Kad runa ir par satriecoša pārskata izveidi, uzņēmuma peļņas palielināšanu vai jūsu aizraušanās atrašanu, sīkfailu risinājumi nedarbojas. Nepieciešama radoša domāšana. Bet kur es to varu dabūt? Molekulārbiologs un grāmatas The Flexible Mind autors Estanislao Bachrach apgalvo, ka radošumu var uzpumpēt kā bicepsu. Šeit ir pieci vingrinājumi, kas palīdzēs jums “veidot muskuļus” un atrisināt jebkuru nestandarta problēmu.

1. vingrinājums: pieci iemesli

Lai atrisinātu problēmu, tā ir skaidri jāformulē un jānokļūst pie pašas būtības. 5 “kāpēc” palīdzēs šajā jautājumā.

Piemēram: mūsu uzdevums ir palielināt frī kartupeļu pārdošanas apjomu.

1. Kāpēc cilvēki dod priekšroku mūsu konkurentu kartupeļiem, nevis mūsējiem? Jo tā garšo labāk.

2. Kāpēc tas garšo labāk? Jo viņu garšvielas ir labākas nekā mūsējās.

3. Kāpēc viņu garšvielas ir labākas nekā mūsējās? Jo viņu šefpavārs ir labāks.

4. Kāpēc mūsu šefpavārs ir sliktāks? Jo šefpavāra maiņu uzskatījām par nesvarīgu, un nu jau divdesmit gadus pie mums strādā nekompetents darbinieks.

5. Kāpēc mēs vēl neesam nolīguši jaunu pavāru? Jo neviens neuzdrošinājās saimniekam to piedāvāt.

Jautājiet savam “kāpēc” un meklējiet atbildes. Dažreiz viņi paši ir problēmas risinājums.

2. uzdevums. Stulbi jautājumi

Kad prāts salīdzina uzdevumu ar kaut ko neparastu, tas mēģina padarīt saikni nozīmīgu. Tā veidojas jaunas saiknes, kas noved pie futūristiskas, nestandarta, radošas idejas.

Lai stimulētu savu iztēli, uzdodiet sev dažus “neprātīgus” jautājumus.

Kurš dzīvnieks ir līdzīgs manai problēmai? Kā mana problēma ir līdzīga lukturim bez baterijām? Ja problēma būtu zāliens dārzā, kas kļūtu par nezāli? Kā var izmantot sodas kannu, kas divas stundas nosēdusies saulē, lai atrisinātu problēmu?

Izmantojiet savu iztēli, lai izdomātu oriģinālāko atbildi. Nemēģiniet izdomāt kaut ko gudru, vienkārši izklaidējieties. Pierakstiet savas atbildes. Izlasiet tos vēlreiz un padomājiet, kā tie var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu.

3. uzdevums. Trīs stāsti

Stāsti dara brīnumus. -

1. Iedomājieties: jūs atrodaties tālā valstī. Uzrakstiet īsu stāstu par šo vietu. Kā jūs tur tiktu galā ar radošo izaicinājumu?

2. Iedomājieties, ka dzīvojat citā vēstures laikmetā. Pierakstiet, kā jūs atrisinātu radošu problēmu.

3. Uzrakstiet zinātniskās fantastikas stāstu, pamatojoties uz radošo izaicinājumu.

Atkārtoti izlasiet katru stāstu, meklējot asociācijas un norādes, lai atrisinātu savu problēmu.

4. vingrinājums. Ieslēdz savas jūtas

Jo vairāk emocionāli esat saistīts ar problēmu, jo lielāka iespēja, ka jums radīsies radoša ideja.

Izmantojiet savas sajūtas, lai vizualizētu problēmas galīgo risinājumu.

Piemēram, jums ir jāizdomā, kā iesniegt ziņojumu izpilddirektoram. Aizveriet acis un padomājiet par to, kā izskatās ideāls ziņojums. Kā tu jūties, pieskaroties tai? Kā tas izklausās? Kas smaržo? Kā tas garšo? Izpētiet katru sajūtu un domājiet, kā to sasniegt dzīvē.

5. uzdevums. Ideju ceļš

Ieskats ir kā mobilā tālruņa zvans ballītē: jūs to nedzirdat fona trokšņos. Lai atpazītu zemapziņas balsi, jums ir jāatpūšas.

Šobrīd aizveriet acis, apgulieties uz grīdas un palaidiet vaļu iztēlei. Koncentrējieties uz savu elpošanu. Jūs jutīsiet, kā jūsu prātu pārņem visdažādākās domas. Necīnieties ar viņiem, ļaujiet viņiem brīvi klīst. Tad iedomājieties ceļu, pa kuru iet jūsu domas.

Fragments no Ričarda Ņūtona grāmatas. No vārdiem pie darbiem! 9 soļi, lai īstenotu savus sapņus. - M.: Manns, Ivanovs un Ferbers, 2014.

Ar šo grāmatu jūs sastādīsiet rīcības plānu, izveidosiet vizuālu diagrammu sava mērķa sasniegšanai, sarežģīto ceļu sadalot skaidros, īsos un sasniedzamos posmos un sāksiet sistemātiski virzīties uz savu sapni, vai tas būtu jūsu bizness, jauns profesija vai profesionālās prasmes mūzikas instrumenta spēlē.

