Údržba denníka je skvelý spôsob, ako analyzovať vaše myšlienky a emócie. Okrem toho vám pomôže zapamätať si svoje životné skúsenosti. Ak ste pripravení začať, rozhodnite sa, aký druh denníka chcete viesť. Potom vyjadriť svoje myšlienky, dojmy a nápady v záznamoch o diároch. Na podporu tohto zvyku sa hodia výzvu - urobte záznamy každý deň.

Kroky

Časť 1

Začnite viesť denník

Ak chcete napísať ručne, vyberte notebook. Ak si myslíte, že o podpísaní denníka, s najväčšou pravdepodobnosťou prídu na notebook a pero. Môžete použiť akýkoľvek notebook, ktorý sa vám páči, a v ktorom máte príjemné písať. Urobte si monofónny notebook, ak ho chcete ozdobiť, alebo krásnu možnosť, ak chcete niečo viac štýlové.

• Ako možnosť rozpočtu Pozrite sa na školské potreby na špirále alebo hrubý notebook v dodávateľovi školy.
• Ak chcete módny denník, navštívte knižnicu alebo kancelárske oddelenie v miestnom nákupnom centre.

Tip: Diany v notebooku je vynikajúcou možnosťou, ak ju chcete prispôsobiť s výkresmi, samolepkami a kolážmi. Môžete dokonca investovať pamätné veci, ako sú vstupenky do divadla!

Vyberať textový editorAk dávate prednosť udržať denník na počítači. Môže byť pre vás vhodnejšie vykonávať záznamy. Použite svoj preferovaný textový editor, aby ste udržali denník. Vytvárať nový dokument S inštalovanými intervalmi, napríklad každý mesiac alebo rok. Potom uložte všetky položky v jednom priečinku.

• Môžete napríklad vytvoriť nový dokument každý mesiac. A priečinok môže ukladať súbory pod titulkami "január 2020", "február 2020", "8. marca 2020" a tak ďalej.
• Akýkoľvek textový editor bude vyhovovať. Napríklad slovo, stránky alebo poznámkový blok.
• Ak zvolíte disk Google, otvorte prístup k denníkovi zo všetkých vašich pomôcok. Vďaka tomu môžete vytvoriť položky z počítača, tabletu alebo telefónu.
• Ak vám nevadí, vyjadrte svoje myšlienky na verejnosti, skúste blogovanie.

1. Rozhodnite sa, ktorý denník by ste sa chceli správať. Urobte to so svojím asistentom inštaláciou cieľa. Myslíte si, prečo chcete udržať denník a ako to môže byť užitočné pre vás. Potom vyberte denník. Tu sú niektoré spoločné možnosti:

   • denníkpísať o každodennom živote, tvoje myšlienky a pocity o tom, čo sa s vami deje;
   • denník vďačnostiopraviť veci, pre ktoré každý deň cítite vďačnosť;
   • diary terapiaVypracovať problémy alebo nájsť podporu pre obnovu;
   • cestovný denník Dokumentovať miesta, ktoré sa zúčastňujú, vaše cesty a vaše dojmy;
   • kreatívny denníkKde môžete pridať obrázky, niekedy spolu s textom. Kresliť, kresliť a / alebo urobiť koláže.

   Tip: Nie je nič zlého na kreatívnom prístupe a experimentom s vaším denníkom. Môžete napríklad povoliť zmesi osobných záznamov, zoznamov vďačnosti a kreatívnych diel.

   Vyberte tému, ktorú budete písať. Takže smutné pozrieť sa na prázdnu stránku bez nápadov! Našťastie môžete ľahko nájsť zdroj inšpirácie, aby ste zaznamenali v denníku. Zapíšte si prvú vec, ktorá príde na vašu myseľ. Ak je hlava úplná prázdnota, použite jeden z nasledujúcich nápadov na spustenie:

   • Opíšte, čo sa stane vo vašom živote. Môžete napríklad písať o strane, ktorú ste navštívili, alebo o konverzácii, ktorú ste sa uskutočnili.
   • Premýšľať o spomienkach. Napríklad napíšte o nádherný deň, ktorý ste strávili so svojimi starými rodičmi, alebo o čase, keď ste stratili priateľa, za ktorý si stále chýba.
   • Preskúmajte svoje emócie alebo pocity. Ak sa obávate tvrdo, napíšte o tom, ako smutné a ako dúfate, že to zmeníte.
   • Zapíšte si svoje sny. Predpokladajme, že ste snívali, že lietate. Môžete opísať graf spánku, vaše pocity počas letu, ako aj odrážať, že tento sen môže znamenať.
   • Zoznam, pre ktorý ste vďační. Môžete napríklad zahrnúť svoju mačku, vašu rodinu, váš spev hlas a priateľov vašej spoločnosti.
   • Preskúmajte, čo vás desí. Môžete napríklad písať o vašom strachu z uzavretého priestoru.
   • Použite tipy na písanie, ktoré možno nájsť na internete. Skúste také tipy ako: "Vysvetlite, že váš obľúbený film znamená pre vás," "Opíšte svoju reakciu, ak vidíte duch", "napíšte o svojej dovolenke snov."

