Pokud jde o vytvoření ohromující zprávy, zvýšení zisků společnosti nebo nalezení vaší vášně, řešení na vykrajování sušenek nefungují. Nutné kreativní myšlení. Ale kde to mohu získat? Molekulární biolog a autor knihy The Flexible Mind Estanislao Bachrach tvrdí, že kreativitu lze napumpovat jako biceps. Zde je pět cvičení, které vám pomohou „vybudovat svaly“ a vyřešit jakýkoli nestandardní problém.

Cvičení 1: Pět proč

K vyřešení problému je potřeba jej jasně formulovat a dostat se k samotné podstatě. 5 „proč“ vám s tím pomůže.

Například: naším úkolem je zvýšit prodej hranolků.

1. Proč lidé dávají přednost hranolkům našich konkurentů před našimi? Protože to chutná lépe.

2. Proč chutná lépe? Protože jejich koření je lepší než naše.

3. Proč jsou jejich koření lepší než naše? Protože jejich kuchař je lepší.

4. Proč je náš kuchař horší? Protože změnu kuchaře jsme považovali za nedůležitou a už dvacet let u nás pracuje neschopný zaměstnanec.

5. Proč jsme ještě nepřijali nového kuchaře? Protože se to majiteli nikdo neodvážil nabídnout.

Ptejte se své „proč“ a hledejte odpovědi. Někdy jsou sami řešením problému.

Cvičení 2. Hloupé otázky

Když mysl přirovnává úkol k něčemu neobvyklému, snaží se, aby spojení mělo smysl. Tak vznikají nová spojení, která vedou k futuristickému, nestandardnímu, kreativnímu nápadu.

Chcete-li podnítit svou představivost, položte si několik „bláznivých“ otázek.

Které zvíře je podobné mému problému? Jak je můj problém podobný baterce bez baterií? Pokud by byl problémem trávník na zahradě, co by se stalo plevelem? Jak můžete použít plechovku sody, která byla dvě hodiny na slunci, k vyřešení problému?

Použijte svou fantazii a vymyslete co nejoriginálnější odpověď. Nesnažte se vymýšlet něco chytrého, jen se bavte. Zapište si své odpovědi. Přečtěte si je znovu a přemýšlejte o tom, jak mohou pomoci vyřešit váš problém.

Cvičení 3. Tři příběhy

Příběhy dělají zázraky. -

1. Představte si: jste ve vzdálené zemi. Napište krátký příběh o tomto místě. Jak byste zvládli tamní kreativní výzvu?

2. Představte si, že žijete v jiné historické době. Napište, jak byste pak vyřešili kreativní problém.

3. Napište sci-fi příběh založený na kreativní výzvě.

Znovu si přečtěte každý příběh a hledejte asociace a vodítka k vyřešení vašeho problému.

Cvičení 4. Zapněte své pocity

Čím více jste emocionálně spojeni s problémem, tím je pravděpodobnější, že přijdete s kreativním nápadem.

Použijte své smysly k vizualizaci konečného řešení problému.

Potřebujete například vymyslet, jak předložit zprávu generálnímu řediteli. Zavřete oči a zamyslete se nad tím, jak vypadá dokonalá reportáž. Jak se cítíte, když se ho dotknete? jak to zní? co voní? Jak to chutná? Prozkoumejte každý pocit a přemýšlejte o tom, jak toho v životě dosáhnout.

Cvičení 5. Cesta nápadů

Statistiky jsou jako zvonění mobilního telefonu na večírku: proti hluku na pozadí ho neslyšíte. Abyste poznali hlas podvědomí, musíte se uvolnit.

Právě teď zavřete oči, lehněte si na podlahu a popusťte uzdu své fantazii. Soustřeďte se na své dýchání. Pocítíte, jak je vaše mysl zahlcena nejrůznějšími myšlenkami. Nebojujte s nimi, nechte je volně se toulat. Pak si představte, jakou cestou se ubírají vaše myšlenky.

Fragment z knihy Richarda Newtona. Od slov k činům! 9 kroků k uskutečnění vašich snů. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.

S touto knihou si sestavíte akční plán, vytvoříte vizuální schéma dosažení svého cíle, rozbijete obtížnou cestu na jasné, krátké a dosažitelné fáze a začnete systematicky směřovat ke svému snu, ať už je to vaše vlastní věc, nový povolání nebo odborné dovednosti ve hře na hudební nástroj.

