Osobný denník je verný a spoľahlivý priateľ na ktorom vyrástla viac ako jedna generácia úspešných, kreatívnych, romantických ľudí. Nápady pre ld sú také rozmanité, zaujímavé, svetlé a atraktívne, že dnes si každý môže usporiadať svoje myšlienky tým najestetickejším spôsobom.

Na ozdobenie diára ideálne sú autorské kresby, farebné a čiernobiele výtlačky, emotikony, nálepky a mnoho iného. Ak viete písať poéziu, robiť hand-made a radi kreslíte, robiť si osobný denník nebude pre vás ťažké.

Avšak pre tých, ktorí sa práve učia múdrosti vyšívania a robia prvé kroky vo vzdelávacom umení a literatúre, existuje veľa nápadov a tipov pre LD: obrázky pre dievčatá, hotové kresby a predlohy, citáty, básne, náčrty, komiksy.

Osobný denník uchováva nielen vaše tajomstvá, zážitky, sny. Váš život plynie na stránkach diára, ktorý chcete tak ozdobiť, vylepšiť, spestriť. Ak stále premýšľate nad tým, ako navrhnúť osobný diár, použite ho na dekoráciu výstrižky z časopisov, nálepky, emotikony, fotografie. Myšlienka rámu je veľmi obľúbená u mladých dievčat, pretože milujú zdôraznite najdôležitejšie a vzrušujúce momenty vášho života. Na vytlačenie rámikov môžete použiť farebnú tlačiareň a ak nie je k dispozícii, urobte rámček na obyčajný a ozdobte ho fixkami, farbami, gélovým perom alebo ceruzkou.

Jednoduchý spôsob, ako povedať o sebe urobte minikvíz s odpoveďami na rôzne otázky: moja obľúbená farba, ovocie atď. Rovnakým spôsobom si môžete usporiadať obľúbené citáty, aforizmy, plány do budúcnosti. Čo sa ešte dá zapísať do denníka, podrobnejšie popíšeme nižšie.
Môžete si napríklad vytvoriť kalendár nálad, záujmová stránka, hudobná stránka, malá vizualizačná tabuľa, do ktorej sa zmestia všetky vaše sny, túžby a plány do budúcnosti.

Nápady na osobný diár sú použiteľné v dizajne obálky. Napriek tomu, že túto vec uvidíte len vy, mala by byť príjemná na dotyk, lahodiť oku, duši aj srdcu.


Stránky denníka môžu byť tiež zdobené pomocou originálnych vizuálnych techník.

A ak nechcete kresliť, kúpte si papier na scrapbooking.
Samostatné strany diára môžu byť zdobené vo vašej obľúbenej farbe. Takže vaše myšlienky a túžby budú mať svoje vlastné „farebná“ téma.Ďalší nápad - list do budúcnosti. Napíšte si správu a prezraďte ju v určitý deň a v určitý rok. Budete milo prekvapení.

Obrázky, kresby, výtlačky do osobného denníka

Sme zvyknutí vyjadrovať svoje myšlienky a sny slovami a vetami. Zverujeme denníku svoje radosti a strasti, zdieľame s ním naše tajomstvá a hovoríme mu o našich plánoch. Niektorí ľudia do nej píšu každý deň, zatiaľ čo iní zachytávajú len svetlé a nezabudnuteľné momenty života. A čo keď k bežným textom a básňam, citátom a vtipným príbehom pridáme trochu vizualizácie?
Ak si napríklad píšete do denníka o svojich záľubách a malých vášňach, môžete nakreslite svoje obľúbené hobby alebo jeho príslušenstvo: šport, vyšívanie, cestovanie, knihy. Namiesto toho, aby ste napísali: „Milujem more“ alebo „Milujem čokoládu“, môžete to nakresliť! Verte, že keď sa o pár rokov či dokonca desaťročí vrátite k svojmu papierovému priateľovi, bude pre vás oveľa príjemnejšie prezerať si stovky obrázkov, ako znova čítať desaťtisíce slov.
Predmet kresieb a obrázkov môže byť úplne iný, všetko závisí od vás a vašich túžob. Výkresy pre ld podmienene (opakujeme, podmienečne) možno rozdeliť do mnohých nadpisov a podsekcií v závislosti od preferencií, túžob, vkusu a dokonca aj nálady majiteľa denníka.

Námet kresieb do denníka

• Výlety
• Hobby
• jedlo, sladkosti
• Nápoje
• láska
• Moduly gadget
• Sociálna sieť
• Domáce zvieratá, zvieratá
• Karikatúry
• Jednorožce
• Šatník, móda a štýl
• Kozmetika
• Ročné obdobia
• Planéty, nebeské telesá

Tento zoznam môže pokračovať donekonečna, doplňte ho o svoje kresby, fantázie, nápady. Ponúkame niekoľko „lahôdkových“, dynamických, roztomilých, lahodných a ako sa dnes hovorí „ roztomilé“ kresby na ozdobenie denníka.

Ako ukazuje prax, je oveľa jednoduchšie robiť kresby v bunkách, môžete však použiť in-line notebooky aj štandardné listy A4.

Ak ste fanúšik alebo obdivovateľ animovaný seriál "Gravity Falls", nakreslite na stránku svojho denníka veselý muffin Mabel. Prinesie vám veľa šťastia.

Aby si si viedol denník Nemusíte vedieť kresliť ani radi kresliť. Ak chcete ušetriť čas na výkresoch a zamerať sa napríklad na zadávanie textu, použite na dizajn tlačové výstupy pre ld.
Tieto šablóny si môžete vytlačiť na farebnej tlačiarni, vystrihnúť a nalepiť do diára, alebo si ich môžete vyrobiť čiernobielo a sami namaľovať.

