Quando se trata de criar um relatório impressionante, aumentar os lucros da empresa ou encontrar sua paixão, soluções padronizadas não funcionam. É necessário pensamento criativo. Mas onde posso conseguir isso? O biólogo molecular e autor de The Flexible Mind Estanislao Bachrach argumenta que a criatividade pode ser estimulada como o bíceps. Aqui estão cinco exercícios que irão ajudá-lo a “construir músculos” e resolver qualquer problema fora do padrão.

Exercício 1: Cinco Porquês

Para resolver um problema, você precisa formulá-lo com clareza e chegar à essência. 5 “porquês” ajudarão nisso.

Por exemplo: nossa tarefa é aumentar as vendas de batatas fritas.

1. Por que as pessoas preferem as batatas fritas dos nossos concorrentes às nossas? Porque tem um gosto melhor.

2. Por que tem um sabor melhor? Porque os temperos deles são melhores que os nossos.

3. Por que os temperos deles são melhores que os nossos? Porque o chef deles é melhor.

4. Por que nosso chef está pior? Porque consideramos que mudar de chef não era importante e há vinte anos que temos um funcionário incompetente trabalhando para nós.

5. Por que ainda não contratamos um novo chef? Porque ninguém se atreveu a oferecê-lo ao dono.

Pergunte seus “porquês” e procure respostas. Às vezes, eles próprios são a solução para um problema.

Exercício 2. Perguntas estúpidas

Quando a mente compara uma tarefa a algo incomum, ela tenta tornar a conexão significativa. É assim que se formam novas conexões que levam a uma ideia futurista, fora do padrão e criativa.

Para estimular sua imaginação, faça algumas perguntas “malucas”.

Qual animal é semelhante ao meu problema? Como meu problema é semelhante ao de uma lanterna sem baterias? Se o problema fosse o gramado do jardim, o que seria a erva daninha? Como você pode usar uma lata de refrigerante que ficou duas horas exposta ao sol para resolver um problema?

Use sua imaginação para encontrar a resposta mais original. Não tente inventar algo inteligente, apenas divirta-se. Escreva suas respostas. Leia-os novamente e pense em como eles podem ajudar a resolver seu problema.

Exercício 3. Três histórias

As histórias fazem maravilhas. -

1. Imagine: você está em um país distante. Escreva um conto sobre esse lugar. Como você lidaria com o desafio criativo lá?

2. Imagine que você vive em uma época histórica diferente. Escreva como você resolveria um problema criativo.

3. Escreva uma história de ficção científica baseada num desafio criativo.

Releia cada história procurando associações e pistas para resolver seu problema.

Exercício 4. Ative seus sentimentos

Quanto mais conectado emocionalmente você estiver com um problema, maior será a probabilidade de você ter uma ideia criativa.

Use seus sentidos para visualizar a solução final para o problema.

Por exemplo, você precisa descobrir como apresentar um relatório ao CEO. Feche os olhos e pense em como seria um relatório perfeito. Como você se sente ao tocá-lo? Como é isso? O que cheira? Qual é o gosto? Explore cada sensação e pense em como alcançá-la na vida.

Exercício 5. O Caminho das Ideias

Os insights são como um telefone celular tocando em uma festa: você não consegue ouvi-lo devido ao ruído de fundo. Para reconhecer a voz do subconsciente, você precisa relaxar.

Neste momento, feche os olhos, deite-se no chão e solte a imaginação. Concentre-se em sua respiração. Você sentirá sua mente sendo dominada por todos os tipos de pensamentos. Não lute contra eles, deixe-os vagar livremente. Então imagine o caminho que seus pensamentos tomam.

Fragmento do livro de Richard Newton. Das palavras à ação! 9 passos para realizar seus sonhos. - M.: Mann, Ivanov e Ferber, 2014.

Com este livro, você traçará um plano de ação, criará um diagrama visual para atingir seu objetivo, dividindo o difícil caminho em etapas claras, curtas e alcançáveis, e começará a avançar sistematicamente em direção ao seu sonho, seja ele seu próprio negócio, um novo profissão ou habilidades profissionais em tocar um instrumento musical.

