Päeviku pidamine on suurepärane viis oma mõtete ja emotsioonide analüüsimiseks. Lisaks aitab see meeles pidada oma elukogemusi. Kui olete alustamiseks valmis, otsustage, millist päevikut soovite pidada. Seejärel väljenda oma mõtteid, muljeid ja ideid päevikukirjetes. Selle harjumuse säilitamiseks esitage endale väljakutse iga päev üles kirjutada.

Sammud

1. osa

Hakka päevikut pidama

Valige märkmik, kui soovite käsitsi kirjutada. Kui mõtlete päeviku pidamisele, tuleb teile suure tõenäosusega meelde märkmik ja pastakas. Võite kasutada mis tahes märkmikku, mis teile meeldib ja milles teile meeldib kirjutada. Hankige ühevärviline märkmik, kui soovite seda kaunistada, või ilus märkmik, kui soovite midagi stiilsemat.

• Nagu eelarve valik Otsige koolitarvete jaotisest spiraalset või paksu vihikut.
• Kui soovite moepäevikut, külastage oma kohaliku kaubanduskeskuse raamatupoodi või kirjatarvete osakonda.

Nõuanne: märkmikus päeviku pidamine on suurepärane võimalus, kui soovite seda joonistuste, kleebiste ja kollaažidega isikupärastada. Saate sinna isegi mälestusesemeid panna, näiteks teatripileteid!

Valige tekstiredaktor kui eelistate pidada arvutis päevikut. See võib teha märkmete tegemise lihtsamaks. Kasutage päeviku pidamiseks eelistatud tekstiredaktorit. Loo uus dokument kindlate ajavahemike järel, näiteks iga kuu või aasta tagant. Seejärel salvestage kõik salvestised ühte kausta.

• Näiteks saate iga kuu luua uue dokumendi. Ja kausta saab salvestada faile pealkirjade "jaanuar 2020", "veebruar 2020", "märts 2020" ja nii edasi.
• Iga tekstiredaktor sobib. Näiteks Word, Pages või Notepad.
• Kui valisite Google Drive'i, jagage oma päevikut kõigis oma vidinates. Tänu sellele saate salvestada arvutist, tahvelarvutist või telefonist.
• Kui te ei viitsi oma mõtteid avalikult väljendada, proovige ajaveebi pidada.

1. Otsustage, millist päevikut soovite pidada. Muutke see oma abiliseks, seades eesmärgi. Mõelge, miks soovite päevikut pidada ja kuidas võiksite sellest kasu saada. Seejärel valige päeviku tüüp. Siin on mõned levinumad valikud.

   • Päevik kirjutada igapäevaelust, oma mõtetest ja tunnetest sellega, mis sinuga toimub;
   • tänupäevik jäädvustada asju, mille eest oled iga päev tänulik;
   • teraapiapäevik probleemide lahendamiseks või taastumiseks tuge leidmiseks;
   • reisipäevik dokumenteerida külastatud kohti, reisitegevusi ja kogemusi;
   • loominguline päevik, kuhu saate lisada pilte, mõnikord koos tekstiga. Joonistage, maalige ja/või tehke kollaaže.

   Nõuanne: Loovuses ja päevikuga katsetamises pole midagi halba. Näiteks võite lisada isiklikke märkmeid, tänuloendeid ja loomingulist tööd.

   Valige teema, millest kirjutada. Nii kurb on vaadata tühja lehte, millel puuduvad ideed! Õnneks on päevikusissekande kirjutamiseks lihtne inspiratsiooni leida. Kirjutage esimene asi, mis teile pähe tuleb. Kui teie pea on tühi, kasutage alustamiseks ühte järgmistest ideedest.

   • Kirjeldage, mis teie elus toimub. Näiteks võite kirjutada peost, kus osalesite, või vestlusest, mis teil oli.
   • Mõelge mälule. Näiteks kirjutage imelisest päevast, mille veetsite koos oma vanavanematega, või ajast, mil kaotasite sõbra, keda igatsete endiselt.
   • Uurige oma emotsioone või tundeid. Kui teil on raske aeg, kirjutage sellest, kui kurb te olete ja kuidas loodate seda muuta.
   • Pane oma unistused kirja. Oletame, et nägid unes, et lendad. Saate kirjeldada unenäo süžeed, oma tundeid lennu ajal ja mõelda ka sellele, mida see unenägu võib tähendada.
   • Loetlege, mille eest olete tänulik. Näiteks võite loendisse lisada oma kassi, pere, lauluhääle ja sõpruskonna.
   • Uurige, mis teid hirmutab. Näiteks võite kirjutada oma hirmust suletud ruumide ees.
   • Kasutage Internetist leitavaid kirjutamisnõuandeid. Proovige selliseid viipasid nagu: "selgitage, mida teie lemmikfilm teie jaoks tähendab", "kirjeldage oma reaktsiooni, kui näete kummitust", "kirjutage oma unistuste puhkusest".

   2. osa

   Tee rekord

   1. Kirjutage kuupäev ja koht lehe ülaossa. On tõenäoline, et tulete tulevikus tagasi ja loete uuesti mõned vanemad sissekanded ning kuupäeva ja asukoha olemasolu aitavad teil neid mõista. Sisestage kuu, päev ja aasta ülemine nurk lehekülgi. Ja nende all märkige oma asukoht.