Ozdobte stránky svojho denníka pomôže milé obrázky, vtipné nálepky, vtipné nápisy alebo smajlíkov. Krása tlačených obrázkov spočíva v tom, že si môžete bez námahy vybrať nádherné písmo, zvoliť skvelú tlač a „usadiť“ mnoho nových neuveriteľných postáv na stránky svojej najvnútornejšej knihy.

Trvalým obyvateľom/symbolom/správcom vášho denníka môže byť jednorožec alebo sova. Takýto zázrak môžete nakresliť vlastnými rukami alebo si môžete vytlačiť hotovú šablónu na tlačiarni.

O čom písať do osobného denníka?

Základom osobného denníka stále zostáva hlboká sémantická záťaž. Každý autor sa, samozrejme, sám rozhodne, o čom bude písať a aké témy si vo svojom denníku nastolí. Dovoľujeme si však poradiť a rozšíriť najbohatšie témy osobných denníkov.
Okrem svojich každodenných záležitostí a plánov, môžete povedať o sebe, svojich priateľoch, vkuse. písať, prečo miluješ leto a ostatné ročné obdobia.
Denník je vašou malou truhlicou inšpirácie. Skladujte v ňom obľúbená hudba, filmy, videohry, fotografie a ďalšie veci, ktoré vás inšpirujú.
Ak ste práve začali uchovávať svoje osobné údaje, nápady na osobné údaje vám pomôžu naplniť ich užitočnými, zaujímavými a najrelevantnejšími informáciami.

Prvá strana vášho denníka môže vyzerať nejako takto.

Alebo tak. Toto je váš denník, v ňom vy máte právo vytvoriť si vlastné pravidlá. A buďte trochu kategorický.
A tag o Paríži.
Žiadny osobný denník sa nezaobíde bez poézie.

A žiadne úvodzovky.

A bez pekných filozofických poznámok.
A žiadne virtuálne cestovanie.
A žiadne vtipy.

Počas dospievania väčšina z nás vedie osobný denník, na svojich stránkach chrlí svoje emocionálne zážitky, prezrádza tajomstvá, o ktoré sa nemôžete podeliť ani s najbližšou osobou. Ale vyrastáme a zabúdame na taký dobrý zvyk, akým je vedenie osobného denníka. A je to úplne márne, pretože je to osobný denník, ktorý pomáha pozrieť sa na seba zvonku, pochopiť svoje túžby a analyzovať zlyhania.

Denník je naším hlavným asistentom z hľadiska introspekcie a sebarozvoja. Tým, že si do nej zapíšete prakticky všetko, čo sa počas dňa udialo, získate možnosť dôkladne pochopiť prepočty, činy a svoje činy. Inými slovami, vedenie osobných záznamov je skvelý zvyk s mnohými výhodami. Pokúsme sa pochopiť kľúčové tézy, ktoré dokazujú efektivitu osobného denníka, a základy, ako si správne viesť osobný denník.

1. Zapisovaním myšlienok do denníka si vytvárame základ pre dosiahnutie našich cieľov.

Ak chcete, aby sa vaše plány naplnili, skúste si ich napísať na papier. Veď to, čo prebehlo hlavou, no nepremietlo sa včas na papier, sa dá časom ľahko zabudnúť. Ale napísaný cieľ je jasne stanovený vaším vedomím, stáva sa akýmsi orientačným bodom, majákom, ku ktorému sa musíte bez problémov presunúť. Váš mozog zároveň sám hľadá akékoľvek možné spôsoby, ako dosiahnuť cieľ, pričom pracuje ako v režime autopilota. Rôzne štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nedosiahli to, čo chceli, na otázku, či si svoje túžby napísali na papier, odpovedajú negatívne. Na druhej strane tí, ktorí dosiahli svoje ciele, si takmer vždy vedú osobné záznamy a myšlienky si ukladajú do osobného denníka. A na potrebu viesť si takýto denník majú množstvo vysvetlení.

2. Denník robí váš život vedomejším.

Tým, že si každý deň zapisujete do denníka myšlienky, ktoré navštevovali vašu hlavu, rôzne postrehy, získate po určitom čase možnosť pozrieť sa na seba očami vonkajšieho pozorovateľa. Táto príležitosť vám zase umožňuje niekedy prehodnotiť spôsob života, ktorý vediete, posúdiť, ako správne ste si vybrali svoju životnú cestu a či vynakladáte dostatok úsilia na dosiahnutie svojich cieľov. Náš život je taký plný rôznych maličkostí, že často zabúdame na vážne veci. Takí sme my. Zapisovaním všetkého do denníka preto zaisťujeme bezpečnosť dôležitých momentov. Do akej miery zodpovedá život, ktorý žijete, s vašimi skôr sformovanými predstavami? Dokážete zrealizovať to, čo máte na mysli? Alebo ste možno tak ponorení do detailov, že ste sa úplne vzdali svojich skutočných snov a túžob?

3. Viesť si osobný denník znamená mať možnosť ukladať si nápady.

Z času na čas takmer každého z nás navštívia dobré nápady, bez toho, aby sme si ich zapísali, jednoducho zabudneme. Tomu sa dá vyhnúť fixovaním skvelých myšlienok na papier. A aj keď sa zdá, že myšlienka, ktorá vás navštívila, sa nedá zrealizovať, všetko sa môže zo dňa na deň zmeniť. Preto dbajte na radu, zapíšte si ju a počkajte na správnu chvíľu.