   Časť 2

   Záznam

   1. Napíšte dátum a miesto v hornej časti stránky. S najväčšou pravdepodobnosťou, v budúcnosti sa vrátite a revidujete niektoré staré záznamy a dostupnosť dátumu a umiestnenia vám pomôže pochopiť ich. Umiestnite mesiac, deň a rok v hornom rohu stránky. A pod nimi označte svoju polohu.

      • Napríklad: "10. marec 2020, v kaviarni."

   2. Ak si želáte, začnite s odvolaním (napríklad "Vážený denník" alebo "Drahý I"). To však nie je potrebné, môže vám pomôcť nastaviť rytmus listu. Ak použijete odvolanie, napíšte ho v ľavom hornom rohu na prvej záznamovej čiare.

      • Napríklad: "Vážený denník".

   3. Použite zájazdy z prvej osoby ("I") v priebehu denníka. Možno ste zvyknutí vyhnúť sa zámen "I", pretože v akademickom liste neschvaľuje. Avšak vo vašom denníku a vo svojich záznamoch môžete urobiť čokoľvek. Použite "I" hovoriť o sebe v denníku.

      • Napríklad: "Nakoniec, dnes som navštívil túto novú kaviareň."

   4. Zapíšte vo voľnej forme bez editovania záznamov. Pri vykonávaní denníka, napíšte myšlienky, ako sa vyskytujú. Nebojte sa o logiknosť rozprávania, pomocou správnych návrhov alebo chýb. Zamerajte sa na to, čo potrebujete povedať, a nereagujte, čo už napísal. Pokračujte v písaní, kým necítite, že hovorili.

      • Nezastavujte sa a nerečíjte to, čo ste už napísali. Nezáleží na tom, či ste urobili chybu alebo zmätenú v rozprávaní. Váš záznam v denníku by nemal mať zmysel nikomu okrem vás.

   5. Ak je to žiaduce, zobrazte kreatívny prístup k formátu. Udržiavanie časopisu je vynikajúcou príležitosťou ukázať kreatívne. Experimentujte so svojimi záznamami rôzne metódy sebavyjadrenie. Tu sú niektoré nápady:

      • napíšte báseň;
      • nakreslite obrázky spolu s textom;
      • urobte si zoznam myšlienok namiesto ich opisu;
      • otočte pamäť príbehu;
      • zapíšte si slová, ktoré majú teraz hodnotu;
      • plyno alebo dať pamätné veci o posledný deň, napríklad lístok do filmu alebo autobusom, letáku alebo šeku.

   6. Pri vykonávaní denníka ignorujte gramatické a pravopisné pravidlá. Nemusí sa starať o gramatické alebo interpunkčné chyby. V skutočnosti je normálne úplne ignorovať interpunkciu! Podobne neprestaňte kontrolovať pravopis. Nechajte sa písať vo voľnej forme, nezažiac o pravidlách pravopisu.

      • Môžete napríklad rozhodnúť, že budete písať v prúde vedomia. Inými slovami, zapíšte si všetky svoje myšlienky, pretože prichádzajú na myseľ, bez toho, aby sa obávali, či sú kompletné vety.

      Tip: Nie je nič zlého na túžbe urobiť denník čistý a upravený. Hlavná vec prvá dokončenie písania a potom sa vráťte a urobte úpravy.

   7. Zaujímavé zmyslové diely zapnite nažive záznamy. Dotykové položky prebudia 5 pocitov: Vision, Zvuk, vôňa, dotyk a chuť. Pridanie týchto častí bude vaše nahrávky zaujímavejšie a pomôže vám jasnejšie pamätať na udalosť. Pozrite sa na možnosť zahrnúť tieto údaje pri opise udalostí alebo spomienok z vášho života.

      • Predpokladajme, že ste išli na pláž. Môžete zahrnúť takéto detaily, ako: "Vietor bol v pohode, keď sa dotkol mojej tváre," "Cítil som chuť soli v jazyku," "Cítil som, že vôňa morských rias, ktorá pribila na brehu", "visel sivá hmla Oceán, ale ja by som mohol stále vidieť loď na diaľku "," Splashovacie vlny ma spálili v poludňajšom sne. "

   8. Nebojte sa o dĺžku záznamov. Samozrejme, môžete sa pokaziť, aby ste urobili záznamy o určitej dĺžke. Napriek tomu sa nechajte písať čo najkratšie alebo maximálne nasadené. Niekoľko viet každý deň lepšie ako plná stránka, napísané z času na čas. Zapíšte si, že ste prišli na myseľ, ale nech ste zastavili, ak máte pocit, že už nemáte čo povedať.

      • Napríklad niekoľko dní môžete jednoducho číselné stručné záznamy. Môžete napísať niekoľko stránok v iných dňoch. Nechajte sa zobraziť flexibilitu.

   3. časť.

   Získajte zvyk udržať denník

   1. Choďte do cieľa Robia evidencie v denníku každý deň, aj keď je veľmi krátke. Najlepšia cesta Formujte zvyk - Urob to každý deň. Spočiatku to môže byť veľmi ťažké, preto s najväčšou pravdepodobnosťou bude dni, kedy zabudnete na denník. Dajte si úlohu - napíšte každý deň, či už je to krátky zoznam alebo dlhý vstup. Postupom času pôjde do zvyku.

