Pokiaľ ide o vytvorenie ohromujúcej správy, zvýšenie ziskov spoločnosti alebo nájdenie vašej vášne, riešenia na vykrajovanie koláčikov nefungujú. Vyžaduje sa kreatívne myslenie. Ale kde to môžem získať? Molekulárny biológ a autor knihy The Flexible Mind Estanislao Bachrach tvrdí, že kreativitu možno napumpovať ako biceps. Tu je päť cvičení, ktoré vám pomôžu „vybudovať svaly“ a vyriešiť akýkoľvek neštandardný problém.

Cvičenie 1: Päť dôvodov

Ak chcete vyriešiť problém, musíte ho jasne formulovať a dostať sa k samotnej podstate. 5 „prečo“ vám v tom pomôže.

Napríklad: našou úlohou je zvýšiť predaj hranolčekov.

1. Prečo ľudia uprednostňujú hranolky našich konkurentov pred našimi? Pretože to chutí lepšie.

2. Prečo to chutí lepšie? Pretože ich korenie je lepšie ako naše.

3. Prečo sú ich koreniny lepšie ako naše? Pretože ich šéfkuchár je lepší.

4. Prečo je náš kuchár horší? Pretože zmenu kuchára sme považovali za nepodstatnú a už dvadsať rokov u nás pracuje neschopný zamestnanec.

5. Prečo sme ešte neprijali nového kuchára? Pretože sa ho nikto neodvážil ponúknuť majiteľovi.

Pýtajte sa „prečo“ a hľadajte odpovede. Niekedy sú sami riešením problému.

Cvičenie 2. Hlúpe otázky

Keď myseľ porovnáva úlohu s niečím nezvyčajným, snaží sa, aby spojenie malo zmysel. Takto vznikajú nové spojenia, ktoré vedú k futuristickému, neštandardnému, kreatívnemu nápadu.

Ak chcete stimulovať svoju predstavivosť, položte si niekoľko „šialených“ otázok.

Ktoré zviera je podobné môjmu problému? Ako je môj problém podobný baterke bez batérií? Ak by bol problémom trávnik v záhrade, čo by sa stalo burinou? Ako môžete použiť plechovku sódy, ktorá bola dve hodiny na slnku, na vyriešenie problému?

Použite svoju fantáziu a vymyslite čo najoriginálnejšiu odpoveď. Nesnažte sa vymyslieť niečo chytré, len sa bavte. Zapíšte si svoje odpovede. Prečítajte si ich znova a zamyslite sa nad tým, ako vám môžu pomôcť vyriešiť váš problém.

Cvičenie 3. Tri príbehy

Príbehy robia zázraky. -

1. Predstavte si: ste vo vzdialenej krajine. Napíšte krátky príbeh o tomto mieste. Ako by ste zvládli tamojšiu kreatívnu výzvu?

2. Predstavte si, že žijete v inej historickej dobe. Napíšte, ako by ste potom vyriešili kreatívny problém.

3. Napíšte sci-fi príbeh na základe kreatívnej výzvy.

Znovu si prečítajte každý príbeh a hľadajte asociácie a stopy na vyriešenie vášho problému.

Cvičenie 4. Zapnite svoje pocity

Čím viac ste emocionálne prepojení s problémom, tým je pravdepodobnejšie, že prídete s kreatívnym nápadom.

Použite svoje zmysly na vizualizáciu konečného riešenia problému.

Napríklad musíte prísť na to, ako predložiť správu generálnemu riaditeľovi. Zatvorte oči a zamyslite sa nad tým, ako vyzerá dokonalá reportáž. Ako sa cítite, keď sa ho dotknete? ako to znie? Čo vonia? Ako to chutí? Preskúmajte každý pocit a premýšľajte o tom, ako ho v živote dosiahnuť.

Cvičenie 5. Cesta nápadov

Štatistiky sú ako zvonenie mobilného telefónu na večierku: proti hluku v pozadí ho nepočujete. Aby ste rozpoznali hlas podvedomia, musíte sa uvoľniť.

Práve teraz zatvorte oči, ľahnite si na zem a popustite uzdu svojej fantázii. Sústreďte sa na svoje dýchanie. Budete mať pocit, že vaša myseľ je zahltená všemožnými myšlienkami. Nebojujte s nimi, nechajte ich voľne sa túlať. Potom si predstavte, akou cestou sa uberajú vaše myšlienky.

Fragment z knihy Richarda Newtona. Od slov k činom! 9 krokov k splneniu vašich snov. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.

S touto knihou si zostavíte akčný plán, vytvoríte vizuálny diagram dosiahnutia vášho cieľa, prelomíte náročnú cestu na jasné, krátke a dosiahnuteľné etapy a začnete sa systematicky posúvať k svojmu snu, či už je to váš vlastný biznis, nový povolanie alebo odborné zručnosti v hre na hudobný nástroj.

