Dienasgrāmata uzturēšana ir lielisks veids, kā analizēt savas domas un emocijas. Turklāt tas palīdzēs jums atcerēties savu dzīves pieredzi. Ja esat gatavs sākt, izlemiet, kāda veida dienasgrāmata jūs vēlaties vadīt. Tad izteikt savas domas, seansi un idejas dienasgrāmatas ierakstos. Lai atbalstītu šo ieradumu, mest sevi izaicinājums - veikt ierakstus katru dienu.

Soļi

1. daļa

Sākt svīt dienasgrāmatu

Izvēlieties piezīmjdatoru, ja vēlaties rakstīt ar roku. Ja jūs domājat par parakstu dienasgrāmatu, jūs, visticamāk, nākt prātā piezīmjdatoru un pildspalvu. Jūs varat izmantot jebkuru piezīmjdatoru, kas jums patīk un kurā jums ir patīkami rakstīt. Veikt monofonisko piezīmjdatoru, ja vēlaties to izrotāt vai skaistu iespēju, ja vēlaties kaut ko vairāk stilīgāku.

• Kā budžeta opcija Apskatiet skolas piederumus spirālē vai biezā piezīmjdatorā skolu piegādātājā.
• Ja vēlaties modernu dienasgrāmatu, apmeklējiet grāmatnīcu vai kancelejas nodaļu vietējā tirdzniecības centrā.

Padoms: Dienasgrāmata piezīmjdatorā ir lielisks risinājums, ja vēlaties to personalizēt ar zīmējumiem, uzlīmēm un kolāžām. Jūs pat varat ieguldīt piemiņas lietas, piemēram, biļetes uz teātri!

Izvēlēties teksta redaktorsJa vēlaties saglabāt dienasgrāmatu datorā. Jums var būt ērtāks, lai jūs varētu veikt ierakstus. Izmantojiet vēlamo teksta redaktoru, lai saglabātu dienasgrāmatu. Radīt jauns dokuments Ar uzstādītiem intervāliem, piemēram, katru mēnesi vai gadu. Pēc tam saglabājiet visus ierakstus vienā mapē.

• Piemēram, jūs varat izveidot jaunu dokumentu katru mēnesi. Un mape var saglabāt failus saskaņā ar virsrakstiem "2020. gada janvāris", "2020. gada februāris", "2020. gada marts" un tā tālāk.
• Jebkurš teksta redaktors būs piemērots. Piemēram, vārds, lapas vai notepad.
• Ja izvēlaties Google disku, atveriet piekļuvi dienasgrāmatai no visiem sīkrīkiem. Pateicoties tam, jūs varat veikt ierakstus no datora, planšetdatora vai tālruņa.
• Ja jums nav prātā izteikt savas domas publiski, mēģiniet blogošana.

1. Izlemiet, kuru dienasgrāmatu jūs vēlētos rīkoties. Padariet to ar savu asistentu, uzstādot mērķi. Padomājiet, kāpēc jūs vēlaties saglabāt dienasgrāmatu un kā tas var būt noderīgs jums. Pēc tam izvēlieties dienasgrāmatu. Šeit ir dažas kopīgas iespējas:

   • dienasgrāmatarakstīt par ikdienas dzīvi, savām domām un jūtām par to, kas notiek ar jums;
   • pateicības dienasgrāmatanoteikt lietas, par kurām jūs jūtaties pateicība katru dienu;
   • dienasgrāmatas terapijaizstrādāt problēmas vai atrast atbalstu reģenerācijai;
   • ceļojumu dienasgrāmata Lai dokumentētu vietas, kuras apmeklējat, ceļojumu klases un jūsu iespaidi;
   • radošā dienasgrāmatakur jūs varat pievienot attēlus, dažreiz kopā ar tekstu. Izdarīt, zīmēt un / vai veikt kolāžas.

   Padoms: Nav nekas nepareizs ar radošo pieeju un eksperimentēt ar savu dienasgrāmatu. Piemēram, jūs varat iespējot personīgo ierakstu, pateicības sarakstu un radošo darbu maisījumu.

   Izvēlieties tēmu, kuru rakstīs. Tik skumji apskatīt tukšo lapu bez idejām! Par laimi, jūs varat viegli atrast iedvesmas avotu, lai ierakstītu dienasgrāmatā. Pierakstiet pirmo lietu, kas notiks jūsu prātā. Ja galva ir pilnīga tukšums, izmantojiet kādu no šīm idejām, lai sāktu:

   • Aprakstiet, kas notiek jūsu dzīvē. Piemēram, jūs varat rakstīt par partiju, kuru esat apmeklējis, vai par sarunu, kas jums ir notikusi.
   • Pārdomāt atmiņas. Piemēram, rakstiet par brīnišķīgo dienu, ko pavadījāt ar saviem vecvecākiem, vai par laiku, kad esat pazaudējis draugu, par kuru jūs joprojām garām.
   • Izpētiet savas emocijas vai jūtas. Ja jūs esat noraizējies, rakstiet par to, cik skumji un kā jūs cerat, lai to mainītu.
   • Pierakstiet savus sapņus. Pieņemsim, ka jūs sapņojāt, ka jūs lidojat. Jūs varat aprakstīt miega gabalu, jūsu jūtas lidojuma laikā, kā arī atspoguļot, ka šis sapnis var nozīmēt.
   • Saraksts, kurus esat pateicīgs. Piemēram, jūs varat iekļaut savu kaķi, savu ģimeni, savu dziedāšanas balsi un jūsu uzņēmuma draugiem.
   • Izpētiet, kas jūs biedē. Piemēram, jūs varat rakstīt par jūsu bailēm no slēgtās telpas.
   • Izmantojiet padomus rakstīšanai, ko var atrast internetā. Izmēģiniet tādus padomus kā: "Paskaidrojiet, ka jūsu iecienītākā filma nozīmē jums," "Aprakstiet savu reakciju, ja redzat spoku", "rakstiet par savu sapņu brīvdienas."