A resolução de problemas faz parte da vida cotidiana. E você tem que estar preparado para eles, principalmente quando você está trabalhando para realizar um grande sonho. Quanto mais ambicioso e complexo for, mais frequentemente você encontrará dificuldades, e ainda por cima sérias. À medida que suas ambições aumentam, você se tornará cada vez mais dependente de sua capacidade de enfrentar as circunstâncias e aprender com seus erros.

Felizmente, problemas intransponíveis são extremamente raros. E muitos deles podem ser considerados rebuscados, já que nós mesmos os criamos quando começamos a entrar em pânico e a perder o controle de nós mesmos. Quando nos deparamos com um problema, às vezes não nos damos tempo suficiente para pensar sobre por que isso está acontecendo e como podemos mudar a situação. E o mais importante, não tiramos conclusões e não aprendemos.

Não desistir e trabalhar duro para realizar seus sonhos exige coragem e disposição para fazer um esforço sério. Neste capítulo tentaremos ajudá-lo a compreender que os problemas não são nada de especial, eles podem ser resolvidos de uma forma ou de outra. Gostaríamos que você os tratasse normalmente, por isso mostraremos como tirar conclusões e aprender. Seguindo nossos conselhos, você aumentará significativamente suas chances de sucesso e aprenderá a levar em consideração sua própria experiência.

Fontes de problemas

Desafios são obstáculos e dificuldades que devem ser superados para atingir um objetivo. Via de regra, surgem por diversos motivos e muitas vezes são resultado de nossos próprios erros e fracassos. Existem vários fatores que geralmente levam a problemas. Para identificá-los o mais cedo possível, aconselhamos que você faça regularmente as perguntas listadas abaixo.

• Estou realmente fazendo o que preciso e obtendo resultados? Não faz sentido se enganar avaliando seu trabalho de maneira excessivamente positiva. Você vê resultados reais e mensuráveis ​​no trabalho que realiza? Muitas vezes não atingimos os nossos objetivos e encontramos problemas porque não estamos totalmente imersos no nosso trabalho. Mas se você se permitir ser preguiçoso e ceder às suas fraquezas, é improvável que você faça um progresso sério em direção ao seu sonho, e os problemas também não podem ser evitados.
• Entendo quais recursos serão necessários para dar o próximo passo?

Quando começamos a trabalhar em nossos sonhos, não temos uma ideia completa do que exatamente precisaremos ao longo do caminho. Portanto, você deve se perguntar constantemente quais recursos serão necessários na próxima etapa. Na maioria das vezes perdemos alguns detalhes logo no início - e é importante que tudo que você precisa esteja à mão na hora certa, e não depois.

• As pessoas que me ajudam e trabalham comigo entendem bem o que precisa ser feito, o que já conquistamos e como a situação mudou? Quase sempre, o elo mais fraco de um projeto é a comunicação entre os participantes. Por alguma razão, pensamos que aqueles que nos rodeiam nos compreendem perfeitamente, embora muitas vezes nem sequer lhes forneçamos informações completas sobre o que esperamos deles. Em nossa opinião, eles sabem a mesma coisa que nós, portanto, em geral, tudo é conhecido e compreensível. Acreditamos que os colegas e parceiros sabem como a situação está a mudar e o que precisa de ser feito nas novas condições. É muito, muito importante verificar e confirmar se todos sabem e compreendem tudo, especialmente se achar que a comunicação entre os participantes é fraca. Dessa forma você pode evitar pelo menos alguns problemas. Quanto menos suposições você fizer, melhor será transmitida a informação sobre o que é realmente importante e relevante.
• Estou desenvolvendo paranóia? Algumas pessoas pensam muito sobre o que pode acontecer. Às vezes, queremos tanto evitar falhas ou erros que só de pensar nisso nos paralisa completamente. E em geral, se você pensar muito sobre possíveis problemas, poderá provocar problemas que não teriam surgido com uma atitude mais calma diante do que está acontecendo. O medo do fracasso muitas vezes o impede de dar o melhor de si aos seus sonhos. Então não se preocupe muito e pense nas possíveis dificuldades, é melhor trabalhar mais!