4. Osobný denník rozvíja vašu disciplínu.

Tento argument rezonuje so spomínanou možnosťou realizovať zaznamenané činy a túžby s najvyššou mierou pravdepodobnosti. A tu je vysvetlenie nielen v tom, že vďaka diáru nezabudnete, čo ste plánovali urobiť. Hlavná výhoda spočíva v možnosti usporiadania zaznamenaných prípadov podľa ich dôležitosti, ako aj zostavenia plánu ich realizácie.

5. Vedenie osobných záznamov zlepšuje vašu schopnosť formulovať myšlienky a kompetentne ich vyjadrovať.

Predpokladajme, že ste dosť disciplinovaný, ideologický a cieľavedomý človek a dokážete sa dokonale vyrovnať s každodennými ťažkosťami bez osobného denníka. Potom príležitosť stať sa gramotnejším, naučiť sa krásne a výstižne formulovať myšlienky, rozprávať sa s nemým poslucháčom, v úlohe ktorého denník vystupuje, môže slúžiť ako argument na začiatok jeho konania. Vedenie denníka sa dá prirovnať k príbehu človeka o jeho živote. Môžete byť prirovnaní k spisovateľovi, ktorý sa každým dňom zdokonaľuje vo svojich literárnych schopnostiach. Okrem toho, ako každý iný spisovateľ, aj vy budete chcieť urobiť svoju prácu zaujímavejšou, respektíve pozitívnejšou a činnosti, ktoré vykonávate a o ktorých budete čitateľovi rozprávať, sa môžu časom zlepšiť.

6. Veďte si denník a učte sa zo svojich chýb.

Opätovným prečítaním udalostí a akcií popísaných v denníku získate možnosť pozrieť sa na všetko, čo sa stalo, zvonku. A verte mi, je to veľmi účinný nástroj na zmenu seba samého. Jasne vidíte, čo a kde ste urobili zle, kde ste sa zľakli a kde ste, naopak, zašli priďaleko a hlavne, ako to skončilo pre vás a vašich blízkych. To všetko pomáha predchádzať opakovaniu podobných situácií v budúcnosti.

7. Diár vám umožňuje stať sa sebavedomejším.

Ďalším dôležitým argumentom v prospech vedenia osobného denníka je možnosť stať sa sebavedomejším. Analýzou toho, čo sa vám stalo v minulosti, triedením vašich vnútorných pocitov a skúseností získate príležitosť zmeniť sa, stať sa sebavedomejším a cieľavedomejším.

8. Zvýšte svoju efektivitu.

V každom prípade, hlavné je začať. Skúste si mesiac zapisovať všetko, čo sa vám stane. Po nejakom čase sa vráťte k týmto poznámkam a uvedomíte si, že ste sa stali trochu múdrejšími, získali nejaké skúsenosti. Striekaním myšlienok na papier, zapisovaním nápadov získate príležitosť usporiadať svoj život, zvýšiť jeho efektivitu a dosiahnuť svoje ciele.

9. Viesť si osobný denník znamená zbaviť sa negativity vo svojom živote.

Prekvapivo zostáva faktom - zaznamenané myšlienky, naladené na pozitívne, dostávajú dvojnásobnú silu. Postupne sa naučíte zbaviť sa všemožnej negativity, závisti a hnevu. Navyše si svoje negatívne skúsenosti nevybíjate na blízkych, vyhýbate sa škandálom, ale jednoducho všetko opíšete tomu istému tupému poslucháčovi. A on, ako sa hovorí, vydrží všetko.

10. Učte sa od seba pomocou osobného denníka.

Keď ste sa rozhodli viesť osobné záznamy, zaobchádzajte s nimi s plným nasadením, podrobne opíšte situácie, v ktorých sa nachádzate, skúste nájsť odpoveď na otázky, ktoré sa pred vami vynárajú. Nestrácajte čas maličkosťami, ale sústreďte sa na skutočne dôležité veci. Z vlastnej skúsenosti uvidíte, že začiatok denníka sa bude výrazne líšiť od jeho stredu a ešte viac jeho koniec. Časom sa zmenia vaše myšlienky, životné orientácie, pozriete sa na život sviežo. A dôvodom je sebarozvoj, postupne nadobúdaná schopnosť žiť a myslieť správnejšie.

Toto je 10 hlavných dôvodov, prečo by ste si mali založiť osobný denník.

Na záver by som rád poznamenal, aké dôležité je správne si viesť osobný denník. Na začiatku sa samozrejme naučíte len vyjadrovať svoje činy, ale aj túžby a plány do budúcnosti. Ale už po určitom čase, keď si osvojíte zvyk zdieľať myšlienky na papieri, naučíte sa písať hlbšie, zmysluplnejšie a kompetentnejšie, od štandardného opisu udalostí k ich dôkladnej analýze. Buďte si istí, že ide o pomerne cennú zručnosť, ktorá môže byť veľmi užitočná v mnohých životných situáciách. Inými slovami, začnite a efekt vás ohromí.

Klasická verzia vedenia denníka zahŕňa opis skúseností a udalostí. Ale toto nie je jediný spôsob! Mnoho ľudí rád dopĺňa text obrázkami, kolážami, remeslami.

Výhody vedenia osobného denníka:

• Analýza vlastného života pomáha vedome žiť, všímať si dobro.
• Opis emocionálnych zážitkov prináša úľavu a umožňuje vám pozerať sa na ne s odstupom.
• Osobný diár aktivuje tvorivú energiu, odvádza pozornosť od šedej každodennosti a spestruje každodenné činnosti.

Zvážte, kde začať, ak ste si nikdy neviedli osobný denník.

Na začiatok si označte, ku ktorému typu myslenia patríte:

1. Ak Ak ste v škole radi písali eseje, potom by boli pre vás ideálne slovné opisy každého dňa.
2. Keď komunikujete s niekým na telefóne sa natiahne ruka, aby nakreslila vlnovky na list papiera.