Problēmu risināšana ir daļa no ikdienas dzīves. Un jums ir jābūt gatavam tiem, it īpaši, ja strādājat, lai sasniegtu lielu sapni. Jo vērienīgāks un sarežģītāks tas ir, jo biežāk jūs saskarsities ar grūtībām, turklāt nopietnām. Pieaugot jūsu ambīcijām, jūs kļūsit arvien atkarīgāks no spējas stāties pretī apstākļiem un mācīties no savām kļūdām.

Par laimi, nepārvaramas problēmas ir ārkārtīgi reti. Un daudzus no tiem var uzskatīt par neparastiem, jo ​​mēs paši tos radām, kad sākam krist panikā un zaudējam kontroli pār sevi. Saskaroties ar problēmu, mēs dažreiz nedodam sev pietiekami daudz laika, lai pārdomātu, kāpēc tā notiek un kā mēs varam situāciju mainīt. Un pats galvenais, mēs neizdarām secinājumus un nemācāmies.

Lai nepadoties un smagi strādātu, lai sasniegtu savus sapņus, ir nepieciešama gan drosme, gan gatavība pielikt nopietnas pūles. Šajā nodaļā mēs centīsimies jums palīdzēt saprast, ka problēmas nav nekas īpašs, tās var tā vai citādi atrisināt. Mēs vēlētos, lai jūs pret viņiem izturētos kā parasti, tāpēc mēs jums parādīsim, kā izdarīt secinājumus un mācīties. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūs ievērojami palielināsiet izredzes gūt panākumus un iemācīsities ņemt vērā savu pieredzi.

Problēmu avoti

Izaicinājumi ir šķēršļi un grūtības, kas jāpārvar, lai sasniegtu mērķi. Parasti tās rodas dažādu iemeslu dēļ un bieži vien ir mūsu pašu kļūdu un neveiksmju rezultāts. Ir vairāki faktori, kas parasti izraisa problēmas. Lai tos identificētu pēc iespējas agrāk, iesakām regulāri uzdot sev tālāk uzskaitītos jautājumus.

• Vai es tiešām daru to, kas man jādara, un gūstu rezultātus? Nav jēgas sevi mānīt, nepamatoti pozitīvi vērtējot savu darbu. Vai jūs redzat reālus, izmērāmus darba rezultātus? Ļoti bieži mēs nesasniedzam savus mērķus un saskaramies ar problēmām, jo ​​neesam pilnībā iedziļinājušies savā darbā. Bet, ja atļaujaties būt slinkam un izdabāt savām vājībām, diez vai jūs panāksit nopietnu progresu sava sapņa virzienā, un arī no problēmām nevarēs izvairīties.
• Vai es saprotu, kādi resursi būs nepieciešami, lai spertu nākamo soli?

Kad sākam strādāt pie saviem sapņiem, mums nav pilnīga priekšstata par to, kas tieši mums būs nepieciešams ceļā. Tāpēc jums pastāvīgi jājautā sev, kādi resursi būs nepieciešami nākamajā solī. Visbiežāk jau pašā sākumā palaižam garām dažas detaļas – un svarīgi, lai viss nepieciešamais būtu pa rokai īstajā laikā, nevis kaut kad vēlāk.

• Vai cilvēki, kas man palīdz un strādā ar mani, labi saprot, kas ir jādara, ko mēs jau esam sasnieguši un kā situācija ir mainījusies? Gandrīz vienmēr vājākais posms projektā ir komunikācija starp dalībniekiem. Mēs nez kāpēc domājam, ka apkārtējie mūs pilnībā saprot, lai gan bieži vien mēs viņiem pat nesniedzam pilnīgu informāciju par to, ko no viņiem sagaidām. Mūsuprāt, viņi zina to pašu, ko mēs, tāpēc kopumā viss ir zināms un saprotams. Mēs uzskatām, ka kolēģi un partneri zina, kā situācija mainās un kas ir jādara jaunajos apstākļos. Ir ļoti, ļoti svarīgi pārbaudīt un vēlreiz pārbaudīt, vai visi visu zina un saprot, it īpaši, ja jūtat, ka komunikācija starp dalībniekiem ir slikta. Tādā veidā jūs varat izvairīties no vismaz dažām problēmām. Jo mazāk pieņēmumu izdarīsit, jo labāk tiks nodota informācija par to, kas ir patiesi svarīgs un atbilstošs.
• Vai man attīstās paranoja? Daži cilvēki pārāk daudz domā par to, kas varētu notikt. Dažreiz mēs tik ļoti vēlamies izvairīties no neveiksmēm vai kļūdām, ka doma par to mūs pilnībā paralizē. Un vispār, ja jūs daudz domājat par iespējamām nepatikšanām, jūs varat provocēt problēmas, kuras nebūtu radušās ar mierīgāku attieksmi pret notiekošo. Bailes no neveiksmes bieži neļauj jums sniegt visu iespējamo, lai sasniegtu savus sapņus. Tāpēc neļaujiet sev pārāk daudz uztraukties un padomājiet par iespējamām grūtībām, labāk strādājiet vairāk!