Řešení problémů je součástí každodenního života. A musíte na ně být připraveni, zvláště když pracujete na dosažení velkého snu. Čím je ambicióznější a složitější, tím častěji se budete setkávat s obtížemi, a to vážnými. Jak vaše ambice rostou, budete stále více závislí na své schopnosti čelit okolnostem a poučit se ze svých chyb.

Naštěstí jsou nepřekonatelné problémy extrémně vzácné. A mnohé z nich lze považovat za přitažené za vlasy, protože si je vytváříme sami, když začneme panikařit a ztratíme nad sebou kontrolu. Když čelíme problému, někdy si nedáváme dostatek času na to, abychom přemýšleli o tom, proč se to děje a jak můžeme situaci změnit. A co je nejdůležitější, neděláme závěry a nepoučíme se.

Nevzdávat se a tvrdě pracovat na dosažení svých snů vyžaduje odvahu i ochotu vynaložit vážné úsilí. V této kapitole se vám pokusíme pomoci pochopit, že problémy nejsou nic výjimečného, ​​lze je vyřešit tak či onak. Byli bychom rádi, kdybyste s nimi zacházeli normálně, takže vám ukážeme, jak vyvozovat závěry a učit se. Dodržováním našich rad výrazně zvýšíte své šance na úspěch a naučíte se zohledňovat vlastní zkušenosti.

Zdroje problémů

Výzvy jsou překážky a potíže, které je třeba překonat, aby bylo dosaženo cíle. Zpravidla vznikají z různých důvodů a často jsou výsledkem našich vlastních chyb a selhání. Existuje několik faktorů, které obvykle vedou k problémům. Chcete-li je identifikovat co nejdříve, doporučujeme vám pravidelně si klást níže uvedené otázky.

• Dělám opravdu to, co musím, a dosahuji výsledků? Nemá smysl se klamat tím, že svou práci budete hodnotit nepřiměřeně kladně. Vidíte skutečné, měřitelné výsledky z práce, kterou vykonáváte? Velmi často nedosahujeme svých cílů a setkáváme se s problémy, protože nejsme plně ponořeni do své práce. Ale pokud si dovolíte být líní a oddávat se svým slabostem, je nepravděpodobné, že byste dosáhli vážného pokroku ve svém snu, a také se nelze vyhnout problémům.
• Rozumím tomu, jaké zdroje budou potřeba k provedení dalšího kroku?

Když začneme pracovat na svých snech, nemáme úplnou představu o tom, co přesně budeme na cestě potřebovat. Proto byste si měli neustále klást otázku, jaké zdroje budou potřeba v dalším kroku. Nejčastěji nám některé detaily uniknou hned na začátku – a je důležité, aby vše, co potřebujete, bylo po ruce ve správný čas a ne až někdy později.

• Chápou lidé, kteří mi pomáhají a spolupracují, dobře, co je potřeba udělat, čeho jsme již dosáhli a jak se situace změnila? Téměř vždy je nejslabším článkem projektu komunikace mezi účastníky. Z nějakého důvodu si myslíme, že nám naše okolí plně rozumí, i když mu často ani nepodáváme úplné informace o tom, co od něj očekáváme. Podle nás vědí totéž co my, proto je obecně vše známé a srozumitelné. Věříme, že kolegové a partneři vědí, jak se situace mění a co je třeba v nových podmínkách udělat. Je velmi, velmi důležité zkontrolovat a znovu zkontrolovat, že všichni vědí a rozumí všemu, zvláště pokud máte pocit, že komunikace mezi účastníky je špatná. Můžete se tak vyhnout alespoň některým problémům. Čím méně předpokladů uděláte, tím lépe budou předány informace o tom, co je skutečně důležité a relevantní.
• Rozvíjím paranoiu? Někteří lidé příliš přemýšlejí o tom, co se může stát. Někdy se chceme vyhnout neúspěchu nebo chybám tak moc, že ​​nás myšlenka na to úplně paralyzuje. A obecně, pokud hodně přemýšlíte o potenciálních potížích, můžete vyvolat problémy, které by s klidnějším postojem k tomu, co se děje, nevznikly. Strach z neúspěchu vám často brání vydat ze sebe to nejlepší pro vaše sny. Nenechte se tedy příliš trápit a přemýšlejte o možných potížích, raději pracujte tvrději!