Riešenie problémov je súčasťou každodenného života. A musíte byť na ne pripravení, najmä keď pracujete na dosiahnutí veľkého sna. Čím je to ambicióznejšie a komplexnejšie, tým častejšie sa budete stretávať s ťažkosťami, a to vážnymi. Ako budú vaše ambície rásť, budete čoraz viac závislí na vašej schopnosti čeliť okolnostiam a poučiť sa zo svojich chýb.

Našťastie neprekonateľné problémy sú extrémne zriedkavé. A mnohé z nich možno považovať za pritiahnuté za vlasy, keďže si ich vytvárame sami, keď začneme panikáriť a strácame nad sebou kontrolu. Keď čelíme problému, niekedy si nedávame dostatok času na to, aby sme premýšľali o tom, prečo sa to deje a ako môžeme situáciu zmeniť. A čo je najdôležitejšie, nerobíme závery a nepoučíme sa.

Nevzdávať sa a tvrdo pracovať na dosiahnutí svojich snov si vyžaduje odvahu a ochotu vynaložiť vážne úsilie. V tejto kapitole sa vám pokúsime pomôcť pochopiť, že problémy nie sú ničím výnimočným, dajú sa vyriešiť tak či onak. Boli by sme radi, keby ste s nimi zaobchádzali normálne, takže vám ukážeme, ako vyvodiť závery a poučiť sa. Dodržiavaním našich rád výrazne zvýšite svoje šance na úspech a naučíte sa brať do úvahy vlastné skúsenosti.

Zdroje problémov

Výzvy sú prekážky a ťažkosti, ktoré je potrebné prekonať, aby sa dosiahol cieľ. Spravidla vznikajú z rôznych príčin a často sú výsledkom našich vlastných chýb a zlyhaní. Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyčajne vedú k problémom. Aby ste ich čo najskôr identifikovali, odporúčame vám pravidelne si klásť otázky uvedené nižšie.

• Naozaj robím to, čo musím a dosahujem výsledky? Nemá zmysel klamať samých seba tým, že budete svoju prácu hodnotiť neprimerane pozitívne. Vidíte skutočné, merateľné výsledky z práce, ktorú vykonávate? Veľmi často nedosahujeme svoje ciele a stretávame sa s problémami, pretože nie sme úplne ponorení do našej práce. Ale ak si dovolíte byť leniví a oddáte sa svojim slabostiam, je nepravdepodobné, že by ste dosiahli vážny pokrok smerom k svojmu snu a problémom sa tiež nedá vyhnúť.
• Rozumiem, aké zdroje budú potrebné na uskutočnenie ďalšieho kroku?

Keď začneme pracovať na svojich snoch, nemáme úplnú predstavu o tom, čo presne budeme na ceste potrebovať. Preto by ste sa mali neustále pýtať, aké zdroje budú potrebné v ďalšom kroku. Najčastejšie nám niektoré detaily unikajú hneď na začiatku – a je dôležité, aby bolo všetko, čo potrebujete, po ruke v správnom čase a nie až neskôr.

• Rozumejú ľudia, ktorí mi pomáhajú a spolupracujú, dobre, čo treba urobiť, čo sme už dosiahli a ako sa situácia zmenila? Takmer vždy je najslabším článkom projektu komunikácia medzi účastníkmi. Z nejakého dôvodu si myslíme, že nám naše okolie plne rozumie, hoci im často ani nedávame úplné informácie o tom, čo od nich očakávame. Podľa nášho názoru vedia to isté ako my, preto je vo všeobecnosti všetko známe a zrozumiteľné. Veríme, že kolegovia a partneri vedia, ako sa situácia mení a čo treba v nových podmienkach urobiť. Je veľmi, veľmi dôležité skontrolovať a znova skontrolovať, či každý vie a rozumie všetkému, najmä ak máte pocit, že komunikácia medzi účastníkmi je slabá. Takto sa môžete vyhnúť aspoň niektorým problémom. Čím menej predpokladov urobíte, tým lepšie budú informácie o tom, čo je skutočne dôležité a relevantné.
• Rozvíjam paranoju? Niektorí ľudia príliš premýšľajú o tom, čo sa môže stať. Niekedy sa tak veľmi chceme vyhnúť zlyhaniu alebo chybám, že nás myšlienka na to úplne paralyzuje. A vo všeobecnosti, ak veľa premýšľate o potenciálnych problémoch, môžete vyvolať problémy, ktoré by nevznikli s pokojnejším postojom k tomu, čo sa deje. Strach zo zlyhania vám často bráni dať svojim snom to najlepšie. Nenechajte sa preto príliš znepokojovať a premýšľajte o možných ťažkostiach, radšej pracujte tvrdšie!