   Znamená to, že máte kreatívnu sériu umelca. Striedajte text a kresby, robte koláže.

3. blizsie k tebe racionálne myslenie, exaktné vedy a pragmatizmus? Osobný diár sa môže stať pracovným zápisníkom.

   Zapíšte si svoje ciele na nasledujúci týždeň alebo mesiac, oslávte to, čo ste urobili, a inšpirujte sa svojimi úspechmi!

4. Ak viete šiť ak ovládate umenie scrapbookingu alebo robíte niečo iné vlastnými rukami, vytvorte si osobný denník podľa svojho koníčka.

   Zapíšte si nápady na budúce remeslá, prilepte výstrižky z časopisov a poznačte si dôležité tipy od iných majstrov.

Poznámkové bloky do osobného denníka sú rôzne. Môžete si kúpiť hotové, alebo si vyrobiť vlastné a s láskou ozdobiť každú stránku.

Dôležité! Univerzálny diár je krúžková podložka, pretože vám umožňuje vymieňať strany a vkladať nové bloky.

Nápady na osobný denník: čo môžete nakresliť?

Hotové obrázky vo forme koláží, vlastných kresieb alebo náčrtov práce iných ľudí sú najobľúbenejšími nápadmi na drahý notebook.

Koláže sú zvyčajne vytvorené na konkrétnu tému. Móda a štýl, príroda, nápady na domácu výzdobu, krásni ľudia - to všetko môže slúžiť ako téma na vytvorenie koláže.

K téme sú vybrané ilustrácie v ženských časopisoch alebo obrázky na internete, ktoré je možné vytlačiť.

Výrezy alebo výtlačky sú náhodne usporiadané na hárku, tvoria kompozíciu a potom sa lepia.

Radšej kreslíš sám? Vyberte si možnosť doplniť denník kresbami:

1. Výzva- Ide o bežné vytváranie kresieb. Hlavným pravidlom je nakresliť každý deň aspoň jeden.

   Na sieti je veľa možností výziev, môžete sa zapojiť do už pripravenej alebo si vymyslieť vlastnú.

2. Arteterapia lieči dušu spontánnou kresbou. Zatvorte oči, sústreďte sa na zážitok a nakreslite prvé, čo vám napadne.

   Vložte všetky svoje vnútorné emócie do kresby - a budete cítiť úľavu!

3. mandaly a antistresové omaľovánky sú určené na odbúranie stresu. Keď sa ponoríte do kreslenia farebných vzorov, odpočívate svojej duši.

   Je to skvelá voľba pre tých, ktorí nevedia, ako kresliť, ale chcú sa zapojiť do kreatívneho podnikania.

4. Kresby podľa bodiek alebo podľa buniek - ďalšia skvelá možnosť kreslenia, ktorú môže robiť každý.

Venujte zvláštnu pozornosť titulnej strane denníka.Čo na ňom môžete nakresliť, okrem krásneho rámu s vlastným menom?

Opýtajte sa sami seba, čo je pre vás najpríjemnejšia vec na svete, a potom to všetko znázornite na prvej strane. To vás nastaví na úprimnosť a otvorenosť pred diárom.

Vytváranie osobného denníka vlastnými rukami

Vnútorný a vonkajší dizajn osobného denníka bude závisieť od želania jeho majiteľa.

Najprv sa rozhodnite, v akom štýle chcete navrhnúť svoj notebook:

1. Vintage naznačuje béžovo-hnedý rozsah, obraz predmetov v retro štýle a čiernobiele portréty ľudí z minulej éry.
2. Shabby chic– dokonalý štýl pre dievčatá! Krásny dizajn v shabby chic štýle - to sú ruže, vtáčie klietky, vence, kvetinové ornamenty a ružové a modré farby.
3. klasický vyberte si tie, ktorým sú bližšie geometrické tvary, pastelové farby a zdobené ornamenty.
4. Boho štýl- najodvážnejšie, farebné a svetlé, spájajúce etnické vzory, prírodné motívy a náladu éry hippies.

Krásny dizajn možno vytvoriť dvoma spôsobmi.

Vytvorte ručne vyrobenú obálku alebo vložte stránky, ktoré sú pôvodne navrhnuté vašimi vlastnými rukami:

Poznámka! Hlavnou zásadou, ktorá je základom vedenia osobného denníka, je úprimnosť.

Nezáleží na tom, ako si vediete denník. Neexistuje jednotný názor na to, ako ho správne vyplniť.

Pamätajte, že ho vytvárate predovšetkým pre seba. Počúvajte preto svoje srdce a uschovajte si svoj drahocenný zápisník tak, ako si to želá vaša duša.

Užitočné video

Podobné príspevky

Je úžasné, že taká jednoduchá vec, ako je osobný denník, môže byť zároveň kreatívnym laboratóriom, starostlivým psychoterapeutom, zdrojom spomienok, nástrojom sebarozvoja a čo je najdôležitejšie - spoľahlivým úkrytom, za ktorým môžete byť absolútne úprimní. s ostatnými a so sebou samým. O to prekvapujúcejšie je, že všetky tieto kvality si často neuvedomujú ani tí, ktorí sa kedysi snažili pravidelne si zapisovať do svojich zošitov, poznámkových blokov a denníkov.

Vedenie denníka nie je bezvýsledné samohrabanie. Toto nie je aktivita vyhradená výlučne pre mladé dievčatá a tínedžerov, ktorí si potrebujú utriediť svoje pocity a sentimentálne zážitky. A toto nie je len prokurátorská obchodná fixácia udalostí, ktoré sa vám stali za posledný deň.