Jak se vyhnout problémům

Jedna jednoduchá a účinná technika řešení problémů vám může pomoci vyhnout se mnoha z nich. Čas od času si nezapomeňte položit dvě otázky, které jsme již probrali dříve v této knize.

1. Co se s největší pravděpodobností pokazí a co můžete udělat, abyste tomu zabránili?
2. Co může zlepšit vaše šance na úspěch?

Kdykoli dosáhnete významných výsledků a přidáte na mapu nová data, položte si tyto otázky a nezapomeňte vzít v úvahu skutečnou situaci, změny, ke kterým ve vašem projektu došlo od začátku práce na něm, i potenciální změny. Čím dále postoupíte na cestě za svým snem, tím podrobněji budete schopni na tyto otázky odpovědět, protože začnete lépe chápat, co dalšího je potřeba k uskutečnění vašeho snu, jaké techniky fungují efektivněji a kde selhání může číhat.

Navíc vám získané zkušenosti pomohou odhalit nové příležitosti a zvýší vaše šance na úspěch. Použijte je, abyste se vyhnuli některým problémům. S novými zkušenostmi budete sebevědomější.

Jak vyřešit problém

Hlavní věcí při řešení problému je pochopit, co to je, a nepodléhat strachu a úzkosti. Není nic horšího než panikařit a snažit se změnit něco, čemu úplně nerozumíte. Tímto způsobem můžete všechno zničit, aniž byste našli řešení. Nabízíme vám několik tipů, které vám pomohou překonat mnoho potíží, které se při vaší práci objevují.

• Pokud máte pocit, že na incident reagujete přehnaně, zkuste se uklidnit. Co zde může pomoci? Jděte někam, kde si odpočinete, dopřejte si něco hezkého, projděte se nebo něco podobného.
• Zkuste někomu, komu důvěřujete, vysvětlit, co se stalo. Po probrání problému se nejen uklidníte, ale také hned zjistíte některé chyby, kterých byste si nevšimli, kdybyste začali vést dialog sami se sebou. Popište chronologii událostí co nejpřesněji. Nenechte si ujít žádné podrobnosti, ani drobné, a co je nejdůležitější, poslouchejte otázky a komentáře svého partnera.
• Pokud pracujete v týmu, nezapomeňte probrat, co se stalo se všemi v týmu. Pozorně naslouchejte jejich pohledu, abyste je mohli porovnat se svými úvahami, věnujte pozornost nesrovnalostem v hodnocení. Během takových rozhovorů se příčina problému snadno odhalí.
• Při nástupu do práce jste si pravděpodobně vytvořili různé domněnky a domněnky. Ujistěte se, že jsou správné, zejména u těch částí plánu, kde došlo k selhání. Všichni máme tendenci vytvářet domněnky, aniž bychom si ověřovali jejich pravdivost. Problémy nejčastěji vznikají proto, že na samém začátku naší práce vycházíme ze špatných předpokladů.
• Po vypořádání se s tím, co se děje, nespěchejte s obviňováním sebe nebo někoho jiného za neúspěch. Hledání někoho vinného pravděpodobně nepomůže najít konstruktivní cestu z obtížné situace. Veškeré své úsilí nasměrujte k co nejpozitivnějšímu výsledku v aktuální situaci. Přemýšlejte o tom, jak se nejlépe posunout vpřed a problém rychle vyřešit.
• Udělejte si čas na to, abyste vše probrali se svým týmem, osvojte si získané poznatky a vyvodte z nich závěry. Co mohu udělat, abych se tomu v budoucnu vyhnul? Nepředpokládejte, že všichni, včetně vás, dojdou ke správnému závěru, pokud alespoň neproberete, co se stalo. Čím více vás problém znepokojuje, tím důležitější je vyvodit závěry a prodiskutovat je se svým týmem.

Vzdát se všeho, co nefunguje

Úspěšní lidé vědí, jak rychle přijít na to, co nefunguje, a včas se vzdát neúspěšného nápadu. Učitelé a rodiče vás pravděpodobně varovali, jak důležité je umět skončit s beznadějným podnikáním – pokud se nevzdáte svého snu. Změňte špatnou taktiku, vzdejte se špatné cesty, ale nevzdávejte se svých snů. Každý den děláme chyby, v jejichž důsledku chápeme, co je účinné a co ne. Chyby v mnohem větší míře než úspěchy pomáhají lidstvu rozvíjet se.

