دفتر خاطرات شخصی است دوست وفادار و قابل اعتماد، که بیش از یک نسل از افراد موفق، خلاق و رمانتیک را پرورش داده است. ایده ها برای LD بسیار متنوع، جالب، روشن و جذاب هستند که امروزه هرکسی می تواند افکار خود را به زیباترین شکل شکل دهد.

برای تزئین دفتر خاطرات ایده آل برای نقاشی های حق چاپ، چاپ های رنگی و سیاه و سفید، شکلک ها، برچسب ها و موارد دیگر... اگر می دانید چگونه شعر بنویسید، هنرهای دست ساز انجام دهید و عاشق طراحی هستید، ساختن دفتر خاطرات شخصی برای شما سخت نخواهد بود.

با این حال، حتی برای کسانی که به تازگی حکمت سوزن دوزی را درک می کنند و اولین قدم های خود را در هنر و ادبیات آموزشی برمی دارند، ایده ها و نکات روشن بسیاری برای ld وجود دارد: تصاویر دخترانه، نقاشی و قالب های آماده، نقل قول، شعر، طرح، طنز.

یک دفتر خاطرات شخصی نه تنها اسرار، تجربیات، رویاهای شما را نگه می دارد. در صفحات دفتر خاطرات، زندگی شما جریان دارد، که می خواهید آن را تزئین کنید، بهبود دهید، متنوع کنید. اگر هنوز به نحوه طراحی دفتر خاطرات شخصی فکر می کنید، برای دکوراسیون استفاده کنید بریده های مجله، برچسب ها، شکلک ها، عکس ها... ایده قاب ها بسیار مورد پسند دختران جوان است، زیرا آنها دوست دارند مهمترین و هیجان انگیزترین لحظات زندگی خود را برجسته کنید... برای چاپ قاب ها می توانید از چاپگر رنگی استفاده کنید و اگر ندارید فقط یک قاب معمولی بسازید و با نمد، رنگ، خودکار ژل یا مداد تزئین کنید.

یک راه آسان برای گفتن در مورد خود - یک مینی کوئیز با پاسخ به سوالات مختلف بسازید: رنگ مورد علاقه من، میوه و ... به همین ترتیب، می توانید نقل قول ها، کلمات قصار، برنامه های آینده مورد علاقه خود را طراحی کنید. چه چیز دیگری را می توان در دفتر خاطرات نوشت ، در زیر با جزئیات بیشتری توضیح خواهیم داد.
به عنوان مثال، می توانید یک تقویم خلق و خو بسازید، صفحه علاقه، صفحه موسیقی، یک تابلوی تجسم کوچک که تمام رویاها، آرزوها و برنامه های شما برای آینده را در خود جای می دهد.

ایده هایی برای دفتر خاطرات شخصی را می توان در طرح جلد نیز اعمال کرد. علیرغم اینکه این چیز به طور انحصاری توسط شما دیده می شود، باید از لمس لذت بخش باشد، چشم، روح و قلب شما را خوشحال کند.


صفحات خاطرات را نیز می توان تزئین کردبا کمک تکنیک های تصویری اصلی.

و اگر نمی خواهید نقاشی کنید - بخرید کاغذ اسکرپ بوک.
صفحات جداگانه دفتر خاطرات را می توان به رنگ مورد علاقه شما تزئین کرد. بنابراین افکار و خواسته های شما خاص خود را خواهند داشت تم رنگی.ایده دیگر این است نامه ای به آینده... برای خود پیامی بنویسید و آن را در یک روز و یک سال خاص فاش کنید. شما با خرسندی سورپرایز خواهید شد.

تصاویر، نقاشی ها، چاپ برای یک دفتر خاطرات شخصی

ما عادت داریم افکار و رویاهای خود را با کلمات و جملات بیان کنیم. ما شادی ها و غم هایمان را به دفتر خاطراتمان اعتماد می کنیم، درونی ترین چیزهایمان را با او در میان می گذاریم و از برنامه هایمان به او می گوییم. برخی هر روز در آن می نویسند، در حالی که برخی دیگر فقط لحظات روشن و به یاد ماندنی زندگی را ثبت می کنند. اگر کمی تجسم به متون آشنا و اشعار، نقل قول ها و داستان های خنده دار اضافه کنید چه؟
برای مثال، اگر در دفتر خاطرات خود در مورد سرگرمی ها و علایق جزئی خود بنویسید، می توانید سرگرمی مورد علاقه خود را بکشیدیا لوازم او: ورزش، صنایع دستی، سفر، کتاب. به جای نوشتن: "من عاشق دریا هستم" یا "من عاشق شکلات هستم" می توانید آن را بکشید! باور کنید، وقتی چند سال یا حتی چند دهه دیگر به دوست کاغذی خود بازگردید، تجدید نظر در صدها تصویر برای شما بسیار خوشایندتر از بازخوانی ده ها هزار کلمه خواهد بود.
موضوع نقاشی ها و تصاویر می تواند کاملاً متفاوت باشد، همه اینها به شما و خواسته های شما بستگی دارد. بسته به ترجیحات، خواسته ها، سلیقه ها و حتی خلق و خوی معشوقه دفترچه، نقاشی های ld را به طور متعارف (تکرار می کنیم، به طور متعارف) می توان به عناوین و زیربخش های زیادی تقسیم کرد.

نقاشی های خاطرات

• سفر می کند
• سرگرمی
• غذا، شیرینی
• نوشیدنی ها
• عشق
• ابزارک ها
• شبکه اجتماعی
• حیوانات خانگی، حیوانات
• کارتون
• تک شاخ
• کمد لباس، مد و سبک
• لوازم آرایشی
• فصل ها
• سیارات، اجرام آسمانی

این لیست را می توان به طور نامحدود ادامه داد و آن را با نقاشی ها، فانتزی ها، ایده های خود تکمیل کرد. ما چندین "خوشمزه" ، پویا ، زیبا ، خوشمزه و همانطور که امروز می گویند " نقاشی های زیبا برای تزئین دفتر خاطرات.

همانطور که تمرین نشان می دهد، ایجاد نقشه ها توسط سلول ها بسیار ساده تر است، با این حال، می توانید از نوت بوک های خطی و ورق های استاندارد A4 استفاده کنید.

اگر طرفدار یا طرفدار هستید سریال انیمیشن "جاذبه سقوط می کند"، یک دونات خنده دار میبل را در صفحه دفتر خاطرات خود بکشید. او برای شما خوش شانسی به ارمغان خواهد آورد.

برای اینکه دفتر خاطرات خود را نگه دارید، لازم نیست بتوان و عاشق کشیدن نقاشی شد.اگر می‌خواهید در زمان صرفه‌جویی در طراحی‌ها و تمرکز، به عنوان مثال، روی ارائه متن صرفه‌جویی کنید، از پرینت‌های ld برای تزئین استفاده کنید.
می توانید این الگوها را روی چاپگر رنگی چاپ کنید، برش بزنید و در دفتر خاطرات خود بچسبانید یا آنها را سیاه و سفید کنید و خودتان رنگ کنید.