      • Ak v určitom dni vo veľmi zaneprázdnení, napíšte 3 veci, ktoré sa vyskytli. Napríklad: "1) Dnes som veľa pracoval; 2) Navštívil som novú taliansku reštauráciu - to bolo chutné; 3) Dobre som chodil po večeri. "
      • Nič hrozné, ak sa záznamy budú každý deň líšiť.

   2. Vyberte si pohodlný čas na písanie, aby bola súčasťou vášho každodenného života. S najväčšou pravdepodobnosťou máte už veľa vecí a nájsť čas na denník nie je ľahké. Držať sa svojho zvyku, vyberte čas, kedy sa denník prihlásenie prirodzene zmestí do vášho plánu. Potom skúste robiť záznamy v týchto okamihoch. Tu sú niektoré nápady:

      • riadiť denník pri pití rannej kávy;
      • vykonať záznamy na ceste do práce alebo s prácou, ak nie ste riadiť;
      • napíšte počas obeda;
      • riadiť denník počas varnej večere;
      • napíšte pri sledovaní televízie večer;
      • urobte záznamy priamo pred spaním.

   3. Nosiť denník s vami kdekoľvek môžete. Možno budete ľahšie sa držať svojho zvyku, ak je denník vždy s vami. Vďaka tomu môžete vytiahnuť a nahrávať, keď máte niekoľko voľných minút. Noste notebook v taške alebo použite textový editor, ktorý vám umožní udržiavať denník z telefónu alebo tabliet.

      • Môžete napríklad urobiť záznamy, byť v súlade v kancelárii lekára alebo čakať na osobu, ktorá je neskoro.
      • Ak vediete elektronický denník, Môžete si túto možnosť vyskúšať: Tlačte položky vo formulári e-mail Na telefóne a pošlite písmeno. Potom skopírujte a prilepte záznam do vytvoreného denníka.

   4. Analyzujte minulé záznamy, keď príde čas. Jednou z najkrajších vecí v denníku je terapeutický účinok. Avšak, to bude fungovať najlepšie, ak si prečítate staré vstupy a premýšľajte o nich. Vyberte si čas, keď cítite ochotu zaoberať sa minulými problémami a ako vás stále ovplyvňujú.

      • Predpokladajme, že ste sa dostali na odvolanie. Potom, čo ste našli nová práca, Môžete sa pozrieť späť na staré položky, aby ste pochopili, že vaše nepokoje boli márne. Možno vám pomôže ušetriť väčšiu pozitívnu a trvanlivosť, keď sa znova stretnete s odmietnutím.
      • Buďte opatrní s denníkom, ak sa obávate, že ho niekto môže prečítať. Skryť alebo použite heslo, ak ho povediete elektronický formát.

To je verný partner, ktorý môže vyliať dušu, povedzte o jeho myšlienkach, snoch a plánoch. Čo písať v denníku, prípad všetkých. Povieme vám, ako pôvodne usporiadať svoj osobný denník, aby bolo zaujímavé zvážiť aj po 10 rokoch.

Myslíte si, že údržba denníka je minulý storočie? Ste hlboko mylne. Teraz toto zamestnanie získalo nový životPretože tieto nástroje pre pôvodný dizajn osobného denníka to robia sám moderný svet, ešte viac tlačiť na tento prípad. A udržiavanie denníka je veľmi užitočná pre zdravie.

A to sa vzťahuje nielen na adolescentov, ale aj dospelých. Vytvorenie záznamov o vašich myšlienkach a skúsenostiach v notebooku, časopisu alebo notebooku, stres sa znižuje, náladu sa zlepšuje, spánok a tlak sa normalizujú. A nechať niekoho lásky vyjadriť svoje myšlienky v blogoch, nie je možné súhlasiť s tým, že záznamy s perom v notebooku majú svoje vlastné špeciálne kúzlo.

Ak sa rozhodnete udržať svoj osobný denník, zozbierali sme najzaujímavejšie a krásne a interné stránky denník. Pretože to, čo vyzerá denník, nie je niekedy menej dôležité, než to, čo je tam napísané.

Ako urobiť kryt osobného denníka

Obálka osobného denníka okamžite objasňuje, že ho vedie ako kreatívnu, romantickú alebo excentrickú osobu. Toto je druh okna vo vašom vnútornom svete. Môžete umiestniť kryt denníka rôzne cestyPoužitie dekoratívneho papiera, tkaniny, plsti alebo dokonca kombináciu týchto rôznych materiálov.

Obálku môžete ozdobiť fotografiami. Osobný denník, je lepšie urobiť z najobľúbenejších fotografií, takže je to nezabudnuteľné momenty vždy blízko.

Môžete tiež urobiť koláž papiera rezané zo svojich obľúbených časopisov. To môže byť klaviazané celebrity, položky alebo slová, ktoré vás najlepšie opisujú.

Ako usporiadať prvú stránku osobného denníka

Na prvej stránke je lepšie umiestniť osobné údaje o sebe. Môže to byť 10 faktov o vás, že považujete za najdôležitejšie a zaujímavé vo vašej biografii.

Zaujímavý nápad bude umiestnený na prvej stránke náladovej tabuľky denníka za rok. Príďte so svojím systémom značiek a značkou vo vašom stole, ako sa prešiel každý deň. Na konci roka dostanete zaujímavý materiál pre reflexie.