      • Näiteks: "10. märts 2020, kohvikus."

   2. Soovi korral alustage tervitusega (nt "Kallis päevik" või "Kallis mina"). See on valikuline, kuid see võib aidata teil määrata kirja rütmi. Kui kasutate tervitust, kirjutage see kirje esimesele reale vasakusse ülanurka.

      • Näiteks: "Kallis päevik".

   3. Kasutage kogu päeviku pidamisel esimese isiku asesõna (“mina”). Võite olla harjunud vältima asesõna "mina", kuna akadeemilises kirjutamises taunitakse seda. Kuid oma päevikus ja märkmetes saate teha kõike, mida soovite. Kasutage sõna "mina", et rääkida endast päevikus.

      • Näiteks: "Külastasin täna lõpuks seda uut kohvikut."

   4. Kirjutage vabas vormis ilma postitusi muutmata. Päevikut pidades kirjutage mõtted üles niipea, kui need tekivad. Ärge muretsege loo järjepidevuse, õigete lausete kasutamise ega vigade pärast. Keskenduge sellele, mida teil on öelda, ja ärge lugege uuesti seda, mida olete juba kirjutanud. Jätkake kirjutamist, kuni tunnete, et olete sõna võtnud.

      • Näiteks ärge lõpetage ja lugege uuesti läbi, mida olete juba kirjutanud. Pole tähtis, kas tegite loos vea või läksite segadusse. Teie päeviku sissekanne ei tohiks olla mõttekas kellelegi peale teie.

   5. Kui soovite, kasutage vormingut loominguliselt. Päeviku pidamine on suurepärane võimalus loovaks saada. Proovimiseks katsetage oma sisestustega erinevaid viise eneseväljendus. Siin on mõned ideed:

      • kirjutada luuletus;
      • joonistage koos tekstiga pilte;
      • koostage mõtetest nende kirjeldamise asemel nimekiri;
      • muuta mälestus jutuks;
      • kirjuta üles nende laulude sõnad, mis sulle praegu korda lähevad;
      • Kleepige või lisage sellesse päeva mälestusesemed, nagu filmi- või bussipilet, flaier või kviitung.

   6. Päeviku pidamisel eirake grammatika- ja õigekirjareegleid. Siin ei pea muretsema grammatiliste või kirjavahemärkide vigade pärast. Tegelikult on okei isegi kirjavahemärke täielikult ignoreerida! Samuti ärge lõpetage oma õigekirja kontrollimist. Luba endale vabalt kirjutada, ilma õigekirjareeglite pärast muretsemata.

      • Näiteks võite otsustada kirjutada teadvuse voolu. Teisisõnu, pange kirja kõik oma mõtted, kui need pähe tulevad, ilma et peaksite muretsema, kas need on täislaused.

      Nõuanne: Pole midagi halba, kui soovite oma päevikut korras hoida ja toimetada. Peaasi, et kirjutate kõigepealt lõpuni ja siis minge tagasi ja tehke muudatusi.

   7. Kaasake huvitavaid sensoorseid detaile, et oma salvestisi ellu äratada. Sensoorsed detailid kutsuvad esile 5 meelt: nägemine, heli, lõhn, puudutus ja maitse. Nende üksikasjade lisamine muudab teie märkmed huvitavamaks ja aitab teil sündmust selgemalt meeles pidada. Otsige võimalusi nende üksikasjade lisamiseks, kui kirjeldate sündmusi või mälestusi oma elust.

      • Oletagem näiteks, et läksite randa. Võite lisada selliseid üksikasju: "Tuul oli jahe, kui see puudutas mu nägu", "Ma tundsin soola maitset oma keelel", "Ma tundsin kaldale uhutud vetika lõhna", "Ookeani kohal rippus hall udu, kuid ma suutsin. ikka näha paati kauguses", "Lainete loksumine uinutas mind keskpäevasesse unenägu".

   8. Ärge muretsege kirjete pikkuse pärast. Muidugi võib endale eesmärgiks seada teatud pikkusega rekordite tegemise. Siiski lubage end olla võimalikult lühike või üksikasjalik. Paar pakkumist iga päev on parem kui täisleht kirjutatakse aeg-ajalt. Kirjutage üles, mis meelde tuleb, kuid lubage endal peatuda, kui tunnete, et teil pole enam midagi öelda.

      • Näiteks saate mõne päeva jooksul lihtsalt lühikesi loendeid üles kirjutada. Teistel päevadel võib kirjutada mitu lehekülge. Luba endal olla paindlik.

   3. osa

   Harjutage päevikut pidama

   1. Seadke eesmärk tehke oma päevikusse sissekandeid iga päev, isegi kui see on väga lühike. Parim viis kujundage harjumus seda iga päev teha. See võib alguses olla väga raske, nii et tõenäoliselt on päevi, mil unustate päeviku. Esitage endale väljakutse kirjutada iga päev, olgu see siis lühike nimekiri või pikk kirje. Aja jooksul muutub see harjumuseks.

      • Kui üks päev on väga tegus, kirjuta lihtsalt 3 juhtunud asja. Näiteks: “1) tegin täna kõvasti tööd; 2) külastasin uut Itaalia restorani - see oli maitsev; 3) Pärast õhtusööki jalutasin hästi.
      • Pole hullu, kui plaadid on iga päev üksteisest erinevad.