Je tiež nesprávne myslieť si, že písanie denníka je len pre vynikajúcich ľudí, ktorí „majú čo povedať“. Je pravda, že medzi slávnymi spisovateľmi, vedcami či umelcami len ťažko nájdete niekoho, kto by si neviedol záznamy určené len pre seba. Ale aj keď netvrdíte, že ste génius, nie je to dôvod, aby ste túto užitočnú prax opustili. Okrem toho vždy existuje možnosť, že ste stále génius a mnoho rokov po vašej smrti budú dediči dostávať značné honoráre za vydanie vášho denníka.

Jean-Paul Sartre

Nevoľnosť

Aby sa ten najbanálnejší incident zmenil na dobrodružstvo, je potrebné a postačujúce ho vyrozprávať.<...>Každý človek je vždy rozprávač, žije obklopený príbehmi, svojimi aj inými, a všetko, čo sa mu deje, vidí cez ich prizmu. Preto sa snaží prispôsobiť svoj život príbehu o nej.

Denníky sú písané tak, aby sa písali, čítali a znovu čítali. Tu je niekoľko odpovedí na rozumnú otázku „na čo to je?“:

• vyliať na papier a uvedomiť si tie pocity, ktorým nemožno dôverovať iným;
• zistiť, čo od života chcete;
• pochopiť, ako vaše plány zodpovedajú realite a či smerujete k ich realizácii správnym spôsobom;
• lepšie porozumieť iným ľuďom a naučiť sa brať do úvahy ich uhol pohľadu;
• trénovať vyjadrovanie svojich myšlienok a učiť sa uvažovať;
• rozpoznať a zmeniť škodlivé myšlienkové návyky a vzorce správania;
• rozvíjať intuitívne myslenie a kreativitu.

O čom písať

Kto som?

Papier, ktorý „vydrží všetko“, je takmer jediným miestom na tomto svete, kde môžete byť sami sebou. Možno to povedať až príliš kategoricky: v konečnom dôsledku je každá osobnosť mnohotvárna a na svoju realizáciu potrebuje iné súvislosti. No úprimnosť a otvorenosť, ktorú je možné dosiahnuť v diári, máme v iných oblastiach života len veľmi zriedkavo.

V denníku môžete reflektovať svoju minulosť a robiť si plány do budúcnosti. Toto je známe cvičenie: skúste si predstaviť, aký život by ste chceli viesť o 5/10/15 rokov? Potom spojte to, čo teraz robíte, so svojimi dlhodobými zámermi. Ak sa obrázky nezhodujú, možno je čas niečo zmeniť. V tejto praxi je užitočný postup nahrávania.

Ak premýšľate o budúcnosti, potom sa rozdiely medzi snom a realitou vyhladia. V nahrávke sa objavujú so všetkou samozrejmosťou.

Ak neviete, čo chcete v tomto svete robiť, denník vám pomôže priblížiť sa k pochopeniu vašich silných stránok a hlbokých zámerov. Zapíšte si do denníka, čo vám prináša radosť a spôsobuje úprimný záujem. Človek ponorený do biznisu si zrazu môže uvedomiť, že pod podnikateľskou maskou sa vždy skrývala duša básnika. Denník mu dá príležitosť rozvíjať túto konkrétnu stránku svojej osobnosti, nezabúdajúc ani na ostatné.

Ak si vediete denník už niekoľko rokov, pri jeho prečítaní sa vám v dynamike odhalí vaša osobnosť. Ako sa zmenili vaše priority a hodnoty? Čo bolo pre vás dôležité vtedy a čo zostáva teraz? Takže vedenie denníka pomáha vidieť svoj život ako celok, aj keď neúplný obraz. Denník vnáša jednotu a dĺžku do série zlomených momentov, v ňom „každý moment nesie bremeno všetkého predchádzajúceho a zárodok všetkého, čo nasleduje“ (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoj

nedeľu

Dva roky som si nepísala denník a myslela som si, že sa k tejto detinskosti už nikdy nevrátim. A to nebola detinskosť, ale rozhovor so sebou samým, s tým pravým, božským ja, ktoré žije v každom človeku. Celý čas som spal a nemal som sa s kým porozprávať.

So „pravým ja“ možno zašiel Lev Nikolajevič príliš ďaleko. Denník neodstraňuje všetky sociálne masky, pretože to nie je možné. Pomáha však pochopiť, ktorý z nich vám viac vyhovuje. Možno toto pochopenie povedie k zmene masiek, k zmene osobnosti. Ako napísala Susan Sontag vo svojom denníku, "maskovaním svojho správania nechránim svoju osobnosť - prekonávam ju". Najistejší spôsob, ako niečo zmeniť, je pochopiť, ako to funguje. Denník nezaznamenáva len to, čo sa deje okolo; mení svojho majiteľa. Zvyčajne k lepšiemu.

Ak trpíte nízkym sebavedomím, pochybujete o sebe a vo všetkom vidíte len negatívnu stránku, denníkové záznamy vám pomôžu prekonať tieto zlozvyky a pozrieť sa na svet reálnejšie. Takto sa denník využíva napríklad v kognitívno-behaviorálnej psychoterapii. To je nielen užitočné, ale aj úplne zadarmo (na rozdiel od návštevy u analytika a antidepresív).

Nedávno sa objavili vedecké dôkazy o výhodách žurnálovania. Psychológovia z Duke University (USA) zistili, že zapisovanie vzrušujúcich udalostí a vlastných zážitkov zlepšuje nielen pamäť a pohodu, ale tiež znižuje frekvenciu návštev lekárov.