Ako vydať citácie, aforizmy a oblasti osobných denníkov

V osobnom denníku môžete tiež nahrávať svoje obľúbené knihy, obľúbené filmy alebo televízne relácie, zaujímavé citácie veľkých ľudí alebo dokonca svoje vlastné, alebo len slová, ktoré majú veľký význam pre vás. Zaujímavé rámce pomôžu krásne zachytiť všetko.

No, nikto sa nezruší krásne linky V poliach alebo okolo obvodu celej stránky. Takéto hrany vašich záznamov bude môcť odrážať náladu, s ktorou ste zaznamenali svoje myšlienky.

Ako zariadiť stránky osobného denníka vo vnútri

Použite dekoratívnu lepiacu pásku alebo pásku na vytvorenie stránok vo vašom osobnom denníku. Vyberte si farbu a vzor pre náladu a udalosť, ktorá opisuje.

Ak chcete označiť dôležité momenty, ku ktorým sa chcete vrátiť, je ešte opakovane, použite krásne, napríklad klipy, ktoré môžu byť záložkami. Áno, a nezvyčajne zdobené rukoväte písanie v denníku je tiež príjemnejšie, budete súhlasiť?

Buď môžete jednoducho držať malý kvet, ktorý ste cestovné, na stránke, a to bude herbarium priamo v denníku.

Ako zariadiť osobný denník: Secret vrecká

Ak chcete, aby sa poznámky, herbarium alebo iné nezabudnuteľné maličkosti v osobnom denníku, vytvorte a pripojte niekoľko malých meničov na kryt, v ktorom budete ukladať dôležité trivia.

Ako zariadiť osobný denník: rôzne nápady na registráciu

Aby bol váš osobný denník, použite nálepky, samolepky, objemové dekoratívne prvky a iné dekorácie pre stránky. Ak takéto možnosti dizajnu nemajú radi, môžete vždy niečo nakresliť alebo napísať niečo.

Fotografie a obrázky spolu s pôvodnými nápismi poskytnú osobný denník ešte viac emócií a života. Record, kresliť, lepidlo, farba - všeobecne, urobte všetko, čo vaša duša bude želá.

Ako viesť a formovať svoj osobný denník, vyriešiť len vy. Ale nezabudnite, že je to skvelý spôsob, ako "hovoriť" a uchovávať dôležité chvíle života pre dlhú pamäť.

Udržiavanie vlastného denníka platí mnoho výhod. Často o tom počujeme. Odporúčame začať našich priateľov a známych. Internetové výstrel Články o výhodách sebaanalýzu a vedenie osobných denníkov. V umeleckých filmoch, denníky hlavných znakov bliká - a túžba robiť niečo podobné nám.

Pre niektorých môže byť kľúčom k sebadisciplíne, schopnosť uvoľniť paru a lepšie sa poznať. Niekto sa môže zaujímať o vytvorenie histórie svojho vlastného života a nechať ho ako dedičstvo jeho potomkom.

Nezáleží na tom, ako, kde a. Natoľko, aby si to mali túžbu. Táto túžba však najčastejšie zmizne, mali by sme začať. Stáva sa to, že človek môže sedieť celé hodiny cez prvú stránku - a stále nechápem, čo by mohlo byť napísané. Ako prekonať túto bariérovú nerozhodnosť? Čo je potrebné urobiť tak, aby sa myšlienky prišli na myseľ? Ako začať udržať osobný denník, aby to naozaj pomohlo zmeniť interne a vidieť dôvody vášho úspechu a zlyhania?

Ako začať udržať osobný denník, ak nie ste spisovateľ?

Vytvorenie denníka pre osobu, ktorá sa s tým nikdy nezaoberá - nie je to o jednoduchom. Áno, môžete si kúpiť krásny notebook, vezmite si perie rukoväť, zapnite lampu a ... neviem, čo robiť ďalej. Osobný denník si vyžaduje určité úsilie majiteľa. Dostať štart je vždy ťažšie ako pokračovanie. Ale ak ste si už uvedomili všetky výhody písania myšlienok, pomôžete vám začať prípad niekoľko odporúčaní.

5 krokov k schopnosti udržať denník

1. Nemyslite na to, ako je to potrebné.

   Mnohí nevedia, ako udržať osobný denník. Niekto je spojený s "dievčenskými triedami". Niekto pochybuje o schopnosti svojho spisovateľa alebo neverí, že vo svojom živote je niečo na písanie. Zdá sa, že niekto, že denník sa určite stane ambicióznym projektom, ktorý neumožňuje prítomnosť gramatických chýb, nepresných stránok a nedbalých dizajnu. Toto nie je koreň. Nezáleží na tom, že v akej forme budú vaše myšlienky nastavené a kde udržať denník - hodnota bude mať iba obsah. Preto nie je potrebné kúpiť špeciálne listy alebo perie, stačí mať najaktuálnejší notebook z supermarketu. A kto povedal, že v denníku by nemali byť žiadne opravy? Ak ste zrazu zmenili moju myseľ, kým sa nepridal odsek, - odvážne skok. Vaše právo!

