Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a vă analiza gândurile și emoțiile. De asemenea, vă va ajuta să vă amintiți experiențele de viață. Când sunteți gata să începeți, decideți ce tip de jurnal doriți să păstrați. Apoi, exprimați-vă gândurile, impresiile și ideile în intrările din jurnal. Pentru a vă menține acest obicei, provocați-vă să luați notițe în fiecare zi.

Pași

Partea 1

Începeți să țineți un jurnal

Alegeți un caiet dacă doriți să scrieți manual. Când vă gândiți să păstrați un jurnal, este probabil ca un caiet și un stilou să vă vină în minte. Puteți folosi orice caiet care vă place și în care vă place să scrieți. Luați un caiet de culoare simplă dacă doriți să îl decorați sau o versiune frumoasă dacă doriți ceva mai elegant.

• La fel de opțiune bugetară căutați în secțiunea rechizite școlare un caiet spiralat sau un caiet gros.
• Dacă doriți un jurnal de modă, vizitați o librărie sau un departament de papetărie la mall-ul local.

Sfat: Jurnalul într-un caiet este o opțiune excelentă dacă doriți să îl personalizați cu desene, autocolante și colaje. Puteți pune chiar și memorii precum bilete la teatru!

Te rog selecteaza editor de text dacă preferați să păstrați un jurnal pe computer. Poate fi mai convenabil să luați notițe. Utilizați editorul de text preferat pentru a păstra un jurnal. Crea document nou la intervale stabilite, cum ar fi în fiecare lună sau an. Apoi salvați toate înregistrările într-un singur folder.

• De exemplu, puteți crea un document nou în fiecare lună. Și dosarul poate stoca fișiere sub rubricile „ianuarie 2020”, „februarie 2020”, „martie 2020” și așa mai departe.
• Orice editor de text va face. De exemplu Word, Pages sau Notepad.
• Dacă ați ales Google Drive, partajați-vă jurnalul de pe toate gadgeturile. Datorită acestui fapt, puteți lua notițe de pe computer, tabletă sau telefon.
• Dacă nu vă deranjează să vă exprimați gândurile în mod public, încercați să scrieți blog.

1. Decideți ce jurnal doriți să păstrați. Fă-l ajutător tău stabilindu-ți un obiectiv. Gândiți-vă la motivul pentru care doriți să țineți un jurnal și la modul în care l-ați putea găsi util. Apoi alegeți tipul de jurnal. Iată câteva opțiuni comune:

   • Jurnalul să scrii despre viața de zi cu zi, gândurile și sentimentele tale despre ceea ce ți se întâmplă;
   • jurnal de recunoștință să documentezi lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi;
   • jurnal de terapie să rezolve probleme sau să găsească sprijin pentru recuperare;
   • jurnal de călătorie să documenteze locurile pe care le vizitați, activitățile voastre de călătorie și experiențele voastre;
   • jurnal creativ unde puteți adăuga imagini, uneori împreună cu text. Desenați, vopsiți și / sau realizați colaje.

   Sfat: nu este nimic în neregulă să devii creativ și să experimentezi jurnalul tău. De exemplu, puteți include un amestec de note personale, liste de mulțumiri și muncă creativă.

   Alegeți un subiect despre care să scrieți. Este atât de trist să te uiți la o pagină goală fără idei! Din fericire, este ușor să găsești o sursă de inspirație pentru a scrie în jurnalul tău. Notează primul lucru care îți vine în minte. Dacă capul tău este complet gol, folosește una dintre următoarele idei pentru a începe:

   • Descrie ce se întâmplă în viața ta. De exemplu, ați putea scrie despre o petrecere la care ați participat sau despre o conversație pe care ați avut-o.
   • Gândește-te la memorie. De exemplu, scrieți despre o zi minunată pe care ați petrecut-o alături de bunicii dvs. sau despre o perioadă în care ați pierdut un prieten care încă vă lipsește.
   • Explorează-ți emoțiile sau sentimentele. Dacă treci printr-un moment dificil, scrie despre cât de trist ești și cum speri să-l schimbi.
   • Notează-ți visele. Să presupunem că ai visat că zbori. Puteți descrie complotul visului, sentimentele voastre în timpul zborului și, de asemenea, să reflectați la ceea ce poate însemna acest vis.
   • Enumerați ceea ce sunteți recunoscător. De exemplu, ați putea include pe listă pisica, familia, vocea cântătoare și grupul de prieteni.
   • Explorează ceea ce te sperie. De exemplu, s-ar putea să scrieți despre frica dvs. față de spațiile închise.
   • Utilizați sfaturi de scriere pe care le puteți găsi pe Internet. Încercați indicii precum „explicați ce înseamnă filmul dvs. preferat pentru dvs.”, „descrieți-vă reacția dacă vedeți o fantomă”, „scrieți despre o vacanță de vis”.

   Partea 2

   Fa un record

   1. Scrieți data și locația în partea de sus a paginii. Este posibil ca, în viitor, să vă întoarceți și să citiți din nou câteva intrări vechi, iar data și locația vă vor ajuta să le înțelegeți. Plasați luna, ziua și anul în partea de sus a paginii. Și sub ele, indicați locația dvs.