   2. Valige kirjutamiseks sobiv aeg, et muuta see oma igapäevaseks rutiiniks. Tõenäoliselt on teil juba palju tegemist ja päeviku jaoks aja leidmine võib olla keeruline. Oma harjumuse järgimiseks valige aeg, mil päeviku pidamine sobib teie ajakavaga loomulikult. Seejärel proovige need hetked salvestada. Siin on mõned ideed:

      • pidage hommikukohvi joomise ajal päevikut;
      • tehke oma teel tööle või koju minnes märkmeid, kui te ei juhi autot;
      • kirjuta lõuna ajal;
      • õhtusöögi valmistamise ajal pidama päevikut;
      • kirjuta õhtul televiisorit vaadates;
      • tehke märkmeid vahetult enne magamaminekut.

   3. Kandke oma päevikut endaga kõikjal, kus saate. Teil võib olla lihtsam oma harjumusest kinni pidada, kui teil on alati päevik kaasas. See võimaldab teil selle välja tõmmata ja salvestada, kui teil on paar minutit vaba aega. Kandke märkmikku kotis või kasutage tekstiredaktorit, mis võimaldab teil telefonis või tahvelarvutis päevikut pidada.

      • Märkmeid saab teha näiteks arsti vastuvõtujärjekorras või hiljaks jääjat oodates.
      • Kui sõidate elektrooniline päevik, võite proovida seda võimalust: printige kirjed vormile meili telefonis ja saatke endale e-kiri. Seejärel kopeerige ja kleepige kirje loodud päevikusse.

   4. Vaadake varasemad rekordid üle, kui aeg käes.Üks päevikupidamise suurepäraseid asju on terapeutiline toime. Siiski toimib see kõige paremini, kui loete uuesti läbi vanad sissekanded ja mõtisklete nende üle. Valige aeg, mil olete valmis tegelema minevikuprobleemidega ja sellega, kuidas need teid endiselt mõjutavad.

      • Oletame näiteks, et teil oli vallandamisest raske tagasi saada. Pärast seda, kui olete leidnud uus töökoht, võite vaadata tagasi vanu plaate, et mõista, et teie mure oli asjatu. See võib aidata teil jääda positiivsemaks ja vastupidavamaks, kui seisate uuesti silmitsi tagasilükkamisega.
      • Olge päevikuga ettevaatlik, kui kardate, et keegi võib seda lugeda. Peida see või kasutage parooli, kui kasutate seda elektroonilisel kujul.

See on ustav vestluskaaslane, kellele saate oma hinge puistata, rääkida oma mõtetest, unistustest ja plaanidest. See, mida päevikusse kirjutada, on igaühe enda asi. Räägime teile, kuidas kujundada oma isiklik päevik originaalselt nii, et seda oleks huvitav kaaluda ka 10 aasta pärast.

Kas arvate, et ajakirjandus on minevik? Sa eksid sügavalt. Nüüd on see amet omandanud uus elu, sest need tööriistad isikliku päeviku originaalkujunduseks oma kätega, mis pakub kaasaegne maailm, sellele juhtumile veelgi rohkem tõuget. Ja päeviku pidamine on tervisele väga kasulik.

Ja see kehtib mitte ainult teismeliste, vaid ka täiskasvanute kohta. Tehes märkmeid oma mõtete ja kogemuste kohta märkmikusse, päevikusse või vihikusse, väheneb stress, paraneb tuju, normaliseerub uni ja rõhk. Ja kuigi kellelegi meeldib blogides oma mõtteid avaldada, ei saa nõustuda sellega, et pastakaga vihikusse kirjutamisel on oma eriline võlu.

Kui otsustate pidada oma isiklikku päevikut, oleme kogunud teile kõige huvitavamad ja ilusamad ning sisemised lehed päevik. Sest see, kuidas päevik välja näeb, pole mõnikord vähem oluline kui seal kirjutatu.

Kuidas teha isikliku päeviku katet

Isikliku päeviku kaanelt saab kohe selgeks, mis inimesega on tegu, kui loominguline, romantiline või ekstsentriline inimene on. See on omamoodi aken teie sisemaailma. Saate teha päeviku kaane erinevaid viise kasutades dekoratiivpaberit, kangast, vilti või isegi nende erinevate materjalide kombinatsiooni.

Kaant saab kaunistada ka fotodega. isiklik päevik, on parem teha oma lemmikfotodest, et meeldejäävad hetked oleksid alati olemas.

Samuti saate teha oma lemmikajakirjade väljalõigetest kollaaži. Need võivad olla väljalõiked kuulsustest, objektidest või sõnadest, mis teid kõige paremini kirjeldavad.

Kuidas kujundada isikliku päeviku esimene lehekülg

Esimesele lehele on parem panna isiklik teave enda kohta. Need võivad olla 10 fakti sinu kohta, mida pead oma eluloos kõige olulisemaks ja huvitavamaks.

Huvitav idee oleks ka panna päeviku esimesele lehele aasta meeleolutabel. Mõelge välja oma märkide süsteem ja märkige oma tabelisse, kuidas iga päev möödus. Aasta lõpus saate mõtisklemiseks huvitavat materjali.