Kā izvairīties no problēmām

Viens vienkāršs un efektīvs problēmu risināšanas paņēmiens var palīdzēt izvairīties no daudziem no tiem. Laiku pa laikam noteikti uzdodiet sev divus jautājumus, kurus mēs jau apspriedām iepriekš šajā grāmatā.

1. Kas, visticamāk, noies greizi, un ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos?
2. Kas var uzlabot jūsu izredzes gūt panākumus?

Ikreiz, kad sasniedzat nozīmīgus rezultātus un pievienojat kartei jaunus datus, uzdodiet sev šos jautājumus, neaizmirstot ņemt vērā reālo situāciju, izmaiņas, kas notikušas jūsu projektā kopš darba pie tā uzsākšanas, kā arī iespējamās izmaiņas. Jo tālāk virzīsies pa ceļu uz savu sapni, jo detalizētāk varēsi atbildēt uz šiem jautājumiem, jo ​​sāksi labāk saprast, kas vēl ir nepieciešams, lai sapnis piepildītos, kādi paņēmieni darbojas efektīvāk un kur var gaidīt neveiksmes.

Turklāt iegūtā pieredze palīdzēs pamanīt jaunas iespējas un palielināt izredzes gūt panākumus. Izmantojiet tos, lai izvairītos no dažām problēmām. Iegūstot jaunu pieredzi, jūs kļūsit pārliecinātāks.

Kā atrisināt problēmu

Problēmas risināšanā galvenais ir saprast, kas tā ir un nepadoties bailēm un satraukumam. Nav nekas sliktāks kā krist panikā un mēģināt mainīt kaut ko, ko jūs pilnībā nesaprotat. Tādā veidā jūs varat sabojāt visu, neatrodot nekādu risinājumu. Mēs piedāvājam jums dažus padomus, kas palīdzēs jums pārvarēt daudzas grūtības, kas rodas jūsu darba laikā.

• Ja jūtat, ka pārāk reaģējat uz kādu incidentu, mēģiniet nomierināties. Kas šeit var palīdzēt? Dodieties kaut kur atpūsties, palutiniet sevi ar kaut ko jauku, pastaigājieties vai ko līdzīgu.
• Mēģiniet izskaidrot notikušo kādam, kuram uzticaties. Pēc problēmas pārrunāšanas tu ne tikai nomierināsies, bet arī uzreiz atklāsi dažas kļūdas, kuras nepamanītu, ja sāktu ar sevi dialogu. Pēc iespējas precīzāk aprakstiet notikumu hronoloģiju. Nepalaidiet garām nekādas detaļas, pat nelielas, un, pats galvenais, klausieties sarunu biedra jautājumus un komentārus.
• Ja strādājat komandā, noteikti pārrunājiet notikušo ar visiem komandas locekļiem. Uzmanīgi ieklausieties viņu viedoklī, lai salīdzinātu ar saviem apsvērumiem, pievērsiet uzmanību neatbilstībām vērtējumos. Šādu sarunu laikā problēmas cēlonis ir viegli identificējams.
• Uzsākot darbu, jūs, iespējams, izteicāt dažādus pieņēmumus un pieņēmumus. Noteikti pārbaudiet, vai tie ir pareizi, jo īpaši attiecībā uz tām plāna daļām, kurās piedzīvojāt neveiksmi. Mēs visi mēdzam izdarīt pieņēmumus, nepārbaudot to patiesumu. Problēmas visbiežāk rodas tāpēc, ka jau pašā darba sākumā sākam no nepareizām telpām.
• Tikuši galā ar notiekošo, nesteidzieties vainot sevi vai kādu citu neveiksmē. Atrodot kādu vainīgo, visticamāk, tas nepalīdzēs atrast konstruktīvu izeju no sarežģītas situācijas. Virziet visas pūles, lai pašreizējā situācijā iegūtu pēc iespējas pozitīvāku rezultātu. Padomājiet par labāko veidu, kā virzīties uz priekšu un ātri atrisināt problēmu.
• Veltiet laiku, lai visu pārrunātu ar savu komandu, internalizētu gūtās mācības un izdarītu no tām secinājumus. Ko es varu darīt, lai no tā izvairītos nākotnē? Nedomājiet, ka visi, arī jūs, nonāks pie pareiza secinājuma, ja vismaz neapspriedīsit notikušo. Jo vairāk jūs esat noraizējies par problēmu, jo svarīgāk ir izdarīt secinājumus un apspriest tos ar savu komandu.

Atmest visu, kas nedarbojas

Veiksmīgi cilvēki zina, kā ātri saprast, kas nedarbojas, un laikus atteikties no neveiksmīgas idejas. Skolotāji un vecāki jūs droši vien brīdināja, cik svarīgi ir pamest bezcerīgu biznesu – ja vien nepadodaties savam sapnim. Mainiet nepareizo taktiku, atsakieties no nepareizā ceļa, bet nepadodieties saviem sapņiem. Ikdienā pieļaujam kļūdas, kā rezultātā saprotam, kas ir efektīvs un kas nē. Kļūdas daudz lielākā mērā nekā panākumi palīdz cilvēcei attīstīties.