Ako sa vyhnúť problémom

Jedna jednoduchá a účinná technika riešenia problémov vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým z nich. Z času na čas si určite položte dve otázky, o ktorých sme už v tejto knihe hovorili.

1. Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokazí a čo môžete urobiť, aby ste sa tomu vyhli?
2. Čo môže zlepšiť vaše šance na úspech?

Vždy, keď dosiahnete významné výsledky a pridáte na mapu nové údaje, položte si tieto otázky, pričom nezabudnite vziať do úvahy skutočnú situáciu, zmeny, ktoré nastali vo vašom projekte od začiatku práce na ňom, ako aj potenciálne zmeny. Čím ďalej sa na ceste za svojim snom posuniete, tým podrobnejšie budete vedieť odpovedať na tieto otázky, pretože začnete lepšie chápať, čo ešte je potrebné na splnenie vášho sna, aké techniky fungujú efektívnejšie a kde zlyhanie môže čakať.

Navyše, skúsenosti, ktoré získate, vám pomôžu odhaliť nové príležitosti a zvýšiť vaše šance na úspech. Použite ich, aby ste sa vyhli niektorým problémom. S novými skúsenosťami sa stanete sebavedomejšími.

Ako vyriešiť problém

Hlavnou vecou pri riešení problému je pochopiť, čo to je, a nepodľahnúť strachu a úzkosti. Nie je nič horšie ako panikáriť a snažiť sa zmeniť niečo, čomu úplne nerozumiete. Takto môžete všetko pokaziť bez toho, aby ste našli nejaké riešenie. Ponúkame vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať mnohé ťažkosti, ktoré sa pri vašej práci vyskytnú.

• Ak máte pocit, že na incident reagujete prehnane, skúste sa upokojiť. Čo tu môže pomôcť? Choďte niekam, kde si môžete oddýchnuť, dopriať si niečo pekné, prejsť sa alebo niečo podobné.
• Skúste niekomu, komu dôverujete, vysvetliť, čo sa stalo. Po prediskutovaní problému sa nielen upokojíte, ale hneď zistíte aj niektoré chyby, ktoré by ste si nevšimli, keby ste začali viesť dialóg sami so sebou. Čo najpresnejšie opíšte chronológiu udalostí. Nenechajte si ujsť žiadne podrobnosti, dokonca ani tie menšie, a čo je najdôležitejšie, vypočujte si otázky a pripomienky svojho partnera.
• Ak pracujete v tíme, určite sa porozprávajte o tom, čo sa stalo s každým v tíme. Pozorne si vypočujte ich názor, aby ste ho mohli porovnať s vašimi úvahami, venujte pozornosť nezrovnalostiam v hodnoteniach. Počas takýchto rozhovorov sa príčina problému ľahko zistí.
• Pri nástupe do práce ste si zrejme vytvorili rôzne domnienky a domnienky. Nezabudnite skontrolovať, či sú správne, najmä v tých častiach plánu, kde ste zaznamenali zlyhanie. Všetci máme tendenciu vytvárať domnienky bez toho, aby sme si overili ich pravdivosť. Problémy vznikajú najčastejšie preto, že hneď na začiatku našej práce vychádzame zo zlých predpokladov.
• Keď sa vyrovnáte s tým, čo sa deje, neponáhľajte sa obviňovať seba alebo niekoho iného za zlyhanie. Je nepravdepodobné, že nájdenie niekoho vinníka pomôže nájsť konštruktívne východisko z ťažkej situácie. Nasmerujte všetko svoje úsilie na dosiahnutie čo najpozitívnejšieho výsledku v súčasnej situácii. Zamyslite sa nad najlepším spôsobom, ako sa pohnúť vpred a rýchlo vyriešiť problém.
• Nájdite si čas na to, aby ste všetko prediskutovali so svojím tímom, osvojte si získané poznatky a vyvodzujte z nich závery. Čo môžem urobiť, aby som tomu v budúcnosti zabránil? Nepredpokladajte, že všetci, vrátane vás, dospejú k správnemu záveru, ak aspoň nepreberiete, čo sa stalo. Čím viac sa obávate o problém, tým dôležitejšie je vyvodiť závery a prediskutovať ich so svojím tímom.

Vzdajte sa všetkého, čo nefunguje

Úspešní ľudia vedia rýchlo prísť na to, čo nefunguje, a včas sa vzdať neúspešného nápadu. Učitelia a rodičia vás pravdepodobne varovali, aké dôležité je mať možnosť ukončiť beznádejný biznis – pokiaľ sa nevzdáte svojho sna. Zmeňte nesprávnu taktiku, vzdajte sa nesprávnej cesty, ale nevzdávajte sa svojich snov. Každý deň robíme chyby, v dôsledku ktorých chápeme, čo je efektívne a čo nie. Chyby v oveľa väčšej miere ako úspechy pomáhajú ľudstvu rozvíjať sa.

