Çarpıcı bir rapor oluşturmak, şirket kârını artırmak veya tutkunuzu bulmak söz konusu olduğunda kalıplaşmış çözümler işe yaramaz. Yaratıcı düşünme gereklidir. Ama onu nereden alabilirim? Moleküler biyolog ve Esnek Zihin kitabının yazarı Estanislao Bachrach, yaratıcılığın biceps gibi harekete geçirilebileceğini savunuyor. İşte "kas geliştirmenize" ve standart olmayan herhangi bir sorunu çözmenize yardımcı olacak beş egzersiz.

Alıştırma 1: Beş Neden

Bir sorunu çözmek için onu açıkça formüle etmeniz ve özüne inmeniz gerekir. 5 “neden” bu konuda yardımcı olacaktır.

Örneğin: Bizim görevimiz patates kızartması satışlarını artırmak.

1. İnsanlar neden rakiplerimizin kızartmalarını bizimkilere tercih ediyor? Çünkü tadı daha güzel.

2. Tadı neden daha güzel? Çünkü onların baharatları bizimkinden daha iyi.

3. Neden onların baharatları bizimkinden daha iyi? Çünkü şefleri daha iyi.

4. Şefimiz neden daha kötü? Çünkü şef değiştirmeyi önemsiz gördük ve yirmi yıldır bizim için çalışan beceriksiz bir çalışanımız var.

5. Neden henüz yeni bir şef tutmadık? Çünkü kimse onu sahibine teklif etmeye cesaret edemiyordu.

“Neden”inizi sorun ve cevap arayın. Bazen bir sorunun çözümü kendileridir.

Alıştırma 2. Aptal sorular

Zihin bir görevi alışılmadık bir şeyle karşılaştırdığında bağlantıyı anlamlı hale getirmeye çalışır. Fütüristik, standart dışı, yaratıcı bir fikre yol açan yeni bağlantılar bu şekilde oluşuyor.

Hayal gücünüzü harekete geçirmek için kendinize bazı "çılgın" sorular sorun.

Hangi hayvan benim sorunuma benziyor? Sorunum pilsiz bir el fenerine nasıl benziyor? Eğer sorun bahçedeki çim olsaydı, ota ne olurdu? İki saat boyunca güneşte bekleyen bir kutu gazozu bir sorunu çözmek için nasıl kullanabilirsiniz?

En orijinal cevabı bulmak için hayal gücünüzü kullanın. Akıllıca bir şey bulmaya çalışmayın, sadece eğlenin. Cevaplarınızı yazın. Bunları tekrar okuyun ve sorununuzu çözmeye nasıl yardımcı olabileceklerini düşünün.

Alıştırma 3. Üç hikaye

Hikayeler harikalar yaratır. -

1. Hayal edin: uzak bir ülkedesiniz. Bu yer hakkında kısa bir hikaye yazın. Oradaki yaratıcı zorluklarla nasıl başa çıkarsınız?

2. Farklı bir tarihsel çağda yaşadığınızı hayal edin. O zaman yaratıcı bir problemi nasıl çözeceğinizi yazın.

3. Yaratıcı bir mücadeleye dayanan bir bilim kurgu hikayesi yazın.

Sorununuzu çözecek çağrışımları ve ipuçlarını arayarak her hikayeyi yeniden okuyun.

Alıştırma 4. Duygularınızı açın

Bir soruna duygusal olarak ne kadar bağlı olursanız, yaratıcı bir fikir bulma olasılığınız da o kadar artar.

Sorunun nihai çözümünü görselleştirmek için duyularınızı kullanın.

Örneğin CEO'ya bir raporu nasıl sunacağınızı bulmanız gerekiyor. Gözlerinizi kapatın ve mükemmel bir raporun neye benzediğini düşünün. Dokunduğunuzda nasıl hissediyorsunuz? Ne gibi geliyor? Ne kokuyor? Tadı nasıl? Her bir duyguyu keşfedin ve bunu hayatta nasıl başaracağınızı düşünün.

Alıştırma 5. Fikirlerin Yolu

İçgörüler bir partide çalan cep telefonu gibidir: arka plan gürültüsünden onu duyamazsınız. Bilinçaltının sesini tanımak için rahatlamanız gerekir.

Şimdi gözlerinizi kapatın, yere yatın ve hayal gücünüzü bırakın. Nefesinize odaklanın. Zihninizin her türlü düşünceden bunaldığını hissedeceksiniz. Onlarla savaşmayın, bırakın özgürce dolaşsınlar. Daha sonra düşüncelerinizin izlediği yolu hayal edin.

Richard Newton'un kitabından bir parça. Sözlerden eyleme! Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenin 9 adımı. - M .: Mann, Ivanov ve Ferber, 2014.

Bu kitapla bir eylem planı hazırlayacak, hedefinize ulaşmanın görsel bir diyagramını oluşturacak, zor yolu açık, kısa ve ulaşılabilir aşamalara ayıracak ve ister kendi işiniz, ister yeni bir hayaliniz olsun, sistematik olarak hayalinize doğru ilerlemeye başlayacaksınız. Bir müzik aleti çalma konusunda meslek veya mesleki beceriler.