Timothy Wilson, jeden z autorov štúdií, o tom píše takto: „Takéto písomné intervencie môžu skutočne pomôcť ľuďom začať myslieť pozitívne a veriť vo vlastné schopnosti“; "Písanie textov umožňuje ľuďom pochopiť všetko, čo ich trápi, a nájsť v tom nový význam."

Ľudia, ktorí sú náchylní na sebabičovanie, zvyčajne chvália hluché uši, no na akékoľvek kritické poznámky reagujú mimoriadne ostro. Ak si do denníka zaznamenáte, kedy vás výslovne alebo nepriamo pochválili, možno budete prekvapení, keď zistíte, že ostatní sa k vám vôbec nesprávajú tak zle, ako ste si mysleli. Keď ste v depresii po ďalšom neúspechu, znova si prečítajte záznamy o radostných udalostiach a situáciách, keď ste ukázali svoju najlepšiu stránku.

Potom bude oveľa jednoduchšie uveriť, že svet nie je taký zlý a beznádejný a že všetky ťažkosti možno prekonať.

Ako povedal jeden z budhistických mysliteľov, „ja“ dané odrazom nie je skutočným „ja“, je konštruované mysľou. Ale je mylné myslieť si, že toto „ja“ možno nájsť niekde inde. Veriť, že skutočný človek veci nereflektuje, ale robí, je prinajmenšom naivné a nespravodlivé: musíte robiť oboje.

Ako sa správam k iným ľuďom?

Stálymi hrdinami denníka sme nielen my sami, ale aj naši blízki. Niektorí si vedú denník len preto, aby si vybili odpor, hnev, pocity osamelosti, opustenosti a nepochopenia, ktoré ich prenasledujú vo vzťahoch s ostatnými. A tu môžete zistiť, ako tieto vzťahy fungujú: prečo opakujete tie isté chyby? Čo očakávate od svojich blízkych a nakoľko sú tieto očakávania oprávnené?

Môžete si robiť poznámky vo formáte „neodoslaný list“ a povedať až do konca to, čo nemôžete povedať v skutočnej komunikácii. Môžete skúsiť zaujať pozíciu iného človeka a napísať v jeho mene monológ: ako vidí súčasnú situáciu? možno ti niečo chýba a z jeho pohľadu všetko vyzerá úplne inak? Takéto cvičenia pomáhajú rozvíjať empatiu a schopnosť vidieť svet ako multidimenzionálny priestor výberu a hodnotenia, v ktorom má každý svojím spôsobom pravdu.

Denník nenahradí živú komunikáciu a skutočné vzťahy. Ako napísal Theodor Adorno: „Slobodnými ľuďmi sa stávame nie preto, že by sme sami, ako sa strašne hovorí, realizovať každý sám, ale preto, že prekračujeme svoje hranice, vstupujeme do vzťahov s inými ľuďmi a v istom zmysle sa v nich zapierame. Pre sebarozvoj nestačí vytvoriť pre seba bezpečnú platformu, kde sa môžete „zalievať a pestovať ako kvety“ - to si vyžaduje iných ľudí a skutočné činy. No diár vám pomôže pochopiť, čo od nich chcete, čo je pre vás skutočne dôležité.

Ak si dokážete dať úprimnú odpoveď na tieto otázky, potom bude budovanie vzťahov s inými ľuďmi oveľa jednoduchšie.

Príklad využitia denníka na riešenie osobných dilem nájdete v životopise Charlesa Darwina. Pokiaľ ide o manželstvo, s pedantnosťou prírodovedca vypisuje nevýhody („nekonečné množstvo problémov a nákladov... spory kvôli nedostatku spoločnosti – ranné návštevy – každodenná strata času“) a plusy tohto podnik („nie je možné viesť život sám, bez participácie, bez detí ... Raduj sa, dôveruj náhode – dobre sa rozhliadni – je veľa šťastných otrokov“). A nakoniec sa rozhodne: určite sa musí oženiť.

Denník ako intelektuálne a tvorivé laboratórium

Denník sa môže stať miestom, kde sa nejasné myšlienky a skúsenosti pretavia do presných formulácií a umeleckých obrazov. Nemusíte byť profesionálnym spisovateľom alebo umelcom, aby ste premýšľali a predstavovali si. Kreativita nie je privilégiom triedy. Sú dostupné komukoľvek, no nie každý využíva vchod. Osobný denník je presne tým miestom, kde môžete premýšľať a fantazírovať koľko chcete a nebáť sa, že vás niekto odsúdi za naivitu a grafománstvo.

Zapíšte si myšlienky a nápady z prečítaných kníh, ktoré vás zaujali, do denníka. Urobte si zoznamy literatúry. Vytvárajte verbálne portréty ľudí a mysliteľov, ktorí sú vám blízki. Robte náčrty. Skladať . Prilepte fotografie a výstrižky z časopisov. Vytvorte koláže. Zapíšte si svoje sny (zoznam je nekonečný).

Pablo Picasso

Španielsky maliar, sochár a dizajnér, zakladateľ kubizmu

Maľovanie je len ďalší spôsob, ako si viesť denník.

Denník predpokladá úplnú slobodu prejavu: tu môžete robiť, čo chcete. Časom si však uvedomíte, že určité formy prejavu sú pre vás jednoduchšie ako iné.

Zdá sa, že osobný denník ako forma písania sa prvýkrát objavil v Japonsku. Dostali sa k nám denníky japonských dvorných dám a básnikov, písané v 10. – 11. storočí, kde próza ľahko prechádza do poézie. Niektoré fragmenty z týchto denníkov sa môžu dotknúť moderného čitateľa:

„Keby boli moje myšlienky rovnaké ako myšlienky ostatných... Mohol by som nájsť viac radosti, necítil by som sa taký starý a pokojne by som pozoroval tento pominuteľný život.<...>Keď začalo svitať, pozrel som sa von a videl som kačice pokojne plávať v jazere.