      • De exemplu: „10 martie 2020, la o cafenea”.

   2. Dacă doriți, începeți cu un mesaj (de exemplu, „Dragă jurnal” sau „Dragă mie”). Acest lucru nu este necesar, dar vă poate ajuta să stabiliți ritmul scrisului. Dacă veți folosi un titlu, scrieți-l în colțul din stânga sus pe prima linie a intrării.

      • De exemplu: „Draga jurnal”.

   3. Utilizați pronumele pentru prima persoană („I”) pe parcursul jurnalului. S-ar putea să fiți obișnuiți să evitați pronumele „eu” pentru că este scăzut în scrierea academică. Cu toate acestea, în jurnalul dvs. și în notițe, puteți face orice doriți. Folosiți „eu” pentru a vorbi despre dvs. în jurnalul dvs.

      • De exemplu: „În sfârșit, astăzi am vizitat această nouă cafenea”.

   4. Scrieți în formă gratuită fără a vă edita notele. Când țineți un jurnal, scrieți gândurile pe măsură ce apar. Nu vă faceți griji cu privire la consecvență, folosind propozițiile potrivite sau greșind. Concentrați-vă pe ceea ce aveți de spus și nu recitiți ceea ce ați scris deja. Continuă să scrii până simți că ai vorbit.

      • De exemplu, nu vă opriți și recitiți ceea ce ați scris deja. Nu contează dacă greșești sau te pierzi în narațiune. Intrarea în jurnal nu ar trebui să aibă sens pentru nimeni în afară de tine.

   5. Fii creativ cu formatul, dacă vrei. Păstrarea unui jurnal este o oportunitate excelentă de a deveni creativi. Experimentați cu înregistrările dvs. pentru a încerca căi diferite exprimarea de sine. Iată câteva idei:

      • scrie o poezie;
      • desenați imagini împreună cu textul;
      • faceți o listă de gânduri în loc să le descrieți;
      • transformă o amintire într-o poveste;
      • scrieți versurile melodiilor care vă contează acum;
      • Lipiți sau atașați memorabile ale zilei, cum ar fi un bilet de film sau autobuz, pliant sau cec.

   6. Ignorați regulile de gramatică și ortografie atunci când jurnalizați. Aici nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la erorile gramaticale sau de punctuație. De fapt, este bine să ignori complet punctuația! La fel, nu vă opriți pentru a vă verifica ortografia. Lasă-te liber să scrii fără să-ți faci griji cu privire la regulile de ortografie.

      • De exemplu, ați putea decide să scrieți în fluxul conștiinței. Cu alte cuvinte, scrieți-vă toate gândurile pe măsură ce vă vin în minte, fără să vă faceți griji dacă sunt propoziții complete.

      Sfat: nu este nimic în neregulă cu dorința de a menține jurnalul îngrijit și editat. Principalul lucru este să terminați mai întâi de scris și apoi să vă întoarceți și să faceți modificări.

   7. Includeți detalii senzoriale interesante pentru a vă face înregistrările mai vii. Detaliile senzoriale trezesc 5 simțuri: vedere, sunet, miros, atingere și gust. Adăugarea acestor detalii vă va face notele mai interesante și vă va ajuta să vă amintiți mai clar evenimentul. Căutați oportunități de a include aceste detalii atunci când descrieți evenimente sau amintiri din viața voastră.

      • De exemplu, să presupunem că te-ai dus la plajă. Ați putea include detalii precum: „Vântul era răcoros când mi-a atins fața”, „Am gustat sare pe limba mea”, „Am simțit mirosul algelor care s-au spălat la țărm”, „O ceață cenușie atârna deasupra oceanului, dar eu încă mai vedeam barca în depărtare "," Stropitul valurilor m-a adus în somnul de la prânz. "

   8. Nu vă faceți griji cu privire la durata înregistrărilor dvs. Desigur, vă puteți stabili obiectivul de a face notițe de o anumită lungime. Totuși, permiteți-vă să fiți cât mai scurt sau cât mai detaliat posibil. Mai multe propoziții în fiecare zi sunt mai bune decât pagină plină scrise din când în când. Scrieți ceea ce vă vine în minte, dar permiteți-vă să vă opriți dacă simțiți că nu mai aveți nimic de spus.

      • De exemplu, pentru câteva zile, puteți doar să notați liste scurte. În alte zile, se pot scrie mai multe pagini. Permiteți-vă să fiți flexibili.

   Partea 3

   Obișnuiți-vă să jurnalizați

   1. Setează un scop scrieți într-un jurnal în fiecare zi, chiar dacă este foarte scurt. Cel mai bun mod formează un obicei - fă-o în fiecare zi. Acest lucru poate fi foarte dificil la început, deci probabil vor exista zile în care uitați de jurnal. Provocați-vă să scrieți în fiecare zi, fie că este o listă scurtă sau o notă lungă. În timp, acest lucru va deveni un obicei.

      • Dacă o zi este foarte ocupată, scrie doar 3 lucruri care s-au întâmplat. De exemplu: „1) Am muncit din greu astăzi; 2) Am vizitat un nou restaurant italian - era delicios; 3) Am făcut o plimbare bună după cină. "
      • Este în regulă dacă intrările diferă între ele în fiecare zi.