Problem çözmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Ve özellikle büyük bir hayali gerçekleştirmeye çalışırken bunlara hazırlıklı olmalısınız. Ne kadar iddialı ve karmaşıksa, o kadar sık ​​zorluklarla, hem de ciddi sorunlarla karşılaşırsınız. Hırslarınız büyüdükçe, koşullarla yüzleşme ve hatalarınızdan ders alma yeteneğinize giderek daha fazla bağımlı hale geleceksiniz.

Neyse ki aşılamayan sorunlar son derece nadirdir. Paniğe kapılıp kendi kontrolümüzü kaybetmeye başladığımızda onları kendimiz yarattığımız için bunların birçoğunun zorlama olduğu düşünülebilir. Bir sorunla karşılaştığımızda bazen bunun neden olduğunu ve durumu nasıl değiştirebileceğimizi düşünmek için kendimize yeterli zamanı vermeyiz. Ve en önemlisi, sonuç çıkarmıyoruz ve öğrenmiyoruz.

Hayallerinize ulaşmak için pes etmemek ve çok çalışmak, hem cesaret hem de ciddi çaba gösterme isteği gerektirir. Bu bölümde sorunların özel bir şey olmadığını, öyle ya da böyle çözülebileceğini anlamanıza yardımcı olmaya çalışacağız. Onlara normalmiş gibi davranmanızı istiyoruz, bu yüzden size nasıl sonuç çıkaracağınızı ve öğreneceğinizi göstereceğiz. Tavsiyemize uyarak başarı şansınızı önemli ölçüde artıracak ve kendi deneyiminizi dikkate almayı öğreneceksiniz.

Sorunların kaynakları

Zorluklar, bir hedefe ulaşmak için aşılması gereken engeller ve zorluklardır. Kural olarak, çeşitli nedenlerle ortaya çıkarlar ve çoğu zaman kendi hatalarımızın ve başarısızlıklarımızın sonucudur. Genellikle sorunlara yol açan çeşitli faktörler vardır. Bunları mümkün olduğu kadar erken tespit etmek için, aşağıda listelenen soruları kendinize düzenli olarak sormanızı tavsiye ederiz.

• Gerçekten yapmam gerekeni yapıyor ve sonuç alıyor muyum? Yaptığınız işi mantıksız olumlu değerlendirerek kendinizi kandırmanın bir anlamı yok. Üstlendiğiniz işin gerçek, ölçülebilir sonuçlarını görüyor musunuz? Çoğunlukla işimize tam anlamıyla dalmadığımız için hedeflerimize ulaşamıyoruz ve sorunlarla karşılaşıyoruz. Ancak tembel olmanıza izin verirseniz ve zayıf yönlerinizi şımartırsanız, hayalinize doğru ciddi bir ilerleme kaydetmeniz pek olası değildir ve sorunlardan da kaçınılamaz.
• Bir sonraki adımı atmak için hangi kaynaklara ihtiyaç duyulacağını anlıyor muyum?

Hayallerimiz üzerinde çalışmaya başladığımızda, yol boyunca tam olarak neye ihtiyacımız olacağına dair tam bir fikrimiz yok. Bu nedenle bir sonraki adımda hangi kaynaklara ihtiyaç duyulacağını kendinize sürekli sormalısınız. Çoğu zaman başlangıçta bazı ayrıntıları atlarız - ve ihtiyacınız olan her şeyin daha sonra değil, doğru zamanda elinizin altında olması önemlidir.

• Bana yardım eden ve benimle çalışan kişiler ne yapılması gerektiğini, neler başardığımızı ve durumun nasıl değiştiğini iyi anlıyor mu? Neredeyse her zaman bir projedeki en zayıf halka katılımcılar arasındaki iletişimdir. Bazı nedenlerden dolayı çevremizdekilerin bizi tam olarak anladığını düşünürüz, ancak çoğu zaman onlardan ne beklediğimiz konusunda onlara tam bir bilgi bile vermeyebiliriz. Bize göre onlar da bizimle aynı şeyi biliyorlar, dolayısıyla genel olarak her şey biliniyor ve anlaşılıyor. Meslektaşlarımızın ve ortaklarımızın durumun nasıl değiştiğini ve yeni koşullarda ne yapılması gerektiğini bildiğine inanıyoruz. Herkesin her şeyi bildiğini ve anladığını kontrol etmek ve tekrar kontrol etmek çok ama çok önemlidir, özellikle de katılımcılar arasındaki iletişimin zayıf olduğunu düşünüyorsanız. Bu şekilde en azından bazı sorunlardan kaçınabilirsiniz. Ne kadar az varsayımda bulunursanız, neyin gerçekten önemli ve ilgili olduğu konusunda bilgi o kadar iyi iletilecektir.
• Paranoya mı geliştiriyorum? Bazı insanlar ne olabileceği konusunda çok fazla düşünüyor. Bazen başarısızlıktan veya hatalardan o kadar çok kaçınmak isteriz ki, bunun düşüncesi bile bizi tamamen felç eder. Ve genel olarak, potansiyel sorunlar hakkında çok düşünürseniz, olup bitenlere karşı daha sakin bir tavırla ortaya çıkmayacak sorunları tetikleyebilirsiniz. Başarısızlık korkusu çoğu zaman hayallerinize elinizden gelenin en iyisini yapmanızı engeller. Bu yüzden çok fazla endişelenmenize ve olası zorlukları düşünmenize izin vermeyin, daha çok çalışsanız iyi olur!