Kačice v jazere -
Môžem sa na ne pozrieť
Ľahostajný?
Prechod cez víriace vody
Smutný svet a ja.

Vtáky vyzerali tak pokojne, ale aj oni musia často trpieť, pomyslel som si “(Murasaki-shikibu. Denník. XXIII. 13. deň 10. mesiaca).

Ako uvádza autorka Tristina Reiner vo svojej knihe Nový denník, forma denníka zodpovedá všetkým štyrom základným mechanizmom ľudského vnímania, medzi ktoré patria emócie, vnemy, intuícia a inteligencia. Snažte sa rozvíjať každú z týchto vlastností, vyhýbajte sa monotónnosti. A potom sa diár pre vás dosť možno stane úrodnou pôdou pre rozvoj nápadov, ktoré prekročia svoje hranice a nájdu stelesnenie v skutočných kreatívnych projektoch.

Päť pravidiel pre vedenie denníka

1. Píšte úprimne.

Čo najúprimnejšie. Aj v záznamoch, ktoré nikto okrem vás neuvidí, sa budete hanbiť alebo hanbiť o niektorých veciach písať.. Stojí za to sa bližšie pozrieť na to, kde vzniká tento trapas, kde sám pred sebou skrývate pravdu. Nikto tak často a úspešne nepodvádza človeka ako on sám. Ale je oveľa jednoduchšie rozpoznať zdroje a príčiny sebaklamu v denníku ako v mentálnom uvažovaní.

2. Udržujte svojho vnútorného cenzora a kritika pod kontrolou.

Nielenže pred sebou skrývame pravdu, ale snažíme sa aj nepekným spôsobom odhaliť svoje úprimné zážitky. Túto úlohu zohráva vnútorný cenzor – stelesnenie Freudovho „super-ja“, teda asimilovaných spoločenských postojov a predstáv o tom, „ako by to malo byť“. Sprevádza ho vnútorný kritik, pre ktorého je dôležitejší jemný umelecký vkus a hĺbka úvahy ako úprimnosť. Ak sa chcete zbaviť týchto otravných tvorov, skúste písať v režime prúdu vedomia. Zapíšte si všetko, čo vás napadne: obrazy, zážitky, nejasné vnemy a spomienky.

Reflexia je užitočná, ale zďaleka to nie je jediný spôsob, ako pochopiť, čo sa deje s vami a vaším životom.

3. Píšte za seba.

Sme zvyknutí, že akákoľvek správa je určená nejakému adresátovi. Osobný denník by ale nemal byť orientovaný na verejnosť (to je mimochodom jeden z mnohých rozdielov medzi denníkom a blogom). Ak píšete pre publikum, dokonca aj pre to najužšie, váš vnútorný cenzor a kritik nemilosrdne upraví všetky vaše správy. Skús radšej napísať pre seba. Možno by bolo dobrým cieľom vaše „budúce ja“, ktoré bude denník čítať o pár rokov.

4. Venujte pozornosť detailom.

Aby ste potom mohli vzkriesiť minulé udalosti vo svojej pamäti, snažte sa zachytiť detaily a odtiene toho, čo sa deje. Ak len napíšete „bolo zlé“, povie vám to oveľa menej ako „Ležím tu na gauči, jedným kopnutím zmiznutý zo sveta, čakám na sen, ktorý nechce prísť, a ak príde, len sa ma dotkne, od únavy ma bolia kĺby, chudé telo vyčerpáva chvenie nepokoja, ktorého význam sa neodváži jasne pochopiť, klope na spánky “(citát z denníka Franz Kafka).

5. Použite papier a atrament.

Toto odporúčanie tu nie je spôsobené zotrvačnosťou a retrográdnosťou. Keď si robíte poznámky rukou, rukopis môže povedať toľko o pocitoch ako samotné slová. Papierový zápisník je navyše možné nosiť všade so sebou, na rozdiel od notebooku (a robiť si poznámky na smartfóne nie je príliš pohodlné). Niekedy na pocit istoty a istoty stačí len cítiť v rukách drsný povrch papierového zošita, do ktorého píšete. Mimochodom, je lepšie používať zošity s prázdnymi listami ako linajkové denníky. Hlavná vec je vybrať si písacie potreby tak, aby vám písanie denníka prinášalo potešenie.

Niektorí veria, že záznamy do denníka by sa mali robiť denne. Zdá sa mi, že je to úplne zbytočné.

Je lepšie písať, keď existuje túžba alebo potreba niečo vymyslieť, aby sa písanie denníka nestalo ďalšou nudnou „povinnosťou“. Ale najprv, kým sa nevytvorí návyk, sa budete musieť prinútiť otvoriť zošit a napísať aspoň niečo. Ale ak sa našli prvé slová, budú ďalšie.

Nezabúdajte, že každý diár je odrazom osobnosti svojho majiteľa (hoci neúplným a skresleným). Preto sú tieto odporúčania trochu zovšeobecnené. Ale ani tie netreba brať príliš doslovne. To, čo funguje na konvenčného Leva Tolstého, môže byť pre vás úplne zbytočné. Individuálny štýl vedenia denníka sa rokmi vyvíja a časom mení. Aby ste však pochopili, aký úžitok vám môže denník priniesť, musíte si ho najskôr založiť.

Nemyslite si, že osobné denníky si vedú len deti a mladiství, aj dospelí majú morálne právo viesť si takýto denník. A majú aj súkromie osobných záznamov. V denníku môžete vyjadriť akékoľvek myšlienky a byť sami sebou.