Kuidas korraldada isikliku päeviku tsitaate, aforisme ja lehekülje veerisid

Isiklikku päevikusse saad kirja panna ka oma lemmikraamatud, lemmikfilmid või telesaated, huvitavad tsitaadid suurepärastelt või isegi enda omadelt või lihtsalt sõnad, mis olid sinu jaoks teatud päeval väga olulised. Huvitavad kaadrid aitavad kõike kaunilt jäädvustada.

Noh, keegi ei tühistanud ilusad jooned veeristel või kogu lehe perimeetri ümber. Teie märkmete see ääris võib peegeldada meeleolu, milles te oma mõtteid kirja panite.

Kuidas korraldada isikliku päeviku lehti sees

Kasutage oma isikliku päeviku lehtede kaunistamiseks dekoratiivset kleeplinti või teipi. Valige värv ja muster, mis sobivad teie kirjeldatava meeleolu ja sündmusega.

Oluliste punktide märkimiseks, mille juurde soovite rohkem kui korra tagasi tulla, kasutage ilusti näiteks kirjaklambreid, mis võivad olla järjehoidjad. Ja ebatavalise disainiga pastakatega on ka meeldivam päevikusse kirjutada, nõustud?

Või võite lihtsalt kleepida lehele väikese teile kalli lille ja sellest saab otse päevikusse herbaarium.

Kuidas kujundada isiklikku päevikut: salataskud

Märkmete, herbaariumi või muude mälestusesemete salvestamiseks isiklikku päevikusse tehke ja kinnitage kaanele paar väikest ümbrikut, milles hoiate olulisi pisiasju.

Kuidas kujundada isiklikku päevikut: erinevad disainiideed

Isikliku päeviku kujundamiseks kasutage kleebiseid, kleebiseid, mahukaid dekoratiivelemente ja muid lehekaunistusi. Kui teile need kujundusvalikud ei meeldi, võite alati midagi joonistada või kirjutada.

Fotod ja pildid koos originaalsete pealdistega annavad teie isiklikule päevikule veelgi rohkem emotsioone ja elu. Salvestage, joonistage, liimige, värvige – üldiselt tehke kõike, mida süda soovib.

See, kuidas oma isiklikku päevikut pidada ja vormistada, on teie otsustada. Kuid ärge unustage, et see on suurepärane võimalus "ära rääkida" ja olulisi eluhetki pikaks ajaks salvestada.

Oma päeviku pidamisel on palju eeliseid. Me kuuleme sellest sageli. Päeviku pidamist soovitavad meil sõbrad ja tuttavad. Internet on täis artikleid enesevaatluse ja isikliku päeviku pidamise eelistest. Mängufilmides virvendavad peaosaliste päevikud aeg-ajalt - ja meis süttib soov midagi sellist teha.

Mõne jaoks võib see olla enesedistsipliini võti, võimalus aur välja lasta ja ennast paremini tundma õppida. Kellelgi võib olla huvi luua lugu oma elust ja jätta see pärandiks oma järeltulijatele.

Pole tähtis, kuidas, kus või. Piisab, kui on soov seda teha. Kuid see soov kaob enamasti kohe, kui alustame. Juhtub, et inimene võib istuda tunde esimesel lehel – ega saa ikka aru, millest võiks kirjutada. Kuidas seda otsustamatuse barjääri ületada? Mida on vaja teha, et mõtted pähe tuleksid? Kuidas alustada isikliku päeviku pidamist, et see tõesti aitaks sisemiselt muutuda ja näha oma õnnestumiste ja ebaõnnestumiste põhjuseid?

Kuidas alustada isikliku päeviku pidamist, kui sa pole kirjanik?

Päeviku koostamine inimesele, kes pole kunagi sellist asja teinud, pole lihtne ülesanne. Jah, sa võid osta ilusa märkmiku, võtta täitesulepea, lülitada lamp põlema ja… ei tea, mida edasi teha. Isikliku päeviku pidamine nõuab omanikult mõningast pingutust. Alustamine on alati raskem kui jätkamine. Kuid kui olete juba mõistnud kõiki mõtete üleskirjutamise eeliseid, aitavad mõned soovitused teil alustada.

5 sammu hea päevikupidamiseni

1. Ära mõtle õigele asjale.

   Paljud ei tea, kuidas isiklikku päevikut pidada. Mõne jaoks on see seotud "tüdrukute tegevustega". Keegi kahtleb oma kirjutamisvõimetes või ei usu, et tema elus on millestki kirjutada. Kellelegi tundub, et päevikust peab kindlasti saama omamoodi grandioosne projekt, mis ei luba grammatilisi vigu, lohakaid lehti ja lohakaid kujundusi. See pole põhimõtteliselt tõsi. Pole tähtis, millises vormis teie mõtted avaldatakse ja kus päevikut pidada - väärtus on ainult sisul. Seetõttu ei ole üldse vaja osta spetsiaalseid kilesid ega täitesulepead – võtke lihtsalt supermarketist kõige tavalisem märkmik. Ja kes ütles, et päevikus ei tohiks olla parandusi? Kui muudate lõiku lõpetades ootamatult meelt, kriipsutage see läbi. Sinu õigus!