برای تزئین صفحات دفتر خاطرات شما کمک خواهد کرد عکس های زیبا، برچسب های خنده دار، کتیبه های خنده داریا شکلک ها زیبایی تصاویر چاپ شده در این است که می توانید به راحتی یک فونت زیبا انتخاب کنید، یک چاپ جالب انتخاب کنید و بسیاری از شخصیت های باورنکردنی جدید را در صفحات درونی ترین کتاب خود "قرار دهید".

مقیم دائم / نماد / نگهدارنده دفتر خاطرات شما می تواند باشد تک شاخ یا جغد... می توانید چنین معجزه ای را با دستان خود بکشید یا می توانید یک الگوی آماده را روی چاپگر چاپ کنید.

در دفتر خاطرات شخصی خود در مورد چه چیزی بنویسید؟

اساس دفتر خاطرات شخصی هنوز یک بار معنایی عمیق است. هر نویسنده، البته، خودش تصمیم می گیرد که در مورد چه چیزی بنویسد و چه موضوعاتی را در دفتر خاطرات خود مطرح کند. با این وجود، ما جرأت می کنیم توصیه هایی ارائه کنیم و غنی ترین موضوعات خاطرات شخصی را گسترش دهیم.
علاوه بر امور و برنامه های روزانه، شما می توانید در مورد خود، دوستان و سلیقه خود بگویید.نوشتن، چرا تابستان را دوست داریو فصول دیگر
دفتر خاطرات صندوق کوچک الهام شماست. در آن ذخیره کنید موسیقی مورد علاقه، فیلم، بازی های ویدئویی، عکسو چیزهای دیگری که به شما الهام می بخشد.
اگر به تازگی شروع به حفظ LD خود کرده اید - ایده های LD به شما کمک می کند آن را با اطلاعات مفید، جالب و مرتبط پر کنید.

صفحه اول دفتر خاطرات شماممکن است چیزی شبیه این به نظر برسد

یا همینطور. این دفتر خاطرات شماست، حاوی شماست این حق را دارید که قوانین خود را تعیین کنید... و کمی قاطع باشید.
و برچسب در مورد پاریس.
هیچ دفتر خاطرات شخصی بدون شعر کامل نیست.

و بدون نقل قول

و بدون یادداشت های فلسفی زیبا.
و بدون سفر مجازی
و بدون سرگرمی.

در دوران نوجوانی، اکثر ما یک دفترچه خاطرات شخصی نگه می دارد، تجربیات عاطفی خود را در صفحات خود می ریزند و رازهایی را می گویند که حتی با نزدیک ترین فرد نیز نمی توان آنها را در میان گذاشت. اما ما بزرگ می شویم و عادت خوبی مانند نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی را فراموش می کنیم. و کاملا بیهوده، زیرا این یک دفتر خاطرات شخصی است که به شما کمک می کند از بیرون به خود نگاه کنید، آرزوهای خود را درک کنید، شکست ها را تجزیه و تحلیل کنید.

دفتر خاطرات - این دستیار اصلی ما از نظر درون نگری و خودسازی است. با نوشتن عملاً همه چیزهایی که در طول روز در آن اتفاق افتاده است، این فرصت را به دست می آورید که اشتباهات انجام شده، اقدامات و اعمال خود را به طور کامل درک کنید. به عبارت دیگر، حفظ سوابق شخصی یک عادت عالی با فواید فراوان است. بیایید سعی کنیم نکات کلیدی را که اثربخشی یک دفتر خاطرات شخصی را اثبات می کند و اصول نحوه صحیح نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی را درک کنیم.

1. با نوشتن افکار خود در دفتر خاطرات، پایه ای برای رسیدن به اهداف خود ایجاد می کنیم.

اگر می خواهید برنامه هایتان محقق شود، سعی کنید آنها را روی کاغذ یادداشت کنید. به هر حال، آنچه از سرم لغزید، اما به موقع روی کاغذ منعکس نشد، به راحتی در طول زمان فراموش می شود. اما هدف ثبت شده به وضوح توسط آگاهی شما ثابت می شود و به نوعی نقطه مرجع تبدیل می شود، چراغی که باید بدون شکست به سمت آن حرکت کنید. در همان زمان، خود مغز شما به دنبال هر راه ممکن برای رسیدن به هدف می گردد و به گونه ای کار می کند که گویی در حالت خلبان خودکار است. مطالعات مختلف نشان می‌دهد افرادی که به خواسته‌های خود نرسیده‌اند، در پاسخ به این سؤال که آیا خواسته‌های خود را روی کاغذ می‌نویسند یا خیر، پاسخ منفی می‌دهند. به نوبه خود ، کسانی که به اهداف خود دست یافته اند ، تقریباً همیشه سوابق شخصی را نگه می دارند و افکار خود را در یک دفتر خاطرات شخصی ثبت می کنند. و آنها توضیحات زیادی در مورد نیاز به نگه داشتن چنین دفتر خاطرات دارند.

2. داشتن یک دفتر خاطرات، زندگی شما را آگاه تر می کند.

با نوشتن هر روز در دفتر خاطرات خود، افکاری را که به سر شما آمده است، مشاهدات مختلف، این فرصت را به دست می آورید که پس از مدت زمان معینی، به خود با چشمان یک ناظر بیرونی نگاه کنید. چنین فرصتی به نوبه خود به شما امکان می دهد در روش زندگی که در مکان ها رهبری می کنید تجدید نظر کنید ، ارزیابی کنید که مسیر زندگی چقدر درست انتخاب شده است و آیا تلاش کافی برای رسیدن به اهداف خود انجام می دهید یا خیر. زندگی ما آنقدر پر از چیزهای کوچک مختلف است که اغلب چیزهای جدی را فراموش می کنیم. ما اینگونه ساخته شده ایم. بنابراین، با نوشتن همه چیز در یک دفتر خاطرات، امنیت لحظات مهم را تضمین می کنیم. زندگی ای که زندگی می کنید تا چه اندازه با ایده های قبلی شما مطابقت دارد؟ آیا موفق به تحقق بخشیدن به آنچه در ذهن داری هستید؟ یا شاید آنقدر در چیزهای کوچک غوطه ور شده اید که کاملاً از رویاها و آرزوهای واقعی خود دست کشیده اید؟

3. نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی به معنای توانایی ذخیره ایده هاست.

هر از گاهی، تقریباً همه ما با ایده های خوب روبرو می شویم، بدون اینکه آنها را یادداشت کنیم، به سادگی فراموش می کنیم. با ثبت افکار مبتکرانه روی کاغذ می توان از این امر جلوگیری کرد. و حتی اگر به نظر می رسد که ایده ای که از شما بازدید کرده است قابل تحقق نیست، همه چیز می تواند یک شبه تغییر کند. بنابراین، به توصیه ها توجه کنید، آن را یادداشت کنید و منتظر لحظه مناسب باشید.