   2. daļa

   Ierakstīt

   1. Uzrakstiet datumu un vietu lapas augšpusē. Visticamāk, nākotnē jūs atgriezīsieties un pārņemtu dažus vecus ierakstus, un datuma un atrašanās vietas pieejamība palīdzēs jums to saprast. Novietojiet mēneša dienu un gadu lapas augšējā stūrī. Un zem tiem norāda savu atrašanās vietu.

      • Piemēram: "March 102020, kafejnīcā."

   2. Ja vēlaties, sākt ar apelāciju (piemēram, "Dear Diary" vai "Dārgais I"). Tas nav nepieciešams, tomēr tas var palīdzēt jums noteikt vēstules ritmu. Ja jūs izmantojat apelāciju, uzrakstiet to augšējā kreisajā stūrī uz pirmā ieraksta līnijas.

      • Piemēram: "Cienījamais dienasgrāmata".

   3. Visā dienasgrāmatā izmantojiet pirmās personas vietniekvārdus ("i"). Varbūt jūs esat pieraduši izvairīties no vietniekvārda "i", jo tas neapstiprina akadēmisko vēstuli. Tomēr jūsu dienasgrāmatā un ierakstos jūs varat kaut ko darīt. Izmantojiet "i", lai runātu par sevi dienasgrāmatā.

      • Piemēram: "Visbeidzot, šodien es apmeklēju šo jauno kafejnīcu."

   4. Rakstiet brīvā formā bez rediģēšanas ierakstiem. Veicot dienasgrāmatu, rakstiet domas, kādas tās notiek. Neuztraucieties par stāstījuma loģiku, izmantojot pareizos priekšlikumus vai kļūdas. Koncentrējieties uz to, kas jums ir nepieciešams, lai pateiktu, un nav atkārtoti, kas jau ir rakstīts. Turpiniet rakstīt, kamēr jūs jūtaties, ka viņi runāja.

      • Piemēram, neapstājieties un neizkārtojiet to, ko jūs jau esat uzrakstījis. Nav svarīgi, vai esat kļūdījies vai sajaukt stāstījumā. Jūsu ieraksts dienasgrāmatā nevajadzētu būt jēga ikvienam, izņemot jūs.

   5. Ja nepieciešams, parādiet radošo pieeju formātam. Magazine uzturēšana ir lieliska iespēja parādīt radošu. Eksperimentēt ar saviem ierakstiem, lai mēģinātu dažādas metodes pašizpausme. Šeit ir dažas idejas:

      • uzrakstiet dzejoli;
      • zīmēt attēlus kopā ar tekstu;
      • veidot sarakstu domu vietā, lai aprakstītu tos;
      • pārvērst stāsta atmiņu;
      • pierakstiet vārdus dziesmas, kas jums tagad ir vērtība;
      • plore vai ielieciet neaizmirstamas lietas par pēdējo dienu, piemēram, biļeti uz filmu vai autobusu, skrejlapu vai čeku.

   6. Veicot dienasgrāmatu, ignorējiet gramatikas un pareizrakstības noteikumus. Tam nav jāuztraucas par gramatikas vai pieturzīmju kļūdām. Faktiski tas ir normāli pilnīgi ignorēt pieturzīmes! Līdzīgi, neapstājieties, lai pārbaudītu pareizrakstību. Ļaujiet sev rakstīt brīvā formā, nevis piedzīvo pareizrakstības noteikumus.

      • Piemēram, jūs varat izlemt rakstīt apziņas plūsmā. Citiem vārdiem sakot, pierakstiet visas savas domas, kā viņi nāk prātā, neuztraucoties par to, vai tie ir pilnīgi teikumi.

      Padoms: Nav nekas nepareizs ar vēlmi veikt dienasgrāmatu un rediģētu. Galvenā lieta, kas pirmo reizi apdare, un pēc tam dodieties atpakaļ un veikt labojumus.

   7. Ieslēdziet interesantas sensorās daļas, lai veiktu ierakstus dzīvīgākus. Pieskaršanās vienumi pamodina 5 jūtas: vīzija, skaņa, smarža, pieskāriens un garša. Šīs daļas pievienošana padarīs jūsu ierakstus interesantāku un palīdzēs jums skaidrāk atcerēties notikumu. Meklējiet iespēju iekļaut šīs detaļas, aprakstot notikumus vai atmiņas no savas dzīves.

      • Piemēram, pieņemsim, ka jūs devāties uz pludmali. Jūs varat iekļaut šādu informāciju kā: "Vējš bija foršs, kad viņš pieskārās manai sejai," "Es jutu sāls garšu valodā," Es jutu smaku jūras aļģu, kas pavirši krastā "," pelēks migla karājās okeāns, bet es joprojām varēja redzēt laivu attālumā "," šļakatām viļņi mani sadedzināja pusdienas sapņā. "

   8. Neuztraucieties par ierakstu ilgumu. Protams, jūs varat nepareizi veikt ierakstus par noteiktu garumu. Tomēr, ļaujiet sevi rakstīt tik īss, cik vien iespējams vai maksimāli izvietots. Daži teikumi katru dienu labāk nekā pilna lapa, rakstīts laiku pa laikam. Pierakstiet, ka jūs atnācāt prātā, bet ļaujiet sev apstāties, ja jūtat, ka jums vairs nav ko teikt.

      • Piemēram, vairākas dienas jūs varat vienkārši ciparu sarakstus. Jūs varat rakstīt vairākas lapas citās dienās. Ļaujiet sev parādīt elastību.

   3. daļa.

   Iegūstiet ieradumu, lai saglabātu dienasgrāmatu

   1. Dodieties uz mērķi Dariet ierakstus dienasgrāmatā katru dienu, pat ja ļoti īss. Labākais veids Veidot ieradumu - dariet to katru dienu. Sākumā var būt ļoti grūti, tāpēc, visticamāk, būs dienas, kad jūs aizmirsīsiet par dienasgrāmatu. Ielieciet sev uzdevumu - rakstiet katru dienu, vai tas ir īss saraksts vai ilgs ieraksts. Laika gaitā tas nonāks ieradums.