Keď pracujete na dosiahnutí svojich snov, pripravte sa na to, že všetci zapojení do projektu budú robiť chyby. Ak sa rýchlo naučíte, upravíte taktiku a začnete úspešnejšie napredovať, chyby sa pre vás ukážu ako pozitívne. Byť raz porazený neznamená úplne zlyhať. Ale neschopnosť vziať do úvahy negatívne skúsenosti a zmeniť správanie určite vedie k neúspechu.

Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, s akými problémami sa zvyčajne stretávate. Predpokladajme, že z času na čas použijete nesprávnu taktiku, ale ešte ste si to neuvedomili, a preto ste nevyvodili žiadne závery. Ak máte pocit, že rovnaký problém sa opakuje znova a znova, alebo ak vidíte vzor v sérii problémov, potom ste si nevšimli alebo nerozpoznali opakujúce sa chyby. Ak áno, skúste použiť techniky riešenia problémov, ktoré odporúčame, a zamyslite sa nad tým, ako vo všeobecnosti pristupujete k veciam. Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi a hneď ako pochopíte, čo robíte zle, prestaňte to robiť. Ako povedal Albert Einstein, „robiť to isté znova a znova a očakávať nový výsledok je šialenstvo“.

Nebojte sa zmeniť svoj prístup k práci a uvidíte, čo sa stane. Najčastejšie nie sú potrebné žiadne radikálne zmeny: malé vylepšenia vedú k skvelým výsledkom a zvyšujú šance na úspech.

Nevzdávajte sa svojho sna

Nevzdávajte sa svojho sna len preto, že stojíte pred problémom a neviete, čo teraz robiť. Buďte trpezliví, so sebou aj s ostatnými. Dajte si čas, aby ste pochopili, čo sa deje. Jonas Salk* povedal: „Neexistuje nič také ako zlyhanie, iba nedostatok vytrvalosti.

*Jonas Salk (1914–1995) – americký výskumník, virológ; známy ako vývojár prvej vakcíny proti detskej obrne. Poznámka vyd.

Keď budete pracovať na svojom sne a naučíte sa viac, začnete mať lepšiu predstavu o výsledku a jasnejšiu predstavu o tom, ako dosiahnuť svoj cieľ. Dôrazne vám odporúčame upraviť mapu vždy, keď sa dozviete niečo nové a dôležité. Vylepšiť svoju mapu a jasnejšie definovať svoj sen je skvelá prax. Ale vzdať sa sna na polceste nie je dobré. Tým si len zvýšite svoje vlastné obavy, podkopete si sebavedomie a potom sa to bude ťažšie rozvíjať. Čím častejšie sa vzdávate svojich cieľov, tým je menej pravdepodobné, že sa vám podarí dosiahnuť čokoľvek z toho, o čom snívate.

Ako zistím, či robím všetko správne?

Môžete pochopiť, že všetko ide tak, ako má, že ste dostatočne vytrvalí a úspešne sa vyrovnávate s problémami:

• Pokojne hovoríte o problémoch, ktorým čelíte. Keď ste pokojní, riešite problém skôr z racionálneho ako emocionálneho hľadiska a je pravdepodobnejšie, že nájdete optimálne riešenie.
• Nestrácate zmysel pre humor. Ak sa stále dokážete zasmiať na vlastných chybách, znamená to, že ste ich prijali, vyvodili závery a posunuli sa ďalej.
• Dobre chápete, čo teraz musíte urobiť inak, aby ste sa vyhli problémom, ako je ten, s ktorým ste sa práve stretli. Neviete sa dočkať, kedy budete pokračovať v práci na plnení svojich snov.
• S pribúdajúcimi problémami sa cítite čoraz sebavedomejšie a už nepochybujete, že sa s nimi vyrovnáte.
• Ten istý problém sa nevyskytuje znova a znova. Aj keď sa objavia ťažkosti, možno ich považovať za nové.

Pozri tiež: Aký máš problém? © R. Newton. Od slov k činom! 9 krokov k splneniu vašich snov. - M.: Mann, Ivanov a Ferber, 2014.
© Publikované so súhlasom vydavateľa

To, ako dobre sa vysporiadate s problémami, často určuje váš úspech a šťastie. Ak neviete prísť na to, ako problém vyriešiť, skúste ho analyzovať a rozložiť na niekoľko malých častí. Zamyslite sa nad tým, či by ste mali pristupovať k riešeniu problému logicky alebo prostredníctvom vnemov a pocitov? Nájdite kreatívny prístup k tejto situácii konzultáciou s inými ľuďmi a pozeraním sa na problém z rôznych perspektív.