   2. Alegeți un moment convenabil pentru a scrie pentru a face parte din viața dvs. de zi cu zi.Șansele sunt, aveți deja multe de făcut și poate fi dificil să găsiți timp pentru a jurnaliza. Pentru a rămâne cu obiceiul tău, alege un moment în care jurnalul se va încadra în mod natural în programul tău. Apoi, încercați să luați notițe în aceste momente. Iată câteva idei:

      • ține un jurnal în timp ce bei cafeaua de dimineață;
      • Luați note despre drumul spre serviciu sau de la serviciu dacă nu conduceți;
      • scrie în timpul prânzului;
      • ține un jurnal în timp ce gătești cina;
      • scrie în timp ce te uiți la televizor seara;
      • ia notițe chiar înainte de culcare.

   3. Purtă jurnalul cu tine oriunde poți. Poate fi mai ușor să vă țineți de obicei dacă aveți întotdeauna jurnalul cu voi. Acest lucru vă permite să îl scoateți și să înregistrați când aveți la dispoziție câteva minute. Purtați un notebook în geantă sau utilizați un editor de text care vă permite să păstrați un jurnal de pe telefon sau tabletă.

      • De exemplu, puteți lua notițe în timp ce faceți coada la cabinetul unui medic sau așteptați pe cineva care întârzie.
      • Dacă conduceți jurnal electronic, puteți încerca această opțiune: imprimați înregistrări ca e-mail pe telefonul dvs. și trimiteți-vă un e-mail. Apoi copiați și lipiți intrarea în jurnalul creat.

   4. Analizați intrările anterioare atunci când este momentul potrivit. Unul dintre cele mai minunate lucruri despre jurnal este efectul terapeutic. Cu toate acestea, funcționează cel mai bine dacă recitiți și reflectați asupra notelor vechi. Luați un timp când vă simțiți gata să faceți față problemelor din trecut și cum vă afectează în continuare.

      • De exemplu, să presupunem că ți-a fost greu să te recuperezi după disponibilizare. După ce ai găsit nou loc de muncă, puteți privi înapoi la vechile înregistrări pentru a înțelege că grijile dvs. au fost în zadar. Poate că acest lucru vă va ajuta să păstrați mai multă pozitivitate și rezistență atunci când vă confruntați din nou cu respingerea.
      • Aveți grijă cu jurnalul dacă sunteți îngrijorat că cineva ar putea să-l citească. Ascundeți-l sau utilizați o parolă dacă sunteți în format electronic.

Acesta este un interlocutor fidel căruia îi puteți revărsa sufletul, spune despre gândurile, visele și planurile voastre. Ceea ce trebuie scris în jurnal este treaba tuturor. Vă vom spune cum să vă proiectați jurnalul personal într-un mod original, astfel încât să fie interesant să-l priviți chiar și după 10 ani.

Credeți că jurnalismul este secolul trecut? Te înșeli profund. Acum această ocupație a dobândit viață nouă, deoarece acele instrumente pentru proiectarea originală a unui jurnal personal cu propriile mâini, oferite de lumea modernă, împing și mai mult spre acest caz. Și jurnalul este, de asemenea, foarte sănătos.

Și acest lucru se aplică nu numai adolescenților, ci și adulților. A face notițe despre gândurile și experiențele tale într-un caiet, jurnal sau caiet reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și normalizează somnul și tensiunea arterială. Și chiar dacă cineva iubește să-și exprime gândurile în bloguri, nu se poate să nu fie de acord că scrisul cu pixul într-un caiet are propriul său farmec special.

Dacă decideți să vă păstrați jurnalul personal, am adunat pentru dvs. cele mai interesante și frumoase și pagini interne jurnal. Pentru că aspectul unui jurnal nu este uneori mai puțin important decât ceea ce este scris acolo.

Cum să proiectezi o copertă personală pentru jurnal

Coperta jurnalului personal clarifică imediat ce fel de persoană îl conduce, cât de creativă, romantică sau excentrică este persoana. Acesta este un fel de fereastră către lumea ta interioară. Puteți proiecta coperta jurnalului căi diferite folosind hârtie decorativă, țesătură, pâslă sau chiar o combinație a acestor diferite materiale.

De asemenea, puteți decora coperta cu fotografii. jurnal personal, este mai bine să faci din fotografiile tale preferate, astfel încât să fie mereu momente memorabile.

De asemenea, puteți face un colaj de decupaje din revistele dvs. preferate. Acestea pot fi tăieturi de vedete, obiecte sau cuvinte care vă descriu cel mai bine.

Cum se proiectează prima pagină a unui jurnal personal

Este mai bine să plasați informații personale despre dvs. pe prima pagină. Acestea pot fi 10 fapte despre tine despre care crezi că sunt cele mai importante și interesante din biografia ta.

Ar fi, de asemenea, o idee interesantă să incluzi un tabel de dispoziție de un an pe prima pagină a jurnalului. Vino cu propriul tău sistem de semne și notează în graficul tău cum a decurs fiecare zi. La sfârșitul anului, veți avea câteva materiale interesante la care să vă gândiți.