Když budete pracovat na dosažení svých snů, připravte se na to, že každý, kdo se na projektu podílí, udělá chyby. Pokud se rychle naučíte, upravíte taktiku a začnete úspěšněji postupovat vpřed, chyby se pro vás ukážou jako pozitivní. Být jednou poražen neznamená úplně selhat. Ale neschopnost vzít v úvahu negativní zkušenosti a změnit chování určitě vede k neúspěchu.

Je také důležité věnovat pozornost tomu, s jakými problémy se obvykle setkáváte. Předpokládejme, že čas od času používáte špatnou taktiku, ale ještě jste si to neuvědomili, a proto nevyvodili žádné závěry. Pokud máte pocit, že se stejný problém opakuje znovu a znovu, nebo pokud vidíte vzorec v řadě problémů, pak jste si nevšimli nebo nerozpoznali opakující se chyby. Pokud ano, zkuste použít námi doporučené techniky řešení problémů a zamyslete se nad tím, jak k věcem obecně přistupujete. Mluvte s ostatními lidmi a jakmile pochopíte, co děláte špatně, přestaňte to dělat. Jak řekl Albert Einstein, „dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat nový výsledek je šílenství“.

Nebojte se změnit svůj přístup k práci a uvidíte, co se stane. Nejčastěji nejsou potřeba žádné radikální změny: malá vylepšení vedou ke skvělým výsledkům a zvyšují šance na úspěch.

Nevzdávejte se svého snu

Nevzdávejte se svého snu jen proto, že stojíte před problémem a nevíte, co teď dělat. Buďte trpěliví, jak sami se sebou, tak s ostatními. Dejte si čas, abyste pochopili, co se děje. Jonas Salk* řekl: „Neexistuje nic takového jako selhání, pouze nedostatek vytrvalosti.

*Jonas Salk (1914–1995) – americký výzkumník, virolog; známý jako vývojář první vakcíny proti obrně. Poznámka vyd.

Jak budete pracovat na svém snu a učit se více, začnete mít lepší představu o výsledku a jasnější představu o tom, jak dosáhnout svého cíle. Důrazně vám doporučujeme upravit mapu, kdykoli se dozvíte něco nového a důležitého. Vylepšení mapy a jasnější definování snu je skvělá praxe. Ale vzdát se snu napůl není dobré. Tím jen zvýšíte své vlastní strachy, podkopete si sebevědomí a pak bude obtížnější se rozvíjet. Čím častěji se vzdáváte svých cílů, tím méně je pravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout čehokoli z toho, o čem sníte.

Jak poznám, že dělám vše správně?

Můžete pochopit, že vše jde, jak má, že jste dostatečně vytrvalí a úspěšně se vyrovnáváte s problémy:

• Mluvíte klidně o problémech, kterým čelíte. Když jste v klidu, řešíte problém spíše z racionálního než emocionálního hlediska a je pravděpodobnější, že najdete optimální řešení.
• Neztrácíte smysl pro humor. Pokud se stále dokážete smát svým vlastním chybám, znamená to, že jste je přijali, vyvodili závěry a šli dál.
• Dobře chápete, co nyní musíte udělat jinak, abyste se vyhnuli problémům, jako je ten, se kterým jste se právě setkali. Nemůžete se dočkat, až budete pokračovat v práci na plnění svých snů.
• Jak se objevují problémy, cítíte se stále jistější a už nepochybujete, že se s nimi vyrovnáte.
• Stejný problém se nevyskytuje znovu a znovu. I když se objeví obtíže, lze je považovat za nové.

Viz také: Co máš za problém? © R. Newton. Od slov k činům! 9 kroků k uskutečnění vašich snů. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.
© Publikováno se svolením vydavatele

To, jak dobře se vypořádáte s problémy, často určuje váš úspěch a štěstí. Pokud nemůžete přijít na to, jak problém vyřešit, zkuste jej analyzovat a rozdělit na několik malých částí. Přemýšlejte o tom, zda byste měli přistupovat k řešení problému logicky nebo prostřednictvím vjemů a pocitů? Najděte kreativní přístup k této situaci konzultací s ostatními lidmi a nahlížením na problém z různých úhlů pohledu.

Kroky

Přistupte k problému

1. Definujte problém. Přemýšlejte o tom, jaký je ve skutečnosti problém, nedívejte se pouze na „symptomy“ problému. V takové věci je důležité věnovat pozornost hlavní podstatě a ne vnějším pocitům, které jsou s tímto problémem spojeny. Doprovodné pocity a emoce můžete analyzovat později. Seznamte se tedy se základním problémem a snažte se mu zcela porozumět.