Como evitar problemas

Uma técnica simples e eficaz de resolução de problemas pode ajudá-lo a evitar muitos deles. De vez em quando, faça a si mesmo duas perguntas que já discutimos anteriormente neste livro.

1. O que tem maior probabilidade de dar errado e o que você pode fazer para evitá-lo?
2. O que pode melhorar suas chances de sucesso?

Sempre que você obtiver resultados significativos e adicionar novos dados ao mapa, faça essas perguntas a si mesmo, lembrando-se de levar em consideração a situação real, as mudanças ocorridas em seu projeto desde o início dos trabalhos, bem como possíveis mudanças. Quanto mais você avança no caminho do seu sonho, mais detalhadamente você será capaz de responder a essas perguntas, porque você começará a entender melhor o que mais é necessário para realizar o seu sonho, quais técnicas funcionam de forma mais eficaz e onde o fracasso pode estar à espreita.

Além disso, a experiência que você ganha o ajudará a identificar novas oportunidades e a aumentar suas chances de sucesso. Use-os para evitar alguns problemas. Você ficará mais confiante à medida que ganha novas experiências.

Como resolver um problema

O principal para resolver um problema é entender o que ele é e não ceder aos medos e à ansiedade. Não há nada pior do que entrar em pânico e tentar mudar algo que você não entende totalmente. Assim você pode estragar tudo sem encontrar nenhuma solução. Oferecemos algumas dicas que o ajudarão a superar muitas dificuldades que surgem durante o seu trabalho.

• Se você sentir que está reagindo exageradamente a um incidente, tente se acalmar. O que pode ajudar aqui? Vá a algum lugar onde você possa relaxar, mimar-se com algo agradável, dar um passeio ou algo semelhante.
• Tente explicar a alguém em quem você confia o que aconteceu. Depois de discutir o problema, você não apenas se acalmará, mas também descobrirá imediatamente alguns erros que não notaria se começasse a dialogar consigo mesmo. Descreva a cronologia dos eventos com a maior precisão possível. Não perca nenhum detalhe, mesmo o menor, e o mais importante, ouça as dúvidas e comentários do seu interlocutor.
• Se você estiver trabalhando em equipe, discuta o que aconteceu com todos da equipe. Ouça atentamente o seu ponto de vista para comparar com as suas considerações, preste atenção às discrepâncias nas avaliações. Durante essas conversas, a causa do problema é facilmente identificada.
• Ao iniciar o trabalho, você provavelmente fez várias suposições e suposições. Certifique-se de verificar se eles estão corretos, especialmente nas partes do plano em que você falhou. Todos nós tendemos a fazer suposições sem verificar a sua veracidade. Na maioria das vezes, os problemas surgem porque partimos de premissas erradas logo no início do nosso trabalho.
• Depois de lidar com o que está acontecendo, não se apresse em culpar a si mesmo ou a outra pessoa pelo fracasso. É improvável que encontrar alguém para culpar ajude a encontrar uma maneira construtiva de sair de uma situação difícil. Direcione todos os seus esforços para obter o resultado mais positivo possível na situação atual. Pense na melhor forma de seguir em frente e resolver o problema rapidamente.
• Reserve um tempo para discutir tudo com sua equipe, internalizar as lições aprendidas e tirar conclusões delas. O que posso fazer para evitar isso no futuro? Não presuma que todos, inclusive você, chegarão à conclusão certa se pelo menos não discutir o que aconteceu. Quanto mais preocupado você estiver com um problema, mais importante será tirar conclusões e discuti-las com sua equipe.

Desista de tudo que não funciona

Pessoas de sucesso sabem como descobrir rapidamente o que não funciona e desistir de uma ideia malsucedida a tempo. Professores e pais provavelmente alertaram você sobre o quão importante é poder abandonar um negócio sem esperança - desde que você não desista do seu sonho. Mude as táticas erradas, desista do caminho errado, mas não desista dos seus sonhos. Todos os dias cometemos erros e por isso entendemos o que é eficaz e o que não é. Os erros, muito mais do que os sucessos, ajudam a humanidade a desenvolver-se.