4. یک دفتر خاطرات شخصی نظم و انضباط شما را توسعه می دهد.

این استدلال بازتاب توانایی فوق الذکر برای تحقق اعمال و خواسته های ثبت شده با بالاترین درجه احتمال است. و در اینجا توضیح نه تنها در این واقعیت نهفته است که به لطف خاطرات روزانه آنچه را که برای انجام آن برنامه ریزی کرده اید فراموش نخواهید کرد. مزیت اصلی امکان دسته بندی موارد ثبت شده به ترتیب اهمیت و همچنین تهیه برنامه ای برای اجرای آنها است.

5. یادداشت برداری شخصی توانایی شما را در فرمول بندی افکار و بیان صحیح آنها بهبود می بخشد.

فرض کنید شما فردی نسبتاً منظم، ایدئولوژیک و هدفمند هستید و می توانید بدون داشتن دفترچه خاطرات شخصی با مشکلات روزانه کاملاً کنار بیایید. سپس دلیل شروع آن می تواند دقیقاً فرصتی برای باسواد شدن بیشتر باشد ، یاد بگیریم افکار را به زیبایی و مختصر فرموله کنیم ، با یک شنونده گنگ صحبت کنیم که دفتر خاطرات در نقش آن عمل می کند. روزنامه نگاری را می توان با فردی که از زندگی خود می گوید مقایسه کرد. شما را می‌توان با نویسنده‌ای مقایسه کرد که مهارت‌های ادبی خود را هر روز بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، مانند هر نویسنده دیگری، می خواهید کار خود را جذاب تر و مثبت تر کنید و بر این اساس، اعمالی که انجام می دهید و در مورد آنها به خواننده خواهید گفت، ممکن است به مرور زمان از کیفیت بهتری برخوردار شوند.

6. یک دفتر خاطرات داشته باشید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

با بازخوانی وقایع شرح داده شده در دفتر خاطرات و اقدامات خود، این فرصت را به دست می آورید که به هر آنچه که از بیرون اتفاق افتاده است نگاه کنید. و، باور کنید، این یک ابزار بسیار موثر برای تغییر خود است. شما به وضوح می توانید ببینید چه اشتباهی و کجا انجام دادید، کجا سردتان شد، و برعکس، کجا زیاده روی کردید و مهمتر از همه، چگونه برای شما و نزدیکانتان به پایان رسید. همه اینها به شما امکان می دهد از تکرار موقعیت های مشابه در آینده جلوگیری کنید.

7. دفتر خاطرات به شما امکان می دهد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

یکی دیگر از دلایل مهم برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی، توانایی افزایش اعتماد به نفس است. با تجزیه و تحلیل آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده، مرتب کردن احساسات و تجربیات درونی خود، این فرصت را به دست می آورید که خود را تغییر دهید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و هدفمندتر شوید.

8. کارایی خود را افزایش دهید.

در هر کسب و کاری، نکته اصلی شروع است. سعی کنید تمام اتفاقاتی که در طول ماه برایتان می افتد را یادداشت کنید. پس از مدتی به این یادداشت ها بازگردید و متوجه خواهید شد که کمی عاقل تر شده اید، کمی تجربه کسب کرده اید. با پاشیدن افکار بر روی کاغذ، نوشتن ایده ها، این فرصت را به دست می آورید که زندگی خود را ساختار دهید، کارایی آن را افزایش دهید و به اهداف خود برسید.

9. داشتن یک دفتر خاطرات شخصی به معنای خلاص شدن از شر منفی ها در زندگی است.

با کمال تعجب، این واقعیت باقی می ماند - افکار ضبط شده، تنظیم شده به مثبت، قدرت مضاعف دریافت می کنند. به تدریج یاد می گیرید که از شر انواع منفی گرایی، حسادت و عصبانیت خلاص شوید. علاوه بر این، تجربیات منفی خود را در افراد نزدیک مختل نمی کنید، از رسوایی اجتناب می کنید، بلکه به سادگی همه چیز را برای همان شنونده گنگ توصیف می کنید. و او همانطور که می گویند همه چیز را تحمل خواهد کرد.

10. با یک دفترچه خاطرات شخصی از خود بیاموزید.

پس از اینکه تصمیم گرفتید سوابق شخصی خود را نگه دارید ، با فداکاری کامل با آن رفتار کنید ، موقعیت هایی را که در آن قرار دارید را با جزئیات شرح دهید ، سعی کنید پاسخی برای سوالاتی که پیش روی شما ایجاد می شود بیابید. روی چیزهای کوچک اسپری نکنید، اما به نکات واقعا مهم توجه بیشتری داشته باشید. شما از تجربه خود متقاعد خواهید شد که ابتدای دفترچه خاطرات به طور قابل توجهی با وسط آن و حتی بیشتر از پایان آن متفاوت است. با گذشت زمان، افکار شما، دستورالعمل های زندگی تغییر می کند، شما نگاهی تازه به زندگی خواهید داشت. و دلیل این امر خودسازی، توانایی اکتسابی تدریجی برای زندگی و تفکر صحیح است.

اینها 10 دلیل اصلی هستند که چرا باید یک دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید.

در پایان، من می خواهم توجه داشته باشم که چقدر مهم است که یک دفتر خاطرات شخصی را به درستی نگه دارید. البته در ابتدا فقط یاد خواهید گرفت که اعمال خود و همچنین خواسته ها و برنامه های آینده خود را بیان کنید. اما در طی یک دوره زمانی مشخص، با به دست آوردن عادت به اشتراک گذاشتن افکار روی کاغذ، یاد خواهید گرفت که عمیق تر، معنادارتر و شایسته تر بنویسید و از توصیف استاندارد رویدادها به تجزیه و تحلیل کامل آنها بروید. مطمئن باشید، این یک مهارت کاملا ارزشمند است که می تواند در بسیاری از موقعیت های زندگی بسیار مفید باشد. به عبارت دیگر، جلو بروید و اثر شما را شگفت زده خواهد کرد.

نسخه کلاسیک روزنامه نگاری شامل توصیف تجربیات و رویدادها است. اما این تنها راه نیست! بسیاری از مردم دوست دارند متن را با تصاویر، کلاژها، کاردستی تکمیل کنند.

مزیت های داشتن دفتر خاطرات شخصی:

• تجزیه و تحلیل زندگی خود به شما کمک می کند تا آگاهانه زندگی کنید و به خوبی ها توجه کنید.
• توصیف تجربیات عاطفی تسکین می دهد و اجازه می دهد نگاهی جدا به آنها داشته باشیم.
• یک دفتر خاطرات شخصی انرژی خلاق را فعال می کند، از زندگی روزمره خاکستری منحرف می کند و تنوع را در امور روزمره به ارمغان می آورد.

در نظر بگیرید که از کجا شروع کنید اگر هرگز یک دفترچه یادداشت شخصی نگه ندارید.