2. Začnite s malými.

   Prvé záznamy pre osobný denník sú vždy s ťažkosťami. Zdá sa, že nie je nič, o čom nie je písať, pretože nič zvlášť významné pre deň sa nestalo. A ako v tomto prípade začnite držať osobný denník so svojím nudným životom? A ty si myslíte, že za desať rokov, dokonca aj tie menšie spomienky nájdu pre vás bezprecedentnú hodnotu. Nechceli ste zažiť emócie jedného dňa pred 10 rokmi? Tak mi dovoľte, aby som urobil vašu budúcnosť. Nech v prvom zázname nebude viac ako štyri-päť riadkov - nezáleží na tom. Postupom času sa dostanete do procesu a myšlienky prídu na myseľ. NEPOUŽÍVAJTE - Popíšte, čo ste urobili dnes, ktorí sa stretli a čo bolo na obed. Ak sú myšlienky veľmi zlé, odpovedzte na tieto otázky:

   - Čo dnes bolo potešené?
   - Akú chvíľu bolo najlepšie / najhoršie za posledných dvadsaťštyri hodín?
   - Kto som sa stretol s prvým, prichádzam z domu?
   - Čo budem robiť zajtra?
   - Čo by som rád zmenil v dnešnom dni?

   Reflexing, Opýtajte sa sami seba a hľadajte ich odpovede. Urobte si písomný pohovor s témou záujmu. - nehanbite sa. Okrem toho to píšete.

3. Zákon prvého slova a pravidlo dvadsať jedného dňa.

   Ako začať udržať denník? Mnohí psychológovia odporúčajú používať tieto triky, aby sa nútiť, aby urobili niečo pravidelné. Ak zistíte, že je ťažké zamerať sa a urobiť prvý záznam, - napíšte len pár slov. To môže slúžiť ako dirigent vašich myšlienok, ktorý je pre nich vytvorený určitý smer. Len vysvetlite napísané. Aby sa každý deň vytvoril zvyk, aby sa vytvoril aspoň riadok, urobte úsilie a postupujte nepretržite. Napíšte skoro ráno alebo pred spaním. Urobte to s rituálnou, povinnou časťou dňa. Po takomto "maratóne" nemôžete zaspávať, bez toho, aby ste niečo napísali.

4. Stimulovať predstavivosť s umením.

   Vznikli ťažkosti so slovami? Kresliť! Nezáleží na tom, či to nie je veľmi krásne. Vložte kvapkanie trpezlivosti - a váš osobný obrázok bude slúžiť ako stimul na vytvorenie iného záznamu. Okrem toho začať osobný denník s ilustráciami, ak len preto, že to bude neskôr prečítať oveľa zaujímavejšie. Samostatne stojí za zmienku všeobecnej priazeň výkresu - zmierňuje stres a pomáha sa zamerať na dôležitú myšlienku.

5. Zvýraznite určitý čas a tiché miesto na váš denník.

   Malo by to byť tichý roh, kde vás priatelia, príbuzní a cudzí zvuky nerušia. Vytvorením iného záznamu musíte byť ponorené do seba a zamerať sa na spomienky. Bude jednoduchšie robiť, ak opíšete kroniku, budete súčasne. Zdá sa neuveriteľné, ale samotné naše telo sa prispôsobí známy deň dňa. Takže, ak presne na deviatich večer po pätnástich dvadsať minút budete sedieť do svojho tichého rohu a zamerať sa na udalosti, ktoré prešli deň, každý deň bude to jednoduchšie a jednoduchšie.

Pravidelná údržba kroniky života, každý z nás môže priniesť obrovské výhody. Urobte však začiatok je dosť ťažké. Prispôsobte si, aby sa pravidelne opustili záznamy pre osobný denník, ktorý nie je ľahký, ale je možné, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní. Každý z nás je schopný. Ak ste sa teraz rozhodli začať osobný denník, potom v desiatich alebo dvadsiatich rokoch vám poviete "ĎAKUJEME VÁM VÁM

Dnes, na základe rozvoja technológie, mnohí si nepamätajú, že zvyknutý, aby existovali osobné diáre, zachovanie tajomstiev, tajomstiev a túžby majiteľa.

Dnes sú mnohé blogy na internete, ale každý chápe, že vážená kniha s osobnou vôľou nenahrádza ani navštívené, v dopytovom blogu.

Áno, osobné diáre zostali pre ľudí v minulosti. Ale sú tu ľudia, pre ktorých zachovanie osobného denníka nie je hobby alebo zaujímavé zamestnanie, ale spôsob života.

V osobnom denníku, najviac intímne, Skutočnosť, že nechcem oznámiť verejnosť, čo chcem držať navždy v pamäti a srdci.

V denníku nie sú žiadne hranice, pravidlá. Toto je mapovanie pocitov, túžob a ľudských duší. Takáto kniha po rokoch pripomína najdôležitejšie udalosti života, drží sa dotýkať momentov a skúseností v pamäti.

V západných krajinách, psychológovia radia začať takéto poznámky a knihy, ktoré si vyberú náladu osoby.

Udržiavanie denníka pomáha porozumieť ich túžobám a ambíciám, aby pochopili vlastné ego ego a prijať seba, ako je.

Osobný denník môže byť bezpečne nazývaný encyklopédiou svojho vlastného života. Prečítajte si to, pochopíte chyby a opomenutia, naučte sa, ako správne robiť a zabrániť chybám v budúcnosti.