Ao trabalhar para realizar seus sonhos, prepare-se para o fato de que todos os envolvidos no projeto cometerão erros. Se você aprender rapidamente, ajustar suas táticas e começar a avançar com mais sucesso, os erros serão positivos para você. Ser derrotado uma vez não significa falhar completamente. Mas a incapacidade de levar em conta experiências negativas e mudar comportamentos certamente leva ao fracasso.

Também é importante prestar atenção aos problemas que você costuma encontrar. Suponha que de vez em quando você use táticas erradas, mas ainda não percebeu isso e, portanto, não tirou nenhuma conclusão. Se você sente que o mesmo problema está acontecendo repetidamente, ou se vê um padrão em uma série de problemas, então você não percebeu ou não reconheceu os erros repetidos. Nesse caso, tente aplicar as técnicas de resolução de problemas que recomendamos e reflita sobre como você aborda as coisas em geral. Converse com outras pessoas e, assim que entender o que está fazendo de errado, pare de fazer. Como disse Albert Einstein, “fazer a mesma coisa repetidamente e esperar um novo resultado é uma loucura”.

Não tenha medo de mudar sua abordagem de trabalho e ver o que acontece. Na maioria das vezes, não são necessárias mudanças radicais: pequenas melhorias levam a grandes resultados e aumentam as chances de sucesso.

Não desista do seu sonho

Não desista do seu sonho só porque está diante de um problema e não sabe o que fazer agora. Seja paciente, tanto consigo mesmo quanto com os outros. Dê a si mesmo tempo para entender o que está acontecendo. Jonas Salk* disse: “Não existe fracasso, apenas falta de perseverança”.

*Jonas Salk (1914–1995) – pesquisador americano, virologista; conhecido como o desenvolvedor da primeira vacina contra a poliomielite. Observação Ed.

À medida que você trabalha em direção ao seu sonho e aprende mais, você começará a ter uma ideia melhor do resultado e uma visão mais clara de como atingir seu objetivo. Aconselhamos vivamente que ajuste o seu mapa sempre que aprender algo novo e importante. Melhorar seu mapa e definir seu sonho com mais clareza é uma ótima prática. Mas desistir de um sonho no meio do caminho não é bom. Ao fazer isso, você apenas aumentará seus próprios medos, minará sua autoconfiança e então será mais difícil desenvolvê-la. Quanto mais você desiste de seus objetivos, menor é a probabilidade de conseguir alcançar aquilo que sonha.

Como posso saber se estou fazendo tudo certo?

Você pode entender que tudo está indo como deveria, que você é persistente o suficiente e está lidando com os problemas com sucesso:

• Você fala com calma sobre os problemas que enfrenta. Quando você está calmo, você resolve um problema de um ponto de vista racional e não emocional e tem mais chances de encontrar a solução ideal.
• Você não perde o senso de humor. Se você ainda consegue rir dos seus próprios erros, isso significa que você os aceitou, tirou conclusões e seguiu em frente.
• Você entende bem o que precisa fazer de diferente agora para evitar problemas como o que acabou de encontrar. Você mal pode esperar para continuar trabalhando para realizar seus sonhos.
• À medida que surgem problemas, você se sente cada vez mais confiante e você não duvida mais que irá lidar com eles.
• O mesmo problema não ocorre repetidamente. Mesmo que surjam dificuldades, elas podem ser consideradas novas.

Veja também: Qual é o seu problema? © R. Newton. Das palavras à ação! 9 passos para realizar seus sonhos. - M.: Mann, Ivanov e Ferber, 2014.
© Publicado com permissão do editor

A maneira como você lida com os problemas geralmente determina seu sucesso e felicidade. Se você não consegue descobrir como resolver um problema, tente analisá-lo e dividi-lo em várias partes pequenas. Pense se você deve abordar a solução do problema de forma lógica ou por meio de sensações e sentimentos? Encontre uma abordagem criativa para esta situação consultando outras pessoas e analisando o problema de diferentes perspectivas.

Passos

Aborde o problema

1. Defina o problema. Pense sobre qual é realmente o problema, não olhe apenas para os “sintomas” do problema. Nesse caso, é importante estar atento à essência principal, e não às sensações estranhas que estão associadas a este problema. Você pode analisar os sentimentos e emoções que os acompanham mais tarde. Portanto, familiarize-se com o problema subjacente e tente entendê-lo completamente.