ابتدا توجه داشته باشید که به کدام نوع تفکر تعلق دارید:

1. اگراگر عاشق نوشتن انشا در مدرسه بودید، توصیف شفاهی هر روز برای شما ایده آل خواهد بود.
2. هنگام چت کردنبا کسی که در تلفن است، دست فقط دراز می کند تا قیچی ها را روی یک تکه کاغذ بکشد.

   این بدان معنی است که شما یک رگه خلاقانه از هنرمند دارید. متن و تصاویر جایگزین، کلاژ بسازید.

3. به تو نزدیک ترتفکر عقلانی، علوم دقیق و عمل گرایی؟ یک دفتر خاطرات شخصی می تواند به یک دفترچه یادداشت تجاری تبدیل شود.

   اهداف هفته یا ماه آینده را یادداشت کنید، کارهایی را که انجام داده اید جشن بگیرید و از دستاوردهای خود الهام بگیرید!

4. اگه خیاطی بلدیهنر اسکرپ بوک را بدانید یا بدانید که چگونه با دستان خود کار دیگری انجام دهید، یک دفترچه خاطرات شخصی بر اساس سرگرمی خود ایجاد کنید.

   ایده های پروژه های صنایع دستی آینده را یادداشت کنید، بریده های مجله را بچسبانید و نکات مهم دیگر صنعتگران را یادداشت کنید.

نوت بوک برای دفتر خاطرات شخصی متفاوت است. می‌توانید به‌صورت آماده خرید کنید، یا خودتان این کار را انجام دهید و با عشق هر صفحه را بسازید.

مهم!دفترچه خاطرات جهانی یک دفترچه یادداشت دایره ای است زیرا به شما امکان می دهد صفحات را عوض کنید و بلوک های جدید را وارد کنید.

ایده هایی برای یک دفتر خاطرات شخصی: چه چیزی می توانید بکشید؟

تصاویر آماده به شکل کلاژ، نقاشی های خود یا طرح هایی از کارهای دیگران - اینها محبوب ترین ایده ها برای دفترچه یادداشت گرامی هستند.

کلاژها معمولاً حول یک موضوع خاص ایجاد می شوند. مد و سبک، طبیعت، ایده هایی برای دکوراسیون خانه، افراد زیبا - همه اینها می توانند به عنوان موضوعی برای ایجاد یک کلاژ خدمت کنند.

در مورد موضوع، تصاویر در مجلات زنانه یا تصاویر موجود در اینترنت که قابل چاپ هستند انتخاب می شوند.

برش ها یا چاپ ها به صورت آشفته روی ورق قرار می گیرند، ترکیبی را تشکیل می دهند، سپس چسبانده می شوند.

ترجیح می دهید خودتان نقاشی کنید؟ گزینه خود را برای پر کردن دفترچه خاطرات با نقاشی انتخاب کنید:

1. چالش- این ایجاد منظم نقاشی ها است. قانون اصلی این است که هر روز حداقل یک نقاشی بکشید.

   گزینه‌های زیادی برای چالش‌ها در شبکه وجود دارد، می‌توانید به یک چالش آماده بپیوندید یا خودتان را انتخاب کنید.

2. هنر درمانیاز طریق نقاشی خودجوش روح را التیام می بخشد. چشمان خود را ببندید، روی احساسات خود تمرکز کنید و اولین چیزی که به ذهنتان می رسد را ترسیم کنید.

   تمام احساسات درونی خود را در نقاشی قرار دهید - و احساس آرامش خواهید کرد!

3. ماندالاسو صفحات رنگ آمیزی ضد استرس برای از بین بردن استرس طراحی شده اند. وقتی در کشیدن الگوهای رنگارنگ غوطه ور می شوید، روح خود را آرام می کنید.

   این یک گزینه عالی برای کسانی است که نمی توانند نقاشی بکشند، اما می خواهند در تجارت خلاقانه شرکت کنند.

4. نقاشی بر اساس نقاطیا توسط سلول ها - یکی دیگر از گزینه های طراحی جالب که همه می توانند انجام دهند.

به صفحه عنوان دفترچه خاطرات توجه ویژه ای داشته باشید.به جز یک قاب زیبا با نام خود چه چیزی می توانید روی آن بکشید؟

از خود بپرسید که خوشایندترین چیز در دنیا برای شما چیست و سپس همه آن را در صفحه اول به تصویر بکشید. این شما را برای صمیمیت و صراحت در مقابل دفتر خاطرات خود آماده می کند.

ساخت دفتر خاطرات شخصی با دستان خود

طراحی داخلی و خارجی دفتر خاطرات شخصی به خواسته های صاحب آن بستگی دارد.

ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید دفترچه یادداشت خود را به چه سبکی طراحی کنید:

1. قدیمیدر مقیاس بژ و قهوه‌ای، تصاویری از اشیاء به سبک یکپارچهسازی با سیستمعامل و پرتره‌های سیاه و سفید از مردم دوران گذشته.
2. شیک کهنه- سبک مناسب برای دختران! طراحی زیبا به سبک شیک کهنه - اینها گل رز، قفس پرندگان، تاج گل، زیور آلات گل و رنگ های صورتی و آبی هستند.
3. کلاسیککسانی که به اشکال هندسی، رنگ های پاستلی و زیورآلات آراسته نزدیکتر هستند انتخاب می شود.
4. سبک بوهو- جسورانه ترین، رنگارنگ و روشن، ترکیبی از الگوهای قومی، انگیزه های طبیعی و خلق و خوی دوران هیپی.

شما می توانید به دو روش طرح های زیبایی خلق کنید.

یک جلد یا خمیر دست ساز در صفحاتی که در ابتدا با دستان شما طراحی شده اند ایجاد کنید:

توجه داشته باشید!اصل اصلی که زیربنای داشتن یک دفتر خاطرات شخصی است، اخلاص است.

واقعاً مهم نیست که چگونه دفتر خاطرات خود را نگه دارید. در مورد نحوه پر کردن صحیح آن اتفاق نظر وجود ندارد.

به یاد داشته باشید که شما آن را در درجه اول برای خودتان ایجاد می کنید. پس به حرف دلت گوش کن و دفتر گرامیت را آنطور که روحت می خواهد نگه دار.

ویدیوی مفید

پست های مشابه

شگفت آور است که چنین چیز ساده ای مانند یک دفترچه خاطرات شخصی می تواند به طور همزمان یک آزمایشگاه خلاق، یک روان درمانگر دلسوز، منبع خاطرات، ابزاری برای خودسازی و مهمتر از همه - یک پناهگاه قابل اعتماد باشد که در پشت آن می توانید کاملاً صادق باشید. دیگران و با خودتان حتی تعجب آورتر است که همه این ویژگی ها اغلب حتی توسط کسانی که زمانی سعی می کردند یادداشت های منظمی را در دفترچه ها، دفترچه ها و خاطرات روزانه خود نگه دارند، متوجه نمی شوند.

داشتن یک دفتر خاطرات، خودکاوی بی ثمر نیست. این یک فعالیت منحصراً برای دختران جوان و نوجوانانی نیست که باید احساسات و تجربیات عاطفی خود را مرتب کنند. و این فقط یک پرونده تجاری دادستانی از رویدادهایی نیست که در روز گذشته برای شما اتفاق افتاده است.