   • Pokud je například ve vašem pokoji neustále nepořádek, problém nemusí být v tom, že jste špinaví. Možná jen nemáte dostatek zásuvek a polic, abyste si všechny věci úhledně uspořádali a rozložili.
   • Při identifikaci základního problému buďte co nejdůkladnější. Pokud je to osobní problém, buďte k sobě upřímní, o čem to je. Pokud se jedná o problém, který lze logicky vysvětlit, zkuste zjistit, kde a kdy se poprvé objevil.
   • Přemýšlejte o tom, zda je tento problém skutečný, nebo si to jen vymýšlíte? Potřebujete vyřešit tento problém, nebo je to něco, co chcete? Pohled na situaci v perspektivě vám pomůže orientovat se v procesu řešení problému.

2. Nejprve udělejte důležitá rozhodnutí. Přemýšlejte o tom, jaká rozhodnutí musíte udělat a jak a proč jsou důležitá pro vyřešení vašeho problému. Rozhodování vám pomůže posouvat se v řešení problémů, proto si nejprve rozmyslete, na co se musíte zaměřit, co musíte udělat, jak to uděláte.

   • Můžete mít například několik problémů, které je třeba vyřešit. Proto se musíte nejprve rozhodnout, který z nich vyřešit jako první. Řešte problémy, jakmile se objeví – bude to jednodušší a nebudete se starat o další problémy.
   • Jakmile se rozhodnete, nepochybujte o sobě. Od nynějška buďte připraveni dívat se do budoucnosti, aniž byste si v hlavě lámali hlavu, jak to mohlo být, kdybyste zvolili jinou možnost.

3. Zjednodušte problém. Problém je příliš složitý a globální a těžko řešitelný. Pokud existuje několik podobných problémů, rozdělte je na menší části a řešte je samostatně Rozdělení problému na menší části vám pomůže jej pochopit a najít řešení.

   • Máte-li například mnoho různých úkolů ke zkoušce, zaměřte se na to, kolik úkolů musíte udělat, a poté je řešte jeden po druhém.
   • Pokud je to možné, snažte se kombinovat podobné problémy a řešit je společně. Pokud například nemáte čas na učení, zkuste si poslechnout nahranou přednášku, když jedete autem do třídy (nebo si rychle projděte poznámky, když čekáte na oběd).

4. Popište, co víte a co nevíte. Zkontrolujte informace, které již máte. Pak si rozmyslete, jaké informace ještě budete potřebovat. Najděte veškerý materiál, který potřebujete, a poté jej správně uspořádejte.

   • Pokud se například pokoušíte projít testem, zjistěte, co už víte, a pak se rozhodněte, co ještě potřebujete studovat. Nejprve si projděte látku, kterou již znáte, a poté začněte hledat a učit se nové informace ze svých poznámek, poznámkových bloků a dalších zdrojů, které vám mohou pomoci.

5. Pokuste se předpovědět výsledky. Vymyslete si plán B (možná se vám bude hodit plán C), abyste se nenechali nachytat jen u jedné možnosti. Až budete vymýšlet možná řešení, přemýšlejte o tom, k čemu by každé mohlo vést. Zvažte možné výsledky a to, jak ovlivní vás a vaše okolí. Přemýšlejte o tom, jak se věci vyvinou za nejlepšího a nejhoršího scénáře.

   • Všimněte si, jak se tyto „scénáře“ cítí.

6. Distribuovat zdroje. Mezi zdroje patří čas, peníze, úsilí, cestování a tak dále. Pokud je řešení problému vaší nejvyšší prioritou, možná budete muset věnovat více zdrojů na vyřešení problému, než kdyby to pro vás priorita nebylo. Přemýšlejte o tom, jaké zdroje máte a jak je můžete použít k vyřešení problému.

   • Například, pokud máte termín, možná můžete několikrát vynechat vaření večeře nebo cvičení v posilovně a strávit tento čas prací na projektu.
   • Pokud je to možné, omezte ty úkoly, které nejsou nutné. Můžete například ušetřit čas tím, že si objednáte potraviny nebo jídlo online, místo abyste chodili do obchodu. Ušetřený čas lze věnovat jiným úkolům.