   • Por exemplo, se o seu quarto está constantemente bagunçado, o problema pode não ser que você esteja sujo. Talvez você simplesmente não tenha gavetas e prateleiras suficientes para organizar e dispor todas as suas coisas de maneira organizada.
   • Seja o mais minucioso possível ao identificar o problema subjacente. Se for um problema pessoal, seja honesto consigo mesmo sobre o que é. Se for um problema que pode ser explicado logicamente, tente descobrir onde e quando ocorreu pela primeira vez.
   • Pense se esse problema é real ou você está imaginando? Você precisa resolver esse problema ou é algo que você deseja? Ver a situação em perspectiva o ajudará a navegar no processo de solução do problema.

2. Tome decisões importantes primeiro. Pense em quais decisões você precisa tomar e como e por que elas são importantes para resolver seu problema. Tomar decisões o ajudará a avançar na resolução de problemas, então primeiro pense no que você precisa focar, o que precisa fazer, como vai fazer.

   • Por exemplo, você pode ter vários problemas que precisam ser resolvidos. Portanto, primeiro você precisa decidir qual resolver primeiro. Resolva os problemas à medida que surgirem - será mais fácil e você não se preocupará com outros problemas.
   • Depois de tomar uma decisão, não duvide de si mesmo. De agora em diante, esteja preparado para olhar para o futuro sem se perguntar como as coisas poderiam ter sido se você tivesse escolhido uma opção diferente.

3. Simplifique o problema. O problema é demasiado complexo, global e difícil de resolver. Se houver vários problemas semelhantes, divida-os em componentes menores e resolva-os individualmente. Dividir o problema em partes menores ajudará você a entendê-lo e a encontrar uma solução.

   • Por exemplo, se você tiver muitas tarefas diferentes para concluir em um exame, concentre-se em quantas tarefas você precisa fazer e, em seguida, resolva-as uma de cada vez.
   • Se possível, tente combinar problemas semelhantes e resolvê-los juntos. Por exemplo, se você tiver pouco tempo para estudar, tente ouvir uma palestra gravada enquanto dirige para a aula (ou revise rapidamente suas anotações enquanto espera pelo almoço).

4. Descreva o que você sabe e o que não sabe. Revise as informações que você já possui. Em seguida, pense em quais informações você ainda precisará. Encontre todo o material que você precisa e organize-o adequadamente.

   • Por exemplo, se você está tentando passar em um teste, descubra o que já sabe e então decida o que mais precisa estudar. Primeiro, revise o material que você já conhece e depois comece a procurar e aprender novas informações em suas anotações, cadernos e outras fontes que possam ajudá-lo.

5. Tente prever os resultados. Elabore um plano B (talvez um plano C seja útil) para não ficar preso a apenas uma opção. Ao encontrar soluções possíveis, pense no que cada uma pode levar. Considere os resultados possíveis e como eles afetarão você e as pessoas ao seu redor. Pense em como as coisas se desenvolverão nos melhores e nos piores cenários.

   • Observe como esses “cenários” fazem você se sentir.

6. Distribuir recursos. Os recursos incluem tempo, dinheiro, esforço, viagens e assim por diante. Se resolver um problema for sua prioridade, talvez você precise dedicar mais recursos para resolvê-lo do que se ele não fosse uma prioridade para você. Pense em quais recursos você possui e como pode usá-los para resolver o problema.

   • Por exemplo, se você tiver um prazo, talvez possa deixar de preparar o jantar ou fazer exercícios na academia algumas vezes para passar esse tempo trabalhando em um projeto.
   • Se possível, reduza as tarefas desnecessárias. Por exemplo, você pode economizar tempo pedindo mantimentos ou refeições on-line, em vez de ir à loja. O tempo economizado pode ser gasto em outras tarefas.

   Aborde o problema de forma criativa

   1. Faça um brainstorm e encontre várias soluções possíveis. Pense em diferentes maneiras de resolver o problema. Saber que você tem várias maneiras de resolver esse problema lhe dará opções. Depois de pensar nas alternativas, decida quais são mais realistas e quais você deve esquecer.