این نیز اشتباه است که فکر کنیم روزنامه نگاری فقط برای افراد بزرگی است که «چیزی برای گفتن دارند». درست است که در میان نویسندگان، دانشمندان یا هنرمندان مشهور، به سختی می توان کسی را پیدا کرد که سوابقی را که فقط برای خود در نظر گرفته شده نگه ندارد. اما حتی اگر ادعای نابغه بودن ندارید، این اصلا دلیلی برای دست کشیدن از این عمل مفید نیست. علاوه بر این، همیشه این احتمال وجود دارد که شما هنوز یک نابغه باشید و سال ها پس از مرگ شما، وارثان برای انتشار دفتر خاطرات شما حق امتیاز قابل توجهی دریافت خواهند کرد.

ژان پل سارتر

حالت تهوع

برای اینکه پیش پا افتاده ترین حادثه به ماجرا تبدیل شود، گفتن آن لازم و کافی است.<...>هر فردی همیشه یک قصه گو است، او در محاصره داستان های خود و دیگران زندگی می کند و هر اتفاقی که برایش می افتد را از منشور آنها می بیند. بنابراین سعی می کند زندگی خود را با داستانی که در مورد او وجود دارد تطبیق دهد.

خاطرات به منظور نوشته شدن، خواندن و بازخوانی نوشته می شوند. در اینجا چند پاسخ به سؤال منطقی "برای چیست؟" وجود دارد:

• ریختن روی کاغذ و درک احساساتی که نمی توان آنها را به دیگران سپرد.
• برای اینکه بفهمید از زندگی چه می خواهید؛
• برای درک اینکه چگونه برنامه های شما با واقعیت مطابقت دارد و آیا به درستی به سمت اجرای آنها حرکت می کنید.
• برای درک بهتر افراد دیگر و یاد گرفتن در نظر گرفتن دیدگاه آنها؛
• در بیان افکار خود آموزش ببینید و استدلال کنید.
• تشخیص و تغییر عادات بد فکری و الگوهای رفتاری؛
• برای توسعه تفکر شهودی و خلاقیت.

در مورد چه چیزی بنویسیم

من کی هستم؟

ورق کاغذی که "دوام خواهد داشت" تقریباً تنها جایی در این جهان است که می توانید خودتان باشید. این را شاید خیلی قاطعانه گفته اند: بالاخره هر شخصیتی چندوجهی است و برای تحقق خود به زمینه های متفاوتی نیاز دارد. اما صداقت و صراحت قابل دستیابی در یک دفتر خاطرات به ندرت در سایر زمینه های زندگی در دسترس ما است.

در دفتر خاطرات، می توانید در مورد گذشته خود فکر کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. این یک تمرین معروف است: سعی کنید تصور کنید که دوست دارید در 5/10/15 سال چه نوع زندگی داشته باشید؟ سپس کاری را که اکنون انجام می دهید با اهداف بلندمدت خود مرتبط کنید. اگر تصاویر با هم جور در نمی آیند، ممکن است زمان تغییر چیزی فرا رسیده باشد. در این عمل، این روش ضبط است که مفید است.

اگر به آینده فکر می کنید، شکاف بین رویا و واقعیت هموار می شود. در ضبط، آنها به وضوح ظاهر می شوند.

اگر نمی‌دانید می‌خواهید در دنیا چه کاری انجام دهید، ژورنال‌نویسی می‌تواند به شما کمک کند تا به درک نقاط قوت و عمیق‌ترین اهداف خود نزدیک‌تر شوید. چیزهایی را در دفتر یادداشت کنید که برای شما شادی و علاقه واقعی ایجاد می کند. شخصی که در تجارت غوطه ور است ممکن است ناگهان متوجه شود که روح شاعر همیشه در زیر نقاب تجاری کمین کرده است. دفتر خاطرات این فرصت را برای او فراهم می کند تا این جنبه خاص از شخصیت خود را توسعه دهد، بدون اینکه بقیه موارد را فراموش کند.

اگر چندین سال است که خاطرات خود را نگه می دارید، وقتی شخصیت خود را در پویایی دوباره بخوانید، برای شما آشکار می شود. اولویت ها و ارزش های شما چگونه تغییر کرده است؟ چه چیزی در آن زمان برای شما مهم بود و چه چیزی اکنون باقی مانده است؟ بنابراین داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا زندگی خود را به عنوان یک کل ببینید، هرچند تصویری ناتمام. این دفتر خاطرات، وحدت و امتداد را به مجموعه ای از لحظات پاره پاره معرفی می کند، در آن "هر لحظه بار همه چیز قبلی و ابتدایی هر چیزی را که در پی دارد به خودی خود حمل می کند" (لیدیا گینزبورگ).

لو تولستوی

رستاخیز

دو سال بود که دفتر خاطرات ننوشتم و فکر می کردم که دیگر به این کودکانه بودن برنخواهم گشت. و این کودکی نبود، بلکه گفتگو با خود بود، با آن خود واقعی و الهی که در هر فردی زندگی می کند. تمام این مدت من خواب بودم و کسی را نداشتم که با او صحبت کنم.

شاید لو نیکولایویچ با "خود واقعی" کمی افراط کرد. دفتر خاطرات همه نقاب های اجتماعی را حذف نمی کند، زیرا غیرممکن است. اما درک اینکه کدام یک از آنها بهتر روی شما می نشیند کمک می کند. شاید این درک منجر به تغییر نقاب، تغییر شخصیت شود. همانطور که سوزان سونتاگ در دفتر خاطرات خود نوشت، "با پوشاندن رفتارم، از شخصیت خود محافظت نمی کنم - بر آن غلبه می کنم"... مطمئن ترین راه برای تغییر چیزی این است که بفهمیم چگونه کار می کند. دفتر خاطرات فقط آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد ثبت نمی کند. صاحبش را عوض می کند معمولا برای بهتر شدن.

اگر از عزت نفس پایین رنج می برید، به خود شک دارید و فقط جنبه های منفی را در همه چیز می بینید، روزنامه نگاری به شما کمک می کند بر این عادات فکری مضر غلبه کنید و واقع بینانه تر به دنیا نگاه کنید. به عنوان مثال در درمان شناختی-رفتاری از دفترچه یادداشت به این صورت استفاده می شود. این نه تنها مفید است، بلکه کاملاً رایگان است (در مقایسه با مراجعه به تحلیلگر و داروهای ضد افسردگی).

اخیراً شواهد علمی در مورد مزایای مجله وجود دارد. روانشناسان دانشگاه دوک (ایالات متحده آمریکا) دریافتند که نوشتن رویدادهای هیجان انگیز و تجربیات شخصی نه تنها حافظه و رفاه را بهبود می بخشد، بلکه دفعات مراجعه به پزشک را نیز کاهش می دهد.