Sorunlardan nasıl kaçınılır

Basit ve etkili bir problem çözme tekniği, bunların çoğundan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Zaman zaman kendinize bu kitapta daha önce tartıştığımız iki soruyu sormayı unutmayın.

1. Yanlış gitme olasılığı en yüksek olan şey nedir ve bundan kaçınmak için ne yapabilirsiniz?
2. Başarı şansınızı ne artırabilir?

Önemli sonuçlar elde ettiğinizde ve haritaya yeni veriler eklediğinizde, kendinize şu soruları sorun; gerçek durumu, üzerinde çalışmaya başladığınızdan bu yana projenizde meydana gelen değişiklikleri ve potansiyel değişiklikleri hesaba katmayı unutmayın. Hayalinize giden yolda ne kadar ilerlerseniz, bu soruları o kadar ayrıntılı bir şekilde yanıtlayabileceksiniz çünkü hayalinizi gerçekleştirmek için başka neye ihtiyaç duyulduğunu, hangi tekniklerin daha etkili ve nerede çalıştığını daha iyi anlamaya başlayacaksınız. başarısızlık pusuda olabilir.

Ayrıca edineceğiniz deneyim, yeni fırsatları tespit etmenize ve başarı şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bazı sorunlardan kaçınmak için bunları kullanın. Yeni deneyimler kazandıkça kendinize daha çok güveneceksiniz.

Bir problem nasıl çözülür?

Bir sorunu çözmede asıl şey, onun ne olduğunu anlamak ve korku ve kaygıya kapılmamaktır. Paniğe kapılmaktan ve tam olarak anlamadığınız bir şeyi değiştirmeye çalışmaktan daha kötü bir şey yoktur. Bu şekilde hiçbir çözüm bulamadan her şeyi mahvedebilirsiniz. İşiniz sırasında ortaya çıkan birçok zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları sunuyoruz.

• Bir olaya aşırı tepki verdiğinizi düşünüyorsanız sakinleşmeye çalışın. Burada ne yardımcı olabilir? Rahatlayabileceğiniz bir yere gidin, kendinize güzel bir şey ısmarlayın, yürüyüşe çıkın veya buna benzer bir şey yapın.
• Olanları güvendiğiniz birine açıklamaya çalışın. Sorunu tartıştıktan sonra sadece sakinleşmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizle diyalog kurmaya başlasanız fark etmeyeceğiniz bazı hataları da hemen keşfedeceksiniz. Olayların kronolojisini mümkün olduğunca doğru bir şekilde açıklayın. Küçük ayrıntılar da dahil olmak üzere hiçbir ayrıntıyı kaçırmayın ve en önemlisi muhatabınızın sorularını ve yorumlarını dinleyin.
• Bir ekip üzerinde çalışıyorsanız, olanları ekipteki herkesle tartıştığınızdan emin olun. Düşüncelerinizi karşılaştırmak için onların bakış açılarını dikkatlice dinleyin, değerlendirmelerdeki farklılıklara dikkat edin. Bu tür görüşmeler sırasında sorunun nedeni kolaylıkla tespit edilir.
• Çalışmaya başlarken muhtemelen çeşitli varsayımlar ve varsayımlarda bulundunuz. Özellikle planın başarısızlıkla karşılaştığınız kısımları için bunların doğru olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Hepimiz doğruluklarını kontrol etmeden varsayımlarda bulunma eğilimindeyiz. Sorunların çoğu, işimizin en başında yanlış öncüllerden başladığımız için ortaya çıkar.
• Olanlarla ilgilendikten sonra, başarısızlıktan kendinizi veya başkasını suçlamak için acele etmeyin. Suçlayacak birini bulmanın zor bir durumdan yapıcı bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olması pek mümkün değildir. Mevcut durumda mümkün olan en olumlu sonucu elde etmek için tüm çabalarınızı yönlendirin. İlerlemenin ve sorunu hızla çözmenin en iyi yolunu düşünün.
• Ekibinizle her şeyi tartışmak, öğrenilen dersleri içselleştirmek ve bunlardan sonuçlar çıkarmak için zaman ayırın. Gelecekte bunu önlemek için ne yapabilirim? En azından olanları tartışmazsanız, siz de dahil herkesin doğru sonuca varacağını varsaymayın. Bir sorun hakkında ne kadar endişeleniyorsanız, sonuç çıkarmak ve bunları ekibinizle tartışmak o kadar önemlidir.

İşe yaramayan her şeyden vazgeçin

Başarılı insanlar neyin işe yaramadığını hızlı bir şekilde nasıl anlayacaklarını ve başarısız bir fikirden zamanında nasıl vazgeçeceklerini bilirler. Öğretmenleriniz ve ebeveynleriniz muhtemelen hayallerinizden vazgeçmediğiniz sürece umutsuz bir işi bırakmanın ne kadar önemli olduğu konusunda sizi uyarmışlardır. Yanlış taktikleri değiştirin, yanlış yoldan vazgeçin ama hayallerinizden vazgeçmeyin. Her gün hatalar yapıyoruz ve bunun sonucunda neyin etkili neyin olmadığını anlıyoruz. Hatalar, başarılardan çok daha büyük ölçüde insanlığın gelişmesine yardımcı olur.