      • Se você estiver tomando uma decisão difícil, escreva uma lista de opções alternativas. Neste caso, você não esquecerá nenhuma opção possível e poderá riscar imediatamente aquelas opções que parecem irrealistas.
      • Por exemplo, vamos imaginar que você está com fome e por isso precisa comer alguma coisa. Pense se você quer cozinhar algo para você, comprar fast food, pedir comida ou ir a um restaurante ou café.

   2. Experimente diferentes abordagens para o problema. Se você estiver resolvendo um problema específico, as habilidades analíticas e lógicas o ajudarão melhor. Em outros casos, você terá que confiar nas emoções para ajudá-lo a resolver o problema. Freqüentemente, resolver um problema requer a capacidade de combinar habilidades de pensamento, sentimentos e até intuição. Não tenha medo de experimentar todos esses métodos, experimente cada um deles e veja o que funciona melhor para você.

      • Por exemplo, se você está considerando uma oferta de emprego que lhe pague bem, mas que lhe deixará pouco tempo para sua família, você terá que abordar o problema de maneiras diferentes. Pense nesta frase de forma lógica, mas também preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos e imagine como sua decisão afetará você e as pessoas ao seu redor.

   3. Peça conselhos. Se o seu problema não for resolvido da noite para o dia, procure o conselho de outras pessoas. Talvez você conheça alguém que já enfrentou um problema semelhante no passado e essa pessoa possa lhe dar alguns conselhos. Não importa se você segue o conselho dele - isso depende de você. No entanto, pode ser útil obter outro ponto de vista.

      • Por exemplo, se você está comprando uma casa ou apartamento e não sabe como tomar a decisão final, converse com outros proprietários, ouça suas opiniões sobre a compra de uma casa/apartamento e seus arrependimentos.

   4. Acompanhe seu progresso. Se você está trabalhando em direção a uma meta, acompanhe como as coisas estão indo. Se você está avançando e tendo sucesso, continue avançando. Se você perceber que não está fazendo um bom trabalho, considere resolver o problema de forma diferente. Talvez você precise criar novas estratégias para resolver seu problema.

      • Por exemplo, se você estiver passando por dificuldades financeiras, preste atenção em como seus esforços afetam suas receitas e despesas. Se o hábito de fazer orçamentos ajuda você, continue. Se você não é bom com dinheiro, tente outra coisa.
      • Mantenha um diário, escreva sobre seu progresso, sucessos e problemas. Você pode ler essas postagens para aumentar sua motivação quando se sentir desanimado.

Técnica única!

Neste artigo você conhecerá uma das técnicas mais poderosas para a realização de desejos, o “Copo de Água”. Você também pode usá-lo para encontrar a resposta para qualquer pergunta. A água é um poderoso portador de informações e um elo de transmissão do seu subconsciente para a sua consciência.

Hoje vou apresentar outra técnica, chamada “Copo de Água”. Esta técnica esconde enormes possibilidades. Agora que já entendemos algo sobre o poder do subconsciente e já aprendemos algo sobre as incríveis propriedades da água, somos capazes de compreender e apreciar todo o poder e eficácia desta prática, testando-a em nós mesmos.

Quando usar a técnica do “Copo de Água”

• Por exemplo, quando você está lutando para resolver um problema e simplesmente não consegue encontrar a resposta.
• Ou quando você sente dor aguda (física ou mental).
• Ou quando você se depara com um dilema difícil.
• Ou quando alguém (ou algo) o desequilibrou.
• Ou para encontrar coisas perdidas.
• Quando você quer finalmente conseguir o que sonha há muito tempo.

Sim, existem muitos outros casos e situações diferentes em que a técnica do “Copo de Água” pode ajudar perfeitamente. Como todas as outras técnicas já apresentadas, também afeta o sistema hormonal. Este efeito é produzido através da geração de uma energia especial - mental.

Condição importante: a técnica é realizada imediatamente antes de dormir. Mas há uma exceção - é uma perda de equilíbrio emocional. Nestes casos, não é necessário esperar até ir para a cama, mas deve-se realizar a técnica neste momento.