Kroky

Pristúpte k problému

1. Definujte problém. Zamyslite sa nad tým, aký je v skutočnosti problém, nepozerajte sa len na „príznaky“ problému. V takejto veci je dôležité venovať pozornosť hlavnej podstate a nie vonkajším pocitom, ktoré sú s týmto problémom spojené. Sprievodné pocity a emócie môžete analyzovať neskôr. Oboznámte sa teda so základným problémom a pokúste sa ho úplne pochopiť.

   • Ak je vo vašej izbe napríklad neustále neporiadok, problém nemusí byť v tom, že ste špinaví. Možno len nemáte dostatok zásuviek a políc na to, aby ste si všetky veci pekne usporiadali a rozložili.
   • Pri identifikácii základného problému buďte čo najdôkladnejší. Ak je to osobný problém, buďte k sebe úprimní v tom, čo to je. Ak ide o problém, ktorý sa dá logicky vysvetliť, skúste prísť na to, kde a kedy sa prvýkrát vyskytol.
   • Zamyslite sa nad tým, či je tento problém skutočný, alebo si ho len vymýšľate? Potrebujete vyriešiť tento problém, alebo je to niečo, čo chcete? Vidieť situáciu v perspektíve vám pomôže orientovať sa v procese riešenia problému.

2. Najprv urobte dôležité rozhodnutia. Zamyslite sa nad tým, aké rozhodnutia musíte urobiť a ako a prečo sú dôležité na vyriešenie vášho problému. Rozhodovanie vám pomôže napredovať pri riešení problémov, preto si najskôr premyslite, na čo sa musíte zamerať, čo musíte urobiť, ako to urobíte.

   • Môžete mať napríklad niekoľko problémov, ktoré je potrebné vyriešiť. Preto sa najprv musíte rozhodnúť, ktorý z nich vyriešiť ako prvý. Vyriešte problémy hneď, ako sa objavia - bude to jednoduchšie a nebudete sa starať o ďalšie problémy.
   • Keď sa raz rozhodnete, nepochybujte o sebe. Odteraz buďte pripravení pozerať sa do budúcnosti bez toho, aby ste si v hlave lámali hlavu, ako to mohlo byť, keby ste si vybrali inú možnosť.

3. Zjednodušte problém. Problém je príliš zložitý a globálny a ťažko riešiteľný. Ak existuje viacero podobných problémov, rozdeľte ich na menšie časti a riešte ich jednotlivo.Rozdelenie problému na menšie časti vám pomôže pochopiť ho a nájsť riešenie.

   • Napríklad, ak máte na skúšku splniť veľa rôznych úloh, zamerajte sa na to, koľko úloh musíte urobiť, a potom ich riešte jednu po druhej.
   • Ak je to možné, skúste podobné problémy spojiť a vyriešiť ich spoločne. Napríklad, ak máte málo času na učenie, skúste si počas jazdy na hodinu vypočuť nahranú prednášku (alebo si rýchlo prezrite svoje poznámky, keď čakáte na obed).

4. Opíšte, čo viete a čo neviete. Skontrolujte informácie, ktoré už máte. Potom si premyslite, aké informácie ešte budete potrebovať. Nájdite všetok potrebný materiál a potom ho správne usporiadajte.

   • Napríklad, ak sa snažíte prejsť testom, zistite, čo už viete, a potom sa rozhodnite, čo ešte potrebujete študovať. Najprv si preštudujte látku, ktorú už poznáte, a potom začnite hľadať a učiť sa nové informácie zo svojich poznámok, zošitov a iných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

5. Skúste predpovedať výsledky. Vymyslite si plán B (možno vám príde vhod plán C), aby ste sa nechytili len pri jednej možnosti. Keď prichádzate s možnými riešeniami, premýšľajte o tom, k čomu každé môže viesť. Zvážte možné výsledky a to, ako ovplyvnia vás a ľudí okolo vás. Zamyslite sa nad tým, ako sa veci vyvinú podľa najlepších a najhorších scenárov.

   • Všimnite si, aké pocity vo vás vyvolávajú tieto „scenáre“.

6. Distribuovať zdroje. Zdroje zahŕňajú čas, peniaze, úsilie, cestovanie atď. Ak je vyriešenie problému vašou najvyššou prioritou, možno budete musieť venovať viac zdrojov na vyriešenie problému, ako keby to pre vás priorita nebolo. Zamyslite sa nad tým, aké zdroje máte a ako ich môžete použiť na vyriešenie problému.

   • Napríklad, ak máte termín, možno môžete niekoľkokrát vynechať varenie večere alebo cvičenie v telocvični a stráviť tento čas prácou na projekte.
   • Ak je to možné, zredukujte tie úlohy, ktoré nie sú potrebné. Môžete napríklad ušetriť čas objednávaním potravín alebo jedál online namiesto toho, aby ste chodili do obchodu. Ušetrený čas môžete venovať iným úlohám.