Hayallerinizi gerçekleştirmek için çalışırken projeye dahil olan herkesin hata yapacağı gerçeğine hazırlanın. Hızlı öğrenirseniz, taktiklerinizi ayarlarsanız ve daha başarılı bir şekilde ilerlemeye başlarsanız, hatalar sizin için olumlu olacaktır. Bir kez mağlup olmak tamamen başarısız olmak anlamına gelmez. Ancak olumsuz deneyimleri hesaba katamamak ve davranışı değiştirememek kesinlikle başarısızlığa yol açar.

Genellikle hangi sorunlarla karşılaştığınıza dikkat etmeniz de önemlidir. Zaman zaman yanlış taktikler kullandığınızı, ancak bunu henüz fark etmediğinizi ve dolayısıyla herhangi bir sonuca varamadığınızı varsayalım. Aynı sorunun tekrar tekrar yaşandığını hissediyorsanız veya bir dizi sorun içinde bir düzen görüyorsanız, tekrarlanan hataları fark etmemiş veya tanımamışsınız demektir. Eğer öyleyse, önerdiğimiz problem çözme tekniklerini uygulamaya çalışın ve genel olarak olaylara nasıl yaklaştığınızı düşünün. Diğer insanlarla konuşun ve neyi yanlış yaptığınızı anladığınız anda bunu yapmayı bırakın. Albert Einstein'ın dediği gibi "Aynı şeyi tekrar tekrar yapıp yeni bir sonuç beklemek deliliktir."

İşe yaklaşımınızı değiştirmekten ve ne olacağını görmekten korkmayın. Çoğu zaman radikal değişikliklere gerek kalmaz: Küçük iyileştirmeler harika sonuçlara yol açar ve başarı şansını artırır.

Hayalinizden vazgeçmeyin

Bir sorunla karşı karşıya kaldınız ve şimdi ne yapacağınızı bilmiyorsunuz diye hayalinizden vazgeçmeyin. Hem kendinize hem de başkalarına karşı sabırlı olun. Ne olduğunu anlamak için kendinize zaman tanıyın. Jonas Salk* şunları söyledi: “Başarısızlık diye bir şey yoktur, yalnızca azim eksikliği vardır.”

*Jonas Salk (1914–1995) - Amerikalı araştırmacı, virolog; ilk çocuk felci aşısının geliştiricisi olarak biliniyor. Not ed.

Hayaliniz için çalışıp daha fazlasını öğrendikçe, sonuç hakkında daha iyi bir fikre sahip olmaya ve hedefinize nasıl ulaşacağınıza dair daha net bir vizyona sahip olmaya başlayacaksınız. Yeni ve önemli bir şey öğrendiğinizde haritanızı ayarlamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Haritanızı geliştirmek ve hayalinizi daha net tanımlamak harika bir pratiktir. Ancak bir hayalden yarı yolda vazgeçmek iyi değildir. Bunu yaparak sadece kendi korkularınızı artıracak, özgüveninizi zayıflatacak ve sonrasında gelişmesi daha da zorlaşacaktır. Hedeflerinizden ne kadar sık ​​vazgeçerseniz hayal ettiğiniz şeylere ulaşma olasılığınız o kadar azalır.

Her şeyi doğru yapıp yapmadığımı nasıl bileceğim?

Her şeyin olması gerektiği gibi gittiğini, yeterince ısrarcı olduğunuzu ve sorunlarla başarılı bir şekilde başa çıktığınızı anlayabilirsiniz:

• Karşılaştığınız sorunlar hakkında sakin bir şekilde konuşuyorsunuz. Sakin olduğunuzda, bir sorun üzerinde duygusal değil rasyonel bir bakış açısıyla çalışırsınız ve en uygun çözümü bulma olasılığınız daha yüksektir.
• Mizah duygunuzu kaybetmezsiniz. Eğer hala kendi hatalarınıza gülebiliyorsanız, bu onları kabul ettiğiniz, sonuçlar çıkardığınız ve yolunuza devam ettiğiniz anlamına gelir.
• Az önce karşılaştığınız soruna benzer sorunlardan kaçınmak için artık neyi farklı yapmanız gerektiğini çok iyi anlıyorsunuz. Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için çalışmaya devam etmek için sabırsızlanıyorsunuz.
• Sorunlar ortaya çıktıkça kendinize daha çok güvenirsiniz ve artık onlarla başa çıkacağınızdan şüpheniz yok.
• Aynı sorun defalarca yaşanmıyor. Zorluklar ortaya çıksa bile, bunlar yeni sayılabilir.

Ayrıca bakınız: Senin problemin ne? © R. Newton. Sözlerden eyleme! Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenin 9 adımı. - M .: Mann, Ivanov ve Ferber, 2014.
© Yayıncının izniyle yayınlanmıştır

Sorunlarla ne kadar iyi başa çıktığınız çoğu zaman başarınızı ve mutluluğunuzu belirler. Bir sorunu nasıl çözeceğinizi çözemiyorsanız, onu analiz etmeye ve birkaç küçük parçaya ayırmaya çalışın. Sorunu çözmeye mantıksal olarak mı yoksa duyumlar ve duygular yoluyla mı yaklaşmanız gerektiğini düşünün. Başkalarına danışarak ve soruna farklı açılardan bakarak bu duruma yaratıcı bir yaklaşım bulun.