Ďalšou pozitívnou vlastnosťou vedenia denníka je introspekcia a rozbor životných situácií.

Do denníka si môžete zapisovať fakty a spomienky, ktoré sú pre vás dôležité, ale aj len nepokojné myšlienky a zážitky.

Pomocou denníka vidíme, ako sa meníme a rozvíjame. Môžete vidieť, ako sme vyrástli. To, čo bolo dôležité vtedy, už zrazu nie je dôležité.

Ako si viesť denník?

Ako diár môžete použiť bežný zápisník aj elektronický dokument. . Lepšie, ak v rovnakom čase. Píšem ráno a každé 3 strany, a preto sa volajú Ranné strany. Ale ak sa vám to večer hodí, tak si večer pred spaním zapíšte udalosti uplynulého dňa.

Existuje mnoho typov denníkov:

• Denník úspechu
• Cestovný denník
• Denník nápadov
• Denník šťastia (pozitívne momenty)
• Denník vďačnosti
• Denník venovaný výchove dieťaťa
• Memo denník, do ktorého si zapisujete všetky dôležité momenty zo života, dátumy a udalosti
• Denník užitočných rád
• Denníkový hovorca alebo bežný denník

Denník by sa mal uchovávať v príjemnom prostredí pre vás. Píšem to v kuchyni na kuchynský stôl. Aj keď mám pracovnú plochu, klávesnica mi tam vždy prekáža a v kuchyni je to pohodlnejšie. Väčšinou tam nikto nie je a nikto neprekáža, najmä keď je tam kopec riadu, ktorý sa nikomu nechce umývať).

Tipy pre denník:

1. Užite si vedenie osobného denníka. Rada si píšem do denníka, pretože sa vďaka tomu cítim prepojená sama so sebou. Počujem teda svoje myšlienky, svoje vnútro. Cez denník môžem nájsť nápady na nový článok.

2. Zapíšte si, keď ste naštvaný a niečo vás trápi. Nahrávajte, keď ste plní radosti a dobrej nálady. Denník je dobrý spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií a zmierniť stres, môžete vyhodiť všetky emócie, pozitívne aj negatívne.

3. Ak sa bojíte, že ju niekto nájde, schovajte ju na odľahlé miesto, napríklad medzi knihy alebo papiere. Neodporúča sa nosiť so sebou do školy, na vysokú školu alebo do práce. Ako dieťa som ich zalepil malou lepiacou páskou, pretože som sa obával, že by to mohli prečítať moji rodičia alebo príbuzní. Nalepte ho teda cez zošit, strany z neho sa nezlepia.

4. Nečítajte znova po niekoľkých dňoch. Najzaujímavejšie čítanie za pár rokov. Keď si už zabudol o čom si písal. Uvidíte, ako sa zmenili vaše priority, myšlienky a sny. Všimnete si, ako ste „vyrástli“ a stali sa múdrejšími.

5. Denník vám pomôže pochopiť, čo od života chcete. Čo sa vám na ňom páči a čo by ste chceli zmeniť. Dokonca aj nevedomé túžby a obavy sa časom vynoria. Mnohí napríklad nedokážu pochopiť, čo v živote chcú, čo chcú robiť a čo robiť. Sebauvedomenie sa dobre rozvíja prostredníctvom vedenia osobného denníka.

6. O denníku sa hovorí, že vám pomôže identifikovať vaše silné a slabé stránky. O tomto neviem naisto. S istotou však viem, že pomocou osobného denníka, konkrétne Ranných stránok, môžete niekoľko mesiacov nájsť svoju obľúbenú vec a pochopiť, čo chcete robiť.

7. Denník si môžete viesť aj na terapeutické účely. Často to zadávajú psychológovia a psychiatri. Váš psychický stav bude lepší, ak negativitu a emócie vysypete do zošita a nie na ľudí okolo vás. Je to dobrý spôsob, ako sa upokojiť a pochopiť, čo vás nahnevalo alebo urazilo.

Moja história

Nedávno som si uvedomil, že som len blázon do platní a hovoria, že pre spisovateľov a kreatívnych ľudí je to celkom normálne. Všetci veľkí ľudia si viedli svoje osobné denníky ešte predtým, ako sa stali veľkými. Takže možno vám váš denník pomôže stať sa úspešným a slávnym).

Od detstva som si viedol denník. Bol to pre mňa vývod a bleskozvod a teraz je. V osobnom denníku môžete vyjadriť všetko, čo cítite a čo nemôžete povedať iným ľuďom.

Teraz chápem, že denník pomáha prežiť všetko psychické utrpenie. Myslím, že vďaka denníku som sa nezbláznila). V puberte som si nerozumel s rodičmi aj s mládežou. Rodičia na mňa veľmi tlačili, bola som výborná žiačka, neustále som si musela držať latku, spĺňať očakávania a byť bystrá. Vo všetkom bolo potrebné byť korektný a nebolo zvykom prejavovať negatívne emócie a to všetko bolo časom deprimujúce.

Ako každý tínedžer som mal prechodné obdobie, chcel som byť cool a hviezda vo svojom okolí. Vo všeobecnosti bežné detské a tínedžerské problémy, ktoré sa potom zdali vážne. A len vďaka denníku, v ktorom opísala svoje duševné trápenie, sa všetko zlepšilo a neprerástlo do skutočných problémov.

Naozaj ľutujem, že som si v študentských rokoch nepísal denník svojho života, len som sa bál, že si to niekto prečíta, pretože som bol mimo domova. Neexistoval žiadny bezpečný kútik. V určitých momentoch nášho života máme obdobia krízy a niektorých veľkých zmien. A z tých študentských čias som si nič nenechal, teraz sa na všetko pozeráte inak.