   Pristupujte k problému kreatívne

   1. Brainstorming a vymyslite niekoľko možných riešení. Premýšľajte o rôznych spôsoboch riešenia problému. Vedieť, že máte niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť, vám poskytne možnosti. Po premyslení alternatív sa rozhodnite, ktoré sú reálnejšie a na ktoré by ste mali zabudnúť.

      • Ak robíte ťažké rozhodnutie, napíšte si zoznam alternatívnych možností. V tomto prípade nezabudnete na žiadnu možnú možnosť a môžete okamžite prečiarknuť tie možnosti, ktoré sa zdajú nereálne.
      • Predstavme si napríklad, že ste hladní a preto potrebujete niečo zjesť. Zamyslite sa nad tým, či si chcete niečo uvariť, kúpiť si rýchle občerstvenie, objednať si jedlo alebo ísť do reštaurácie či kaviarne.

   2. Vyskúšajte rôzne prístupy k problému. Ak riešite konkrétny problém, najlepšie vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch sa budete musieť spoľahnúť na svoje emócie, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém. Riešenie problému často vyžaduje schopnosť kombinovať myslenie, pocity a dokonca aj intuíciu. Nebojte sa vyskúšať všetky tieto metódy, vyskúšajte každú z nich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.

      • Ak napríklad uvažujete o pracovnej ponuke, ktorá bude dobre platená, no na rodinu vám zostane málo času, budete musieť k problému pristupovať rôznymi spôsobmi. Logicky sa zamyslite nad touto vetou, ale venujte pozornosť aj svojim pocitom a myšlienkam a predstavte si, ako vaše rozhodnutie ovplyvní vás a vaše okolie.

   3. Požiadať o radu. Ak sa váš problém nevyrieši cez noc, požiadajte o radu iných ľudí. Možno poznáte niekoho, kto sa v minulosti stretol s podobným problémom a tento človek vám možno bude vedieť poradiť. Nezáleží na tom, či sa budete riadiť jeho radami - je to na vás. Môže však byť užitočné získať iný uhol pohľadu.

      • Ak napríklad kupujete dom alebo byt a neviete sa definitívne rozhodnúť, porozprávajte sa s ostatnými majiteľmi bytov, vypočujte si ich názory na kúpu domu/bytu a ich výčitky.

   4. Sledujte svoj pokrok. Ak pracujete na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa veci vyvíjajú. Ak napredujete a darí sa vám, pokračujte. Ak si uvedomíte, že nerobíte dobrú prácu, zvážte riešenie problému inak. Možno budete musieť prísť s novými stratégiami na vyriešenie vášho problému.

      • Napríklad, ak máte finančné ťažkosti, venujte pozornosť tomu, ako vaše úsilie ovplyvňuje vaše príjmy a výdavky. Ak vám zvyk rozpočtovania pomáha, pokračujte. Ak nie ste dobrí s peniazmi, skúste niečo iné.
      • Veďte si denník, píšte si doň svoje pokroky, úspechy a problémy. Môžete si prečítať tieto príspevky, aby ste zvýšili svoju motiváciu, keď sa cítite odradení.

Jedinečná technika!

V tomto článku sa dozviete o jednej z najsilnejších techník na splnenie túžob, „Pohár vody“. Môžete ho použiť aj na nájdenie odpovede na akúkoľvek otázku. Voda je silný nosič informácií a prenosové spojenie z vášho podvedomia do vášho vedomia.

Dnes vám predstavím ďalšiu techniku, ktorá sa volá „Pohár vody“. Táto technika skrýva obrovské možnosti. Teraz, keď už rozumieme niečomu o sile podvedomia a už sme sa naučili niečo o úžasných vlastnostiach vody, dokážeme pochopiť a oceniť plnú silu a účinnosť tejto praxe tým, že ju otestujeme na sebe.

Kedy použiť techniku ​​„Pohár vody“.

• Napríklad, keď sa snažíte vyriešiť problém a neviete nájsť odpoveď.
• Alebo keď pociťujete akútnu bolesť (fyzickú alebo duševnú).
• Alebo keď stojíte pred ťažkou dilemou.
• Alebo keď vás niekto (alebo niečo) vyviedol z rovnováhy.
• Alebo nájsť stratené veci.
• Keď chcete konečne získať to, o čom ste už dlho snívali.

Áno, existuje oveľa viac rôznych prípadov a situácií, v ktorých môže technika „Pohár vody“ dokonale pomôcť. Rovnako ako všetky ostatné už prezentované techniky ovplyvňuje aj hormonálny systém. Tento efekt je produkovaný tvorbou špeciálnej energie – mentálnej.