      • Ja kādā dienā ļoti aizņemts, vienkārši uzrakstiet 3 lietas, kas notikušas. Piemēram: "1) šodien es daudz strādāju; 2) Es apmeklēju jauno Itālijas restorānu - tur bija garšīgs tur; 3) Pēc vakariņām es staigāju labi. "
      • Nekas briesmīgs, ja ieraksti katru dienu atšķirsies viens no otra.

   2. Izvēlieties ērtu laiku rakstīšanai, lai tas būtu daļa no jūsu ikdienas dzīves. Visticamāk, jums jau ir daudz lietu, un dienasgrāmatas atrašana var būt viegli. Lai pieturētos pie jūsu ieraduma, izvēlieties laiku, kad dienasgrāmatas mežizstrāde dabiski iederas jūsu grafikā. Tad mēģiniet ierakstīt šos mirkļus. Šeit ir dažas idejas:

      • vadīt dienasgrāmatu, dzerot rīta kafiju;
      • veikt ierakstus ceļā uz darbu vai strādāt, ja jūs neesat braucošs;
      • rakstiet pusdienas laikā;
      • vadīt dienasgrāmatu, gatavojiet vakariņas;
      • rakstiet, skatoties TV vakarā;
      • veikt ierakstus tieši pirms gulētiešanas.

   3. Valkājiet dienasgrāmatu ar jums, kur vien iespējams. Varbūt jums būs vieglāk pieturēties pie jūsu ieraduma, ja dienasgrāmata vienmēr ir ar jums. Pateicoties tam, jūs varat to izvilkt un ierakstīt, ja jums ir vairākas bezmaksas minūtes. Valkājiet piezīmjdatoru maisiņā vai izmantojiet teksta redaktoru, kas ļauj jums saglabāt dienasgrāmatu no tālruņa vai planšetdatora.

      • Piemēram, jūs varat veikt ierakstus, kas ir saskaņā ar ārsta kabinetā vai gaida personu, kas ir novēlota.
      • Ja jūs esat vadošais elektroniskā dienasgrāmata, Jūs varat izmēģināt šo opciju: drukāt ierakstus veidlapā e-pasta adrese Tālrunī un nosūtiet sev vēstuli. Tad kopējiet un ielīmējiet ierakstu izveidotajā dienasgrāmatā.

   4. Analizējiet pagātnes ierakstus, kad nāk laiks. Viena no brīnišķīgākajām lietām dienasgrāmatā ir terapeitiskā iedarbība. Tomēr tas darbosies vislabāk, ja jūs pārņemat vecos ierakstus un pārdomāju tos. Izvēlieties laiku, kad jūtat vēlmi tikt galā ar iepriekšējām problēmām un to, kā viņi joprojām ietekmē jūs.

      • Piemēram, pieņemsim, ka pēc atlaišanas jūs esat grūti atgūties. Pēc tam, kad esat atradis jauns darbs, Jūs varat atskatīties uz veciem ierakstiem, lai saprastu, ka jūsu nemieri bija veltīgi. Iespējams, tas palīdzēs jums ietaupīt lielāku pozitīvu un izturību, kad atkal rodas atteikums.
      • Esiet uzmanīgi ar dienasgrāmatu, ja jūs uztraucaties, ka kāds to var izlasīt. Slēpt to vai izmantojiet paroli, ja jūs to vadīsiet elektroniskā formātā.

Tas ir uzticīgs sarunu biedrs, kurš var izlietot dvēseli, pastāstīt par savām domām, sapņiem un plāniem. Ko rakstīt dienasgrāmatā, ikviena gadījumā. Mēs jums pastāstīsim, kā sākotnēji sakārtot savu personīgo dienasgrāmatu, lai tas būtu interesanti apsvērt pat pēc 10 gadiem.

Vai jūs domājat, ka dienasgrāmatas uzturēšana ir pagājušajā gadsimtā? Jūs esat dziļi kļūdaini. Tagad šī okupācija ieguva jauna dzīveTā kā šie rīki personīgā dienasgrāmatas sākotnējam dizainam dara to pats, kas piedāvā mūsdienu pasaule, vēl vairāk spiežot šo lietu. Un dienasgrāmatas uzturēšana ir ļoti noderīga veselībai.

Un tas attiecas ne tikai uz pusaudžiem, bet arī pieaugušajiem. Reģistrējumus par jūsu domām un pieredzi piezīmjdatorā, žurnālā vai piezīmjdatorā, stress samazina, noskaņojums uzlabojas, miega režīms un spiediens ir normalizēts. Un ļaujiet kādam patīk izteikt savas domas blogos, tas nav iespējams, nepiekrīt, ka ierakstiem ar pildspalvu piezīmjdatorā ir savs īpašs šarms.

Ja jūs nolemjat saglabāt savu personīgo dienasgrāmatu, mēs savācām interesantāko un skaistāko un iekšējās lapas dienasgrāmata. Jo kāda ir dienasgrāmata, šķiet, nav mazāk svarīga, nekā tur rakstīts.

Kā veikt personas dienasgrāmatu

Personīgā dienasgrāmatas vāks ir skaidrs, ka viņš vada viņu kā radošu, romantisku vai ekscentrisku personu. Tas ir sava veida logs jūsu iekšējā pasaulē. Jūs varat novietot dienasgrāmatas vāku dažādi ceļiIzmantojot dekoratīvo papīru, audumu, filcu vai pat šo dažādo materiālu kombināciju.

Jūs varat izrotāt vāku ar fotogrāfijām. Personīgā dienasgrāmata, labāk ir padarīt no visvairāk iecienītāko fotogrāfiju, lai neaizmirstamie mirkļi vienmēr būtu tuvu.

Jūs varat arī veikt kolāžu papīra sagriezti no jūsu iecienītākajiem žurnāliem. To var atrast slavenības, priekšmetus vai vārdus, kas vislabāk apraksta jūs.

Kā sakārtot personīgās dienasgrāmatas pirmo lapu

Pirmajā lapā ir labāk ievietot personisko informāciju par sevi. Tas var būt 10 fakti par jums, ka jūs uzskatāt, ka vissvarīgākais un interesants jūsu biogrāfijā.