Strādājot, lai sasniegtu savus sapņus, sagatavojieties tam, ka visi projektā iesaistītie kļūdīsies. Ja jūs ātri mācāties, pielāgojat savu taktiku un sākat sekmīgāk virzīties uz priekšu, kļūdas jums būs pozitīvas. Vienreiz tikt uzvarētam nenozīmē pilnībā izgāzties. Bet nespēja ņemt vērā negatīvo pieredzi un mainīt uzvedību noteikti noved pie neveiksmēm.

Ir arī svarīgi pievērst uzmanību tam, ar kādām problēmām jūs parasti saskaraties. Pieņemsim, ka jūs laiku pa laikam izmantojat nepareizu taktiku, bet vēl neesat to sapratis un attiecīgi neesat izdarījis nekādus secinājumus. Ja jūtat, ka viena un tā pati problēma atkārtojas atkal un atkal, vai ja redzat problēmu virkni, tad neesat pamanījis vai atpazinis atkārtotās kļūdas. Ja tā, mēģiniet pielietot mūsu ieteiktos problēmu risināšanas paņēmienus un pārdomājiet savu pieeju lietām kopumā. Runājiet ar citiem cilvēkiem un, tiklīdz saprotat, ko darāt nepareizi, pārtrauciet to darīt. Kā teica Alberts Einšteins, "darīt vienu un to pašu atkal un atkal un gaidīt jaunu rezultātu ir ārprāts."

Nebaidieties mainīt savu pieeju darbam un paskatieties, kas notiks. Visbiežāk nav nepieciešamas nekādas radikālas izmaiņas: nelieli uzlabojumi rada lieliskus rezultātus un palielina izredzes gūt panākumus.

Neatsakies no sava sapņa

Neatsakieties no sava sapņa tikai tāpēc, ka esat saskāries ar problēmu un nezināt, ko darīt tagad. Esiet pacietīgi gan pret sevi, gan pret citiem. Dodiet sev laiku, lai saprastu, kas notiek. Jonass Salks* teica: "Nav tādas lietas kā neveiksmes, ir tikai neatlaidības trūkums."

*Jonas Salk (1914–1995) - amerikāņu pētnieks, virusologs; pazīstams kā pirmās poliomielīta vakcīnas izstrādātājs. Piezīme ed.

Strādājot pie sava sapņa un uzzinot vairāk, jums būs labāks priekšstats par rezultātu un skaidrāks redzējums par to, kā sasniegt savu mērķi. Mēs ļoti iesakām pielāgot karti ikreiz, kad uzzinat ko jaunu un svarīgu. Kartes uzlabošana un sapņa skaidrāka definēšana ir lieliska prakse. Bet atmest sapni pusceļā nav nekas labs. To darot, jūs tikai vairosit savas bailes, iedragāsiet savu pašapziņu, un tad būs grūtāk attīstīties. Jo biežāk jūs atsakāties no saviem mērķiem, jo ​​mazāka ir iespēja, ka jums izdosies sasniegt kaut ko no tā, par ko sapņojat.

Kā es varu zināt, vai es daru visu pareizi?

Vari saprast, ka viss notiek kā vajag, ka esi pietiekami neatlaidīgs un veiksmīgi tiek galā ar problēmām:

• Jūs mierīgi runājat par problēmām, ar kurām saskaraties. Kad esat mierīgs, jūs strādājat ar problēmu no racionālā, nevis emocionālā viedokļa un, visticamāk, atradīsit optimālo risinājumu.
• Jūs nezaudējat humora izjūtu. Ja jūs joprojām spējat pasmieties par savām kļūdām, tas nozīmē, ka esat tās pieņēmis, izdarījis secinājumus un devies tālāk.
• Jūs labi saprotat, kas jums tagad jādara savādāk, lai izvairītos no tādām problēmām kā tikko sastaptā. Jūs nevarat vien sagaidīt, kad varēsiet turpināt darbu, lai īstenotu savus sapņus.
• Kad rodas problēmas, jūs jūtaties arvien pārliecinātāks un tu vairs nešaubies, ka tiksi ar tām galā.
• Tā pati problēma neatkārtojas atkal un atkal. Pat ja rodas grūtības, tās var uzskatīt par jaunām.

Skatīt arī: Kas ir tava problēma? © R. Ņūtons. No vārdiem pie darbiem! 9 soļi, lai īstenotu savus sapņus. - M.: Manns, Ivanovs un Ferbers, 2014.
© Publicēts ar izdevēja atļauju

Tas, cik labi jūs tiekat galā ar problēmām, bieži vien nosaka jūsu panākumus un laimi. Ja nevarat saprast, kā atrisināt problēmu, mēģiniet to analizēt un sadalīt vairākās mazās daļās. Padomājiet, vai problēmas risināšanai vajadzētu pieiet loģiski vai caur sajūtām un jūtām? Atrodiet radošu pieeju šai situācijai, konsultējoties ar citiem cilvēkiem un aplūkojot problēmu no dažādām perspektīvām.

Soļi

Pieejiet problēmai

1. Definējiet problēmu. Padomājiet par to, kas patiesībā ir problēma, nevis tikai aplūkojiet problēmas "simptomus". Šādā jautājumā ir svarīgi pievērst uzmanību galvenajai būtībai, nevis svešām sajūtām, kas saistītas ar šo problēmu. Vēlāk varat analizēt pavadošās jūtas un emocijas. Tāpēc iepazīstieties ar pamatproblēmu un mēģiniet to pilnībā izprast.