Dôležitá podmienka: technika sa vykonáva bezprostredne pred spaním. Existuje však výnimka - ide o stratu emocionálnej rovnováhy. V týchto prípadoch nemusíte čakať, kým pôjdete spať, ale mali by ste túto techniku ​​vykonať v tejto chvíli.

Ako vykonať techniku ​​„Pohár vody“.

• Najprv formulujte svoj problém. Nebláznite so svojimi myšlienkami – buďte struční. Navyše nezachádzajte do podrobností, nepreťažujte formuláciu. Napríklad, ak sa váš problém necíti dobre, povedzte to: hovoria, necítim sa dobre. Alebo ak ste vo finančnej kríze, tak sa tým tiež nevychvaľujte, len to formulujte takto: „Práve teraz nemám dosť peňazí“ a môžete dodať, čo presne.
• Keď zvládnete formuláciu svojho problému, musíte sformulovať úlohu. Nie je potrebné si to vymýšľať – len si pamätajte, že je to rovnaké pre všetky prípady: „musíte nájsť riešenie“.
• Potom vezmite prázdny list papiera(malé, napr. z poznámkového bloku). A zapíšte si oboje: formuláciu problému aj text úlohy– nech je to jeden text, ktorý pri vykonávaní techniky začnete nahlas vyslovovať.
• Potom nalejte pitnú vodu do pohára(uprednostnite sklo z priehľadného a bezfarebného skla).
• Do vody pridajte niekoľko kvapiek čistej citrónovej šťavy a dôkladne premiešame.
• Vezmite pohár do rúk, držte ho štyrmi prstami: ukazovákom a palcom.
• Potom zatvorte oči a povedzte text nahlas spamäti, ktorý ste si pripravili (problémový výkaz + úloha).
• Potom v duchu pridajte vetu delegovania: "Toto mi stačí na vyriešenie môjho problému."
• A pomaly, s chuťou(možné so zastávkami), v Vypite presne polovicu všetkej vody v pohári. Je však v poriadku, ak vypijete o niečo viac ako polovicu – tu sa nevyžaduje účtovná presnosť.
• Dôležité! Kým pijete vodu, vo vašich myšlienkach by nemalo byť nič iné ako delegačná fráza: Recitujte si to vo svojej mysli pri dúškoch.
• Pohár s druhou polovicou vody prikryte papierom, na ktorý ste napísali text úlohy a úlohy a Umiestnite ho vedľa postele, na čelo postele.
• Ráno vypite zvyšnú polovicu vody - a tiež s jednou jedinou myšlienkou. Toto: "Ďakujem!"
• V duchu povedzte toto slovo, kým nevypijete všetku vodu.
• Poznámku s poznámkou môžete vyhodiť.- s tým, že urobil svoju prácu.

Pretože Počas nasledujúcich 3 dní buďte opatrní, aby ste nezmeškali rozhodnutie(tri dni je samozrejme podmienečný trest). Riešenie vám môže svitnúť už v prvý večer, ale lehota je zvyčajne 3 dni: to znamená, že počas tohto obdobia príde rozhodnutie.

Prosím, majte na pamäti: nebudú žiadne zázraky. Riešenia sú zvyčajne také jednoduché, že sa niekedy odsúvajú nabok a neberú sa vážne. Nepodľahnite tomuto riziku – nečakajte nič „špeciálne“ alebo vymyslené. Pamätajte: na každý problém, ktorý máte, existuje jednoduché riešenie. A vždy je to najlepšie.

Ako to funguje

Viete, že voda je citlivá, jemne vyladená zásobáreň informácií? A už je známe, že počutím tej či onej informácie mení svoju štruktúru. A toto tiež nie je pre nikoho tajomstvom: citrónová šťava, ktorú pridáte do vody, je kyselina a premení vodu na elektrolyt(presnejšie, výrazne zvyšuje elektrickú vodivosť vody). Na tomto princípe je založená prevádzka elektrolytických batérií.

Keď hovoríte svoj text(problémové vyhlásenie + úloha), voda túto informáciu prijíma a prispôsobuje jej štruktúru- teda sa stáva fyzickým ekvivalentom hovorených slov. Keď v duchu pošlete delegovaciu frázu, prenesiete do vody veľmi špecifický elektrický impulz (energiu).

Keď zatvoríte prsty na pohári, zatvoríte túto energiu – nedovolíte jej, aby sa rozplynula.

A keď pijete vodu, smerujete energiu nasýtenú špecifickými informáciami do tela. Ide o maticu – program žiadosti (nazývaný aj zámer).

A keďže nemyslíte len mozgom (ako sa bežne verí), ale každou bunkou, stane sa toto: si úplne, každou svojou bunkou, nasýtený energiou zámeru – nájsť riešenie svojho problému. Energia zámeru je veľmi silná energia, ktorá sa neupokojí, kým nespojí energiu problému s energiou jeho riešenia.

