Interneta atkarību arvien biežāk sauc par slimību, nevis tikai par sliktu ieradumu, piemēram, smēķēšanu vai rijību. Mēs neatrodam spēku atrauties no sociālo tīklu plūsmas un ik pēc 10-15 minūtēm pārbaudām atjauninājumus Instagram (un tajā pašā laikā Twitter ar Facebook). Un mums pat nav aizdomas, ka nevainīga ritināšana vienmērīgi pārvēršas par būtisku nepieciešamību. Statistika atstāj daudz ko vēlēties: 96,2% jauno lielpilsētu iedzīvotāju cieš no vidējas atkarības no interneta, un 2,7% lietotāju cieš no nopietnas tiešsaistes slimības formas. Sīkāku informāciju skatiet FederalPress rakstā.

Šīs atkarības simptomi visiem cilvēkiem ir vienādi: pastāvīga vēlme paņemt tālruni, bezmērķīgi ritināt plūsmu, pārbaudīt, kurš tūkstoš reižu rakstīja 10 minūtēs, “pieķerties” fotoattēlu kolekcijām un videoklipiem. Taču iemesli aiziešanai no reālās pasaules uz virtuālo pasauli katram ir atšķirīgi. Saskaņā ar statistiku, 54% interneta lietotāju lielāko daļu savas dzīves pavada internetā ilgstošas ​​depresijas dēļ, bet 34% - pastāvīgas trauksmes un psiholoģiska stresa dēļ.

Anna: nebija pietiekami daudz "neass"

Mūsu varone Anna nav nomākta. 30 gadu vecumā viņai izdevās apceļot pusi pasaules, pārcelties uz pastāvīgu dzīvi Polijā un kļūt par gidi Varšavā krievu tūristiem. Tomēr pirmais gads jaunā vietā viņai nebija viegls: bija jāsavelk mēle, jāuzlabo dzīve, jāmeklē jauni draugi. Pēc tik aktīva veidošanās perioda Polijas galvaspilsētā Anna juta, ka vēlas atpūsties. “Esmu aktīvs cilvēks un mani interesē daudzas lietas. Bet kādā brīdī es sapratu, ka nevēlos neko darīt. Es negribēju neko intelektuālu, tāpēc es devos tiešsaistē, ”stāsta meitene.

Bet reiz kafejnīcā kasiere sāka smaidīt Annai un jautāt par to, kas notiek pasaulē: viņi saka: jūs visu laiku stāvat ar tālruni, tāpēc jūs lasāt ziņas. Pēc šī incidenta Anna sāka pamanīt, ka patiesībā viņa praktiski nešķīrās no sīkrīka. “Piemēram, kad es rakstīju emuāram vai žurnālam, mani bieži pārtrauca telefons. Es ieeju internetā uz 5 minūtēm, tad atkal rakstu rakstu un pēc tam atkal par sīkrīku, - Anna atzīst. – Rakstu rakstīšana, kas man prasīja četras stundas, sāka prasīt sešas. Es atbloķēju savu telefonu 200 reizes dienā – to rādīja mans elektroniskais pulkstenis. To bija grūti atmest. "

Meitene laikus nāca pie prāta. “Tālrunī pavadīto laiku var salīdzināt ar sēdēšanu bārā. Es paturēju šo analoģiju savā galvā. "Tu dzer darba dienas vidū!" - tā es sevi ķircināju, kad kārtējo reizi iekāpu telefonā. Es sāku veltīt vairāk laika vienam uzdevumam nekā iepriekš. Es paskatījos apkārt. Es sapratu, ka nevaru pārvaldīt savu dzīvi kā iepriekš. Es negribēju būt neefektīva, un es nolēmu, ka man ir jāatbrīvojas no atkarības, ”stāsta Anna.