Arī interesanta ideja atradīsies noskaņojuma galda dienasgrāmatas pirmajā lapā par gadu. Nāciet klajā ar savu zīmju sistēmu un atzīmējiet savā galdā, kā nodots katru dienu. Pēc gada beigās jūs saņemsiet interesantu materiālu pārdomām.

Kā izdot citātus, aforismus un personīgo dienasgrāmatu lapu laukus

Personīgā dienasgrāmatā jūs varat arī ierakstīt gan savas iecienītākās grāmatas, iecienītākās filmas vai TV šovus, interesantus lielo cilvēku citātus vai pat savus, vai tikai vārdus, kas jums ir ļoti svarīgi. Interesanti ietvaros palīdzēs skaisti uztvert visu.

Nu, neviens nav atcelts skaistas līnijas Laukos vai visā lapas perimetru. Šāds ierakstu apmales varēs atspoguļot noskaņojumu, ar kuru jūs ierakstījāt savas domas.

Kā sakārtot personīgās dienasgrāmatas lapas iekšpusē

Izmantojiet dekoratīvu līmlenti vai lenti, lai padarītu lapas savā personīgajā dienasgrāmatā. Izvēlieties noskaņojuma un notikuma krāsu un modeli.

Lai atzīmētu svarīgus momentus, kuriem vēlaties atgriezties, joprojām ir atkārtoti, izmantojiet skaistu, piemēram, klipus, kas var būt grāmatzīmes. Jā, un neparasti dekorēti rokturi rakstiski dienasgrāmatā ir arī patīkamāka, jūs piekrītat?

Vai nu jūs varat vienkārši pielīmēt nelielu ziedu, ka jūs esat ceļi, lapā, un tas būs herbārijs tieši dienasgrāmatā.

Kā sakārtot personīgo dienasgrāmatu: slepenas kabatas

Lai saglabātu piezīmes, herbāriju vai citas neaizmirstamas lietas personīgā dienasgrāmatā, veikt un pievienot vairākus mazus pārveidotājus uz vāku, kurā jūs uzglabāt svarīgu nieki.

Kā organizēt personīgo dienasgrāmatu: dažādas idejas reģistrācijai

Lai padarītu jūsu personīgo dienasgrāmatu, izmantojiet uzlīmes, uzlīmes, tilpuma dekoratīvos elementus un citus rotājumus lapām. Ja šādas dizaina iespējas jums nepatīk, jūs vienmēr varat kaut ko izdarīt vai rakstīt kaut ko.

Fotogrāfijas un attēli kopā ar oriģināliem uzrakstiem sniegs personisku dienasgrāmatu vēl vairāk emociju un dzīves. Ierakstiet, zīmējiet, līmi, krāsu - kopumā, dariet visu, ko jūsu dvēsele vēlēsies.

Kā vadīt un veidot savu personīgo dienasgrāmatu, atrisiniet tikai jūs. Bet neaizmirstiet, ka tas ir lielisks veids, kā "runāt" un saglabāt svarīgus dzīves mirkļus ilgai atmiņai.

Jūsu dienasgrāmatas saglabāšana maksā daudzas priekšrocības. Mēs bieži dzirdam par to. Mums ir ieteicams sākt savus draugus un paziņojumus. Interneta šāvienu raksti par pašnovērtējuma priekšrocībām un personīgo dienasgrāmatu vadīšanu. Mākslas filmas mirgo galveno varoņu dienasgrāmatas - un vēlme darīt kaut ko līdzīgu mums.

Dažiem, tas var būt atslēga uz pašdisciplīnu, spēju atbrīvot tvaiku un labāk zināt sevi. Kāds var būt ieinteresēts izveidot savu dzīves vēsturi un atstāt to kā mantojumu tās pēcnācējiem.

Tas nav svarīgi, kā, kur un. Pietiekami, lai būtu vēlme to darīt. Tomēr šī vēlme visbiežāk pazūd, mums vajadzētu sākt tikai. Tā gadās, ka cilvēks var sēdēt stundas pirmajā lapā - un joprojām nesapratīs, ko varētu rakstīt. Kā pārvarēt šo barjeras neizlēmību? Kas ir jādara, lai paši domas nākt prātā? Kā sākt saglabāt personisku dienasgrāmatu, lai tas patiešām palīdzētu mainīt iekšēji un redzēt jūsu panākumu un neveiksmes iemeslus?

Kā sākt saglabāt personisku dienasgrāmatu, ja neesat rakstnieks?

Izveidojot dienasgrāmatu personai, kas nekad nav bijusi saistīta ar to - tas nav par vienkāršu. Jā, jūs varat iegādāties skaistu piezīmju grāmatiņu, ņemiet spalvu rokturi, ieslēdziet lampu un ... nezināt, ko darīt tālāk. Personīgajam dienasgrāmatai ir vajadzīgi daži īpašnieka centieni. Sāciet sākumu vienmēr grūtāk nekā turpināt. Bet, ja jūs jau esat sapratuši visas domas rakstīšanas priekšrocības, jūs palīdzēsiet sākt lietu vairākus ieteikumus.

5 soļi, lai saglabātu dienasgrāmatu

1. Nedomājiet par to, kā tas ir nepieciešams.

   Daudzi nezina, kā saglabāt personisku dienasgrāmatu. Kāds ir saistīts ar "meiteņu klasēm". Kāds apšauba viņa rakstnieka spējas vai netic, ka viņa dzīvē ir kaut ko rakstīt. Šķiet, ka kāds, ka dienasgrāmata noteikti jākļūst par sava veida vērienīgu projektu, kas neļauj gramatisko kļūdu, neprecīzu lapu un apliets dizaina klātbūtni. Tas nav sakne. Tas nav svarīgi, kādā veidā jūsu domas tiks izklāstītas un kur saglabāt dienasgrāmatu - vērtībai būs tikai saturs. Tāpēc nav nepieciešams iegādāties īpašus folusantus vai spalvas, pietiek ar lielveikalu lielāko daļu parasto piezīmjdatoru. Un kurš teica, ka nedrīkst būt labojumi dienasgrāmatā? Ja jūs pēkšņi mainījāt manu prātu, līdz pievienots punkts, - drosmīgi lēkt. Tev taisnība!