   Přistupujte k problému kreativně

   1. Brainstormujte a vymyslete několik možných řešení. Přemýšlejte o různých způsobech řešení problému. Vědět, že máte několik způsobů, jak tento problém vyřešit, vám dá možnosti. Po promyšlení alternativ se rozhodněte, které jsou realističtější a na které byste měli zapomenout.

      • Pokud děláte těžké rozhodnutí, napište si seznam alternativních možností. V tomto případě nezapomenete na žádnou možnou možnost a můžete rovnou odškrtnout ty možnosti, které se zdají nereálné.
      • Představme si například, že máte hlad, a proto potřebujete něco sníst. Rozmyslete si, zda si chcete uvařit něco pro sebe, koupit si rychlé občerstvení, objednat jídlo nebo zajít do restaurace či kavárny.

   2. Vyzkoušejte různé přístupy k problému. Pokud řešíte konkrétní problém, nejlépe vám pomohou analytické a logické dovednosti. V ostatních případech se budete muset spolehnout na své emoce, které vám pomohou problém vyřešit. Řešení problému často vyžaduje schopnost kombinovat myšlení, pocity a dokonce i intuici. Nebojte se vyzkoušet všechny tyto metody, vyzkoušejte každou z nich a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje.

      • Pokud například uvažujete o pracovní nabídce, která bude dobře placená, ale zbude vám málo času na rodinu, budete muset k problému přistupovat různými způsoby. Přemýšlejte o této větě logicky, ale také věnujte pozornost svým pocitům a myšlenkám a představujte si, jak vaše rozhodnutí ovlivní vás i vaše okolí.

   3. Požádejte o radu. Pokud se váš problém nevyřeší přes noc, vyhledejte radu od jiných lidí. Možná znáte někoho, kdo se v minulosti potýkal s podobným problémem, a tento člověk by vám mohl dát nějakou radu. Nezáleží na tom, zda se budete řídit jeho radami - je to na vás. Může však být užitečné získat jiný úhel pohledu.

      • Pokud kupujete například dům nebo byt a nevíte, jak se definitivně rozhodnout, promluvte si s ostatními majiteli domů, vyslechněte si jejich názory na koupi domu/bytu a jejich výčitky.

   4. Sledujte svůj pokrok. Pokud pracujete na dosažení cíle, sledujte, jak se věci vyvíjejí. Pokud se pohybujete vpřed a jste úspěšní, pokračujte v pohybu. Pokud si uvědomíte, že neděláte dobrou práci, zvažte řešení problému jinak. Možná budete muset přijít s novými strategiemi, jak svůj problém vyřešit.

      • Pokud máte například finanční potíže, věnujte pozornost tomu, jak vaše úsilí ovlivňuje vaše příjmy a výdaje. Pokud vám zvyk rozpočtování pomáhá, pokračujte. Pokud na tom nejste s penězi dobře, zkuste něco jiného.
      • Pište si deník, zapisujte si do něj své pokroky, úspěchy i problémy. Můžete si přečíst tyto příspěvky, abyste zvýšili svou motivaci, když se cítíte sklíčeni.

Jedinečná technika!

V tomto článku se dozvíte o jedné z nejúčinnějších technik pro naplnění tužeb, „Sklenici vody“. Můžete jej také použít k nalezení odpovědi na jakoukoli otázku. Voda je mocný nosič informací a přenosové spojení z vašeho podvědomí do vašeho vědomí.

Dnes vám představím další techniku, která se jmenuje „Glass of Water“. Tato technika skrývá obrovské možnosti. Nyní, když jsme již pochopili něco o síle podvědomí a již jsme se naučili něco o úžasných vlastnostech vody, jsme schopni pochopit a ocenit plnou sílu a účinnost této praxe tím, že ji otestujeme na sobě.

Kdy použít techniku ​​„Sklenice vody“.

• Například, když se snažíte vyřešit problém a nemůžete najít odpověď.
• Nebo když pociťujete akutní bolest (fyzickou nebo duševní).
• Nebo když stojíte před těžkým dilematem.
• Nebo když vás někdo (nebo něco) vyvedl z rovnováhy.
• Nebo najít ztracené věci.
• Když chcete konečně získat to, o čem jste už dlouho snili.

Ano, existuje mnohem více různých případů a situací, ve kterých může technika „Glass of Water“ dokonale pomoci. Stejně jako všechny ostatní již prezentované techniky ovlivňuje také hormonální systém. Tento efekt je produkován generováním speciální energie – mentální.