Adımlar

Soruna yaklaşın

1. Problemi tanımla. Sorunun gerçekte ne olduğunu düşünün, yalnızca sorunun “semptomlarına” bakmayın. Böyle bir durumda, bu sorunla ilişkili yabancı duyumlara değil, asıl öze dikkat etmek önemlidir. Eşlik eden duygu ve duyguları daha sonra analiz edebilirsiniz. Bu nedenle, altta yatan soruna aşina olun ve onu tamamen anlamaya çalışın.

   • Örneğin odanız sürekli dağınıksa sorun kirli olmanızdan kaynaklanmayabilir. Belki de tüm eşyalarınızı düzgün bir şekilde organize etmek ve yerleştirmek için yeterli çekmeceniz ve rafınız yoktur.
   • Temel sorunu belirlerken mümkün olduğunca ayrıntılı olun. Eğer bu kişisel bir sorunsa, ne olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olun. Mantıksal olarak açıklanabilecek bir sorunsa, ilk kez nerede ve ne zaman ortaya çıktığını bulmaya çalışın.
   • Bu sorunun gerçek olup olmadığını düşünün, yoksa hayal mi ediyorsunuz? Bu sorunu çözmeniz mi gerekiyor yoksa istediğiniz bir şey mi? Durumu perspektiften görmek, sorunu çözme sürecinde ilerlemenize yardımcı olacaktır.

2. Önce önemli kararları verin. Sorununuzu çözmek için hangi kararları vermeniz gerektiğini ve bunların nasıl ve neden önemli olduğunu düşünün. Karar vermek, sorunları çözmede ilerlemenize yardımcı olacaktır, bu nedenle öncelikle neye odaklanmanız gerektiğini, ne yapmanız gerektiğini, bunu nasıl yapacağınızı düşünün.

   • Örneğin çözülmesi gereken birçok sorununuz olabilir. Bu nedenle öncelikle hangisini çözeceğinize karar vermeniz gerekiyor. Sorunları ortaya çıktıkça çözün; daha kolay olacak ve diğer sorunlar için endişelenmeyeceksiniz.
   • Bir karar verdiğinizde kendinizden şüphe etmeyin. Artık, farklı bir seçenek seçseydiniz her şeyin nasıl olabileceğini kafanızda merak etmeden geleceğe bakmaya hazır olun.

3. Sorunu basitleştirin. Sorun çok karmaşık, küresel ve çözülmesi zor. Birkaç benzer sorun varsa, bunları daha küçük parçalara ayırın ve ayrı ayrı ele alın. Sorunu daha küçük parçalara bölmek, onu anlamanıza ve çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

   • Örneğin, bir sınav için tamamlamanız gereken çok sayıda farklı göreviniz varsa, kaç tane ödev yapmanız gerektiğine odaklanın ve ardından bunları birer birer ele alın.
   • Mümkünse benzer sorunları birleştirip birlikte çözmeye çalışın. Örneğin, ders çalışmak için vaktiniz kısıtlıysa, arabayla okula giderken kayıtlı bir dersi dinlemeyi deneyin (veya öğle yemeğini beklerken notlarınızı hızlıca gözden geçirin).

4. Bildiklerinizi ve bilmediklerinizi açıklayın. Zaten sahip olduğunuz bilgileri gözden geçirin. Daha sonra hangi bilgilere ihtiyacınız olacağını düşünün. İhtiyacınız olan tüm malzemeleri bulun ve ardından bunları uygun şekilde düzenleyin.

   • Örneğin, bir testi geçmeye çalışıyorsanız, halihazırda ne bildiğinizi öğrenin ve ardından başka ne üzerinde çalışmanız gerektiğine karar verin. Öncelikle zaten bildiğiniz materyali gözden geçirin, ardından notlarınızdan, not defterlerinizden ve size yardımcı olabilecek diğer kaynaklardan yeni bilgiler aramaya ve öğrenmeye başlayın.

5. Sonuçları tahmin etmeye çalışın. Bir B planı yapın (belki bir C planı işinize yarayabilir), böylece tek bir seçeneğe takılıp kalmazsınız. Olası çözümleri bulurken her birinin neye yol açabileceğini düşünün. Olası sonuçları ve bunların sizi ve çevrenizdekileri nasıl etkileyeceğini düşünün. En iyi ve en kötü senaryolarda işlerin nasıl gelişeceğini düşünün.

   • Bu “senaryoların” sizde nasıl hissettirdiğine dikkat edin.

6. Kaynakları dağıtın. Kaynaklar arasında zaman, para, çaba, seyahat vb. yer alır. Bir sorunu çözmek en büyük önceliğinizse, sorunu çözmeye, sizin önceliğiniz olmadığı duruma göre daha fazla kaynak ayırmanız gerekebilir. Hangi kaynaklara sahip olduğunuzu ve sorunu çözmek için bunları nasıl kullanabileceğinizi düşünün.

   • Örneğin, bir son teslim tarihiniz varsa, belki birkaç kez akşam yemeği pişirmeyi veya spor salonunda egzersiz yapmayı atlayıp bu zamanı bir proje üzerinde çalışarak geçirebilirsiniz.
   • Mümkünse gerekli olmayan görevleri azaltın. Örneğin mağazaya gitmek yerine yiyecek veya yemek siparişini internetten vererek zamandan tasarruf edebilirsiniz. Tasarruf edilen zaman diğer görevlere harcanabilir.