Takže v budúcnosti kniha spôsobila takéto emócie, stojí za to, aby sa osobný denník správne, zobrazoval skúsenosti, náladu, detaily a jemnosť vášho života.

Poznámka! Prvý krok k vykonávaniu notebooku s tajomstvom je vybrať si z toho, že samotný poznámkový blok. Novinky sú lepšie začať s knihami s malým počtom stránok.

Nebojte sa, že ich nejedzte. Život je rôznorodý, radosť je nahradená smútkom a úsmevom s slzami, takže budete mať vždy čo povedať priateľovi.

Tabuľka: Pravidlá pre údržbu "Priateľka papiera"

Vzhľad	Ak chcete knihu v budúcnosti obdivovať, vyberte si krásny notebook. Stojí za to venovať pozornosť hustote papiera výrobku. Denník je navrhnutý tak, aby vás sprevádzal celý život, takže je lepšie kúpiť dobrú písomnú knihu.
Registrácia	Je potrebné umiestniť knihu s vlastnými rukami na základe koníčkov a charakteru osoby.
Informácie	V knihe, zapíšte si všetky emócie a skúsenosti: od hnevu a neočakávaného blikania hnevu do bezprecedentnej radosti. Diverzifikuje denník a robí to tematické krásne. Zdieľať s ním intímny, pretože neskôr táto informácia Bude potrebná pre sebaanalýzu. Písomná vizualizácia emócií pomáha získať harmóniu, riadne usporiadať priority a ciele v živote.
Uskladnenie	Udržujte "Paper Friend" na mieste neprístupné pre iných členov rodiny. Ak máte samostatnú miestnosť, je lepšie ho dať pod vankúš a podľa potreby ho obrátiť.
Frekvencia referencie	Nemyslite si, že ak existuje taký notebook, musíte niečo napísať každý deň. Vložené informácie by mali pochádzať z dušu. Udržiavanie je túžba hovoriť a prenášať emócie, pretože mnohí nemajú nikoho, kto by rozdelil ani radosť ani smútok. Preto je pre nich osobný notebook so skúsenosťami, strachmi a koníčkami len nájsť. Napíšte tam všetko, udrel si ťa, dobyl, potešil alebo znepokojený. Bez ohľadu na to, ako často budete písať. Hlavnou vecou je naliať skutočné emócie na papieri, a nie umeleckú esej o vašom živote.
Čo písať	Ak chcete nahrávať v denníku, potrebujete všetky udalosti, ktoré chcete odísť do pamäte. Každý človek má iný. Mnohí píšu o milostných románoch, utrpenie a skúsenosti. Iní uprednostňujú opísať turistiku do divadla, vyjadriť svoj obdiv na vonkajší svet.
Dôvernosť	Denník je výhodne samotný. Iba jedna osoba s ním je odhalená a priznať sa k sebe, predtým mlčal. Nestojí za to hovoriť s každým o správe knihy.

Nápady na osobný denník

Aká je myšlienka vykonávania osobného denníka? Toto je predmetom, ktorému bude toto vytvorenie venované.

Nápady na udržanie takýchto vecí, ale najčastejšie sú dievčatá chovné denníky s takýmito cieľmi:

1. Odtlačok dôležité momenty v živote.
2. Zaznamenané ciele žiadané v budúcnosti.
3. Popis túžob.
4. Nahrávanie zobrazení z pohľadu divadelných scén alebo filmov.
5. Trintovanie len radostných momentov.
6. Popis románu lásky.
7. Nahrávanie vašich obľúbených receptov.
8. Popis emócií z cestovania.
9. Nahrávanie inšpiratívnych citácií.

DÔLEŽITÉ! Častejšie ľudia vytvárajú osobné notebooky, aby načrtnili svoje pocity, ktoré nepreukazujú iných ľudí.

Koniec koncov, je možné byť na stránkach slabý a zraniteľný a v skutočnosti nie je možné, aby všetko mohlo byť povolené.

Registrácia osobného denníka

Ako sa ukázali, že štatistiky dôverujú skúsenosti s papierom viac náchylného dievčaťa ako chlapci. Preto v tomto článku sa pozrieme na nápady na realizáciu osobného denníka pre zástupcu jemného pohlavia.

Prvá strana. Na hlavná stránka Displej:

• Túžba.
• Ambície.
• Opis charakteru.
• Ciele.
• Portrét.
• Rozdeliť.

Opíšte sa, úprimne priznať denník toho, čo chcete od života a napíšte ho na hlavnú stránku, aby ste na to nikdy nezabudli.

Návrh prvej stránky:

• Ak je notebook s tajnými túžbami určený pre dievča, Potom nakreslite svoje vlastné ruky obrázky vo forme amuridov, srdiečok, motýľov alebo obľúbených výtlačkov.

  Môžete rezať z tlačiarenských záznamov alebo tlače pred vybraných a pripojených výkresov na tlačiarni.

  Dizajn závisí od povahy a temperamentu dievčaťa. Ak je pokojný, potom umiestnite knihu do mäkkých pastelových farieb.

  Ak má dievča výbušný charakter, potom farebný gamatum nebráni pridaniu Bard, červené, sivé alebo fialové farby.

• Kniha pre dievčatá je vypracovaná v jemnejšej, pokojný a malý štýl detí. Odporúča sa čerpať výkresu obľúbených položiek karikatúra alebo rozprávkových znakov alebo kníh.