Důležitá podmínka: technika se provádí bezprostředně před spaním. Existuje ale výjimka – tím je ztráta emoční rovnováhy. V těchto případech nemusíte čekat, až půjdete spát, ale měli byste techniku ​​provést v tuto chvíli.

Jak provádět techniku ​​„Sklenice vody“.

• Nejprve formulujte svůj problém. Nerozčilujte se svými myšlenkami – buďte struční. Navíc nezacházejte do podrobností, nepřetěžujte formulaci. Pokud je například vaším problémem špatné zdraví, řekněte to: říkají, necítím se dobře. Nebo pokud jste ve finanční krizi, tak to taky nechlubte, prostě to formulujte takto: „Právě teď nemám dost peněz“ a můžete přidat, na co přesně to je.
• Když jste zvládli formulaci svého problému, musíte formulovat úkol. Není třeba si to vymýšlet – jen si pamatujte, že je to stejné pro všechny případy: „musíte najít řešení“.
• Poté vezměte prázdný list papíru(malé, třeba z poznámkového bloku). A zapište si obojí: formulaci problému i text úlohy– nechť je to jeden text, který při provádění techniky začnete nahlas vyslovovat.
• Poté nalijte do sklenice pitnou vodu(dejte přednost sklenici z průhledného a bezbarvého skla).
• Do vody přidejte pár kapek čisté citronové šťávy a důkladně promíchejte.
• Vezměte sklenici do rukou a držte ji čtyřmi prsty: ukazováčky a palce.
• Poté zavřete oči a vyslovte text nahlas zpaměti, který jste si připravili (problémový výkaz + úkol).
• Pak v duchu přidejte delegační frázi: "Tohle mi stačí k vyřešení mého problému."
• A pomalu, s chutí(možné se zastávkami), v Vypijte přesně polovinu veškeré vody ve sklenici. Je však v pořádku, pokud vypijete o něco více než polovinu – zde není vyžadována žádná účetní přesnost.
• Důležité! Zatímco pijete vodu, nemělo by ve vašich myšlenkách být nic jiného než delegační fráze: Recitujte si to ve své mysli, zatímco budete usrkávat.
• Sklenici s druhou polovinou vody zakryjte papírem, na který jste napsali text problému a úkolu a Umístěte jej vedle postele, v čele postele.
• Ráno vypijte zbývající polovinu vody - a také s jedinou myšlenkou. Tenhle: "Děkuji!"
• V duchu říkejte toto slovo, dokud nevypijete všechnu vodu.
• Poznámku s poznámkou můžete vyhodit.- s tím, že udělal svou práci.

Protože Během následujících 3 dnů buďte opatrní, abyste rozhodnutí nepropásli(tři dny je samozřejmě podmíněný trest). Řešení se vám může naskytnout již první noc, ale lhůta je obvykle 3 dny: to znamená, že během této doby přijde rozhodnutí.

Mějte prosím na paměti: žádné zázraky se konat nebudou. Řešení jsou obvykle tak jednoduchá, že se někdy odsouvají stranou a neberou se vážně. Nepodléhejte tomuto riziku – nečekejte nic „zvláštního“ nebo přepychového. Pamatujte: na každý problém, který máte, existuje jednoduché řešení. A vždy je to nejlepší.

Jak to funguje

Víte, že voda je citlivá, jemně vyladěná zásobárna informací? A je již známo, že když slyší tu či onu informaci, mění svou strukturu. A to také není pro nikoho tajemstvím: citronová šťáva, kterou přidáte do vody, je kyselina a přemění vodu na elektrolyt(přesněji řečeno znatelně zvyšuje elektrickou vodivost vody). Na tomto principu je založen provoz elektrolytických baterií.

Když vyslovíte svůj text(problémové prohlášení + úkol), voda tuto informaci přijímá a přizpůsobuje jí svou strukturu- to je se stává fyzickým ekvivalentem mluvených slov. Když v duchu pošlete delegační frázi, přenesete do vody velmi specifický elektrický impuls (energii).

Když zavřete prsty na sklenici, zavřete tuto energii – nedovolíte, aby se rozptýlila.

A když pijete vodu, směrujete energii nasycenou konkrétními informacemi do těla. Jedná se o matici – program požadavku (také nazývaný záměr).