Viņa sāka veikt tehniskus un stratēģiskus pasākumus. Ieliku telefonam paroli, izņēmu sociālos tīklus no ātrās piekļuves, darba laikā un pirms gulētiešanas izņēmu telefonu no redzes lauka. Taču pilnībā atteikties no tiešsaistes paradumiem nebija viegli, tāpēc Anna nolēma ieviest jaunus, "veselīgus" ieradumus, lai aizstātu vecos. Tālruņa vietā uz Annas naktsgaldiņa parādījās ūdens glāze, pēc kuras viņa tagad sniedzas katru rītu, un Instagram ikonas vietā saite uz elektronisko bibliotēku. “Es iemācījos lasīt, lai arī ne to intelektuālāko literatūru, bet tekstus, kuru jēga nebija divās rindkopās. Es atkārtoti izlasīju virkni grāmatu, un pārmaiņas notika, ”atzīst meitene.

“Pēc “izārstēšanas” man atkal radās sajūta, ka varu vairāk kontrolēt savu dzīvi, kļuvu mazāk satraukta, kļuvu mierīgāka un koncentrētāka,” turpina Anna. – Ir svarīgi likt sev saprast, kāpēc atrodies internetā. Tas ir neprātīgi lieliski, ka tā pastāv, taču jums jāspēj no tā izolēt patieso labumu. Esmu pārliecināts, ka atkarība no interneta var būt sociālās trauksmes un izolācijas sistēma, kā arī virspusēju sakaru sistēma. Daudzi cilvēki, īpaši Eiropā, sāk uztvert sakarības virspusēji. Arvien mazāk cilvēku vēlas iedziļināties. Šī tendence mani biedē."

Jūlija: "Ar telefonu rokās ir mierīgāk"

Starp citu, par tendencēm. Mode un tendences mūsdienās ir viens no biežākajiem interneta atkarības cēloņiem jauniešu vidū. Tātad divdesmit gadus vecā Jūlija Kapitonova, kura tagad mācās par režisori, sāka “čakarēties” Instagram tieši savas vēlmes dēļ kļūt par foršu emuāru autori. “Galvenais motīvs bija jaunizveidotā emuāru rakstīšanas tendence, kas pārņēma internetu. Sākumā tu sēdi Instagram, ievieto sev fotogrāfijas, un tad sāc skatīties dažādu emuāru autoru profilos un mēģināt tiem sekot, ”stāsta Jūlija.

Sēžot internetā, meitene salīdzināja ar slinkumu un vilcināšanos, ko viņa joprojām nevar uzveikt: viņa saka, ka “šķiet, ka tu ienāc tīklā uz īsu brīdi, bet beigās tu tur pavadi nepiedodami daudz laika, un lietas paliek. atsaukts — un tā dienu no dienas”.

Džūlija aktīvās virtuālās dzīves dēļ bieži konfliktē ar vecākiem un draugiem. Arvien biežāk viņi lūdz viņai nolikt telefonu, pievērst lielāku uzmanību ģimenei un biznesam. Taču gan Jūlijai, gan viņas jaunākajai māsai ir grūti ievērot pieaugušo ieteikumus – vēlme vienmēr būt kontaktā parasti ir spēcīgāka, un ar telefonu rokās viņas ir kaut kā mierīgākas.

Tomēr Jūlija atzīmē, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no šīs atkarības: skatoties uz savu jaunāko māsu, kura ir vēl vairāk pakļauta tiešsaistes ietekmei, viņa saprot, ka "tas ir šausmīgi, neglīti, ir nepareizi pavadīt tik daudz laika pie telefona. ”. "Es nedomāju, ka tagad ir absolūti nepieciešams doties pie psihologa. Jebkurā gadījumā vispirms pašiem jācenšas spert pirmos soļus. Tieši tāpēc, lai samazinātu un racionalizētu laiku, ko pavadu internetā, – Jūlija secina. – Par laimi, manu atkarību ierobežo tikai tas, ka cenšos to pārvērst darbā. Mana atkarība nav tik daudz tiešsaistes komunikācijā, bet gan vēlmē izveidot ideālu lapu, kas iepriecinās mani un cilvēkus un arī nesīs peļņu. Tāpēc tur tiek ieguldīti visi spēki un laiks. Man dzīvē vairāk patīk komunikācija. Es priecājos, ka viss nav tik slikti: es gribu un mīlu sazināties ar cilvēkiem patiesībā.