2. Sāciet ar nelielu.

   Pirmie ieraksti par personīgo dienasgrāmatu vienmēr ir ar grūtībām. Šķiet, ka nekas nav rakstāms, jo nekas īpaši nozīmīgs dienā nenotika. Un kā šajā gadījumā sākt turot personisku dienasgrāmatu ar savu garlaicīgo dzīvi? Un jūs domājat, ka desmit gadu laikā, pat vislielākās atmiņas atradīs nepieredzētu vērtību jums. Vai jūs nevēlaties piedzīvot pirms 10 gadiem emocijas? Tāpēc ļaujiet man padarīt savu nākotni. Ļaujiet pirmajam ierakstam, būs ne vairāk kā četras piecas rindas - tas nav svarīgi. Laika gaitā jūs nokļūsiet procesā, un domas nākt prātā. Nelietojiet celms - vienkārši aprakstiet to, ko jūs šodien izdarījāt, kas tikās un kas bija pusdienās. Ja idejas ir ļoti sliktas, rakstiski atbildiet uz šiem jautājumiem:

   - Kas šodien bija apmierināts?
   - Kāds brīdis bija labākais / sliktākais pēdējo divdesmit četru stundu laikā?
   - Kas es satiku pirmo, nāk no mājas?
   - Ko es rīt darīšu?
   - Ko es vēlētos mainīt mūsdienu dienā?

   Refleksējošs, uzdodiet sev jautājumus un meklējiet atbildes uz tiem. Veikt rakstisku interviju ar interesējošo tēmu. - nav kauns. Turklāt jūs to rakstāt.

3. Pirmā vārda likums un divdesmit vienu dienu.

   Kā sākt uzturēt dienasgrāmatu? Daudzi psihologi iesaka izmantot šos trikus, lai piespiestu sevi darīt kaut ko regulāru. Ja jums ir grūti koncentrēties un veikt pirmo ierakstu, - rakstiet tikai dažus vārdus. Tas var kalpot par savu domu diriģentu, veidojot noteiktu virzienu. Vienkārši izskaidrojiet rakstisku. Lai katru dienu attīstītu ieradumu, lai izveidotu vismaz līniju, darītu pūles un nepārtraukti praksē. Rakstiet agri no rīta vai pirms gulētiešanas. Padariet to ar rituālu, obligātu dienas daļu. Pēc šāda "maratona" jūs vairs nevarat aizmigt, nerakstot neko.

4. Stimulēt iztēli ar mākslu.

   Radās grūtības ar vārdiem? Izdarīt! Nav svarīgi, vai izrādās nav ļoti skaista. Ievietojiet pacietības pilienu - un jūsu personīgais attēls kalpos kā stimuls izveidot citu ierakstu. Turklāt, lai sāktu personīgo dienasgrāmatu ar ilustrācijām, ja tikai tāpēc, ka tas vēlāk izlasīs to daudz interesantāku. Atsevišķi ir vērts atzīmēt vispārējo labvēlību - tas mazina stresu un palīdz koncentrēties uz svarīgu domu.

5. Iezīmējiet noteiktu laiku un klusu vietu uz jūsu dienasgrāmatu.

   Tam vajadzētu būt klusam stūrim, kur draugi, radinieki un ārējie trokšņi jums netraucē. Izveidojot citu ierakstu, jums ir jābūt iegremdēt sevi un jākoncentrējas uz atmiņām. Tas būs vieglāk darīt, ja jūs raksturotu hroniku, jums būs vienlaicīgi. Šķiet neticami, bet mūsu ķermenis pati pielāgojas pazīstamajai dienas dienai. Tātad, ja tieši deviņos vakarā piecpadsmit-divdesmit minūtes jūs sēžat klusajā stūrī un koncentrētos uz notikumiem, kas ir pagājuši dienā, katru dienu tas būs vieglāk un vieglāk.

Regulāra dzīvības hronikas uzturēšana, katrs no mums var dot milzīgus ieguvumus. Tomēr sākt sākumu ir diezgan grūti. Pierast sevi regulāri atstāt ierakstus par personīgo dienasgrāmatu, bet tas ir iespējams, ja ievērojat iepriekš minētos ieteikumus. Katrs no mums spēj to. Ja jūs tagad esat nolēmis sākt personīgo dienasgrāmatu, tad desmit vai divdesmit gados jūs pateiksim jums "paldies jums ļoti daudz."

Šodien, ņemot vērā tehnoloģiju attīstību, daudzi neaizmirst, ka viņi izmanto personiskās dienasgrāmatas, saglabājot īpašnieka noslēpumus, noslēpumus un vēlmes.

Šodien daudzi ir blogi internetā, bet visi saprot, ka lolotais grāmata ar personisku neaizvietot pat apmeklētās pieprasījuma emuāru.

Jā, personīgās dienasgrāmatas palika cilvēkiem pagātnē. Bet ir cilvēki, kuriem personīgās dienasgrāmatas uzturēšana nav hobijs vai interesants profesija, bet dzīves veids.

Personiskajā dienasgrāmatā, intīmākais, Tas, ka, es nevēlos paziņot sabiedrībai, ko es vēlos saglabāt mūžīgi atmiņā un sirdī.

Dienasgrāmatā nav robežu, noteikumi. Tas ir sajūtu, vēlmju un cilvēku dvēseles kartēšana. Šāda grāmata pēc gadiem atgādina svarīgākos dzīves notikumus, pieskaras mirkļus un pieredzi atmiņā.

Rietumu valstīs psihologi iesaka uzsākt tādus notepadus un grāmatas, kas izvēlas personas noskaņojumu.

Dienasgrāmatas uzturēšana palīdz saprast viņu vēlmes un centienus saprast labāko ego pašu ego un pieņemt sevi, kā tas ir.