Cum să stilizați citatele, aforismele și câmpurile de pagină ale unui jurnal personal

Într-un jurnal personal, poți să îți notezi și cărțile preferate, filmele sau emisiunile TV preferate, citate interesante de la oameni minunați sau chiar ai tăi, sau doar cuvinte care au avut o mare importanță pentru tine într-o anumită zi. Cadrele interesante vă vor ajuta să surprindeți totul frumos.

Ei bine, nimeni nu a anulat linii frumoaseîn margini sau în jurul perimetrului întregii pagini. Această margine a notelor tale poate reflecta starea de spirit în care ți-ai notat gândurile.

Cum să aranjați paginile unui jurnal personal în interior

Folosiți bandă adezivă sau bandă decorativă pentru a decora paginile din jurnalul personal. Alegeți o culoare și un model pentru starea de spirit și evenimentul pe care îl descrieți.

Pentru a marca punctele importante la care doriți să vă întoarceți de mai multe ori, utilizați frumos, cum ar fi agrafe, care pot fi marcaje. Iar scrisul într-un jurnal cu pixuri neobișnuit proiectate este și mai plăcut, nu ești de acord?

Sau puteți lipi pur și simplu o floare mică care vă este dragă pe pagină și va deveni un ierbar direct în jurnal.

Cum se face un jurnal personal: buzunare secrete

Pentru a păstra notițe, un ierbar sau alte memorabile în jurnalul personal, creați și atașați la copertă câteva plicuri mici în care veți stoca obiecte importante.

Cum să proiectezi un jurnal personal: diferite idei de proiectare

Folosiți autocolante, autocolante, elemente decorative volumetrice și alte decorațiuni de pagină pentru a vă decora jurnalul personal. Dacă nu îți plac astfel de opțiuni de design, poți oricând să desenezi sau să scrii ceva.

Fotografiile și imaginile, împreună cu subtitrările scrise originale, vor adăuga și mai multe emoții și viață jurnalului personal. Scrieți, desenați, lipiți, vopsiți - în general, faceți tot ce vă dorește inima.

Depinde de tine cum să-ți păstrezi și să-ți formezi jurnalul personal. Dar nu uitați că acesta este un mod minunat de a „vorbi” și de a păstra momente importante din viață pentru o amintire lungă.

Păstrarea propriului jurnal este plină de multe avantaje. Despre asta auzim des. Prietenii și cunoscuții noștri ne recomandă să ținem un jurnal. Internetul este plin de articole despre beneficiile introspecției și păstrarea jurnalelor personale. În lungmetraje, jurnalele personajelor principale sunt clipite din când în când - și în noi se aprinde dorința de a face așa ceva.

Pentru unii, aceasta poate fi cheia autodisciplinei, lăsând abur și cunoașterea mai bună. Cineva ar putea fi interesat să creeze o poveste a propriei vieți și să o lase ca moștenire descendenților lor.

Nu contează cum, unde și. Este suficient să ai dorința să o faci. Cu toate acestea, această dorință dispare cel mai adesea, imediat ce începem. Se întâmplă ca o persoană să poată sta ore în șir pe prima pagină - și încă nu înțelege despre ce ar putea scrie. Cum poți depăși această barieră a indeciziei? Ce trebuie făcut pentru ca gândurile să vină în minte pe cont propriu? Cum să începeți să păstrați un jurnal personal, astfel încât să vă ajute cu adevărat să vă schimbați intern și să vedeți motivele succeselor și eșecurilor dvs.?

Cum să începi să ții un jurnal personal dacă nu ești scriitor?

Crearea unui jurnal pentru o persoană care nu a făcut niciodată așa ceva nu este o sarcină ușoară. Da, puteți cumpăra un caiet frumos, puteți lua un stilou, puteți aprinde lampa și ... nu știți ce să faceți în continuare. Păstrarea unui jurnal personal necesită un efort din partea proprietarului. A începe este întotdeauna mai dificil decât a continua. Dar, dacă ați realizat deja beneficiile complete ale notării gândurilor, câteva linii directoare vă vor ajuta să începeți.

5 pași pentru a învăța cum să țineți corect un jurnal

1. Nu te gândi bine la asta.

   Mulți nu știu cum să păstreze corect un jurnal personal. Cineva o asociază cu „activități feminine”. Cineva se îndoiește de abilitățile lor de a scrie sau nu crede că există ceva de scris în viața lor. Cineva crede că jurnalul ar trebui să devină cu siguranță un fel de proiect grandios care nu permite prezența erorilor gramaticale, a paginilor neglijent și a designului neglijent. Acest lucru este fundamental greșit. Nu contează în ce formă sunt prezentate gândurile tale și unde să ții un jurnal - doar conținutul va avea valoare. Prin urmare, nu este deloc necesar să cumpărați folii speciale sau stilouri - este suficient să luați cel mai obișnuit caiet din supermarket. Și cine a spus că nu ar trebui să existe corecții în jurnal? Dacă vă răzgândiți brusc în timp ce scrieți un paragraf, nu ezitați să-l tăiați. Dreapta ta!

2. Începeți mic.