  Osobný denník pre malé dievčatko by malo mať krásne a svetlé výkresy.

Kryt. Aby sa diár stal v pohode, jedinečný a krásny pre neho bude musieť urobiť prípad.

Nápady na vytvorenie krytu:

• Kravatu prípad na knihu z háčkovaného vlákna.
• Zabalte notebook do hustého viacfarebného papiera.
• Obvyklý materiál. Toto je najpraktickejšia možnosť, pretože v prípade potreby môže byť vždy odstránená a balenie.

Registrácia iných stránok. Odpovedzte, že nie je možné zapísať do notebooku, aby bol jednoznačne odpovedal.

Ale to, čo môže čerpať, závisí od tém a myšlienok počatého tvorby papiera:

• Edícia na zaznamenávanie lásky zážitkov. Naplňte stránky srdcových vzorov, zbraní lásky a snubných prsteňov.
• Kniha, určená na nahrávanie radostných udalostí a cestovania, musí byť jasná a uvoľnená. Nakreslite slnko, more, mušle, hory, úsmevy ľudí, zábavnej fyziogmómie, rôzne tematické výkresy.

Nápady na navrhovanie iných stránok:

1. Stránka s tajomstvom vo vnútri. Nakrájajte malý kúsok papiera a držte sa stránky v jednom okraji, napodobňovanie dverí. Na tajnom mieste napíšte tajomstvo alebo túžbu.
2. Kniha - organizátor. Rezanie na strane stránky v notebooku podľa dátumu, aby ste sa podobali notebooku s abecedou. Takže môžete vždy nájsť udalosť v požadovanom dátume.

Môžete vyplniť denník s konštrukčnými technikami ako:

1. Scrapbooking. Jedná sa o technológiu vytvorenia papiera, pípnutia, čipky, saténových pásov atď.
2. Applique - vyrezávaný prvok prilepený na papierové lepidlo.
3. Dudling je podrobná maľba na bunkách abstrakčných stránok.
4. Foto koláž. Kniha si ponechá písomné spomienky na mládež a fotografiu, kde majiteľ tohto denníka vyzerá uvoľnene, mladý a šťastne.
5. CVLING - dekorácia s tenkými papierovými pruhmi.
6. Tlač drahokamy, samolepiek.

Osobný denník pomáha zefektívniť myšlienky, túžby a potreby. Psychológovia súhlasia s tým, že je to vynikajúci spôsob sebavedomia. Ale nie každý človek chápe, ako vykonávať osobný denník. Niektorí ho zamieňajú týždenne, iní považujú za zábavu bez vážnej detí. V skutočnosti sa môže stať nástrojom v budovaní človeka, miesto, kde môžete hovoriť, počuť a \u200b\u200bpochopiť. Koniec koncov, najdôležitejšou vecou je naučiť sa pochopiť sami. Existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní, ako urobiť proces udržiavania denníka pohodlné a jednoduché.

1. Vyberte pohodlný formát.

Niekto je oboznámený s písaním z ruky, iní uprednostňujú elektronický textový editor a tretie záujmy sa zaujímajú o online zdroje, ktoré ponúkajú bezplatné skladovanie tajomstiev. Osobitne, formát nehraje, hlavná vec je, že je to vhodné. Mnohí sa zaujímajú o to, ako krásne udržiavať osobný denník. Kreatívny prístup v tomto prípade je podporovaný.

Toto je miesto, kde môžete čerpať z polí, používať farebné rukoväte, farby, vyjadriť nielen písanie, ale aj graficky. Napríklad je možné charakterizovať deň emotikonom (smutným, s úsmevom, smiechom, v láske atď.), Obrázok z internetu alebo skutočnej fotografii vyrobenej v tento deň. Ďalej opíšte, čo sa stalo slovami.

Ale príliš sofistikované voliteľné. Udržiavanie denníka možno znížiť výlučne na verbálny formát. Odporúča sa prideliť dátumy alebo dôležité udalosti / emócie, aby ste ich mohli ľahko nájsť, keď budete potrebovať reagovať.

2. Byť úprimný.

Hlavné pravidlo je poctivosť! Prečo udržujte denník, ak sú v ňom skreslené údaje? Význam osobného denníka je hovoriť vzrušujúce veci, poukázať na slabých a silné stránky, Snažte sa byť najnebavnejšími a nestrannými. Môžete sa pokúsiť zvážiť situáciu z časti, aby ste zhodnotili svoje správanie.

Nesmiete sa báť rozpoznať zlé akcie. Niektoré situácie a myšlienky budú volať, keď opisujú hanbu, znechutenie, obmedzenie. Ale preto musia hovoriť, aby pochopili, odkiaľ prišli a čo ich spôsobuje. Denník je vyrovnávacia pamäť tajomstiev uzavretých pre zvedavé oči, tu môžete hovoriť úprimne a otvorene. Aby bolo pohodlne, stačí sa postarať o dôvernosť údajov. Ak to chcete urobiť, môžete dať heslo do súboru alebo bezpečne skryť možnosť papiera.