Personīgo dienasgrāmatu var droši saukt par savas dzīves enciklopēdiju. Lasiet to, jūs sapratīsiet kļūdas un izlaidumus, uzziniet, kā pareizi darīt un novērst kļūdas nākotnē.

Lai nākotnē grāmatu izraisīja šādas emocijas, ir vērts saglabāt personisku dienasgrāmatu pareizu, parādot pieredzi, noskaņojumu, informāciju un smalkumu savu dzīvi.

Piezīme! Pirmais solis ceļā uz notebook ar noslēpumiem ir izvēlēties no šī notepad. Newbies ir labāk sākt ar grāmatām ar nelielu lapu skaitu.

Nebaidieties, ka jūs tos neēdat. Dzīve ir daudzveidīga, prieks tiek aizstāts ar skumjām un smaids ar asarām, tāpēc jums vienmēr būs kaut kas, lai pastāstītu papīra draugam.

Tabula: noteikumi par "papīra drauga" uzturēšanu

Izskats	Apbrīnot grāmatu nākotnē, izvēlēties skaistu piezīmjdatoru. Ir vērts pievērst uzmanību papīra izstrādājuma blīvumam. Dienasgrāmata ir izstrādāta, lai jūs pavadītu visu laiku, tāpēc labāk ir iegādāties labu rakstisku grāmatu.
Reģistrācija	Ir nepieciešams novietot grāmatu ar savām rokām, pamatojoties uz cilvēka hobijiem un raksturu.
Informācija	Grāmatā pierakstiet visas emocijas un pieredzi: no dusmām un negaidītu dusmu mirgo līdz bezprecedenta priekam. Tas diversificē dienasgrāmatu un padara to tematisku skaistu. Dalieties ar viņu intīmu, jo vēlāk Šī informācija Tas būs nepieciešams pašnovērtējumam. Rakstiska emociju vizualizācija palīdz iegūt harmoniju, pienācīgi sakārtot prioritātes un mērķus dzīvē.
Uzglabāšana	Saglabājiet "papīra draugu", kas nav pieejama citiem ģimenes locekļiem. Ja jums ir atsevišķa telpa, labāk ir ievietot to zem spilvena un pēc vajadzības sazinieties ar viņu.
Atsauces biežums	Nedomājiet, ka, ja ir šāda piezīmju grāmatiņa, jums ir nepieciešams kaut ko rakstīt uz to katru dienu. Informācijai jānāk no dvēseles. Turēšana ir vēlme runāt un nodot emocijas, jo daudziem nav neviena, kas nevienam nevar sadalīt ne prieku vai skumjas. Tāpēc, par tiem, personiska piezīmju ar pieredzi, bailēm un hobijiem ir tikai atrast. Uzrakstiet tur visu, jūs jūs pārsteidza, iekaroja, priecājies vai noraizējies. Neatkarīgi no tā, cik bieži jūs rakstīsiet. Galvenais ir ieliet reālas emocijas uz papīra, nevis māksliniecisku eseju par savu dzīvi.
Ko rakstīt	Lai ierakstītu dienasgrāmatu, jums ir nepieciešami visi notikumi, kurus vēlaties atstāt atmiņā. Katrai personai ir atšķirīga. Daudzi raksta par mīlestības romāniem, ciešanām un pieredzi. Citi dod priekšroku, lai aprakstītu pārgājienu uz teātri, izteikt savu apbrīnu par ārpasauli.
Konfidencialitāte	Dienasgrāmata vēlams vienatnē. Tikai viena persona ar sevi ir atklāta un atzīta par sevi, viņš bija iepriekš kluss. Nav vērts runāt ar ikvienu par grāmatas rīcību.

Idejas personīgai dienasgrāmatai

Kāda ir ideja veikt personisku dienasgrāmatu? Tas ir objekts, kurā šis radījums tiks veltīts.

Idejas, lai saglabātu tādas lietas daudz, bet visbiežāk meitenes audzē dienasgrāmatas ar šādiem mērķiem:

1. Nospiedums svarīgi brīži dzīvē.
2. Ieraksta mērķi, kas vēlams sasniegt nākotnē.
3. Vēlmju apraksts.
4. Ieraksta iespaidi no skatītajiem teātra ainām vai filmām.
5. Tikai priecīgus mirkļus.
6. Mīlestības romāna apraksts.
7. Ierakstot savas iecienītākās receptes.
8. Emociju apraksts no ceļojuma.
9. Iedvesmojošu kotējumu ierakstīšana.

Svarīgs! Biežāk cilvēki rada personiskas piezīmjdatorus, lai izklāstītos savas jūtas, kas neparāda citus cilvēkus.

Galu galā, ir iespējams būt vāja un neaizsargāti uz lapām, un patiesībā, ne visi var būt atļauti.

Personas dienasgrāmatas reģistrācija

Tā kā ir pierādīts, ka statistika uzticas papīra pieredzei vairāk tendētas meitenes nekā puiši. Tāpēc šajā rakstā mēs apskatīsim idejas, lai izpildītu personīgo dienasgrāmatu par smalku dzimuma pārstāvi.

Pirmā lapa. Uz galvenā lapa Displejs:

• Vēlme.
• Centieni.
• Rakstzīmes apraksts.
• Mērķi.
• Portrets.
• Sadalīt.

Aprakstiet sevi, godīgi atzīstu dienasgrāmatu par to, ko vēlaties no dzīves, un rakstiet to galvenajā lapā, lai to nekad neaizmirsīšu.

Pirmās lapas dizains:

• Ja meitenei ir paredzēta piezīmjdatorā ar slepenām vēlmēm, Tad zīmējiet savas rokas attēlus amurīdu, sirdī, tauriņu vai iecienītāko izdruku veidā.

  Jūs varat samazināt no drukāšanas žurnāliem vai izdrukāt iepriekš atlasītus un pievienotos zīmējumus printerī.

  Dizains ir atkarīgs no meitenes dabas un temperamenta. Ja viņš ir mierīgs, tad novietojiet grāmatu mīkstās pasteļtoņos.