   Primele intrări pentru un jurnal personal sunt întotdeauna dificile. Se pare că nu este nimic de scris, deoarece nu s-a întâmplat nimic deosebit de semnificativ în timpul zilei. Și în acest caz, cum să începi să ții un jurnal personal în viața ta plictisitoare? Gândește-te că peste zece ani chiar și cele mai nesemnificative amintiri vor dobândi o valoare fără precedent pentru tine. Nu ți-ar plăcea să experimentezi emoțiile unei zile în urmă cu 10 ani? Deci, lăsați-l pe viitor să o facă pentru voi înșivă. Prima intrare să conțină cel mult patru sau cinci rânduri - nu contează. De-a lungul timpului, veți fi atrași în proces și gândurile vor veni în minte pe cont propriu. Nu vă stresați - descrieți doar ce ați făcut astăzi, pe cine ați întâlnit și ce s-a întâmplat la prânz. Dacă ideile tale sunt foarte proaste, răspunde la aceste întrebări în scris:

   - Ce m-a bucurat azi?
   - Care a fost cel mai bun / cel mai rău moment din ultimele douăzeci și patru de ore?
   - Cine a fost prima persoană pe care am întâlnit-o când am ieșit din casă?
   - Ce am de gând să fac mâine?
   - Ce ai vrea să schimbi astăzi?

   Reflectați, puneți-vă întrebări și căutați răspunsuri la ele. Faceți un interviu scris pe un subiect care vă interesează. - nerusinat. Mai mult, o faci în scris.

3. Primul cuvânt lege și regula de douăzeci și una de zile.

   Cum încep să țin un jurnal? Mulți psihologi recomandă utilizarea acestor trucuri pentru a te forța să faci ceva în mod regulat. Dacă ți se pare greu să te concentrezi și să faci prima intrare, scrie doar câteva cuvinte. Acest lucru vă poate servi drept ghid pentru fluxul gândurilor voastre, formând o anumită direcție pentru ele. Doar explicați ce este scris. Pentru a dezvolta obiceiul de a crea cel puțin o linie în fiecare zi, faceți un efort și exersați-o continuu. Scrie dimineața devreme sau înainte de culcare. Faceți din el un ritual, o parte indispensabilă a zilei. După un astfel de „maraton” nu vei putea adormi fără să scrii nimic.

4. Stimulați-vă imaginația cu arta.

   Ai probleme cu cuvintele? A desena! Nu contează dacă nu iese foarte frumos. Puneți puțin răbdare - iar imaginea dvs. personală va servi drept stimulent pentru a crea o altă intrare. În plus, merită să păstrați un jurnal personal cu ilustrații, chiar dacă doar pentru că va fi mult mai interesant de citit mai târziu. Beneficiul general al desenului este, de asemenea, demn de remarcat - ameliorează stresul și vă ajută să vă concentrați asupra gândurilor importante.

5. Puneți deoparte un loc liniștit și timp pentru jurnalul dvs.

   Ar trebui să fie un colț liniștit în care să nu fii deranjat de prieteni, familie sau alte zgomote. Pe măsură ce creați următoarea intrare, ar trebui să fiți scufundați în voi înșivă și să vă concentrați asupra amintirilor. Va fi mai ușor să faceți acest lucru dacă descrieți cronica în același timp. Pare incredibil, dar corpul nostru se adaptează la rutina zilnică obișnuită. Deci, dacă exact la nouă seara timp de cincisprezece până la douăzeci de minute te așezi în colțul tău liniștit și te concentrezi asupra evenimentelor zilei, va deveni din ce în ce mai ușor să faci asta în fiecare zi.

Păstrarea regulată a unei cronici a vieții poate fi un beneficiu imens pentru fiecare dintre noi. Cu toate acestea, poate fi dificil să începeți. Obișnuința de a scrie în mod regulat pentru jurnalul personal nu este ușor, dar se poate face dacă urmați instrucțiunile menționate mai sus. Fiecare dintre noi este capabil de asta. Dacă decideți să începeți un jurnal personal acum, atunci peste zece sau douăzeci de ani vă veți spune „mulțumesc foarte mult”.

Astăzi, datorită dezvoltării tehnologiei, mulți nu-și amintesc că existau jurnale personale care păstrează secretele, secretele și dorințele proprietarului.

Astăzi, mulți oameni fac blog pe Internet, dar toată lumea înțelege că prețuita carte mică cu una personală nu poate fi înlocuită nici măcar de un blog vizitat, la cerere.

Da, jurnalele personale fac parte din trecut pentru oameni. Dar există oameni pentru care păstrarea unui jurnal personal nu este un hobby sau o activitate interesantă, ci un mod de viață.

Cel mai intim este înregistrat într-un jurnal personal, ce nu vrei să dezvăluie publicului, ce vrei să păstrezi veșnic în memoria și inima ta.

În păstrarea unui jurnal, nu există limite, nu există reguli. Aceasta este o afișare a sentimentelor, dorințelor și sufletelor unei persoane. De-a lungul anilor, o astfel de carte amintește de cele mai importante evenimente din viață, păstrează momente emoționante și experiențe în memorie.

În țările occidentale, psihologii sunt sfătuiți să înceapă caiete și cărți similare care absorb starea de spirit a unei persoane.

Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă înțelegeți dorințele și aspirațiile, să vă înțelegeți mai bine propriul ego și să vă acceptați așa cum sunteți.

Un jurnal personal poate fi numit în siguranță o enciclopedie a propriei vieți. Citind-o, veți înțelege greșelile și omisiunile, veți învăța să faceți ceea ce trebuie și să nu faceți greșeli în viitor.

Pentru ca cartea să provoace astfel de emoții în viitor, merită să păstrezi corect un jurnal personal, reflectând în el experiențele, starea de spirit, detaliile și subtilitățile vieții tale.

Notă! Primul pas către păstrarea unui caiet secret este alegerea carnetului corect. Începătorii sunt mai bine să înceapă cu cărți cu mai puține pagini.

Nu vă fie teamă că nu le veți scrie. Viața este diversă, bucuria dă loc tristeții și zâmbetul până la lacrimi, așa că vei avea întotdeauna ceva de spus prietenului tău de hârtie.

Tabel: reguli pentru menținerea unui „prieten de hârtie”

Aspect	Pentru a încânta cartea în viitor, alegeți un caiet frumos. Merită să acordați atenție densității produsului din hârtie. Jurnalul este destinat să vă însoțească pe tot parcursul vieții, deci este mai bine să cumpărați o carte scrisă solidă.
Decor	Trebuie să decorați cartea cu propriile mâini pe baza hobby-urilor și a caracterului persoanei.
informație	Scrieți toate emoțiile și experiențele din carte: de la furie și izbucniri neașteptate de furie la bucurie fără precedent. Acest lucru va diversifica jurnalul și îl va face frumos tematic. Împărtășește-ți secretul cu el, pentru că atunci aceasta informatie va fi nevoie pentru introspecție. Vizualizarea scrisă a emoțiilor ajută la găsirea armoniei, la stabilirea corectă a priorităților și obiectivelor în viață.
Depozitare	Nu lăsați prietenul de hârtie la îndemâna altor membri ai familiei. Dacă aveți o cameră privată, cel mai bine este să o așezați sub pernă și să o consultați după cum este necesar.
Frecvența de referință	Nu credeți că, dacă aveți un astfel de caiet, trebuie să scrieți ceva în el în fiecare zi. Informațiile scrise trebuie să provină din suflet. Conducerea este o dorință de a vorbi și de a transmite emoții, deoarece mulți nu au cu cine împărtăși nici bucurie, nici tristețe. Prin urmare, pentru ei, un caiet personal cu experiențe, temeri și hobby-uri este doar o mână de Dumnezeu. Notează tot acolo, apoi ai fost uimit, cucerit, încântat sau îngrijorat. Nu contează cât de des scrii. Principalul lucru este să vărsăm emoții reale pe hârtie și nu o ficțiune despre viața ta.
Ce sa scriu	Trebuie să notați într-un jurnal toate evenimentele pe care doriți să le păstrați în memorie. Ele sunt diferite pentru fiecare persoană. Mulți scriu despre povești de dragoste, suferință și experiențe. Alții preferă să descrie mersul la teatru, exprimându-și admirația pentru lumea din jur.
Confidențialitate	Este recomandabil să țineți un jurnal singur. Se deschide doar o persoană cu sine însuși și recunoaște pentru sine ceea ce anterior tăcea. Nu ar trebui să spui nimănui despre păstrarea unei cărți.

Idei pentru un jurnal personal

Care este ideea păstrării unui jurnal personal? Acesta este subiectul căruia îi va fi dedicată această creație.

Există multe idei pentru a face astfel de lucruri, dar cel mai adesea fetele încep jurnale în următoarele scopuri:

1. Imprimare Puncte importante in viata.
2. Scrierea obiectivelor pe care doriți să le atingeți în viitor.
3. Descrierea dorințelor.
4. Înregistrarea impresiilor scenelor sau filmelor vizionate.
5. Capturând doar momente vesele.
6. Descrierea unei povești de dragoste.
7. Notându-vă rețetele preferate.
8. Descrierea emoțiilor din călătorii.
9. Scrierea unor citate de inspirație.

Important! De cele mai multe ori, oamenii creează caiete personale în scopul de a lua notițe despre sentimentele lor, care nu se arată altora.

Într-adevăr, pe pagini poți fi slab și vulnerabil, dar, în realitate, nu toată lumea își poate admite acest lucru.

Realizarea unui jurnal personal

După cum arată statisticile, fetele sunt mai înclinate să aibă încredere în experiențele lor cu hârtia decât băieții. Prin urmare, în acest articol vom lua în considerare idei pentru proiectarea unui jurnal personal pentru sexul frumos.

Prima pagina. Pe pagina principala afişa:

• Dorințe.
• Aspiratii.
• Descrierea personajului.
• Obiective.
• Portret.
• Temperament.

Descrie-te, admite sincer la jurnal ce vrei de la viață și scrie-l pe pagina principală pentru a nu uita niciodată despre asta.

Proiectare prima pagină:

• Dacă un caiet cu dorințe secrete este pentru o fată apoi desenează cu propriile mâini imagini sub formă de cupidoni, inimi, fluturi sau amprentele tale preferate.

  Puteți tăia tipăritele din reviste sau puteți imprima desene preselecționate și preferate pe imprimantă.