   Soruna yaratıcı bir şekilde yaklaşın

   1. Beyin fırtınası yapın ve birkaç olası çözüm bulun. Sorunu çözmenin farklı yollarını düşünün. Bu sorunu çözmenin birkaç yolunun olduğunu bilmek size seçenekler sunacaktır. Alternatifleri düşündükten sonra hangilerinin daha gerçekçi olduğuna ve hangilerini unutmanız gerektiğine karar verin.

      • Zor bir karar veriyorsanız alternatif seçeneklerin bir listesini yazın. Bu durumda olası hiçbir seçeneği unutmayacaksınız ve gerçekçi olmayan seçeneklerin üzerini hemen çizebilirsiniz.
      • Örneğin aç olduğunuzu ve bu nedenle bir şeyler yemeniz gerektiğini düşünelim. Kendiniz için bir şeyler pişirmek mi, fast food satın almak mı, yemek sipariş etmek mi, yoksa bir restorana veya kafeye mi gitmek istediğinizi düşünün.

   2. Soruna farklı yaklaşımlar deneyin. Belirli bir problemi çözüyorsanız analitik ve mantıksal beceriler size en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Diğer durumlarda, sorunu çözmenize yardımcı olması için duygularınıza güvenmeniz gerekecektir. Çoğu zaman bir problemi çözmek, düşünme becerilerini, duyguları ve hatta sezgiyi birleştirme yeteneğini gerektirir. Bu yöntemlerin hepsini denemekten korkmayın, her birini deneyin ve sizin için en iyi olanı görün.

      • Örneğin, iyi maaş verecek ancak ailenize çok az zaman ayıracak bir iş teklifini düşünüyorsanız, soruna farklı şekillerde yaklaşmanız gerekecektir. Bu cümleyi mantıklı bir şekilde düşünün ama aynı zamanda duygu ve düşüncelerinize de dikkat edin ve kararınızın sizi ve çevrenizdekileri nasıl etkileyeceğini hayal edin.

   3. Akıl danışmak. Sorununuz bir gecede çözülmezse başkalarından tavsiye alın. Belki geçmişte benzer bir sorunla karşılaşan birini tanıyorsunuzdur ve o kişi size bazı tavsiyelerde bulunabilir. Onun tavsiyesine uyup uymamanız önemli değil; bu size kalmış. Ancak başka bir bakış açısı edinmek faydalı olabilir.

      • Örneğin, bir ev veya apartman satın alıyorsanız ve son kararı nasıl vereceğinizi bilmiyorsanız, diğer ev sahipleriyle konuşun, onların ev/apartman satın alma konusundaki görüşlerini ve pişmanlıklarını dinleyin.

   4. İlerlemeni takip et. Bir hedefe doğru çalışıyorsanız işlerin nasıl gittiğini takip edin. İlerliyorsanız ve başarılı oluyorsanız, ilerlemeye devam edin. İyi bir iş çıkarmadığınızı fark ederseniz sorunu farklı şekilde çözmeyi düşünün. Sorununuzu çözmek için yeni stratejiler geliştirmeniz gerekebilir.

      • Örneğin maddi sıkıntı yaşıyorsanız çabalarınızın gelir ve giderlerinizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Bütçeleme alışkanlığı size yardımcı oluyorsa devam edin. Parayla aranız iyi değilse başka bir şey deneyin.
      • Bir günlük tutun, ilerlemeniz, başarılarınız ve sorunlarınız hakkında yazın. Cesaretinizin kırıldığını hissettiğinizde motivasyonunuzu artırmak için bu yazıları okuyabilirsiniz.

Benzersiz teknik!

Bu yazıda arzuları gerçekleştirmenin en güçlü tekniklerinden biri olan “Bir Bardak Su”yu öğreneceksiniz. Ayrıca herhangi bir sorunun cevabını bulmak için de kullanabilirsiniz. Su güçlü bir bilgi taşıyıcısıdır ve bilinçaltınızdan bilincinize bir iletim bağlantısıdır.

Bugün sizi başka bir teknikle tanıştıracağım, adı “Bir Bardak Su”. Bu teknik muazzam olasılıkları gizliyor. Artık bilinçaltının gücü hakkında bir şeyler anladığımıza ve suyun şaşırtıcı özellikleri hakkında bir şeyler öğrendiğimize göre, bu uygulamayı kendi üzerimizde test ederek tam gücünü ve etkinliğini anlayabilir ve takdir edebiliriz.

“Bir Bardak Su” tekniği ne zaman kullanılmalı

• Örneğin, bir sorunu çözmek için çabalıyorsanız ve cevabı bulamıyorsanız.
• Veya akut ağrı (fiziksel veya zihinsel) yaşadığınızda.
• Veya zor bir ikilemle karşı karşıya kaldığınızda.
• Veya birisi (veya bir şey) dengenizi bozduğunda.
• Veya kayıp şeyleri bulmak için.
• Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeye nihayet ulaşmak istediğinizde.

Evet, "Bir Bardak Su" tekniğinin mükemmel bir şekilde yardımcı olabileceği daha birçok farklı durum ve durum vardır. Daha önce sunulan tüm diğer teknikler gibi hormonal sistemi de etkiler. Bu etki, özel enerjinin (zihinsel) üretilmesi yoluyla üretilir.