  Ja meitenei ir sprādzienbalss, tad krāsu gamma netiks novērst pievienoto bardu, sarkanu, pelēku vai purpura krāsas.

• Grāmata meitenēm ir sagatavota maigākā, mierīgs un mazliet bērnu stils. Ieteicams izdarīt iecienītāko karikatūras rakstzīmju vai pasaku rakstzīmju vai grāmatu zīmējumu.

  Personīgā dienasgrāmata par mazu meiteni vajadzētu būt skaistiem un spilgtiem zīmējumiem.

Piesegt. Lai padarītu dienasgrāmatu, lai viņam būtu vajadzīgs unikāls un skaists.

Idejas seguma izveidei:

• Tie lietu uz grāmatu no tamborēšanas pavediena.
• Aptiniet piezīmjdatoru blīvā daudzkrāsainajā papīrā.
• Sust auduma korpusu. Tas ir vispraktiskākais risinājums, jo to vienmēr var noņemt un iesaiņot, ja nepieciešams.

Citu lapu reģistrācija. Atbilde, ka nav iespējams rakstīt piezīmjdatoram nepārprotami atbildēja.

Bet ko var izdarīt atkarīgs no priekšmetiem un idejām par iecerēto papīra izveidi:

• Izdevums ierakstīt mīlestības pieredzi. Aizpildiet sirds modeļu lapas, mīlestības un kāzu gredzenu rokas.
• Grāmata, kas paredzēta, lai ierakstītu priecīgus notikumus un ceļojumus, jābūt spilgti un atviegloti. Zīmējiet sauli, jūru, čaulas, kalnus, cilvēku smaidus, smieklīgu fiziognomiju, dažādus tematiskos zīmējumus.

Idejas citu lapu projektēšanai:

1. Lapa ar noslēpumu iekšā. Izgrieziet nelielu papīra gabalu un pieturieties pie lapām tikai vienā malā, imitējot durvis. Slepenā vietā uzrakstiet noslēpumu vai vēlmi.
2. Grāmatu organizators. Izgrieziet lapas pusē piezīmjdatorā pēc datuma, lai atgādinātu piezīmjdatoru ar alfabētu. Tātad jūs vienmēr varat atrast notikumu vēlamajā datumā.

Jūs varat aizpildīt dienasgrāmatu ar dizaina paņēmieniem, piemēram:

1. Scrapbooking. Šī ir tehnoloģija crafting papīra, pīkstienu, mežģīņu, satīna lentes utt.
2. Applique - cirsts elements pielīmēts papīra līmei.
3. Dudling ir detalizēta glezna uz abstrakcijas lapu šūnām.
4. Fotokollage. Grāmata saglabās jauniešu un fotogrāfijas rakstiskās atmiņas, kur šīs dienasgrāmatas īpašnieks izskatās mierīgi, jauni un laimīgi.
5. CVLing - apdare ar plānām papīra svītrām.
6. Drukā rhinestones, uzlīmes.

Personīgā dienasgrāmata palīdz racionalizēt domas, vēlmes un vajadzības. Psihologi piekrīt, ka tas ir lielisks pašapziņu veids. Bet ne katrs cilvēks saprot, kā veikt personīgo dienasgrāmatu. Daži sajauc viņu ar iknedēļas, citi uzskata, ka ne nopietni bērni ir jautri. Faktiski, viņš var kļūt par instrumentu, veidojot personu, vietu, kur jūs varat runāt, dzirdēt un saprast. Galu galā, vissvarīgākais ir iemācīties saprast sevi. Ir vairāki vienkārši ieteikumi, kā padarīt dienasgrāmatu ērtu un vienkāršu procesu.

1. Izvēlieties ērtu formātu.

Kāds ir iepazinies rakstīt no rokas, citi dod priekšroku elektroniskajam teksta redaktoram, un trešās intereses ir ieinteresētas tiešsaistes resursos, kas piedāvā bezmaksas noslēpumu uzglabāšanu. Īpaši, formāts nav spēlēt, galvenais ir tas, ka tas bija ērti. Daudzi ir ieinteresēti, cik skaisti, lai saglabātu personīgo dienasgrāmatu. Radošā pieeja šajā gadījumā tiek veicināta.

Šī ir vieta, kur var izmantot laukus, izmantot krāsu rokturus, krāsas, izteikt ne tikai rakstīšanu, bet arī grafiski. Piemēram, ir iespējams raksturot dienu ar Emocijas (skumji, smaidot, smejoties, mīlestībā utt), attēlu no interneta vai īsta fotogrāfija, kas izgatavota šajā dienā. Tālāk aprakstiet, kas notika vārdos.

Bet pārāk sarežģīta izvēles. Saglabājot dienasgrāmatu, var samazināt tikai uz verbālo formātu. Ir ieteicams piešķirt datumus vai svarīgus notikumus / emocijas, lai jūs varētu viegli atrast tos, kad jums ir nepieciešams veikt ierakstus.

2. Būt godīgam.

Galvenais noteikums ir godīgums! Kāpēc uzturēt dienasgrāmatu, ja tajā ir izkropļoti dati? Personīgās dienasgrāmatas nozīme ir runāt aizraujošas lietas, norāda uz vāju un stiprās puses, mēģiniet būt visvairāk objektīvi un objektīvi. Jūs varat mēģināt apsvērt situāciju no daļas, lai novērtētu savu uzvedību.

Jūs nedrīkstat baidīties atpazīt sliktas darbības. Dažas situācijas un domas zvanīs, kad viņi apraksta kauns, riebumu, ierobežojumu. Bet tas ir iemesls, kāpēc viņiem ir jārunā, lai saprastu, kur viņi nāca no un kas tos izraisa. Dienasgrāmata ir noslēpumu kešatmiņa, kas aizvērtas acīmredzamām acīm, šeit jūs varat runāt godīgi un atklāti. Lai padarītu to ērtu, tas ir pietiekami, lai rūpētos par datu konfidencialitāti. Lai to izdarītu, varat ievietot paroli vai droši slēpt papīra iespēju.