   • Piemēram, ja jūsu istabā pastāvīgi valda nekārtība, problēma var nebūt tā, ka esat netīrs. Varbūt jums vienkārši nav pietiekami daudz atvilktņu un plauktu, lai kārtīgi sakārtotu un izkārtotu visas savas lietas.
   • Identificējot pamatproblēmu, esiet pēc iespējas rūpīgāks. Ja tā ir personiska problēma, esiet godīgs pret sevi par to, kas tā ir. Ja tā ir problēma, ko var loģiski izskaidrot, mēģiniet noskaidrot, kur un kad tā radās pirmo reizi.
   • Padomājiet par to, vai šī problēma ir reāla, vai arī jūs to iztēlojaties? Vai jums ir jāatrisina šī problēma, vai arī tas ir kaut kas, ko vēlaties? Situācijas skatīšana perspektīvā palīdzēs orientēties problēmas risināšanas procesā.

2. Vispirms pieņemiet svarīgus lēmumus. Padomājiet par to, kādi lēmumi jums ir jāpieņem un kā un kāpēc tie ir svarīgi, lai atrisinātu jūsu problēmu. Lēmumu pieņemšana palīdzēs virzīties uz priekšu problēmu risināšanā, tāpēc vispirms padomā, kam jākoncentrējas, kas jādara, kā to darīsi.

   • Piemēram, jums var būt vairākas problēmas, kas ir jāatrisina. Tāpēc vispirms ir jāizlemj, kuru atrisināt vispirms. Risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas – tas būs vieglāk, un jūs neuztraucieties par citām problēmām.
   • Kad esat pieņēmis lēmumu, nešaubieties par sevi. No šī brīža esiet gatavs raudzīties nākotnē, nedomājot savā galvā, kā viss varētu būt bijis, ja būtu izvēlējies citu iespēju.

3. Vienkāršojiet problēmu. Problēma ir pārāk sarežģīta un globāla, un to ir grūti atrisināt. Ja ir vairākas līdzīgas problēmas, sadaliet tās mazākos komponentos un risiniet tās atsevišķi. Problēmas sadalīšana mazākās daļās palīdzēs to saprast un atrast risinājumu.

   • Piemēram, ja jums ir daudz dažādu uzdevumu, kas jāizpilda eksāmenam, koncentrējieties uz to, cik daudz uzdevumu jums jāveic, un pēc tam veiciet tos pa vienam.
   • Ja iespējams, mēģiniet apvienot līdzīgas problēmas un atrisināt tās kopā. Piemēram, ja jums trūkst laika, lai mācītos, mēģiniet noklausīties ierakstītu lekciju, kamēr braucat uz nodarbību (vai ātri pārskatiet piezīmes, kamēr gaidāt pusdienas).

4. Aprakstiet to, ko zināt un ko nezināt. Pārskatiet jau esošo informāciju. Pēc tam padomājiet, kāda informācija jums joprojām būs nepieciešama. Atrodiet visu nepieciešamo materiālu un pēc tam pareizi sakārtojiet to.

   • Piemēram, ja mēģināt nokārtot pārbaudījumu, noskaidrojiet, ko jau zināt, un pēc tam izlemiet, kas vēl jums jāapgūst. Vispirms pārskatiet jau zināmo materiālu, pēc tam sāciet meklēt un mācīties jaunu informāciju no savām piezīmēm, piezīmju grāmatiņām un citiem avotiem, kas var jums palīdzēt.

5. Mēģiniet paredzēt rezultātus. Izstrādājiet plānu B (varbūt plāns C noderēs), lai jūs neaizķertos tikai ar vienu iespēju. Kad jūs nākat klajā ar iespējamiem risinājumiem, padomājiet par to, pie kā katrs varētu novest pie. Apsveriet iespējamos rezultātus un to, kā tie ietekmēs jūs un apkārtējos. Padomājiet par to, kā lietas attīstīsies pēc labākā un sliktākā scenārija.

   • Ievērojiet, kā šie “scenāriji” liek jums justies.

6. Sadaliet resursus. Resursi ietver laiku, naudu, pūles, ceļojumus utt. Ja problēmas risināšana ir jūsu galvenā prioritāte, iespējams, problēmas risināšanai būs jāvelta vairāk resursu nekā tad, ja tā nebūtu jūsu prioritāte. Padomājiet par to, kādi resursi jums ir un kā jūs varat tos izmantot problēmas risināšanai.

   • Piemēram, ja jums ir noteikts termiņš, iespējams, varat pāris reizes izlaist vakariņu gatavošanu vai trenēšanos sporta zālē, lai pavadītu šo laiku, strādājot pie projekta.
   • Ja iespējams, samaziniet tos uzdevumus, kas nav nepieciešami. Piemēram, varat ietaupīt laiku, pasūtot pārtikas preces vai maltītes tiešsaistē, nevis dodoties uz veikalu. Ietaupīto laiku var tērēt citiem uzdevumiem.

   Pieejiet problēmai radoši

   1. Pārdomājiet un izdomājiet vairākus iespējamos risinājumus. Padomājiet par dažādiem problēmas risināšanas veidiem. Zinot, ka jums ir vairāki veidi, kā atrisināt šo problēmu, jums būs iespējas. Apdomājot alternatīvas, izlemiet, kuras no tām ir reālākas un kuras jums vajadzētu aizmirst.