Como realizar a técnica do “Copo de Água”

• Primeiro, formule seu problema. Não exagere com seus pensamentos – seja breve. Além disso, não entre em detalhes, não sobrecarregue a redação. Por exemplo, se o seu problema é mal-estar, então diga: eles dizem, não me sinto bem. Ou se você estiver em uma crise financeira, também não se exiba, apenas formule assim: “No momento não tenho dinheiro suficiente”, e você pode adicionar exatamente o que.
• Depois de dominar a formulação do seu problema, você precisa formular uma tarefa. Não há necessidade de inventá-lo - apenas lembre-se, é o mesmo para todos os casos: “você precisa encontrar uma solução”.
• Então pegue uma folha de papel em branco(pequeno, por exemplo de um bloco de notas). E anote ambos: a formulação do problema e o texto da tarefa– deixe que seja um único texto, que você começará a pronunciar em voz alta ao executar a técnica.
• Em seguida, despeje água potável em um copo(dê preferência a um copo de vidro transparente e incolor).
• Adicione algumas gotas de suco de limão puro à água e misture bem.
• Pegue o copo nas mãos, segurando-o com quatro dedos: indicador e polegar.
• Em seguida, feche os olhos e diga o texto em voz alta, de memória, que você preparou (declaração do problema + tarefa).
• Em seguida, adicione mentalmente a frase de delegação: “Isso é o suficiente para eu resolver meu problema.”
• E lentamente, com gosto(possível com paradas), em Beba exatamente metade de toda a água do copo. No entanto, não há problema se você beber um pouco mais da metade – nenhuma precisão contábil é necessária aqui.
• Importante! Enquanto você bebe água, não deve haver nada em seus pensamentos, exceto a frase de delegação: Recite mentalmente enquanto toma goles.
• Cubra o copo com a outra metade de água com o pedaço de papel onde você escreveu o texto do problema e da tarefa, e Coloque-o ao lado da cama, na cabeceira da cama.
• De manhã, beba a metade restante da água - e também com um único pensamento. Este: “Obrigado!”
• Diga esta palavra mentalmente até beber toda a água.
• Você pode jogar fora a nota junto com a nota.- com a compreensão de que ele fez o seu trabalho.

Porque Tenha cuidado nos próximos 3 dias para não perder a decisão(três dias é, obviamente, uma pena suspensa). A solução pode surgir já na primeira noite, mas normalmente 3 dias é o prazo: ou seja, nesse período a decisão chega.

Lembre-se: não haverá milagres. As soluções são geralmente tão simples que às vezes são deixadas de lado e não levadas a sério. Não sucumba a este risco – não espere nada “especial” ou sofisticado. Lembre-se: para cada problema que você tem, existe uma solução simples. E é sempre o melhor.

Como funciona

Você sabia que a água é um depósito de informações sensível e bem ajustado? E já se sabe que, ao ouvir esta ou aquela informação, muda sua estrutura. E isso também não é segredo para ninguém: o suco de limão que você adiciona à água é um ácido e transforma a água em um eletrólito(mais precisamente, aumenta visivelmente a condutividade elétrica da água). A operação das baterias eletrolíticas é baseada neste princípio.

Quando você fala seu texto(declaração do problema + tarefa), a água aceita essas informações e ajusta sua estrutura a elas- aquilo é torna-se o equivalente físico das palavras faladas. Quando você envia mentalmente uma frase de delegação, você transmite um impulso elétrico (energia) muito específico para a água.

Quando você fecha os dedos sobre um copo, você fecha essa energia - você não permite que ela se dissipe.

E quando você bebe água, você direciona energia saturada de informações específicas para o corpo. Esta é uma matriz - um programa de solicitação (também chamado de intenção).

E como você pensa não apenas com seu cérebro (como comumente se acredita), mas com cada célula, é isso que acontece: você está completamente, com cada célula sua, saturado com a energia da intenção - para encontrar uma solução para o seu problema. A energia da intenção é uma energia muito poderosa que não se acalmará até conectar a energia do problema com a energia da sua solução.

Por que dividir a água em 2 porções?