Andželīna: "Ja tu neesi VK, tu neesi forša"

Taču ne visiem izdodas atrast līdzsvaru starp reālo un virtuālo komunikāciju. Andželīna Miļčenko studē Žurnālistikas fakultātē un sapņo kļūt par televīzijas korespondenti, jo viņai ziņas ir kaut kas, "kas nekad nekļūs garlaicīgi". Taču viņa jau septiņus gadus cieš no interneta atkarības. “Kad es mācījos 7.–8. klasē, man joprojām nebija hobija. Es tikko sāku sēdēt VKontakte. Tas bija mainstream: ja neesi VK, tad neesi foršs. Visi staigāja pa VK, un es arī. ”- stāsta meitene.

Būdama 13 gadus veca pusaudze, Andželīna nevarēja tuvoties saviem klasesbiedriem, tāpēc viņa bieži sēdēja sociālajos tīklos. “Es tur pavadīju dienas, stundas, naktis,” stāsta varone. - Es varētu vienkārši skatīties publikas. Es tērēju laiku. Un tagad nekas nav mainījies. Es varu stundām ritināt savu Instagram plūsmu. Tajā pašā laikā, kad skatos draugu fotogrāfijas, man pasliktinās garastāvoklis. Es saprotu, ka man ir jāmaina sava dzīve, bet es to nevaru izdarīt.

Meitene savu atkarību sāka akūti izjust vecāko gadu vecumā, kad sociālie tīkli sāka traucēt viņas studijām.

Tieši internetā Andželīna pirmo reizi satika puisi. “Un te izpaudās vēl viena sociālo tīklu problēma – ka tu neesi pārliecināts, vai tu cilvēkam patīc. Mēs ar viņu tikāmies, un viņš man teica daudz aizskarošu vārdu. Pēc tam kādu laiku ar puišiem nesazinājos. Šī problēma joprojām pastāv. Es nesaprotu, vai es citiem patīku. Ja es sāku sazināties ar cilvēku internetā un saprotu, ka man ar viņu ir ērti, tad komunikācija patiesībā ne vienmēr beidzas labi. Parasti internetā viss ir labi, bet patiesībā viss ir slikti. Tas ir, viena - divas tikšanās un "Ardievu!" Pēdējā laikā nevēlos sākt komunicēt sociālajos tīklos, jo negribu pierast pie cilvēkiem. Es nevēlos atkāpties sevī, ”meitene atzīst.

Andželīna apzinās savu atkarību, un eksperimenta dēļ nesen uz mēnesi atteicās no interneta. Trešajā dienā viņai bija apsēstība: "Ja viņi man uzrakstītu kaut ko svarīgu?" Bet, kad izrādījās, ka viņai neviens nav sūtījis ziņas, viņa bija šausmīgi satraukta. Ar šo jautājumu meitene pat vērsās pie psihologa, kurš vienlaikus palīdzēja pārvarēt stresu pēc iestāšanās augstskolā un atkarību no sociālajiem tīkliem. Andželīna pat ierobežoja piekļuvi internetam ar īpašu aplikāciju, jo ļoti gribēja dzīvot realitātē, bet vēl nezina, kā to panākt. Meitene cenšas pārvarēt konfliktus ar mīļajiem un padarīt saziņu ar apkārtējiem cilvēkiem patiesi dzīvu. "Es nebaidos no cilvēkiem," secināja varone. "Esmu gatavs sazināties ar cilvēkiem patiesībā, bet bieži tas nedarbojas."

Slimība vai nevainīgs ieradums?

Interneta atkarības fenomenu uzņēmumam FederalPress komentēja psiholoģijas zinātņu kandidāts, Maskavas Valsts universitātes Psiholoģijas fakultātes pētnieks. psihologs Artjoms Kovaļovs:

“Galvenie interneta atkarības rādītāji, tāpat kā citiem neķīmiskiem atkarības veidiem, ir uzvedības rādītāji - interneta vidē pavadītais laiks, ierīču ar interneta pieslēgumu lietošanas biežums, izteikta emocionālā stresa samazināšanās vai palielināšanās. interneta lietošanas nespējas apstākļos.