Önemli durum: Teknik yatmadan hemen önce gerçekleştirilir. Ancak bir istisna var; bu duygusal denge kaybıdır. Bu durumlarda yatağa gidene kadar beklemenize gerek yoktur, ancak tekniği şu anda uygulamalısınız.

“Bir Bardak Su” tekniği nasıl uygulanır?

• İlk önce probleminizi formüle edin. Düşüncelerinizle aşırıya kaçmayın; kısa olun.Üstelik ayrıntılara girmeyin, ifadeleri aşırı yüklemeyin. Örneğin, sorununuz kendinizi iyi hissetmemekse, bunu söyleyin: Kendimi iyi hissetmiyorum diyorlar. Veya mali bir kriz içindeyseniz, o zaman da gösteriş yapmayın, sadece şu şekilde formüle edin: "Şu anda yeterli param yok" ve tam olarak ne olduğunu ekleyebilirsiniz.
• Probleminizin formülasyonunda ustalaştığınızda, bir görev formüle etmeniz gerekir. Bunu icat etmeye gerek yok - sadece unutmayın, bu her durum için aynıdır: "bir çözüm bulmalısınız."
• Daha sonra boş bir kağıt alın(küçük, örneğin bir not defterinden). Ve her ikisini de yazın: problemin formülasyonu ve görevin metni– Tekniği gerçekleştirirken yüksek sesle telaffuz etmeye başlayacağınız tek bir metin olmasına izin verin.
• Daha sonra bir bardağa içme suyu dökün(şeffaf ve renksiz camdan yapılmış bir camı tercih edin).
• Suya birkaç damla saf limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
• Bardağı ellerinize alın ve dört parmağınızla tutun: işaret parmakları ve başparmaklar.
• Daha sonra gözlerinizi kapatın ve metni hafızanızdan yüksek sesle söyleyin., hazırladığınız (problem bildirimi + görev).
• Daha sonra zihinsel olarak delegasyon ifadesini ekleyin: “Bu benim sorunumu çözmem için yeterli.”
• Ve yavaşça, zevkle(duraklarla mümkündür), içinde Bardaktaki suyun tam yarısını iç. Ancak yarıdan biraz fazla içmeniz sorun değil; burada hiçbir muhasebe kesinliği gerekmiyor.
• Önemli! Su içerken aklınızda şu heyet cümlesi dışında hiçbir şey olmamalıdır: Yudum alırken bunu aklınızdan tekrar edin.
• Sorunun ve görevin metnini yazdığınız kağıt parçasıyla bardağı suyun diğer yarısıyla kapatın ve Yatağınızın yanına, yatağın başucuna yerleştirin.
• Sabah suyun kalan yarısını için. ve ayrıca tek bir düşünceyle. Bu: “Teşekkür ederim!”
• Suyun tamamını içene kadar bu kelimeyi zihinsel olarak söyleyin.
• Notu notla birlikte atabilirsiniz.- işini yaptığı anlayışıyla.

Çünkü Kararı kaçırmamak için önümüzdeki 3 gün boyunca dikkatli olun(Üç gün elbette ertelenmiş bir cezadır). Çözüm ilk gece aklınıza gelebilir, ancak genellikle 3 gün son tarihtir: yani karar bu süre zarfında gelir.

Lütfen aklınızda bulundurun: mucizeler olmayacak. Çözümler genellikle o kadar basittir ki bazen bir kenara atılır ve ciddiye alınmaz. Bu riske boyun eğmeyin; “özel” veya gösterişli bir şey beklemeyin. Unutmayın: Karşılaştığınız her sorunun basit bir çözümü vardır. Ve her zaman en iyisidir.

Nasıl çalışır

Suyun hassas, ince ayarlı bir bilgi deposu olduğunu biliyor musunuz? Ve bunu veya bu bilgiyi duyunca yapısını değiştirdiği zaten biliniyor. Ve bu da hiç kimse için bir sır değil: suya kattığınız limon suyu asittir ve suyu elektrolite dönüştürür(daha doğrusu suyun elektriksel iletkenliğini gözle görülür şekilde artırır). Elektrolit pillerin çalışması bu prensibe dayanmaktadır.

Metninizi konuştuğunuzda(problem bildirimi + görev), su bu bilgiyi kabul eder ve yapısını buna göre ayarlar.- yani konuşulan kelimelerin fiziksel eşdeğeri haline gelir. Zihinsel olarak bir delegasyon cümlesi gönderdiğinizde suya çok spesifik bir elektriksel dürtü (enerji) iletirsiniz.

Parmaklarınızı bir bardağa kapattığınızda bu enerjiyi kapatırsınız, dağılmasına izin vermezsiniz.

Ve su içtiğinizde belirli bilgilerle doyurulmuş enerjiyi vücuda yönlendirirsiniz. Bu bir matristir; bir istek programıdır (amaç olarak da adlandırılır).

Ve (genelde inanıldığı gibi) sadece beyninizle değil, her hücrenizle düşündüğünüz için, şöyle olur: Sorununuza bir çözüm bulmak için her hücrenizle tamamen niyet enerjisine doymuşsunuz. Niyet enerjisi çok güçlü bir enerjidir ve sorunun enerjisini çözüm enerjisine bağlayana kadar sakinleşmeyecektir.

