probleme.
   • Odată ce iei o decizie, nu te îndoi de tine. De acum înainte, fii pregătit să privești spre viitor fără să te întrebi în capul tău cum ar fi putut fi lucrurile dacă ai fi ales o altă opțiune.

3. Simplificați problema. Problema este prea complexă și globală și greu de rezolvat. Dacă există mai multe probleme similare, împărțiți-le în componente mai mici și tratați-le individual. Împărțirea problemei în părți mai mici vă va ajuta să o înțelegeți și să găsiți o soluție.

   • De exemplu, dacă aveți o mulțime de sarcini diferite de finalizat pentru un examen, concentrați-vă pe câte sarcini trebuie să faceți și apoi abordați-le pe rând.
   • Dacă este posibil, încercați să combinați probleme similare și să le rezolvați împreună. De exemplu, dacă nu aveți timp pentru a studia, încercați să ascultați o prelegere înregistrată în timp ce conduceți la curs (sau revizuiți rapid notele în timp ce așteptați prânzul).

4. Descrie ce știi și ce nu știi. Examinați informațiile pe care le aveți deja. Apoi gândește-te la ce informații vei mai avea nevoie. Găsiți tot materialul de care aveți nevoie și apoi organizați-l corespunzător.

   • De exemplu, dacă încercați să treceți un test, aflați ce știți deja și apoi decideți ce altceva trebuie să studiați. Mai întâi, revizuiți materialul pe care îl cunoașteți deja, apoi începeți să căutați și să învățați informații noi din note, caiete și alte surse care vă pot ajuta.

5. Încercați să preziceți rezultatele. Veniți cu un plan B (poate că un plan C vă va veni la îndemână), astfel încât să nu vă lăsați prins într-o singură opțiune. Pe măsură ce găsiți soluții posibile, gândiți-vă la ce ar putea duce fiecare. Luați în considerare posibilele rezultate și modul în care acestea vă vor afecta pe dumneavoastră și pe cei din jur. Gândiți-vă la modul în care se vor dezvolta lucrurile în cele mai bune și mai rele scenarii.

   • Observați cum vă fac aceste „scenarii” să vă simțiți.

6. Distribuie resurse. Resursele includ timp, bani, efort, călătorii și așa mai departe. Dacă rezolvarea unei probleme este prioritatea ta principală, poate fi necesar să dedici mai multe resurse pentru rezolvarea problemei decât dacă nu ar fi o prioritate pentru tine. Gândiți-vă ce resurse aveți și cum le puteți folosi pentru a rezolva problema.

   • De exemplu, dacă ai un termen limită, poate că poți sări peste cina de gătit sau să te antrenezi la sală de câteva ori pentru a petrece acel timp lucrând la un proiect.
   • Dacă este posibil, reduceți acele sarcini care nu sunt necesare. De exemplu, puteți economisi timp comandând produse alimentare sau mese online, în loc să mergeți la magazin. Timpul economisit poate fi alocat altor sarcini.

   Abordați problema în mod creativ

   1. Faceți brainstorming și veniți cu mai multe soluții posibile. Gândiți-vă la diferite moduri de a rezolva problema. Știind că aveți mai multe modalități de a rezolva această problemă, vă va oferi opțiuni. După ce te-ai gândit la alternative, decide care sunt mai realiste și de care ar trebui să le uiți.

      • Dacă luați o decizie dificilă, scrieți o listă de opțiuni alternative. În acest caz, nu veți uita nicio opțiune posibilă și puteți tăia imediat acele opțiuni care par nerealiste.
      • De exemplu, să ne imaginăm că ți-e foame și, prin urmare, trebuie să mănânci ceva. Gândește-te dacă vrei să gătești ceva pentru tine, să cumperi fast-food, să comanzi mâncare sau să mergi la un restaurant sau o cafenea.