Riska grupā pirmām kārtām ir pusaudža gadi, jo ievērojama daļa starppersonu komunikācijas ar vienaudžiem (un tā ir šīs vecuma grupas galvenā vadošā darbība) ir pārcelta uz interneta telpu. Tāpat internets sniedz plašākas iespējas pašizpausmei un ātrai informācijas pieejamībai.

Taču bez pusaudžiem riska grupā var nonākt arī vecāka gadagājuma cilvēki, galvenokārt tie, kuriem ir grūtības ar normālu komunikāciju un mijiedarbību ar apkārtējiem. Kopumā interneta atkarības iemesli var būt dažādi: no iedzimtas noslieces uz garīgiem traucējumiem līdz notikumiem dzīvē, kas veicina normālas mijiedarbības ar reāliem cilvēkiem apjoma samazināšanos. Tā ir to cilvēku atkarība, kuriem jau ir sākotnējie priekšnoteikumi nepareizai pielāgošanai.

Tāpat kā citu veidu atkarību gadījumā, briesmas ir šādas: izteikts abstinences sindroms - personas funkcionēšanas pārkāpums, viņa sociālo un personisko funkciju veikšana, ja nav piekļuves interneta telpai; samazināta uzmanība un atmiņas funkcija.

Visefektīvākās metodes, kā atbrīvoties no interneta atkarības, joprojām ir dzīvotņu maiņa un maiga interneta telpas noraidīšana.

Foto: Natālija Seliverstova / RIA Novosti, personīgās fotogrāfijas nodrošina Anna, Andželīna un Jūlija

Vai jums ir zems interneta ātrums un vēlaties to palielināt? Pēc tam izlasiet šo rakstu un uzziniet, kā palielināt interneta ātrumu.

Es neatklāšu briesmīgu noslēpumu, ja teikšu, ka interneta ātrums ir atkarīgs tikai no diviem faktoriem: jūsu interneta pakalpojumu sniedzēja un jums. Varbūt jūs jautājat: kāds man ar to sakars? Labi. Es atbildu kārtībā.

Pirmais faktors: jūsu pakalpojumu sniedzējs.

Tas nodrošina interneta pieslēgumu un ir pilnībā atbildīgs par interneta savienojuma veselību un ātrumu. Pakalpojumu sniedzēji bieži rīkojas negodprātīgi, pildot savus pienākumus, un nepievērš pienācīgu uzmanību savu sakaru līniju un aprīkojuma attīstībai un uzturēšanai. Tas noved pie līniju sastrēgumiem, kā rezultātā samazinās interneta ātrums. Parasti šo situāciju var novērot maksimālās slodzes laikā, vakarā.

Otrais faktors: jūs. Drīzāk nevis jūs, bet jūsu prasme, un pats galvenais - vēlme pareizi konfigurēt to interneta daļu, par kuru atbildat jūs. Tā kā parasti lielākā daļa problēmu, kas traucē normālu tīkla darbību, rodas nevis pakalpojumu sniedzēja, bet gan lietotāja pusē.

Zemu interneta ātrumu ietekmē daudzi faktori, kurus varat mainīt.

Pirmais, visredzamākais un visizplatītākais. Antivīruss

Antivīruss patiešām ir abpusēji griezīgs zobens. Ir slikti bez viņa, un ne pārāk labi ar viņu. Vai jūsu datorā ir antivīruss? Pēc tam veiciet vienkāršu eksperimentu: pārbaudiet interneta ātrumu ar ieslēgtu pretvīrusu (to var pārbaudīt ar jebkuru). Neveiciet vienu, bet vismaz 10 tiešsaistes testus. Aprēķiniet ienākošās un izejošās datplūsmas vidējo lielumu.

Ko var darīt?
Protams, vienkāršākā iespēja ir pilnībā atspējot pretvīrusu. Bet to droši vien nav vērts darīt. Nekad nevar zināt, kas ... Labāk ir rūpīgi iedziļināties tā iestatījumos un mainīt satiksmes pārbaudes režīmu uz mīkstāku. Dažādi antivīrusi to dara atšķirīgi. Dažiem šī iespēja ir, bet citiem nav. Tas būtu jāskata konkrētā gadījumā.