3. Určite "Interolocutor".

Ľudia odmietajú vykonávať osobný denník, pretože nemôžu vykonávať neosobnú komunikáciu. Ak je ťažké jednoducho opísať, čo sa stalo, môžete si vybrať mentálny partner. Ako viesť svoje vlastné, vyriešiť len vy. Niekto preferuje kontaktovať denník, iní tak komunikujú s Bohom, tretím zápisom do zosnulých príbuzných, spravidla, niekomu od rodičov, alebo zo života priateľom. Takže vytvorí dojem reálnej komunikácie. Môžete sa kontaktovať, a to, aby ste konzumovali svoje meno, ako keby ste sa o sebe diskutovali zo strany. Napríklad: "Masha, dnes ste boli v nadmorskej výške, ale rozrušil som ma, ako ste sa viedli k najlepšej priateľke."

4. Nemôžem byť odpustené.

Nie je možné upravovať za zlé akcie, vystrašiť tresty. Každá osoba má právo na chyby. Je potrebné, aby sa im umožnili. Ako udržať denník, ktorý nie je obrátiť Musíme opäť pripomenúť pravidlo nestrannosti a objektivity. Keby bola v živote situácia, v ktorej sa človek viedla zle, pretože chcel, alebo správanie spôsobil ľútosť, musíme zistiť, čo sa v tom momente pohyboval, prečo to urobil. Ak situácia viedla k nežiaducim dôsledkom, je potrebné ich vyskúšať alebo zmäkčiť. Takýto prístup je efektívnejší pre seba-povolaný. Chvála aj tam je miesto. Úspechy a šťastné chvíle budú ozdobiť memoáry.

5. Emócie dôležitejšie ako udalosti

Spustenie denníka, musíte si uvedomiť, že udalosti v živote odrážajú len vnútornú atmosféru. Popisovanie toho, čo sa stalo na deň, je potrebné dať mu emocionálnu farbu, ukázať svoj postoj. Odifikácia sa prejavuje počas analýzy, ale prvá potreba vydávať pocity. Je možné hnevať, nenávidieť, prepáč, byť slabý. To vám pomôže vidieť, ktoré životné situácie a skutky spôsobujú tieto emócie a odstrániť ich.

6. NEPOUŽÍVAJTE, KTORÉ SA NEPOUŽÍVAŤ.

Ak nie je čo povedať, alebo dnes, nie je žiadna túžba písať, nie je potrebné to urobiť. Ak by existoval súbor pravidiel, ako udržať denník, bolo by na samom začiatku. Udržiavanie osobného denníka je dobrovoľné priznanie, keď sa myšlienky a emócie nemôžu udržiavať v sebe a chcú ich vyhodiť. Ak je potreba toho, že nie je pociťovaná, môžete vyhodiť zjavenia niekoľko dní alebo dokonca týždňov.

7. Firemná identita.

Premýšľate o tom, ako začať osobný denník, ľudia veria, že nemajú písanie, čo vôbec nie je potrebné. Ide o osobnú oblasť, v ktorej sa nevyčistia na gramatické a pravopisné chyby, slang, fiktívne reťazce sú tu povolené. Čím viac jednotlivca bude denník, tým lepšie.

8. Pripomienky z budúcnosti.

Ak sa denník vykonáva v elektronickej forme, môžete sa pravidelne vrátiť pred niekoľkými mesiacmi alebo rokmi a komentovať svoje záznamy. Môžete to urobiť v zátvorkách, zvýraznenie vyhlásenia inou farbou. Je dôležité, aby som už nie je napísaný, ale jednoducho dopĺňať, spoliehať sa na skúsenosti. Napríklad, ponechať v máji záznam, ktorý človek stratil vieru a nikdy sa zamiloval do v júli, môže doplniť záznam o poznámke "Ako som bol zlý". Toto je súčasťou práce na jeho, vizuálnom spôsobe riešenia myslenia.

9. Online blog.

Môžete si ponechať denník online vo formáte blogu. Bude ťažké pre osobné meno, pretože to bude verejná oblasť, ale aj iní ľudia budú môcť vyjadriť k záznamom, poskytovať poradenstvo, zdieľať podobné skúsenosti. Nie je vylúčené, že tam budú chorí priatelia, pripravení odsúdiť.

Na internete sú zdroje, kde môžete začať vykonávať osobný denník s publikáciou a bez neho. To znamená, že sa uloží na serveri, do ktorého je vždy prístup, ale nikto iný to neuvidí. Výhody tejto možnosti okolo prístupu k ľubovoľnému zariadeniu. Niektoré stránky ponúkajú ďalšie nástroje pre pohodlné osobné údaje - individuálny dizajn, formátovanie textu.

10. Znova si prečítajte denník.

Ako začať udržať denník, teraz je jasné. Je však tiež dôležité, aby ste ho pravidelne prečítali. To je potrebné najmä, keď sa situácie, ktoré sa už stali v živote. Potom záznamy pomôžu zabrániť opakovaniu starých chýb. Niekedy je to zaujímavé prečítať si príbeh môjho vlastného života. Môžete analyzovať svoju výšku alebo naopak, aby ste pochopili, kedy sa objavila odchýlka od plánovaného života.

Pamätajte, že neexistujú žiadne pravidlá, ako udržať osobný denník. Toto je osobný priestor človeka, jeho svet, v ktorom je súčasne rozprávač a čitateľ. To by malo byť užitočné, pokoj, relax, pomôcť sa zbaviť nákladu, robiť šťastný.