   2. Încercați abordări diferite ale problemei. Dacă rezolvați o problemă specifică, abilitățile analitice și logice vă vor ajuta cel mai bine. În alte cazuri, va trebui să te bazezi pe emoțiile tale pentru a te ajuta să rezolvi problema. Adesea, rezolvarea unei probleme necesită abilitatea de a combina abilitățile de gândire, sentimentele și chiar intuiția. Nu vă fie teamă să încercați toate aceste metode, încercați fiecare dintre ele și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

      • De exemplu, dacă te gândești la o ofertă de muncă care va plăti bine, dar îți va lăsa puțin timp pentru familie, va trebui să abordezi problema în moduri diferite. Gândește-te la această propoziție în mod logic, dar fii atent și la sentimentele și gândurile tale și imaginează-ți cum decizia ta te va afecta pe tine și pe cei din jur.

   3. Cere un sfat. Dacă problema dvs. nu este rezolvată peste noapte, cereți sfatul altor persoane. Poate că cunoști pe cineva care s-a confruntat cu o problemă similară în trecut și acea persoană s-ar putea să îți dea un sfat. Nu contează dacă îi urmezi sfatul - asta depinde de tine. Cu toate acestea, poate fi util să obțineți un alt punct de vedere.

      • De exemplu, dacă cumperi o casă sau un apartament și nu știi cum să iei decizia finală, vorbește cu alți proprietari, ascultă-le părerile despre cumpărarea unei case/apartament și regretele lor.

   4. Urmăriți-vă progresul. Dacă lucrați spre un obiectiv, urmăriți cum merg lucrurile. Dacă mergi înainte și reușești, continuă să te miști. Dacă îți dai seama că nu faci o treabă bună, gândește-te să rezolvi problema altfel. Este posibil să trebuiască să veniți cu noi strategii pentru a vă rezolva problema.

      • De exemplu, dacă întâmpinați dificultăți financiare, acordați atenție modului în care eforturile dvs. vă afectează veniturile și cheltuielile. Dacă vă ajută obiceiul de a bugeta, continuați. Dacă nu ești bun cu banii, încearcă altceva.
      • Ține un jurnal, scrie în el despre progresul, succesele și problemele tale. Puteți citi aceste postări pentru a vă stimula motivația atunci când vă simțiți descurajat.

Tehnica unica!

În acest articol veți afla despre una dintre cele mai puternice tehnici de îndeplinire a dorințelor, „Paharul cu apă”. De asemenea, îl puteți folosi pentru a găsi răspunsul la orice întrebare. Apa este un puternic purtător de informații și o legătură de transmisie de la subconștientul tău la conștiința ta.

Astăzi vă voi prezenta o altă tehnică, care se numește „Pahar cu apă”. Această tehnică ascunde posibilități enorme. Acum că înțelegem deja ceva despre puterea subconștientului și am învățat deja ceva despre proprietățile uimitoare ale apei, suntem capabili să înțelegem și să apreciem întreaga putere și eficacitatea acestei practici testând-o pe noi înșine.

Când să folosiți tehnica „Pahar cu apă”.

• De exemplu, atunci când te străduiești să rezolvi o problemă și pur și simplu nu poți găsi răspunsul.
• Sau atunci când simțiți durere acută (fizică sau psihică).
• Sau când te confrunți cu o dilemă dificilă.
• Sau când cineva (sau ceva) te-a dezechilibrat.
• Sau pentru a găsi lucruri pierdute.
• Când vrei să obții în sfârșit ceea ce ai visat de mult timp.

Da, există mult mai multe cazuri și situații diferite în care tehnica „Pahar cu apă” poate ajuta perfect. Ca toate celelalte tehnici deja prezentate, afectează și sistemul hormonal. Acest efect este produs prin generarea de energie specială - mentală.

Condiție importantă: tehnica se execută imediat înainte de culcare. Dar există o excepție - aceasta este o pierdere a echilibrului emoțional. În aceste cazuri, nu trebuie să așteptați până când vă culcați, ci ar trebui să efectuați tehnica în acest moment.

Cum se efectuează tehnica „Pahar cu apă”.