2. Alusta väikselt.

   Esimesed sissekanded isikliku päeviku jaoks on alati rasked. Tundub, et pole millestki kirjutada, kuna päeva jooksul midagi eriti märkimisväärset ei juhtunud. Ja kuidas sel juhul alustada isikliku päeviku pidamist oma igava eluga? Ja sa arvad, et kümne aasta pärast omandavad ka kõige tühisemad mälestused sinu jaoks enneolematu väärtuse. Kas sa ei tahaks kogeda mõne 10 aasta taguse päeva emotsioone? Nii et laske oma tulevikul seda teha. Esimeses kirjes ei tohi olla rohkem kui neli-viis rida – vahet pole. Aja jooksul tõmbate teid sellesse protsessi ja pähe tulevad mõtted. Ära stressa – lihtsalt kirjelda, mida sa täna tegid, kellega kohtusid ja mis oli lõunaks. Kui ideed on tõesti halvad, vastake neile küsimustele kirjalikult:

   Mis mind täna õnnelikuks tegi?
   Mis oli teie parim/halvim hetk viimase kahekümne nelja tunni jooksul?
   Keda ma esimesena kohtasin, kui majast lahkusin?
   — Mida ma homme teen?
   Mida tahaksid täna muuta?

   Mõelge, esitage endale küsimusi ja otsige neile vastuseid. Tehke kirjalik intervjuu teid huvitaval teemal. - ei häbene. Pealegi teete seda kirjalikult.

3. Esimese sõna seadus ja kahekümne ühe päeva reegel.

   Kuidas päevikut pidama hakata? Paljud psühholoogid soovitavad kasutada neid nippe, et sundida end regulaarselt midagi tegema. Kui teil on raske keskenduda ja esimest sissekannet teha, kirjutage paar sõna. See võib olla teie mõtete liikumise kanal, moodustades neile teatud suuna. Lihtsalt selgita, mida sa kirjutasid. Selleks, et kujundada harjumus luua iga päev vähemalt rida, pingutage ja harjutage seda pidevalt. Kirjutage varahommikul või enne magamaminekut. Tee sellest rituaal, päeva kohustuslik osa. Pärast sellist “maratoni” ei saa enam ilma midagi kirjutamata magama jääda.

4. Ergutage kujutlusvõimet kunstiga.

   Kas teil on sõnadega raskusi? Joonista! Pole tähtis, kui see ilus välja ei tule. Varuge veidi kannatust – ja teie isiklik pilt on stiimul järgmise sissekande loomiseks. Lisaks tasub alustada illustratsioonidega isiklikku päevikut kas või juba sellepärast, et hiljem on seda palju huvitavam lugeda. Eraldi tasub ära märkida joonistamise üldised eelised – see maandab stressi ja aitab keskenduda olulistele mõtetele.

5. Määrake oma päevikule kindel aeg ja vaikne koht.

   See peaks olema vaikne nurgake, kus teid ei sega sõbrad, sugulased ega kõrvaline müra. Uut plaati luues tuleks süveneda endasse ja keskenduda mälestustele. Seda on lihtsam teha, kui kirjeldate samal ajal kroonikat. Tundub uskumatu, kuid meie keha kohaneb ise tavapärase igapäevarutiiniga. Seega, kui istud täpselt kell üheksa õhtul viieteistkümneks kuni kahekümneks minutiks oma vaiksesse nurka ja keskendud päeva jooksul möödunud sündmustele, on seda iga päevaga üha lihtsam teha.

Regulaarse elukroonika pidamine võib meile igaühele palju kasu tuua. Alustamine võib aga olla üsna keeruline. Isikliku päeviku jaoks regulaarselt kirjutamise harjumuseks saamine pole lihtne, kuid see on täiesti võimalik, kui järgite ülaltoodud soovitusi. Igaüks meist on selleks võimeline. Kui nüüd otsustad hakata pidama isiklikku päevikut, siis kümne-kahekümne aasta pärast ütled endale “suur aitäh”.

Tänapäeval ei mäleta paljud tehnoloogia arengu tõttu, et kunagi olid isiklikud päevikud, mis hoidsid omaniku saladusi, saladusi ja soove.

Tänapäeval blogivad paljud inimesed Internetis, kuid kõik mõistavad, et isegi külastatud populaarne ajaveeb ei saa asendada väärtuslikku väikest raamatut isiklikuga.

Jah, isiklikud päevikud on inimeste jaoks minevik. Kuid on inimesi, kelle jaoks isikliku päeviku pidamine pole hobi ega huvitav tegevus, vaid elustiil.

Kõige intiimsem on kirja pandud isiklikku päevikusse, midagi, mida te ei soovi avalikkusele avaldada, midagi, mida soovite igavesti oma mälus ja südames hoida.

Päeviku pidamisel pole piire. See on inimese tunnete, soovide ja hinge peegeldus. Selline raamat tuletab aastate pärast meelde elu tähtsamaid sündmusi, hoiab hinge liigutavaid hetki ja elamusi.

Lääneriikides soovitavad psühholoogid käivitada sellised märkmikud ja raamatukesed, mis neelavad inimese tuju.

Päeviku pidamine aitab teil mõista oma soove ja püüdlusi, mõista paremini oma ego ja aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete.

Päevik võib julgelt nimetada enda elu entsüklopeediaks. Seda lugedes saad aru vigadest ja tegematajätmistest, õpid tegema õigesti ja mitte edaspidi vigu tegema.

Et raamat edaspidi selliseid emotsioone esile kutsuks, tasub korrektselt pidada isiklikku päevikut, kajastades selles oma elu läbielamisi, meeleolu, detaile ja peensusi.