تیموتی ویلسون، یکی از نویسندگان این تحقیق، در مورد آن چنین می نویسد: "مداخلات کتبی مانند این واقعا می تواند به افراد کمک کند مثبت اندیشی و اعتماد به نفس داشته باشند". "نوشتن اشعار باعث می شود مردم هر چیزی که آنها را نگران می کند درک کنند و معنای جدیدی در آن بیابند."

افراد مستعد خودکشی معمولاً تمجید را نادیده می گیرند، اما در برابر هر انتقادی به شدت واکنش نشان می دهند. اگر مواردی را که صریحاً یا تلویحاً مورد تحسین قرار گرفته اید را در دفتر خاطرات خود ثبت کنید، ممکن است تعجب کنید که بدانید دیگران آنطور که فکر می کردید با شما بد رفتار نمی کنند. هنگامی که پس از شکست دیگری افسرده می شوید، یادداشت های مربوط به رویدادهای شادی آور و موقعیت هایی را که بهترین جنبه خود را نشان دادید، دوباره بخوانید.

پس از آن، باور اینکه دنیا آنقدرها هم بد و ناامید نیست و همه دشواری ها قابل غلبه هستند، بسیار آسان تر خواهد شد.

همانطور که یکی از متفکران بودایی گفت، "من" که در بازتاب داده می شود، "من" واقعی نیست، بلکه توسط ذهن ساخته شده است. اما این اشتباه است که فکر کنیم این "من" را می توان در جای دیگری یافت. باور اینکه یک شخص واقعی منعکس نمی کند، بلکه اعمالی را انجام می دهد، حداقل ساده لوحانه و ناعادلانه است: شما باید هر دو را انجام دهید.

چگونه با افراد دیگر رفتار کنم؟

قهرمانان تغییرناپذیر دفتر خاطرات نه تنها خودمان، بلکه عزیزانمان نیز هستند. برخی صرفاً برای بیرون ریختن رنجش، عصبانیت، احساس تنهایی، رها شدن و سوء تفاهم که در روابط با دیگران آزارشان می دهد، دفتر خاطرات خود را نگه می دارند. و در اینجا می توانید بفهمید که این رابطه چگونه کار می کند: چرا همان اشتباهات را تکرار می کنید؟ چه انتظاراتی از عزیزان دارید و چقدر این انتظارات توجیه پذیر است؟

می توانید در قالب "نامه ارسال نشده" یادداشت برداری کنید و آنچه را که نمی توانید در ارتباط واقعی بگویید تا انتها بیان کنید. می توانید سعی کنید موضع شخص دیگری را بگیرید و از طرف او یک مونولوگ بنویسید: او وضعیت فعلی را چگونه می بیند؟ شاید شما چیزی را از دست داده اید و از دیدگاه او همه چیز کاملاً متفاوت به نظر می رسد؟ چنین تمرین هایی به توسعه همدلی و توانایی دیدن جهان به عنوان فضایی چند بعدی برای انتخاب و ارزیابی کمک می کند که در آن هرکسی به شیوه خود حق دارد.

دفتر خاطرات جایگزینی برای ارتباط زنده و روابط واقعی نیست. همانطور که تئودور آدورنو می‌نویسد، «ما انسان‌های آزاد می‌شویم، نه به این دلیل که خودمان، همانطور که به طرز وحشتناکی گفته می‌شود، اجرا می کنیمهر کدام به تنهایی، اما به دلیل اینکه از حد خود فراتر می رویم، با افراد دیگر وارد رابطه می شویم و به تعبیری خود را در آنها رها می کنیم.» برای خودسازی، ایجاد یک منطقه امن برای خود کافی نیست که در آن بتوانید خود را مانند گل آبیاری کنید و رشد کنید - این به افراد دیگر و اقدامات واقعی نیاز دارد. اما یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا بفهمید از آنها چه می خواهید، چه چیزی واقعا برای شما مهم است.

اگر بتوانید به این سوالات پاسخ صادقانه بدهید، ایجاد روابط با افراد دیگر بسیار آسان تر خواهد بود.

نمونه ای از استفاده از دفتر خاطرات برای حل معضلات شخصی را می توان در زندگی نامه چارلز داروین یافت. وقتی صحبت از ازدواج به میان می‌آید، او با دقت یک طبیعت‌شناس، معایب را می‌نویسد ("مجموعه بی‌پایان مشکلات و هزینه‌ها... اختلافات ناشی از کمبود اجتماع - ملاقات صبحگاهی - اتلاف وقت روزانه") و مزایای این شرکت ("ممکن است زندگی را به تنهایی، بدون مشارکت، بدون فرزندان انجام دهید ... ناامید نشوید، به شانس امیدوار باشید - به اطراف نگاه کنید - بردگان خوشحال زیادی وجود دارد"). و در پایان تصمیم می گیرد: ازدواج ضروری است.

دفتر خاطرات به عنوان یک آزمایشگاه فکری و خلاق

دفتر خاطرات می تواند به مکانی تبدیل شود که افکار و احساسات مبهم در قالب بندی های دقیق و تصاویر هنری ذوب می شوند. برای فکر کردن و تصور کردن، لازم نیست یک نویسنده یا هنرمند حرفه ای باشید. خلاقیت امتیاز طبقاتی نیست. آنها در دسترس همه هستند، اما همه از ورودی استفاده نمی کنند. دفتر خاطرات شخصی دقیقاً جایی است که می توانید هر قدر که دوست دارید فکر و خیال پردازی کنید و از اینکه کسی شما را به خاطر ساده لوحی و گرافومونی شما محکوم کند نترسید.

افکار و ایده‌هایی را از کتاب‌هایی که می‌خوانید و شما را در دفترچه یادداشت می‌نویسید، یادداشت کنید. کتابنامه بسازید از افراد و متفکران نزدیک خود پرتره های شفاهی بسازید. طرح. آرایش. عکس ها و بریده های مجله را بچسبانید. کلاژ بسازید رویاهای خود را بنویسید (لیست بی پایان است).

پابلو پیکاسو

نقاش، مجسمه ساز و طراح اسپانیایی، بنیانگذار کوبیسم

نقاشی فقط یک راه دیگر برای ژورنال نویسی است.

دفترچه خاطرات آزادی بیان کامل را فرض می کند: در اینجا شما می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید. اما با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که برخی از اشکال بیان برای شما آسان تر از دیگران است.

به نظر می رسد دفتر خاطرات شخصی به عنوان نوعی از نوشتن برای اولین بار در ژاپن ظاهر شده است. ما از خاطرات زنان دربار و شاعران ژاپنی که در قرون 10 تا 11 ثبت شده‌اند، جان سالم به در برده‌ایم، جایی که نثر به راحتی وارد شعر می‌شود. برخی از گزیده‌هایی از این خاطرات ممکن است خواننده مدرن را نیز تحت تأثیر قرار دهد:

«اگر فقط افکار من شبیه افکار دیگران بود... می توانستم شادی بیشتری پیدا کنم، کمتر احساس پیری می کردم و این زندگی گذرا را با آرامش تماشا می کردم.<...>وقتی سحر شد، به بیرون نگاه کردم و اردک هایی را دیدم که آرام در دریاچه شنا می کردند.