  Designul depinde de caracterul și temperamentul fetei. Dacă este calm, atunci proiectează cartea în culori pastelate moi.

  Dacă o fată are un caracter exploziv, atunci nu va strica să adăugați culori burgund, roșu, gri sau violet la schema de culori.

• Cartea pentru fete este alcătuită într-un mod mai tandru, calm și puțin stil copilăresc. Se recomandă să desenați schițe ale personajelor de desene animate preferate sau ale personajelor dintr-un basm sau dintr-o carte.

  Un jurnal personal pentru o fetiță ar trebui să fie plin de desene frumoase și luminoase.

Acoperi. Pentru a face jurnalul răcoros, unic și frumos, trebuie să-i faci o copertă.

Idei pentru realizarea unui caz:

• Croșetați o copertă de carte cu fire.
• Înfășurați-vă notebook-ul în hârtie grea, multicoloră.
• Coaseți capacul de țesătură. Aceasta este cea mai practică opțiune, deoarece poate fi oricând îndepărtată și spălată, dacă este necesar.

Proiectarea altor pagini. Răspunsul la ceea ce trebuie scris într-un caiet nu poate fi răspuns fără echivoc.

Dar ceea ce poate fi desenat depinde de tema și ideea creației de hârtie concepute:

• Ediție pentru înregistrarea experiențelor de dragoste. Umpleți paginile cu modele de inimă, săgeți de dragoste și verighete.
• O carte concepută pentru a înregistra evenimente și călătorii vesele ar trebui să fie strălucitoare și casual. Desenați soarele, marea, scoicile, munții, zâmbetele oamenilor, fețe amuzante, diverse desene tematice.

Idei pentru decorarea altor pagini:

1. O pagină cu un secret înăuntru. Decupați o bucată mică de hârtie și lipiți-o pe pagini doar de o margine, simulând o ușă. Într-un loc secret, scrieți un secret sau o dorință.
2. Cartea este un organizator. Decupați latura paginilor caietului după dată pentru a semăna cu un caiet alfabetic. În acest fel, puteți găsi întotdeauna un eveniment până la data de care aveți nevoie.

Puteți completa jurnalul cu tehnici de proiectare precum:

1. Scrapbooking. Aceasta este o tehnologie de decorare cu hârtie artizanală, sfoară, dantelă, panglici de satin etc.
2. Aplicația este un element decupat lipit pe hârtie cu adeziv.
3. Dudling - pictură detaliată pe celulele paginii de abstractizare.
4. Colaj foto. Cartea va păstra amintirile scrise ale tinereții și ale fotografiei, unde proprietarul acestui jurnal se simte ușor, tânăr și fericit.
5. Quilling - decor cu benzi subțiri de hârtie.
6. Lipirea strasurilor, a autocolantelor.

Păstrarea unui jurnal personal vă ajută să vă organizați gândurile, dorințele și nevoile. Psihologii sunt de acord că aceasta este o modalitate excelentă de descoperire de sine. Dar nu toată lumea înțelege cum să țină un jurnal personal. Unii îl confundă cu un săptămânal, alții îl consideră o joacă frivolă pentru copii. De fapt, poate deveni un instrument în construirea unei personalități, un loc în care poți vorbi, fi auzit și înțeles. La urma urmei, cel mai important lucru este să înveți să te înțelegi. Există câteva linii directoare simple cu privire la modul de a face procesul de păstrare a unui jurnal convenabil și nu împovărător.

1. Alegeți un format convenabil.

Unii oameni sunt mai obișnuiți să scrie manual, alții vor prefera un editor de text electronic, iar alții vor fi interesați de resursele online care oferă stocarea gratuită a secretelor. Formatul nu contează prea mult, principalul lucru este că este convenabil. Mulți oameni sunt interesați de cât de frumos este să ții un jurnal personal. Creativitatea în această materie este încurajată.

Acesta este chiar locul unde puteți desena în câmpuri, puteți folosi pixuri colorate, vopsele, exprimați nu numai în scris, ci și grafic. De exemplu, puteți caracteriza ziua cu un emoticon (trist, zâmbitor, râzând, îndrăgostit etc.), o poză de pe Internet sau o fotografie reală făcută în acea zi. În continuare, descrie ce s-a întâmplat în cuvinte.

Dar nu trebuie să fii prea sofisticat. Păstrarea unui jurnal poate fi redusă exclusiv la un format verbal. Este recomandabil să evidențiați datele sau evenimentele / emoțiile importante, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință atunci când trebuie să recitiți intrările.

2. Fii sincer.

Principala regulă este onestitatea! De ce să păstrezi un jurnal dacă conține date zgârcite? Semnificația unui jurnal personal este să spui lucruri incitante, să-ți arăți singur pe cei slabi și puncte forte, încearcă să fii cât se poate de deschis și imparțial. Puteți încerca să luați în considerare situația din exterior, să vă evaluați comportamentul.