Märge! Esimene samm saladustega märkmiku hoidmise suunas on õige märkmiku valimine. Algajatele on parem alustada väikese lehekülgede arvuga raamatutega.

Ärge kartke, et te ei kirjuta neid üles. Elu on mitmekesine, rõõm asendub kurbusega ja naeratus pisaratega, nii et sul on paberisõbrale alati midagi öelda.

Tabel: "paberisõbra" säilitamise reeglid

Välimus	Et raamat edaspidi rõõmustada, vali ilus märkmik. Tasub pöörata tähelepanu paberitoote tihedusele. Päevik on mõeldud teid saatma kogu teie elu, seega on parem osta hea kirjutatud raamat.
Registreerimine	Peate oma kätega kujundama raamatu, lähtudes inimese hobidest ja iseloomust.
Teave	Pane raamatusse kirja kõik emotsioonid ja kogemused: vihast ja ootamatutest vihapursketest kuni enneolematu rõõmuni. See muudab päeviku mitmekesisemaks ja muudab selle temaatiliselt kauniks. Jaga temaga saladust, sest siis see informatsioon vajalik enesevaatluseks. Emotsioonide kirjalik visualiseerimine aitab leida harmooniat, seada elus õigesti prioriteete ja eesmärke.
Säilitamine	Hoidke oma paberist sõber teistele pereliikmetele kättesaamatus kohas. Kui teil on eraldi tuba, siis on parem panna see padja alla ja vajadusel viidata.
Võrdlussagedus	Ärge arvake, et kui teil on selline märkmik, peate sellesse iga päev midagi kirjutama. Sisestatud info peab tulema hingest. Juhtimine on soov välja rääkida ja emotsioone edasi anda, sest paljudel pole kellegagi rõõmu või kurbust jagada. Seetõttu on nende jaoks isiklik märkmik kogemuste, hirmude ja hobidega lihtsalt taeva kingitus. Kirjutage sinna üles kõik, mis teid tabas, olles vaoshoitud, rõõmus või murelik. Pole tähtis, kui sageli te kirjutate. Peaasi on valada paberile tõelised emotsioonid, mitte kunstiline essee oma elust.
Mida kirjutada	Peate päevikusse kirja panema kõik sündmused, mida soovite mällu jätta. Iga inimene on erinev. Paljud kirjutavad armusuhetest, kannatustest ja kogemustest. Teised eelistavad kirjeldada reise teatrisse, väljendada oma imetlust ümbritseva maailma vastu.
Konfidentsiaalsus	Päevikut on soovitatav pidada üksi. Ainult üks ühele iseendaga inimene avab end ja tunnistab endale seda, millest ta varem vaikis. Ärge rääkige kellelegi raamatu pidamisest.

Ideid isikliku päeviku jaoks

Mis on isikliku päeviku pidamise mõte? See on teema, millele see looming pühendatakse.

Ideid selliste asjade tegemiseks on palju, kuid enamasti alustavad tüdrukud päevikuid järgmiste eesmärkidega:

1. jäljendamine olulised punktid elus.
2. Pane kirja eesmärgid, mida soovid tulevikus saavutada.
3. Soovide kirjeldus.
4. Teatristseenide või filmide vaatamisest saadud muljete salvestamine.
5. Jäädvustage ainult rõõmsaid hetki.
6. Ühe armastusloo kirjeldus.
7. Kirjutage oma lemmikretseptid.
8. Emotsioonide kirjeldamine reisimisest.
9. Inspireerivate tsitaatide kirjutamine.

Tähtis! Sagedamini loovad inimesed isiklikke märkmikke selleks, et teha märkmeid oma tunnetest, mida nad teistele ei näita.

Lõppude lõpuks võite lehtedel olla nõrk ja haavatav, kuid tegelikult ei saa kõik endale seda lubada.

Isikliku päeviku koostamine

Nagu statistika näitab, usaldavad tüdrukud tõenäolisemalt paberkogemusi kui poisid. Seetõttu kaalume selles artiklis ideid õiglase soo jaoks isikliku päeviku kujundamiseks.

Esimene lehekülg. peal avaleht kuva:

• Soovid.
• Püüdlused.
• Tegelaste kirjeldus.
• Eesmärgid.
• Portree.
• tuju.

Kirjeldage ennast, öelge ausalt oma päevikusse, mida elult soovite, ja kirjutage see avalehele, et te seda kunagi ei unustaks.

Esimese lehe paigutus:

• Kui salasoovide pad on mõeldud tüdrukule, seejärel joonistage oma kätega pilte kupidude, südamete, liblikate või oma lemmiktrükiste kujul.

  Saate lõigata ajakirjadest väljatrükke või printida printeril välja eelvalitud ja meeldinud joonised.

  Disain sõltub tüdruku iseloomust ja temperamendist. Kui on rahulik, siis kujunda raamat pehmetes pastelsetes toonides.

  Kui tüdrukul on plahvatusohtlik iseloom, siis ei tee paha lisada värvilahendusse Burgundia, punane, hall või lilla.

• Tüdrukutele mõeldud raamat on kujundatud õrnemas, rahulik ja veidi lapselik stiil. Soovitatav on joonistada visandid oma lemmikkoomiksitegelastest või muinasjutu või raamatu tegelaskujudest.