Suyu neden 2 porsiyona bölmeliyiz?

Bu bilinçaltınıza hitap ettiğiniz bir ritüel eylemdir.– sonuçta, niyetin enerjisi ona yönlendirilir, istek bilinçaltına iletilir: birincisi, bir çözüm bulmak ve ikincisi, soruna bir çözüm sağlamak.

Dolayısıyla gece kısmı çözüm bulma talebi, sabah kısmı ise çözüm sağlama talebidir. Ve - en önemlisi - bunu kabul etmeye hazır olduğunuzun duyurusu.

İşte tam da bu yüzden düşüncelerinizde "teşekkür ederim" diyorsunuz - bilinçaltınıza kararın hazır olduğundan emin olduğunuzu bildirmek için. Bu size hazır bir çözüm alma olanağını açar.

Teknik neden gece yapılıyor?

Ve gürültü yapmamanız için, düşüncelerinizin (her türden) aralıksız akışıyla gürültü yaratmazsınız. Uykuda bilinç dinlenir ve herhangi bir gürültü yaratmaz. Ve bilinçaltı zihin müdahale olmadan ve yalnızca eldeki görev üzerinde çalışır.

Bir sorunu ortaya çıktığı bilinç seviyesinde çözmek imkansızdır. Bazı nedenlerden dolayı, bu ünlü Einstein ifadesi, psikoterapist randevusunda hastalar tarafından her zaman unutulur. Danışan, durumunu anlamaya çalışırken her türlü varsayım ve hipotezde bulunur ve psikoterapisti de bu işe dahil etmeye çalışır.

İki kafa daha iyidir - ve ikincisi genel olarak yetkindir - şimdi bir açıklama bulacağız, içgörü gerçekleşecek ve sorun çözülecek. Müşteri bu şekilde düşünür ve kural olarak, kafasında netlik yerine tuhaf bir sis hissi aldığında şaşkınlığa düşer.

Bu durumu takdir ediyorum ve terapide gerçekleştiğinde her zaman mutlu oluyorum. Bu önemli bir şeyin gerçekleştiğini gösteriyor. Bu, yaşam paradigmanızın sınırlarının, farkındalık alanının biraz daha ötesine geçme fırsatının olduğu anlamına gelir.

Önceki fikirlerin tümü başarısız oldu, bu yüzden "cevapları içeride aramaya" değer mi - orada değiller. Tıpkı bir terapistin bunlara sahip olmaması gibi, çünkü onun kendi hayata bakış açısı ve hayatın zorluklarıyla kendi başa çıkma yolları vardır. Ve Allah, durumuyla ilgili ona tavsiyede bulunmasını yasakladı.

Gerçek, çıkış yolu ortada bir yerde, kimsenin bilmediği bir bölgede doğar. Yakındaki başka bir kişi oraya gitmeye yardım ediyor - kendisi nerede olduğunu bilmiyor. Üstelik psikoterapistin paradigması olan dünya resmi de değişebilir. Olaylara bizimkinden farklı bir bakış açısını kabul ettiğimizde yeni bir gerçeklik algısı düzeyine ulaşırız. Bu insan ruhunun doğasıdır.

Psikolojik bir sorunun çözüm düzeyleri.

1. Belirsiz bir kaygı, garip bir rahatsızlık ve bir tatminsizlik duygusuyla sürekli kendini hatırlatmasına rağmen “hayır” sorunu yoktur. Bütün bunlar psikolojik olmayan faktörlere bağlanıyor, bu nedenle çabalar semptomları hafifletmeye yöneliktir.

2. Sorun psikolojik olarak algılanıyor, ancak çoğunlukla koşulların etkisiyle açıklanıyor: aile aynı değil, ülke uygun değil, zihinsel organizasyon çok hassas, şanssızlık. Sebeplere dair doyumsuz bir merak ve "bu konuda bir şeyler yapmak" için yorulmak bilmeyen tarif arayışı. “Nasıl” sorularına verilen yanıtlar en değerli olanlardır.

3. Sebepler detaylı olarak incelenmiş ve periyodik olarak resme yeni dokunuşlar eklenmiştir. Sorun farklı şekilde yaşanıyor ama yine de güncel. “Her şeyi biliyorum, hiçbir şey değişmiyor” durumu. “Nasıl” sorusuna verilen yanıtların sadece yararsız değil, bazen zararlı olduğu yönünde bir anlayış ortaya çıkıyor.

4. Sorunla ilgili durumlarda, duygu ve hisler alanını kapsayan kendiliğinden içgörüler (içgörüler) (Perls'e göre "aha deneyimleri"). Tepkileri ve davranışları değiştirmek henüz mümkün değil ama (bu seviyeden itibaren) an meselesi. Olan bitenin sorumluluğunu kabul etmenin acısıyla birlikte hayatınız üzerinde bir güç duygusu gelir ve bu ilham vericidir.

5. Bir sorunla ilgili saha durumlarında alışılmış tepkileri ve kalıpları zamanında veya hafif bir gecikmeyle takip etme yeteneği. Daha önce engellenen veya yasaklanan fırsatlara “gözler açılır”. İşleri farklı şekilde yapmayı seçme özgürlüğü geri döner.