• În primul rând, formulează-ți problema. Nu fugi cu gândurile tale - fii scurt. Mai mult, nu intra în detalii, nu supraîncărca formularea. De exemplu, dacă problema ta se simte rău, atunci spune așa: ei spun, nu mă simt bine. Sau, dacă vă aflați într-o criză financiară, atunci nici nu vă etalați, formulați-o astfel: „În acest moment nu am destui bani” și puteți adăuga ce anume.
• Când ați stăpânit formularea problemei dvs., trebuie să formulați o sarcină. Nu este nevoie să-l inventați - amintiți-vă, este același pentru toate cazurile: „trebuie să găsiți o soluție”.
• Apoi luați o foaie goală de hârtie(mic, de exemplu dintr-un blocnotes). Și notează ambele: formularea problemei și textul sarcinii– lasă-l să se dovedească un singur text, pe care vei începe să-l pronunți cu voce tare când executați tehnica.
• Apoi turnați apă de băut într-un pahar(a se prefera un pahar din sticla transparenta si incolora).
• Adăugați câteva picături de suc pur de lămâie în apăși amestecați bine.
• Luați paharul în mâini, ținându-l cu patru degete: arătător și degete mari.
• Apoi închideți ochii și spuneți textul cu voce tare din memorie, pe care l-ați pregătit (enuntul problemei + sarcină).
• Apoi adăugați mental fraza de delegare: „Acest lucru este suficient pentru a-mi rezolva problema.”
• Și încet, cu poftă(posibil cu opriri), în Bea exact jumătate din toată apa din pahar. Cu toate acestea, este în regulă dacă bei puțin mai mult de jumătate - nu este necesară nicio precizie contabilă aici.
• Important! În timp ce bei apă, nu ar trebui să existe nimic în gândurile tale, cu excepția expresiei de delegare: Recită-l în minte în timp ce iei înghițituri.
• Acoperiți paharul cu cealaltă jumătate de apă cu bucata de hârtie pe care ați scris textul problemei și sarcinii și Pune-l lângă patul tău, la capul patului.
• Dimineața, bea jumătatea de apă rămasă -și, de asemenea, cu un singur gând. Acesta: „Mulțumesc!”
• Spune acest cuvânt mental până când bei toată apa.
• Puteți arunca nota cu nota.- cu înțelesul că și-a făcut treaba.

Deoarece Aveți grijă în următoarele 3 zile pentru a nu rata decizia(trei zile este, desigur, o pedeapsă cu suspendare). Soluția s-ar putea să vă găsească deja în prima noapte, dar de obicei 3 zile este termenul limită: adică în această perioadă de timp vine decizia.

Vă rugăm să rețineți: nu vor fi miracole. Soluțiile sunt de obicei atât de simple încât uneori sunt date deoparte și nu sunt luate în serios. Nu cedați acestui risc - nu vă așteptați la nimic „special” sau fantezist. Amintiți-vă: pentru fiecare problemă pe care o aveți, există o soluție simplă. Și este întotdeauna cel mai bun.

Cum functioneaza

Știți că apa este un depozit de informații sensibil și bine reglat? Și se știe deja că, auzind cutare sau cutare informație, își schimbă structura. Și acesta nu este nici un secret pentru nimeni: sucul de lamaie pe care il adaugati in apa este un acid si transforma apa intr-un electrolit(mai precis, îmbunătățește considerabil conductibilitatea electrică a apei). Funcționarea bateriilor cu electrolit se bazează pe acest principiu.

Când rostești textul tău(problemă + sarcină), apa acceptă aceste informații și își adaptează structura la acestea- acesta este devine echivalentul fizic al cuvintelor rostite. Când trimiteți mental o frază de delegare, transmiteți apei un impuls electric (energie) foarte specific.

Când închideți degetele pe un pahar, închideți această energie - nu îi lăsați să se disipeze.

Și când bei apă, direcționezi energie saturată cu informații specifice în organism. Aceasta este o matrice - un program de solicitare (numit și intenție).

Și din moment ce gândești nu numai cu creierul tău (cum se crede în mod obișnuit), ci și cu fiecare celulă, iată ce se întâmplă: ești complet, cu fiecare celulă a ta, saturat de energia intenției - pentru a găsi o soluție la problema ta. Energia intenției este o energie foarte puternică care nu se va calma până când nu conectează energia problemei cu energia soluției sale.

De ce să împarți apa în 2 porții?

Aceasta este o acțiune rituală pe care o adresezi subconștientului tău– până la urmă, lui i se adresează energia intenției, subconștientului îi este transmisă cererea: în primul rând, pentru a găsi o soluție, iar în al doilea rând, pentru a oferi o soluție problemei.