A protože nemyslíte jen svým mozkem (jak se běžně věří), ale každou buňkou, stane se toto: jste úplně, každou svou buňkou, nasyceni energií záměru – najít řešení svého problému. Energie záměru je velmi silná energie, která se neuklidní, dokud nepropojí energii problému s energií jeho řešení.

Proč rozdělovat vodu na 2 porce?

Jedná se o rituální akci, kterou adresujete svému podvědomí– koneckonců je to on, kdo je adresován energii záměru, je to podvědomí, které je předáváno žádost: za prvé najít řešení a za druhé poskytnout řešení problému.

Proto je noční část žádostí o nalezení řešení a ranní část je žádostí o poskytnutí řešení. A - co je nejdůležitější - oznámení o vaší připravenosti to přijmout.

To je přesně důvod, proč ve svých myšlenkách říkáte „děkuji“ – abyste svému podvědomí dali najevo, že jste si jisti, že rozhodnutí je připraveno. To vám otevírá možnost získat hotové řešení.

Proč se technika provádí v noci?

A abyste nedělali hluk, nevytvářeli žádný hluk neustálým tokem svých myšlenek (všeho druhu). Ve spánku vědomí odpočívá a nevytváří žádný hluk. A podvědomí pracuje bez zásahů - a pouze na úkolu, který je před námi.

Je nemožné vyřešit problém na stejné úrovni vědomí, na které vznikl. Z nějakého důvodu na tento slavný Einsteinův výrok klienti u psychoterapeuta vždy zapomenou. Ve snaze porozumět své situaci si klient vytváří nejrůznější domněnky a hypotézy a snaží se do toho zapojit psychoterapeuta.

Dvě hlavy jsou lepší - a ta druhá je obecně kompetentní - teď najdeme vysvětlení, dojde k vhledu a problém se vyřeší. Klient takto přemýšlí a zpravidla upadá do strnulosti, když místo jasnosti dostává v hlavě zvláštní pocit mlhy.

Oceňuji tento stav a jsem vždy rád, když k němu v terapii dojde. To naznačuje, že se děje něco důležitého. To znamená, že je tu možnost jít za hranice svého životního paradigmatu, o něco dále za zónu uvědomění.

Všechny předchozí nápady selhaly, takže stojí za to „hledat odpovědi uvnitř“ - nejsou tam. Stejně jako je nemá terapeut, protože má svůj pohled na život a své způsoby, jak se vyrovnat s jeho výzvami. A nedej bože, že by mu měl poradit s čímkoli o jeho situaci.

Pravda, cesta ven se rodí někde uprostřed, na území nikomu neznámém. Další osoba poblíž pomáhá se tam dostat - kam, sám neví. Navíc se může změnit i obraz světa, paradigma psychoterapeuta. Na novou úroveň vnímání reality se dostaneme, když přijmeme jiný pohled na věc, než je ten náš. To je přirozenost lidské psychiky.

Úrovně řešení psychologického problému.

1. Neexistuje „žádný“ problém, přestože se neustále připomíná neurčitou úzkostí, zvláštním nepohodlím a pocitem nespokojenosti. To vše je připisováno nepsychologickým faktorům, proto je úsilí zaměřeno na zmírnění symptomů.

2. Problém je vnímán jako psychologický, ale je z velké části vysvětlován vlivem okolností: rodina není stejná, země není vhodná, duševní organizace je příliš choulostivá, smůla. Neukojitelná zvědavost na příčiny a neúnavné hledání receptů, jak s tím něco udělat. Nejcennější jsou odpovědi na otázky „jak“.

3. Důvody byly podrobně studovány a do obrázku jsou pravidelně přidávány nové doteky. Problém je žitý jinak, ale stále aktuální. Stav „vím všechno, nic se nemění“. Dochází k pochopení, že odpovědi na otázku „jak“ jsou nejen zbytečné, ale někdy i škodlivé.

4. Spontánní vhledy (vhledy) v situacích souvisejících s problémem, které pokrývají sféru emocí a pocitů („aha zážitky“ podle Perlse). Změnit reakce a chování zatím není možné, ale je to otázka času (od této úrovně). Spolu s bolestí připustit svou odpovědnost za to, co se děje, přichází pocit moci nad vaším životem, a to je inspirující.

5. Schopnost sledovat obvyklé reakce a vzorce v terénních situacích souvisejících s problémem včas nebo s mírným zpožděním. „Oči se otevírají“ příležitostem, které byly dříve blokovány nebo zakázány. Svoboda volby dělat věci jinak se vrací.