Otrkārt: var būt zems interneta ātrums caur maršrutētāju (ja, protams, jums ir)

Dariet to. Pēc tam izveidojiet tiešu savienojumu, apejot maršrutētāju, un vēlreiz palaidiet testu. Rezultāti var jūs pārsteigt! Ja tā, vispirms mēģiniet mirgot maršrutētājam ar jaunu programmaparatūru. Ja tas nepalīdz, iegādājieties jaunu.

Trešais: Modems

Situācija ir līdzīga maršrutētājam, taču testēšana ir grūtāka. Tā kā testa veikšanai jums ir jāaizņemas līdzīgs modems no kāda cita un jāveic interneta ātruma testa mērījumi. Un tas ne vienmēr ir iespējams. Tāpēc, kā likums, modems tiek atstāts viens.

Ceturtkārt: dators un tā veiktspēja

Pārbaudiet, vai datorā nav vīrusu. Jums var būt daudz to, pat ja jums ir "foršs" antivīruss. Pārbaudiet ar trešo pušu programmām vai utilītprogrammām. Ne ar savu antivīrusu! Viņš jau ir izlaidis visus atkritumus jūsu datorā. Ieteicamo bezmaksas utilītu sarakstu skatiet rakstā

Jums ir jāpārvar šī tieksme.

Ļoti bieži internets mums traucē mūsu dzīvē.
Viņš, protams, man palīdz dažos jautājumos, bet es sāku pamanīt, ka man arvien vairāk rodas tieksme pēc saziņas tiešsaistē, spēlēm utt.
Un šī kāre un sēdēšana pie datora nereti kļuva un ir par iemeslu mājas darbu nedarīšanai.
Izklausās pazīstami?

No labi zināmās enciklopēdijas tas ir skaidrs
Interneta atkarība (jeb interneta atkarība) ir uzmācīga vēlme pieslēgties internetam un sāpīga nespēja laikus atslēgties no interneta. Interneta atkarība ir plaši apspriests jautājums, taču tās kā garīga traucējuma statuss formāli nav noteikts, un tā nav iekļauta slimību klasifikatoros DSM-IV un ICD-10.
…
Problēmas izcelsme

Informācijai cilvēkam ir liela nozīme. Dators un internets ir spēcīgs informācijas apstrādes un apmaiņas instruments, turklāt, pateicoties datoram, ir kļuvusi pieejama dažāda veida informācija. Tas tiek uzskatīts par galveno datora vai interneta atkarības cēloni, jo zināmā nozīmē viņi cieš no informācijas apmaiņas procesu traucējumiem.
Interneta atkarības problēma atklājās, pieaugot interneta popularitātei. Daži cilvēki sāka tik ļoti interesēties par virtuālo telpu, ka viņi sāka dot priekšroku internetam, nevis realitātei, pavadot pie datora līdz 18 stundām dienā. Pēkšņa atteikšanās no interneta šādos cilvēkos izraisa trauksmi un emocionālu satraukumu. Psihiatri saskata šādas atkarības līdzību ar pārmērīgu aizraušanos ar azartspēlēm ...

Vai vēlaties uzzināt, cik atkarīgs no interneta esat?

Jums jāatbild uz patiesību un tikai patiesību, un nekas cits kā patiesība.
Rakstiet savu rezultātu komentāros.

Mans rezultāts:
Jūsu punktu skaits: 58

Jums ir dažas problēmas, kas saistītas ar jūsu pārmērīgo interneta hobiju. Ja jūs viņiem nepievēršat uzmanību tagad - nākotnē viņi var aizpildīt visu jūsu dzīvi.

Piekrītu testa rezultātam.

Protams, es nevarēšu visu uzreiz nogriezt.
Bet es mēģināšu.

Šodien piespiedīšu sevi aizmigt maksimāli 23:00, nevis 1 vai 1:30.

Es sāku ciest no galvassāpēm no nepastāvīgiem izsitumiem un no rīta pie modinātāja pulksten 7:30 es nevarēju piecelties.
Tāpēc šie iemesli lika man aizdomāties, vai tas ir tā vērts.

Pašu testu var nokārtot šeit ------ http://www.psyhelp.ru/internet/test.php