Esta é uma ação ritual que você dirige ao seu subconsciente– afinal, é a ele que se dirige a energia da intenção, é ao subconsciente que se transmite o pedido: primeiro, para encontrar uma solução, e segundo, para dar uma solução ao problema.

Portanto, a porção noturna é um pedido para encontrar uma solução, e a porção matinal é um pedido para encontrar uma solução. E - o mais importante - um anúncio de sua disposição para aceitá-lo.

É exatamente por isso que você diz “obrigado” em seus pensamentos - para que seu subconsciente saiba que você está confiante de que a decisão está pronta. Isso abre você para receber uma solução pronta.

Por que a técnica é realizada à noite?

E para que você não faça barulho, você não cria nenhum barulho com o fluxo incessante dos seus pensamentos (de todos os tipos). Durante o sono, a consciência descansa e não cria nenhum ruído. E a mente subconsciente funciona sem interferência - e apenas na tarefa que tem em mãos.

É impossível resolver um problema no mesmo nível de consciência em que ele surgiu. Por alguma razão, esta famosa afirmação de Einstein é sempre esquecida pelos clientes nas consultas de psicoterapeuta. Tentando entender sua situação, o cliente faz todo tipo de suposições e hipóteses e tenta envolver o psicoterapeuta nisso.

Duas cabeças são melhores - e a segunda é geralmente competente - agora encontraremos uma explicação, o insight acontecerá e o problema será resolvido. É assim que o cliente pensa e, via de regra, cai em estupor quando, em vez de clareza, recebe uma estranha sensação de neblina na cabeça.

Aprecio essa condição e fico sempre feliz quando isso acontece na terapia. Isso sugere que algo importante está acontecendo. Isso significa que existe uma oportunidade de ir além dos limites do seu paradigma de vida, um pouco mais além da zona de consciência.

Todas as ideias anteriores falharam, então vale a pena “procurar respostas dentro” - elas não estão lá. Assim como um terapeuta não os tem, porque tem uma visão própria da vida e formas próprias de lidar com os desafios. E Deus não permita que ele o aconselhe sobre qualquer coisa sobre sua situação.

A verdade, a saída nasce algures no meio, num território desconhecido por ninguém. Outra pessoa próxima ajuda a chegar lá - onde ele mesmo não sabe. Além disso, a imagem do mundo, o paradigma do psicoterapeuta, também pode mudar. Alcançamos um novo nível de percepção da realidade quando aceitamos uma visão das coisas diferente da nossa. Esta é a natureza da psique humana.

Níveis de resolução de um problema psicológico.

1. Não há “nenhum” problema, apesar de ele constantemente se lembrar de si mesmo com uma vaga ansiedade, um estranho desconforto e um sentimento de insatisfação. Tudo isso é atribuído a fatores não psicológicos, por isso os esforços visam o alívio dos sintomas.

2. O problema é percebido como psicológico, mas se explica, em grande parte, pela influência das circunstâncias: a família não é a mesma, o país não é adequado, a organização mental é muito delicada, azar. Uma curiosidade insaciável pelas causas e uma busca incansável por receitas para “fazer algo a respeito”. As respostas às perguntas “como” são mais valorizadas.

3. As razões foram estudadas detalhadamente e novos toques são acrescentados periodicamente ao quadro. O problema é vivido de forma diferente, mas ainda relevante. O estado de “Eu sei tudo, nada muda”. Chega-se à compreensão de que as respostas à pergunta “como” não são apenas inúteis, mas às vezes prejudiciais.

4. Insights espontâneos (insights) em situações relacionadas ao problema, que abrangem a esfera das emoções e sentimentos (“experiências aha” segundo Perls). Ainda não é possível mudar reações e comportamentos, mas é questão de tempo (a partir deste nível). Junto com a dor de admitir sua responsabilidade pelo que está acontecendo, surge uma sensação de poder sobre sua vida, e isso é inspirador.

5. A capacidade de rastrear reações e padrões habituais em situações de campo relacionadas a um problema no prazo ou com um pequeno atraso. “Os olhos estão abertos” para oportunidades que antes estavam bloqueadas ou proibidas. A liberdade de escolher fazer as coisas de maneira diferente retorna.