      • Ja pieņemat grūtu lēmumu, pierakstiet alternatīvu iespēju sarakstu. Šajā gadījumā jūs neaizmirsīsit nevienu iespējamo variantu un varat nekavējoties izsvītrot tos variantus, kas šķiet nereāli.
      • Piemēram, iedomāsimies, ka esat izsalcis un tāpēc jums kaut kas jāēd. Padomājiet par to, vai vēlaties kaut ko pagatavot sev, iegādāties ātrās uzkodas, pasūtīt ēdienu vai doties uz restorānu vai kafejnīcu.

   2. Izmēģiniet dažādas pieejas problēmai. Ja risinat kādu konkrētu problēmu, vislabāk jums palīdzēs analītiskās un loģiskās prasmes. Citos gadījumos jums būs jāpaļaujas uz emocijām, kas palīdzēs atrisināt problēmu. Bieži vien problēmas risināšanai ir nepieciešama spēja apvienot domāšanas prasmes, jūtas un pat intuīciju. Nebaidieties izmēģināt visas šīs metodes, izmēģiniet katru no tām un noskaidrojiet, kas jums ir vispiemērotākais.

      • Piemēram, ja apsverat darba piedāvājumu, kas maksās labi, bet atstās jums maz laika ģimenei, jums būs jārisina problēma dažādos veidos. Padomājiet par šo teikumu loģiski, bet arī pievērsiet uzmanību savām jūtām un domām, un iedomājieties, kā jūsu lēmums ietekmēs jūs un apkārtējos.

   3. Lūdziet padomu. Ja jūsu problēma netiek atrisināta vienas nakts laikā, meklējiet padomu citiem cilvēkiem. Varbūt jūs zināt kādu, kurš agrāk ir saskāries ar līdzīgu problēmu, un šī persona var jums sniegt padomu. Nav svarīgi, vai jūs sekojat viņa padomam – tas ir atkarīgs no jums. Tomēr var būt noderīgi iegūt citu viedokli.

      • Piemēram, ja pērkat māju vai dzīvokli un nezināt, kā pieņemt galīgo lēmumu, aprunājieties ar citiem māju īpašniekiem, uzklausiet viņu viedokli par mājas/dzīvokļa iegādi un nožēlu.

   4. Sekojiet savam progresam. Ja strādājat, lai sasniegtu mērķi, sekojiet līdzi, kā lietas notiek. Ja tu virzies uz priekšu un gūsti panākumus, turpini kustēties. Ja saprotat, ka neveicat labu darbu, apsveriet iespēju atrisināt problēmu citādi. Jums var nākties izstrādāt jaunas stratēģijas, lai atrisinātu savu problēmu.

      • Piemēram, ja jums ir finansiālas grūtības, pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu pūles ietekmē jūsu ienākumus un izdevumus. Ja budžeta plānošanas ieradums jums palīdz, turpiniet. Ja jums neveicas ar naudu, izmēģiniet kaut ko citu.
      • Saglabājiet dienasgrāmatu, ierakstiet tajā par saviem panākumiem, panākumiem un problēmām. Varat izlasīt šīs ziņas, lai palielinātu savu motivāciju, kad jūtaties mazdūšīgi.

Unikāla tehnika!

Šajā rakstā jūs uzzināsiet par vienu no visspēcīgākajiem paņēmieniem vēlmju piepildīšanai, “Glāze ūdens”. Varat arī to izmantot, lai atrastu atbildi uz jebkuru jautājumu. Ūdens ir spēcīgs informācijas nesējs un pārraides saite no jūsu zemapziņas uz jūsu apziņu.

Šodien es jūs iepazīstināšu ar citu paņēmienu, to sauc par “Ūdens glāzi”. Šī tehnika slēpj milzīgas iespējas. Tagad, kad mēs jau kaut ko saprotam par zemapziņas spēku un jau esam iemācījušies kaut ko par ūdens pārsteidzošajām īpašībām, mēs spējam saprast un novērtēt šīs prakses pilno spēku un efektivitāti, pārbaudot to uz sevi.

Kad izmantot “Ūdens glāzes” tehniku

• Piemēram, ja jūs cenšaties atrisināt problēmu un vienkārši nevarat atrast atbildi.
• Vai arī tad, ja rodas akūtas sāpes (fiziskas vai garīgas).
• Vai arī tad, kad jūs saskaraties ar grūtu dilemmu.
• Vai arī tad, kad kāds (vai kaut kas) ir izsitis tevi no līdzsvara.
• Vai arī atrast pazaudētas lietas.
• Kad gribas beidzot iegūt to, par ko jau sen sapņoji.

Jā, ir daudz vairāk dažādu gadījumu un situāciju, kurās lieliski var palīdzēt “Ūdens glāzes” tehnika. Tāpat kā visas pārējās jau piedāvātās metodes, tas ietekmē arī hormonālo sistēmu. Šis efekts rodas, radot īpašu enerģiju – garīgo.

Svarīgs nosacījums: tehnika tiek veikta tieši pirms gulētiešanas. Bet ir izņēmums – tas ir emocionālā līdzsvara zudums. Šādos gadījumos jums nav jāgaida, līdz dosieties gulēt, bet šajā brīdī ir jāveic tehnika.