  Väikese tüdruku isiklik päevik peaks olema täis ilusaid ja eredaid jooniseid.

Kaas. Et päevik oleks lahe, omanäoline ja ilus, tuleb sellele teha kate.

Ideid kaane loomiseks:

• Heegelda niidiga raamatukaas.
• Mähi märkmik paksu värvilise paberi sisse.
• Õmble riidest kate. See on kõige praktilisem variant, sest seda saab vajadusel alati eemaldada ja pesta.

Teiste lehtede kujundus. Vastusele, mida vihikusse kirjutada, ei saa üheselt vastata.

Kuid see, mida saab joonistada, sõltub kavandatud paberiloome teemast ja ideest:

• Väljaanne armastuskogemuste salvestamiseks. Täitke lehed südamekujundite, armastusnoolte ja abielusõrmustega.
• Rõõmsate sündmuste ja reiside jäädvustamiseks mõeldud raamat peaks olema kujundatud eredalt ja loomulikult. Joonistage päikest, merd, karpe, mägesid, inimeste naeratusi, naljakaid nägusid, erinevaid temaatilisi jooniseid.

Ideid teiste lehtede kujundamiseks:

1. Leht, mille sees on saladus. Lõika välja väike paberitükk ja liimi see ust imiteerides ainult ühe servaga lehtedele. Salajases kohas kirjutage saladus või soov.
2. Raamat on korraldaja. Lõika märkmikus olevate lehtede külg kuupäeva järgi välja, et see meenutaks tähestikuga märkmikku. Nii leiate sündmuse alati soovitud kuupäevaks.

Päevikut saate täita selliste kujundustehnikatega nagu:

1. Scrapbooking. See on käsitööpaberi, nööri, pitsi, satiinlintidega jne kaunistamise tehnoloogia.
2. Kasutamine - liimiga paberile liimitud väljalõigatud element.
3. Dudling on üksikasjalik maal abstraktsioonilehe rakkudele.
4. Fotokollaaž. Raamat säilitab nooruspõlve kirjalikud mälestused ja fotod, kus selle päeviku omanik vaatab rahulikult, noorelt ja õnnelikult.
5. Quilling - kaunistamine õhukeste paberiribadega.
6. Kivide, kleebiste liimimine.

Isikliku päeviku pidamine aitab korrastada mõtteid, soove ja vajadusi. Psühholoogid nõustuvad, et see on suurepärane viis eneseleidmiseks. Kuid mitte kõik ei mõista, kuidas isiklikku päevikut pidada. Mõned ajavad selle segamini nädalalehega, teised peavad seda kergemeelseks lapsemänguks. Tegelikult võib sellest saada tööriist isiksuse kujundamisel, koht, kus saate sõna võtta, olla kuuldud ja mõistetud. Kõige tähtsam on ju õppida ennast mõistma. Päeviku pidamise mugavaks ja lihtsaks muutmiseks on mitmeid lihtsaid soovitusi.

1. Valige mugav formaat.

Mõned inimesed on rohkem harjunud käsitsi kirjutama, teised eelistavad elektroonilist tekstiredaktorit ja kolmandad on huvitatud veebiressurssidest, mis pakuvad saladuste tasuta talletamist. Formaat ei mängi erilist rolli, peaasi, et see on mugav. Paljud on huvitatud sellest, kui ilus on isiklikku päevikut pidada. Sel juhul julgustatakse loovust.

See on koht, kus saate veeristesse joonistada, kasutada värvilisi pastakaid, värve, väljendada mitte ainult kirjalikult, vaid ka graafiliselt. Näiteks saab päeva iseloomustada naerunäoga (kurb, naeratav, naerev, armunud vms), pildiga Internetist või sellel päeval tehtud päris fotoga. Seejärel kirjelda sõnadega juhtunut.

Kuid te ei pea olema liiga kogenud. Päeviku pidamise võib taandada puhtalt sõnalisele vormingule. Soovitav on esile tõsta kuupäevad või olulised sündmused/emotsioonid, et saaksid need hõlpsasti üles leida, kui on vaja kirjeid uuesti lugeda.

2. Ole aus.

Peamine reegel on ausus! Miks pidada päevikut, kui see sisaldab moonutatud andmeid? Isikliku päeviku tähendus on öelda põnevaid asju, osutada endale nõrk ja tugevused püüdke olla võimalikult erapooletu ja erapooletu. Võite proovida vaadata olukorda väljastpoolt, hinnata oma käitumist.

Ärge kartke tunnistada halbu tegusid. Mõned olukorrad ja mõtted tekitavad nende kirjeldamisel häbi, vastikust, piinlikkust. Kuid seepärast tulebki neist rääkida, et mõista, kust nad tulid ja mis neid põhjustab. Päevik on uudishimulikele silmadele suletud saladuste puhver, siin saab rääkida ausalt ja avameelselt. Et see oleks mugav, piisab andmete konfidentsiaalsuse eest hoolitsemisest. Selleks saate failile parooli panna või paberversiooni turvaliselt peita.