اردک ها در دریاچه -
میتونم نگاهشون کنم
بی تفاوت؟
عبور از آب های جوشان
دنیای غمگین و من

من فکر کردم که پرندگان خیلی آرام به نظر می‌رسند، اما آنها هم اغلب باید رنج ببرند.

همانطور که نویسنده تریستینا راینر در کتاب خاطرات جدید خود اشاره می کند، شکل دفترچه خاطرات با هر چهار مکانیسم اساسی ادراک انسان، که شامل احساس، احساس، شهود و عقل است، مطابقت دارد. سعی کنید هر یک از این ویژگی ها را توسعه دهید، از یکنواختی اجتناب کنید. و پس از آن، به احتمال زیاد، دفتر خاطرات به زمینی حاصلخیز برای شما تبدیل می شود تا ایده هایی را توسعه دهید که فراتر از آن است و در پروژه های خلاقانه واقعی تجسم می یابد.

پنج قانون روزنامه نگاری

1. صادقانه بنویسید.

تا حد امکان صادقانه حتی در یادداشت هایی که هیچ کس جز شما نخواهید دید، از نوشتن در مورد برخی چیزها خجالت می کشید یا خجالت می کشید. ارزش این را دارد که نگاه دقیق تری بیندازید که این ناهنجاری به وجود می آید، جایی که خود شما حقیقت را از خود پنهان می کنید. هیچ کس به اندازه او فرد را فریب نمی دهد. اما شناسایی منابع و علل خودفریبی در دفترچه خاطرات بسیار ساده تر از استدلال ذهنی است.

2. سانسور و منتقد درونی خود را مهار کنید.

ما نه تنها حقیقت را از خود پنهان می کنیم، بلکه تلاش می کنیم تا احساسات صادقانه خود را به شیوه ای ناخوشایند افشا کنیم. این نقش توسط سانسور داخلی ایفا می شود - تجسم "ابر من" فروید، یعنی نگرش ها و ایده های اجتماعی جذب شده در مورد "چگونه باید باشد". او با منتقدی درونی همراه است که ذوق هنری ظریف و عمق استدلال برای او مهمتر از اخلاص است. برای خلاص شدن از شر این موجودات مزاحم، سعی کنید در حالت جریان آگاهی بنویسید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید: تصاویر، تجربیات، احساسات مبهم و خاطرات.

انعکاس مفید است، اما به دور از آن است که بفهمید چه اتفاقی برای شما و زندگی شما می افتد.

3. برای خودت بنویس.

ما به این واقعیت عادت کرده ایم که هر پیامی برای فلان مخاطب در نظر گرفته شده است. اما یک دفتر خاطرات شخصی نباید عمومی باشد (به هر حال، این یکی از تفاوت های متعدد بین یک دفتر خاطرات و یک وبلاگ است). اگر برای مخاطبی می نویسید، هر چند محدود، یک سانسور و منتقد داخلی بی رحمانه هر چیزی را که پست می کنید ویرایش می کند. در عوض سعی کنید برای خودتان بنویسید. شاید "خود آینده" شما که چند سال دیگر دفتر خاطرات شما را خواهد خواند، مخاطب خوبی باشد.

4. به جزئیات توجه کنید.

برای اینکه بتوانید بعداً وقایع گذشته را در حافظه خود زنده کنید، سعی کنید جزئیات و سایه های آنچه اتفاق می افتد را ثبت کنید. اگر به سادگی بنویسید «بد بود»، خیلی کمتر از «اینجا روی کاناپه دراز کشیده ام، با یک لگد از دنیا رانده شده ام، در کمین رویایی هستم که نمی خواهد بیاید» به شما می گوید. و اگر این کار را کرد، فقط من را لمس می کند، مفاصلم از خستگی درد می کنند، بدن نازک من از لرزش هیجان خسته می شود، که جرات نمی کند معنی آن را به وضوح درک کند، در شقیقه هایم می کوبد (نقل از دفتر خاطرات) از فرانتس کافکا).

5. از کاغذ و جوهر استفاده کنید.

این توصیه در اینجا به دلیل اینرسی و رتروگراد نیست. وقتی با دست می نویسید، دست خط می تواند به اندازه خود کلمات درباره احساسات بیان کند. علاوه بر این، بر خلاف لپ تاپ، یک نوت بوک کاغذی را می توان در همه جا با خود حمل کرد (و یادداشت برداری در تلفن هوشمند چندان راحت نیست). گاهی اوقات کافی است سطح ناهموار دفترچه ای که در آن می نویسید را در دستان خود احساس کنید تا احساس اطمینان و امنیت کنید. به هر حال، بهتر است به جای دفترچه خاطرات خط‌دار از دفترچه‌های با برگه‌های خالی استفاده کنید. نکته کلیدی این است که لوازم نوشتاری را انتخاب کنید که ژورنال نویسی را لذت بخش می کند.

برخی از مردم فکر می کنند که باید روزانه ثبت شود. به نظر من این اصلا ضروری نیست.

بهتر است وقتی میل یا نیاز به فهمیدن چیزی وجود دارد بنویسید تا یادداشت روزانه تبدیل به «باید» خسته کننده دیگری نشود. اما در ابتدا تا زمانی که عادت شکل نگیرد، باید خود را مجبور کنید که یک دفترچه باز کنید و حداقل چیزی بنویسید. اما اگر اولین کلمات پیدا شوند، بقیه پیدا خواهند شد.

فراموش نکنید که هر دفتر خاطرات بازتابی از شخصیت صاحب خود است (هر چند ناقص و تحریف شده). بنابراین، این توصیه ها تا حدودی تعمیم یافته است. اما حتی آنها را نیز نباید خیلی تحت اللفظی در نظر گرفت. آنچه برای لئو تولستوی معمولی کار می کند ممکن است برای شما کاملاً بی فایده باشد. روش فردی برای نگهداری دفترچه خاطرات در طول سالها توسعه می یابد و در طول زمان تغییر می کند. اما برای اینکه بفهمید دفترچه خاطرات چگونه می تواند برای شما مفید باشد، ابتدا باید یکی را شروع کنید.

فکر نکنید که فقط کودکان و نوجوانان خاطرات شخصی خود را نگه می دارند، بزرگسالان نیز حق اخلاقی دارند که چنین دفتر خاطراتی داشته باشند. و همچنین در سوابق شخصی خود حریم خصوصی دارند. در دفتر خاطرات می توانید هر فکری را بیان کنید و خودتان باشید.

یکی دیگر از ویژگی های مثبت یادداشت روزانه، خود تحلیلی و تحلیل موقعیت های زندگی است.

در دفترچه خاطرات می توانید هم حقایق و خاطراتی را که برایتان مهم هستند و هم افکار و تجربیات نگران کننده را یادداشت کنید.