3. Nosakiet "sarunu partneri".

Cilvēki atsakās veikt personisku dienasgrāmatu, jo viņi nevar veikt bezpersonisku saziņu. Ja ir grūti vienkārši aprakstīt, kas noticis, jūs varat izvēlēties garīgo sarunu partneri. Kā vadīt savu, atrisiniet tikai jūs. Kāds dod priekšroku sazināties ar dienasgrāmatu, citi to dara sazināties ar Dievu, trešais rakstīt mirušajiem radiniekiem, kā likums, kādam no vecākiem, vai dzīvē uz draugiem. Tāpēc ir izveidots reālas komunikācijas iespaids. Jūs varat sazināties ar sevi, līdz patēriņam savu vārdu, it kā apspriest sevi no sāniem. Piemēram: "Masha, šodien jūs bijāt augstumā, bet es mani izjauktu, kā jūs vadījāt sevi ar labāko draudzeni."

4. Nevar būt apžēlošana.

Nav iespējams sevi rediģēt sliktas darbības, nobiedēt sodus. Katrai personai ir tiesības uz kļūdām. Ir nepieciešams, lai ļautu sevi atļaut viņiem. Kā saglabāt dienasgrāmatu, lai to pārvērstu par apsūdzību? Mums atkal jāatceras likums par objektivitāti un objektivitāti. Ja tur bija situācija dzīvē, kurā persona vadīja sevi nepareizi, jo viņš gribēja vai uzvedība izraisīja nožēlu, mums ir nepieciešams izdomāt, kas pārvietojas tajā brīdī, kāpēc viņš to darīja. Ja situācija ir izraisījusi nevēlamas sekas, ir jāmēģina tos izlīdzināt vai mīkstināt. Šāda pieeja ir efektīvāka sevis saukto. Slavēt arī ir vieta. Sasniegumi un laimīgi mirkļi izrotīs memuārus.

5. Emocijas svarīgākas par notikumiem

Sākot dienasgrāmatu, jums ir jāatceras, ka notikumi dzīvē atspoguļo tikai iekšējo atmosfēru. Aprakstot to, kas noticis dienā, tas ir nepieciešams, lai dotu tai emocionālu krāsu, parādīt savu attieksmi. Nepietiekamība izpaužas pati analīzes laikā, bet vispirms ir jāizdod jūtas. Ir atļauts būt dusmīgs, ienīst, žēl sevi, ir vāja. Tas palīdzēs redzēt, kuras dzīves situācijas un darbi izraisa šīs emocijas un izskausās.

6. Nelietojiet piespiest sevi ierakstīt.

Ja nekas nav jāpaziņo par vai šodien, nav vēlēšanās rakstīt, tas nav nepieciešams to darīt. Ja būtu noteikumu kopums, kā saglabāt dienasgrāmatu, tas būtu paši sākumā. Personīgās dienasgrāmatas uzturēšana ir brīvprātīga atzīšanās, ja domas un emocijas nevar turēt paši un vēlas tos izmest. Ja tas nav jūtama, jūs varat mest atklājumus vairākas dienas vai pat nedēļas.

7. Korporatīvā identitāte.

Domājot par to, kā sākt personīgo dienasgrāmatu, cilvēki uzskata, ka viņiem nav rakstīšanas, kas vispār nav vajadzīgs. Šī ir personiska telpa, kurā tie nav apgriezti gramatiskām un pareizrakstības kļūdām, slengs, izdomāts stīgas ir atļautas šeit. Jo vairāk indivīda būs dienasgrāmata, jo labāk.

8. Komentāri no nākotnes.

Ja dienasgrāmata tiek veikta elektroniskā veidā, jūs varat periodiski atgriezties vairākus mēnešus pirms vairākus mēnešus un komentēt savus ierakstus. To var izdarīt iekavās, izceļot citu krāsu paziņojumu. Ir svarīgi neizlabot jau rakstisku, bet vienkārši papildina, balstoties uz pieredzi. Piemēram, atstājot maijā ierakstu, ka persona zaudēja ticību un nekad iemīlēja, jūlijā viņš var papildināt piezīmes ierakstu "Kā es biju nepareizi". Tas ir daļa no darba uz savu, vizuālu veidu, kā tikt galā ar domāšanu.

9. Tiešsaistes emuārs.

Jūs varat saglabāt dienasgrāmatu tiešsaistē emuāra formātā. Tas būs grūti personīgajam nosaukumam, jo \u200b\u200btas būs publisks domēns, bet citi cilvēki varēs komentēt ierakstus, sniegt padomus, dalīties līdzīgu pieredzi. Nav izslēgts, ka būs nelabvēlīgie, gatavi nosodīt.

Internetā ir resursi, kuros varat sākt veikt personisku dienasgrāmatu ar publikāciju, un bez tā. Tas ir, tas tiek saglabāts serverī, uz kuru vienmēr ir piekļuve, bet neviens cits to vairs neredzēs. Šīs opcijas priekšrocības ap pulksteni piekļuvi jebkurai ierīcei. Dažas vietnes piedāvā papildu rīkus ērtiem personīgajiem ierakstiem - individuālu dizainu, teksta formatējumu.

10. Atkārtoti izlasiet dienasgrāmatu.

Kā sākt uzturēt dienasgrāmatu, tagad tas ir skaidrs. Taču ir svarīgi arī to atkārtoti izlasīt periodiski. Tas ir īpaši nepieciešams, ja situācijas, kas jau ir noticis dzīvē. Tad ieraksti palīdzēs izvairīties no veco kļūdu atkārtošanās. Dažreiz ir vienkārši interesanti lasīt savu dzīves stāstu. Jūs varat analizēt savu augstumu vai, gluži pretēji, saprast, kad parādījās novirze no plānotā dzīves kursa.

Atcerieties, ka nav noteikumu, kā saglabāt personisku dienasgrāmatu. Tā ir personas personīgā telpa, viņa pasaulē, kurā viņš ir stāstītājs un lasītājs, tajā pašā laikā. Tas būtu noderīgs, mierīgs, atpūsties, palīdzēt atbrīvoties no kravas, laimīgs.