3. Määrake "vestluskaaslane".

Inimesed keelduvad isikliku päeviku pidamisest, sest nad ei saa suhelda isikupäratult. Kui juhtunut on raske lihtsalt kirjeldada, võite valida vaimse vestluskaaslase. See, kuidas oma oma juhtida, on teie otsustada. Keegi eelistab viidata konkreetselt päevikule, teised suhtlevad sel viisil Jumalaga, teised kirjutavad surnud sugulastele, reeglina ühele oma vanematest või lahkunud sõpradest. See jätab mulje tõeline suhtlus. Saate viidata iseendale, kuni oma nime kasutamiseni, justkui arutledes endast väljastpoolt. Näiteks: "Maša, sa olid täna oma parimas vormis, aga mind häiris see, kuidas sa oma parima sõbraga käitusid."

4. Hukkamisele ei saa armu anda.

Te ei saa endale halbade tegude eest ette heita, karistustega hirmutada. Igal inimesel on õigus teha vigu. Peate endale lubama neid lubada. Kuidas pidada päevikut nii, et see ei muutuks süüdimõistvaks kohtuotsuks? Tuleb veel kord meeles pidada erapooletuse ja objektiivsuse reeglit. Kui elus juhtus olukord, kus inimene käitus teisiti, kui ta sooviks või käitumine tekitas kahetsust, tuleb välja mõelda, mis teda sel hetkel ajendas, miks ta nii tegi. Kui olukord on toonud kaasa soovimatud tagajärjed, tuleb püüda neid tasandada või leevendada. Selline lähenemine on tõhusam kui enesedistsipliin. Ruumi on ka kiitmiseks. Saavutused ja õnnelikud hetked jäävad mälestuste kaunistuseks.

5. Emotsioonid on tähtsamad kui sündmused

Päeviku pidamist alustades peate meeles pidama, et elus toimuvad sündmused peegeldavad ainult sisemist atmosfääri. Päeva jooksul toimunut kirjeldades tuleb kindlasti anda sellele emotsionaalne värving, näidata oma suhtumist. Rahulikkus ilmneb analüüsi käigus, kuid esmalt tuleb tunnetele õhku anda. Lubatud on olla vihane, vihata, haletseda, olla nõrk. See aitab teil näha, millised elusituatsioonid ja teod neid emotsioone põhjustavad, ja need välja juurida.

6. Ära sunni end märkmeid tegema.

Kui pole millestki rääkida või täna pole tahtmist kirjutada, siis ei tasu seda sunniviisiliselt teha. Kui oleks olemas reeglid, kuidas päevikut õigesti pidada, oleks see päris alguses. Isikliku päeviku pidamine on vabatahtlik ülestunnistus, mil mõtteid ja emotsioone ei suudeta endas hoida ja need tahetakse välja visata. Kui te ei tunne selleks vajadust, võite ilmutustest mitmeks päevaks või isegi nädalaks loobuda.

7. Ettevõtte stiil.

Mõeldes sellele, kuidas alustada isiklikku päevikut, usuvad inimesed, et nad ei pea kirjutama, mis on siin täiesti ebavajalik. See on isiklik territoorium, kus grammatika- ja kirjavigade pärast ei norita, siin on lubatud släng, väljamõeldud sõnad. Mida isiklikum on päevik, seda parem.

8. Kommentaarid tulevikust.

Kui päevikut peetakse elektrooniliselt, saate perioodiliselt mitu kuud või aastat tagasi minna ja oma sissekandeid kommenteerida. Saate seda teha sulgudes, tuues avalduse erineva värviga esile. Oluline on mitte parandada juba kirjutatut, vaid lihtsalt kogemustele tuginedes täiendada. Näiteks jättes maikuus rekordi, millesse inimene on kaotanud usu ja ei armu enam kunagi, saab ta juulis rekordit täiendada märkusega “kui valesti ma eksisin”. See on osa omaette töötamisest, visuaalne viis mõtlemisega tegelemiseks.

9. Veebiblogi.

Veebis saate päevikut pidada ajaveebi vormingus. Seda on raske isiklikuks nimetada, sest see muutub avalikuks, kuid teised inimesed saavad postitusi kommenteerida, nõu anda, sarnaseid kogemusi jagada. Võimalik, et leidub pahatahtlikke, kes on valmis hukka mõistma.

Internetis on allikaid, kus saab hakata pidama isiklikku päevikut nii avaldamisega kui ka ilma. See tähendab, et see salvestatakse serverisse, millele on alati juurdepääs, kuid keegi teine ​​peale autori ei näe seda. Selle valiku eelised on ööpäevaringne juurdepääs mis tahes seadmest. Mõned saidid pakuvad täiendavaid tööriistu isiklike kirjete mugavaks tegemiseks - individuaalne kujundus, teksti vormindamine.

10. Loe päevik uuesti läbi.

Kuidas päevikut pidama hakata, on nüüd selge. Kuid oluline on seda ka perioodiliselt uuesti lugeda. See on eriti vajalik siis, kui elus tuleb ette olukordi, mis on juba ette tulnud. Siis aitavad plaadid vältida vanade vigade kordamist. Mõnikord on lihtsalt huvitav lugeda enda elulugu. Saate analüüsida oma kasvu või, vastupidi, mõista, millal ilmnes kõrvalekalle kavandatud elukäigust.

Pidage meeles, et isikliku päeviku pidamise kohta pole reegleid. See on inimese isiklik ruum, tema maailm, milles ta on üheaegselt jutuvestja ja lugeja. See peaks olema kasulik, rahulik, lõdvestav, aitama vabaneda koormast, rõõmustada.