با کمک دفترچه خاطرات، می بینیم که چگونه تغییر می کنیم و رشد می کنیم. می توان دید که چگونه رشد کرده ایم. آنچه در آن زمان مهم بود، اکنون دیگر به یکباره دیگر مهم نیست.

چگونه یک دفتر خاطرات داشته باشیم؟

به عنوان یک دفترچه خاطرات، می توانید از یک دفترچه یادداشت معمولی و یک سند الکترونیکی استفاده کنید. ... اگر در همان زمان باشد بهتر است. من صبح ها و هر کدام 3 صفحه می نویسم و ​​به همین دلیل به آنها صفحات صبح می گویند. اما اگر عصر برای شما راحت است، بعد از ظهرها قبل از خواب اتفاقات روز گذشته را یادداشت کنید.

انواع زیادی از خاطرات وجود دارد:

• دفتر خاطرات موفقیت
• دفتر خاطرات سفر
• دفتر خاطرات ایده ها
• خاطرات شادی (لحظات مثبت)
• خاطرات سپاسگزاری
• دفتر خاطرات اختصاص داده شده به تربیت کودک
• یک دفتر خاطرات، تمام لحظات مهم زندگی، تاریخ ها و رویدادها را یادداشت می کنید
• دفتر خاطرات نکات مفید
• دفتر خاطرات مخاطب یا دفتر خاطرات معمولی

دفترچه خاطرات باید در یک محیط راحت برای شما نگهداری شود. من آن را در آشپزخانه روی میز آشپزخانه می نویسم. با وجود اینکه من دسکتاپ دارم، اما صفحه کلید همیشه آنجا مرا آزار می دهد و در آشپزخانه راحت تر است. معمولاً هیچ کس آنجا نیست و کسی مزاحم نمی شود، مخصوصاً وقتی کوهی از ظروف وجود دارد که کسی نمی خواهد بشویید).

نکات خاطرات روزانه:

1. از داشتن یک دفتر خاطرات شخصی لذت ببرید. من نوشتن در دفتر خاطرات را دوست دارم زیرا باعث می شود احساس کنم با خودم ارتباط دارم. اینگونه است که من افکارم، درونم را می شنوم. از طریق دفتر خاطرات، می توانم ایده هایی برای یک مقاله جدید پیدا کنم.

2. زمانی که در مورد چیزی ناراحت و نگران هستید، یادداشت کنید. زمانی که سرشار از شادی و روحیه خوب هستید، یادداشت کنید. دفتر خاطرات راه خوبی برای خلاص شدن از شر احساسات منفی و از بین بردن استرس است، شما می توانید همه احساسات مثبت و منفی را از بین ببرید.

3. اگر می ترسید کسی او را پیدا کند، در مکانی خلوت، مثلاً بین کتاب یا کاغذ پنهان شوید. همراه داشتن آن در مدرسه، دانشگاه یا محل کار توصیه نمی شود. از بچگی با نوار چسب کمی برایشان می چسباندم، چون نگران بودم که پدر و مادر یا اقوامم بتوانند آن را بخوانند. بنابراین روی نوت بوک را بچسبانید تا صفحات آن به هم نچسبند.

4. بعد از چند روز دوباره مطالعه نکنید. جالب ترین خواندن در چند سال آینده است. وقتی قبلاً فراموش کرده اند که در مورد چه چیزی نوشته اند. خواهید دید که چگونه اولویت ها، افکار و رویاهای شما تغییر کرده است. متوجه خواهید شد که چگونه "رشد" کرده اید و عاقل تر شده اید.

5. یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا بفهمید از زندگی چه می خواهید. چه چیزی در آن برای شما مناسب است و چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. حتی خواسته ها و ترس های ناخودآگاه در طول زمان شناور می شوند. به عنوان مثال، بسیاری نمی توانند بفهمند که در زندگی چه می خواهند، چه کاری می خواهند انجام دهند و چه کاری انجام دهند. خودآگاهی از طریق داشتن یک دفتر خاطرات شخصی به خوبی توسعه می یابد.

6. گفته می شود که دفتر خاطرات به شما کمک می کند نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. من دقیقاً در این مورد نمی دانم. اما من مطمئناً می دانم که با کمک یک دفتر خاطرات شخصی، یعنی صفحات صبح، در عرض چند ماه می توانید تجارت مورد علاقه خود را پیدا کنید و بفهمید که می خواهید چه کاری انجام دهید.

7. همچنین می توانید یک دفترچه خاطرات برای اهداف درمانی داشته باشید. اغلب به عنوان یک تکلیف توسط روانشناسان و روانپزشکان داده می شود. وضعیت روانی شما بهتر می شود اگر منفی ها و احساسات را در دفترچه یادداشت بریزید، نه روی اطرافیان. این یک راه خوب برای آرام شدن و درک آنچه شما را عصبانی یا آزار داده است است.

داستان من

اخیراً متوجه شدم که فقط وسواس ضبط شده دارم و می گویند این برای نویسندگان و افراد خلاق کاملاً عادی است. همه انسان های بزرگ پیش از اینکه بزرگ شوند، دفتر خاطرات شخصی خود را نگه می داشتند. بنابراین شاید دفتر خاطرات شما به شما کمک کند تا موفق و مشهور شوید).

من از کودکی دفتر خاطراتم را نگه داشته ام. برای من خروجی و برق گیر بود و الان هم هست. در دفتر خاطرات شخصی خود می توانید هر آنچه را که احساس می کنید و نمی توانید به دیگران بگویید بیان کنید.

اکنون می فهمم که یک دفتر خاطرات به کنار آمدن با تمام رنج های روحی کمک می کند. من فکر می کنم که به لطف دفتر خاطرات ذهنم را از دست نداده ام). در نوجوانی هم با پدر و مادر و هم با جوانان کنار نمی آمدم. پدر و مادرم فشار زیادی به من وارد کردند، من دانش آموز ممتازی بودم، دائماً مجبور بودم سطح را حفظ کنم، انتظارات را برآورده کنم و باهوش باشم. باید در همه چیز درست بود و مرسوم نبود که احساسات منفی را نشان دهد و این همه افسردگی در طول زمان.

من هم مثل هر نوجوانی دوران انتقالی داشتم، دوست داشتم در محیطم خونسرد و ستاره باشم. به طور کلی، مشکلات معمول دوران کودکی و نوجوانی، که پس از آن جدی به نظر می رسید. و فقط به لطف دفترچه خاطراتی که در آن رنج روحی خود را توصیف کرد ، همه چیز درست شد و به مشکلات واقعی تبدیل نشد.

خیلی متاسفم که در دوران دانشجویی دفتر خاطرات زندگی را نگه نداشتم، فقط می ترسیدم کسی آن را بخواند، زیرا از خانه دور بودم. گوشه امنی وجود نداشت. در لحظات خاصی از زندگی، دوره‌های بحرانی و تغییرات بزرگی داریم. اما من از آن دوران دانشجویی در امان نمانده ام، حالا شما جور دیگری به همه چیز نگاه می کنید.