Kā izpildīt “Ūdens glāzes” tehniku

• Pirmkārt, formulējiet savu problēmu. Neskrieties ar savām domām – esiet īsi. Turklāt neiedziļinieties detaļās, nepārslogojiet formulējumu. Piemēram, ja jūsu problēma ir slikta pašsajūta, sakiet tā: viņi saka: es nejūtos labi. Vai arī, ja esat nonākuši finanšu krīzē, tad arī nelielieties ar to, vienkārši formulējiet to šādi: “Šobrīd man nepietiek naudas”, un varat pievienot, ko tieši.
• Kad esat apguvis savas problēmas formulējumu, jums ir jāformulē uzdevums. Nav nepieciešams to izgudrot - vienkārši atcerieties, ka tas ir vienāds visiem gadījumiem: "jums ir jāatrod risinājums."
• Pēc tam paņemiet tukšu papīra lapu(mazs, piemēram, no piezīmju grāmatiņas). Un pierakstiet abus: gan problēmas formulējumu, gan uzdevuma tekstu– lai tas izrādās vienots teksts, kuru, izpildot tehniku, sāksi izrunāt skaļi.
• Pēc tam glāzē ielej dzeramo ūdeni(dodiet priekšroku stiklam, kas izgatavots no caurspīdīga un bezkrāsaina stikla).
• Pievienojiet ūdenim dažus pilienus tīras citrona sulas un rūpīgi samaisa.
• Paņemiet glāzi rokās, turot to ar četriem pirkstiem: rādītājpirkstiem un īkšķiem.
• Pēc tam aizveriet acis un no atmiņas skaļi izrunājiet tekstu, kuru esat sagatavojis (problēmas izklāsts + uzdevums).
• Pēc tam domājot pievienojiet deleģēšanas frāzi: "Ar to man pietiek, lai atrisinātu savu problēmu."
• Un lēnām, ar prieku(iespējams ar pieturām), in Izdzeriet tieši pusi no visa glāzē esošā ūdens. Tomēr tas ir labi, ja izdzerat nedaudz vairāk par pusi — šeit nav nepieciešama grāmatvedības precizitāte.
• Svarīgs! Kamēr jūs dzerat ūdeni, jūsu domās nedrīkst būt nekas cits kā delegācijas frāze: Deklamējiet to savās domās, dzerot malkus.
• Pārklājiet glāzi ar otru ūdens pusi ar papīra lapu, uz kuras uzrakstījāt uzdevuma un uzdevuma tekstu, un Novietojiet to blakus savai gultai, gultas galvgalī.
• No rīta izdzeriet atlikušo pusi ūdens - un arī ar vienu domu. Šis: "Paldies!"
• Garīgi sakiet šo vārdu, līdz izdzersiet visu ūdeni.
• Jūs varat izmest piezīmi ar piezīmi.- ar sapratni, ka viņš savu darbu paveica.

Jo Esiet piesardzīgs nākamo 3 dienu laikā, lai nepalaistu garām lēmumu(trīs dienas, protams, ir nosacīts sods). Risinājums jums var parādīties jau pirmajā vakarā, taču parasti termiņš ir 3 dienas: tas ir, šajā laika posmā tiek pieņemts lēmums.

Lūdzu, paturiet prātā: brīnumu nebūs. Risinājumi parasti ir tik vienkārši, ka dažreiz tie tiek atstāti malā un netiek uztverti nopietni. Nepakļaujieties šim riskam – negaidiet neko “īpašu” vai iedomātu. Atcerieties: katrai jūsu problēmai ir vienkāršs risinājums. Un tas vienmēr ir labākais.

Kā tas strādā

Vai jūs zināt, ka ūdens ir jutīga, precīzi noregulēta informācijas krātuve? Un jau ir zināms, ka, dzirdot to vai citu informāciju, tas maina savu struktūru. Un arī tas nevienam nav noslēpums: citronu sula, ko pievieno ūdenim, ir skābe, un tā pārvērš ūdeni par elektrolītu(precīzāk, tas manāmi uzlabo ūdens elektrovadītspēju). Elektrolītu akumulatoru darbība balstās uz šo principu.

Kad jūs runājat savu tekstu(problēmas paziņojums + uzdevums), ūdens pieņem šo informāciju un pielāgo tai savu struktūru- tas ir kļūst par runāto vārdu fizisko ekvivalentu. Kad jūs garīgi nosūtāt deleģēšanas frāzi, jūs nododat ūdenim ļoti specifisku elektrisko impulsu (enerģiju).

Kad tu aizver pirkstus uz glāzes, tu aizver šo enerģiju – tu neļauj tai izklīst.

Un, dzerot ūdeni, jūs virzāt ķermenī enerģiju, kas piesātināta ar noteiktu informāciju.Šī ir matrica - pieprasījuma programma (saukta arī par nolūku).

Un tā kā jūs domājat ne tikai ar savām smadzenēm (kā parasti tiek uzskatīts), bet ar katru šūnu, tad notiek šādi: tu esi pilnīgi, ar katru savu šūnu, piesātināts ar nodomu enerģiju – rast risinājumu savai problēmai. Nodomu enerģija ir ļoti spēcīga enerģija, kas nenomierināsies, kamēr nesavienos problēmas enerģiju ar tās risinājuma enerģiju.