Prin urmare, porțiunea de noapte este o cerere de a găsi o soluție, iar porțiunea de dimineață este o cerere de a oferi o soluție. Și - cel mai important - un anunț despre disponibilitatea dvs. de a o accepta.

Tocmai de aceea spui „mulțumesc” în gândurile tale - pentru a-ți arăta subconștientul că ești încrezător că decizia este gata. Acest lucru vă deschide posibilitatea de a primi o soluție gata făcută.

De ce se face tehnica noaptea?

Și ca să nu faci zgomot, nu faci niciun zgomot cu fluxul neîncetat al gândurilor tale (de tot felul). În somn, conștiința se odihnește și nu creează niciun zgomot. Iar subconștientul funcționează fără interferențe - și numai la sarcina la îndemână.

Este imposibil să rezolvi o problemă la același nivel de conștiință la care a apărut. Din anumite motive, această celebră declarație Einstein este întotdeauna uitată de clienți la programarea unui psihoterapeut. Încercând să-și înțeleagă situația, clientul face tot felul de presupuneri și ipoteze și încearcă să-l implice pe psihoterapeut în asta.

Două capete sunt mai bune - iar al doilea este în general competent - acum vom găsi o explicație, se va întâmpla o perspectivă și problema va fi rezolvată. Așa gândește clientul și, de regulă, cade într-o stupoare când, în loc de claritate, primește o senzație ciudată de ceață în cap.

Apreciez această condiție și sunt întotdeauna fericit când se întâmplă în terapie. Acest lucru sugerează că ceva important se întâmplă. Aceasta înseamnă că există o oportunitate de a depăși granițele paradigmei tale de viață, puțin mai mult dincolo de zona de conștientizare.

Toate ideile anterioare au eșuat, așa că merită „să cauți răspunsuri în interior” - nu sunt acolo. Așa cum un terapeut nu le are, pentru că are propria sa viziune asupra vieții și propriile moduri de a face față provocărilor acesteia. Și Doamne ferește să-l sfătuiască cu privire la situația lui.

Adevărul, calea de ieșire se naște undeva la mijloc, pe un teritoriu necunoscut de nimeni. O altă persoană din apropiere ajută să ajungă acolo - unde, el însuși nu știe. Mai mult, se poate schimba și imaginea lumii, paradigma psihoterapeutului. Atingem un nou nivel de percepție a realității atunci când acceptăm o viziune diferită asupra lucrurilor față de a noastră. Aceasta este natura psihicului uman.

Nivelurile de rezolvare a unei probleme psihologice.

1. Nu există „nicio” problemă, în ciuda faptului că își amintește în mod constant de sine cu o anxietate vagă, un disconfort ciudat și un sentiment de nemulțumire. Toate acestea sunt atribuite unor factori non-psihologici, astfel încât eforturile sunt îndreptate spre ameliorarea simptomelor.

2. Problema este percepută ca psihologică, dar se explică, în cea mai mare parte, prin influența circumstanțelor: familia nu este aceeași, țara nu este potrivită, organizarea psihică prea delicată, ghinion. O curiozitate nesățioasă despre cauze și o căutare neobosită de rețete pentru a „face ceva în privința asta”. Răspunsurile la întrebările „cum” sunt cele mai apreciate.

3. Motivele au fost studiate în detaliu, iar imaginii sunt adăugate periodic noi tușe. Problema este trăită diferit, dar totuși relevantă. Starea „Știu totul, nimic nu se schimbă”. Se înțelege că răspunsurile la întrebarea „cum” sunt nu numai inutile, ci uneori dăunătoare.

4. Insights spontane (insights) în situații legate de problemă, care acoperă sfera emoțiilor și sentimentelor („aha experiences” conform Perls). Încă nu se poate schimba reacțiile și comportamentul, dar este o chestiune de timp (de la acest nivel). Odată cu durerea de a-ți recunoaște responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă, vine și un sentiment de putere asupra vieții tale, iar acest lucru este inspirator.

5. Abilitatea de a urmări reacțiile și modelele obișnuite în situații de teren legate de o problemă la timp sau cu o ușoară întârziere. „Ochii sunt deschiși” față de oportunități care au fost anterior blocate sau interzise. Libertatea de a alege să faci lucrurile diferit revine.