Prečo rozdeliť vodu na 2 porcie?

Toto je rituálny úkon, ktorý adresujete svojmu podvedomiu– veď jemu je adresovaná energia zámeru, je to podvedomie, kde sa žiadosť prenáša: po prvé nájsť riešenie a po druhé poskytnúť riešenie problému.

Preto je nočná časť žiadosťou o nájdenie riešenia a ranná časť je žiadosťou o poskytnutie riešenia. A – čo je najdôležitejšie – oznámenie o vašej pripravenosti to prijať.

To je presne dôvod, prečo vo svojich myšlienkach hovoríte „ďakujem“ – aby vaše podvedomie vedelo, že ste si istí, že rozhodnutie je pripravené. To vám otvára možnosť získať hotové riešenie.

Prečo sa technika vykonáva v noci?

A aby ste nerobili hluk, nevytvárali žiadny hluk neustálym tokom svojich myšlienok (všetkých druhov). V spánku vedomie odpočíva a nevytvára žiadny hluk. A podvedomie funguje bez zasahovania - a len na danú úlohu.

Je nemožné vyriešiť problém na rovnakej úrovni vedomia, na ktorej vznikol. Z nejakého dôvodu klienti pri stretnutí s psychoterapeutom vždy zabudnú na tento slávny Einsteinov výrok. V snahe pochopiť svoju situáciu si klient vytvára najrôznejšie predpoklady a hypotézy a snaží sa do toho zapojiť aj psychoterapeuta.

Dve hlavy sú lepšie - a druhá je všeobecne kompetentná - teraz nájdeme vysvetlenie, dôjde k vhľadu a problém sa vyrieši. Klient takto uvažuje a spravidla upadne do strnulosti, keď namiesto jasnosti dostane v hlave zvláštny pocit hmly.

Vážim si tento stav a vždy sa teším, keď sa to v terapii stane. To naznačuje, že sa deje niečo dôležité. To znamená, že je tu možnosť ísť za hranice svojej životnej paradigmy, trochu ďalej za zónu uvedomenia.

Všetky predchádzajúce nápady zlyhali, takže stojí za to „hľadať odpovede vo vnútri“ - nie sú tam. Rovnako ako ich nemá terapeut, pretože má svoj pohľad na život a svoje spôsoby, ako sa vyrovnať s jeho výzvami. A nedajbože by mu mal poradiť v čomkoľvek o jeho situácii.

Pravda, cesta von sa rodí niekde uprostred, na území, ktoré nikto nepozná. Ďalšia osoba v blízkosti pomáha dostať sa tam - kam, sám nevie. Navyše sa môže zmeniť aj obraz sveta, paradigma psychoterapeuta. Novú úroveň vnímania reality dosiahneme vtedy, keď prijmeme iný pohľad na vec ako ten náš. Toto je povaha ľudskej psychiky.

Úrovne riešenia psychologického problému.

1. Neexistuje „žiadny“ problém, napriek tomu, že sa neustále pripomína nejasnou úzkosťou, zvláštnym nepohodlím a pocitom nespokojnosti. To všetko sa pripisuje nepsychologickým faktorom, preto je úsilie zamerané na zmiernenie symptómov.

2. Problém je vnímaný ako psychologický, ale z väčšej časti sa vysvetľuje vplyvom okolností: rodina nie je rovnaká, krajina nie je vhodná, mentálna organizácia je príliš chúlostivá, smola. Neukojiteľná zvedavosť na príčiny a neúnavné hľadanie receptov, ako s tým niečo urobiť. Najcennejšie sú odpovede na otázky „ako“.

3. Dôvody boli podrobne študované a do obrazu sa pravidelne pridávajú nové prvky. Problém je žitý inak, ale stále aktuálny. Stav "Viem všetko, nič sa nemení." Dochádza k pochopeniu, že odpovede na otázku „ako“ sú nielen zbytočné, ale niekedy aj škodlivé.

4. Spontánne vhľady (vhľady) v situáciách súvisiacich s problémom, ktoré pokrývajú sféru emócií a pocitov („aha zážitky“ podľa Perlsa). Reakcie a správanie zatiaľ nie je možné meniť, ale je to otázka času (od tejto úrovne). Spolu s bolesťou priznania si zodpovednosti za to, čo sa deje, prichádza pocit moci nad vaším životom, a to je inšpirujúce.

5. Schopnosť sledovať zvyčajné reakcie a vzorce v terénnych situáciách súvisiacich s problémom včas alebo s miernym oneskorením. „Oči sú otvorené“ príležitostiam, ktoré boli predtým zablokované alebo zakázané. Sloboda rozhodnúť sa robiť veci inak sa vracia.