Kāpēc sadalīt ūdeni 2 porcijās?

Šī ir rituāla darbība, kuru jūs adresējat savai zemapziņai– galu galā tieši viņam tiek adresēta nodomu enerģija, tieši uz zemapziņu tiek pārraidīts lūgums: pirmkārt, atrast risinājumu, otrkārt, sniegt problēmas risinājumu.

Tāpēc nakts daļa ir lūgums rast risinājumu, bet rīta daļa ir lūgums sniegt risinājumu. Un - pats galvenais - paziņojums par jūsu gatavību to pieņemt.

Tieši tāpēc domās sakāt "paldies" - lai zemapziņa zinātu, ka esat pārliecināts, ka lēmums ir gatavs. Tas paver iespēju saņemt gatavu risinājumu.

Kāpēc tehnika tiek veikta naktī?

Un, lai jūs neradītu troksni, jūs neradot troksni ar savu (visu veidu) nemitīgo domu plūsmu. Miegā apziņa atpūšas un nerada nekādu troksni. Un zemapziņas prāts strādā bez traucējumiem - un tikai veic uzdevumu.

Problēmu nav iespējams atrisināt tajā pašā apziņas līmenī, kurā tā radās. Kādu iemeslu dēļ šo slaveno Einšteina paziņojumu klienti vienmēr aizmirst pie psihoterapeita apmeklējuma. Cenšoties izprast savu situāciju, klients izvirza visdažādākos pieņēmumus un hipotēzes un mēģina tajā iesaistīt psihoterapeitu.

Divas galvas ir labākas - un otrā kopumā ir kompetenta - tagad mēs atradīsim skaidrojumu, notiks ieskats un problēma tiks atrisināta. Tā domā klients un, kā likums, iekrīt stuporā, kad skaidrības vietā galvā saņem dīvainu miglas sajūtu.

Es novērtēju šo stāvokli un vienmēr priecājos, kad tas notiek terapijā. Tas liecina, ka notiek kaut kas svarīgs. Tas nozīmē, ka ir iespēja iziet ārpus savas dzīves paradigmas robežām, nedaudz tālāk aiz apzināšanās zonas.

Visas iepriekšējās idejas ir izgāzušās, tāpēc ir vērts “meklēt atbildes iekšā” - tās nav. Tāpat kā terapeitam to nav, jo viņam ir savs skatījums uz dzīvi un savi veidi, kā tikt galā ar tās izaicinājumiem. Un nedod Dievs viņam kaut ko ieteikt par viņa situāciju.

Patiesība, izeja dzimst kaut kur pa vidu, nevienam nezināmā teritorijā. Cits tuvumā esošais cilvēks palīdz tur nokļūt – kur, viņš pats nezina. Turklāt var mainīties arī pasaules aina, psihoterapeita paradigma. Mēs sasniedzam jaunu realitātes uztveres līmeni, kad pieņemam atšķirīgu skatījumu uz lietām no mūsu. Tāda ir cilvēka psihes būtība.

Psiholoģiskās problēmas risināšanas līmeņi.

1. Problēmas “nav”, neskatoties uz to, ka tā pastāvīgi par sevi atgādina ar neskaidru trauksmi, dīvainu diskomfortu un neapmierinātības sajūtu. Tas viss ir saistīts ar nepsiholoģiskiem faktoriem, tāpēc centieni ir vērsti uz simptomu mazināšanu.

2. Problēma tiek uztverta kā psiholoģiska, bet lielākoties tiek skaidrota ar apstākļu ietekmi: ģimene nav tā pati, valsts nav piemērota, garīgā organizācija ir pārāk delikāta, neveiksmīgi. Negausīga ziņkāre par cēloņiem un nenogurstoša recepšu meklēšana, lai kaut ko darītu lietas labā. Atbildes uz “kā” jautājumiem ir visaugstāk novērtētas.

3. Iemesli ir detalizēti izpētīti, un attēlam periodiski tiek pievienoti jauni pieskārienu. Problēma tiek izdzīvota savādāk, bet joprojām aktuāla. Stāvoklis “Es visu zinu, nekas nemainās”. Rodas izpratne, ka atbildes uz jautājumu “kā” ir ne tikai bezjēdzīgas, bet dažkārt arī kaitīgas.

4. Spontānas atziņas (insights) ar problēmu saistītās situācijās, kas aptver emociju un jūtu sfēru (Pērlsaprāt “aha pārdzīvojumi”). Vēl nav iespējams mainīt reakcijas un uzvedību, bet tas ir laika jautājums (no šī līmeņa). Kopā ar sāpēm, kas saistītas ar atbildības atzīšanu par notiekošo, rodas varas sajūta pār tavu dzīvi, un tas ir iedvesmojoši.

5. Spēja savlaicīgi vai ar nelielu kavēšanos izsekot ierastajām reakcijām un modeļiem lauka situācijās, kas saistītas ar problēmu. “Acis ir atvērtas” iespējām, kas iepriekš bija bloķētas vai aizliegtas. Atgriežas brīvība izvēlēties darīt lietas savādāk.