Nu trebuie să te temi să recunoști fapte rele. Unele situații și gânduri vor provoca rușine, dezgust și jenă atunci când le descrie. Dar tocmai de aceea trebuie să fie vorbiți, să înțeleagă de unde au venit și ce le determină. Jurnalul este o ascunzătoare a secretelor, închis ochilor curioși, aici poți vorbi sincer și deschis. Pentru a face acest lucru confortabil, este suficient să aveți grijă de confidențialitatea datelor. Pentru a face acest lucru, puteți pune o parolă pe fișier sau puteți ascunde în siguranță versiunea pe hârtie.

3. Determinați „interlocutorul”.

Oamenii refuză să păstreze un jurnal personal, deoarece nu pot conduce o comunicare impersonală. Dacă este dificil să descrii pur și simplu ce s-a întâmplat, poți alege un interlocutor mental. Cum să-ți gestionezi propriile, depinde de tine. Cineva preferă să se refere la jurnal, alții comunică cu Dumnezeu în acest fel, alții scriu rudelor decedate, de regulă, unuia dintre părinți sau prietenilor decedați. Acest lucru dă impresia unei comunicări reale. Te poți adresa, până la utilizarea numelui tău, ca și când ai discuta despre tine din exterior. De exemplu: „Masha, astăzi ai fost la maximum, dar m-a supărat cum te-ai comportat cu cel mai bun prieten al tău”.

4. Executarea nu poate fi grațiată.

Nu poți să-ți reproșezi fapte rele, te sperie cu pedepse. Toată lumea are dreptul să facă greșeli. Trebuie să vă permiteți să le admiteți. Cum poți ține un jurnal pentru a nu se transforma într-o condamnare? Trebuie să ne reamintim încă o dată regula imparțialității și obiectivității. Dacă a apărut o situație în viață în care o persoană nu s-a comportat așa cum și-ar dori sau comportamentul a provocat regret, trebuie să vă dați seama ce l-a motivat în acel moment, de ce a făcut exact asta. Dacă situația a dus la consecințe nedorite, trebuie să încercați să le neutralizați sau să le atenuați. Această abordare este mai eficientă decât autocritica. Există, de asemenea, loc pentru laude. Realizările și momentele fericite vor fi podoaba memoriilor.

5. Emoțiile sunt mai importante decât evenimentele

Începând să țineți un jurnal, trebuie să vă amintiți că evenimentele din viață reflectă doar atmosfera interioară. Descriind ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, trebuie să îi oferi cu siguranță o culoare emoțională, să-ți arăți atitudinea. Imparțialitatea se manifestă în timpul analizei, dar mai întâi trebuie să vă eliberați de sentimente. Ai voie să fii supărat, să urăști, să-ți pară rău și să fii slab. Acest lucru vă va ajuta să vedeți exact ce situații și acțiuni din viață cauzează aceste emoții și să le eradicați.

6. Nu te forța să iei notițe.

Dacă nu există nimic despre care să vorbești sau nu există dorința de a scrie astăzi, nu ar trebui să o faci cu forța. Dacă ar exista un set de reguli despre cum să păstrezi corect un jurnal, acest lucru ar fi chiar la început. Păstrarea unui jurnal personal este o mărturisire voluntară, când gândurile și emoțiile nu pot fi păstrate în sine și vrei să le arunci. Dacă nu este resimțită nevoia, poți arunca revelațiile timp de câteva zile sau chiar săptămâni.

7. Identitatea corporativă.

Gândindu-se la modul de a păstra un jurnal personal, oamenii cred că nu trebuie să scrie, ceea ce este complet inutil aici. Acesta este un teritoriu personal, unde nu se certă pentru erori gramaticale și de ortografie, aici sunt permise argumente și cuvinte fictive. Cu cât jurnalul este mai personal, cu atât mai bine.

8. Comentarii din viitor.

Dacă jurnalul este păstrat în formă electronică, puteți să vă întoarceți periodic cu câteva luni sau ani în urmă și să comentați intrările dvs. Acest lucru se poate face între paranteze, evidențiind declarația într-o altă culoare. Este important să nu corectăm ceea ce a fost deja scris, ci pur și simplu să îl completăm pe baza experienței. De exemplu, după ce a lăsat o evidență în mai că o persoană și-a pierdut credința și nu se va mai îndrăgosti niciodată, în iulie poate adăuga o notă cu nota „cât de greșit am fost”. Aceasta face parte din lucrul pe cont propriu, un mod vizual de a face față gândirii.

9. Blog online.

Puteți păstra un jurnal online în format blog. Va fi dificil să îl denumiți personal, deoarece va deveni public, dar alte persoane vor putea să comenteze înregistrările, să ofere sfaturi, să împărtășească experiențe similare. Este posibil să apară cei care doresc rău, gata să condamne.

Există resurse pe Internet în care puteți începe să țineți un jurnal personal cu sau fără publicare. Adică, este stocat pe server, la care există întotdeauna acces, dar nimeni altcineva nu îl va vedea în afară de autor. Avantajele acestei opțiuni sunt disponibile 24/7 de pe orice dispozitiv. Unele site-uri oferă instrumente suplimentare pentru menținerea comodă a înregistrărilor personale - design individual, formatare text.

10. Recitește jurnalul.

Cum să începi să ții un jurnal este acum clar. Dar este, de asemenea, important să o recitiți periodic. Acest lucru este necesar mai ales atunci când apar situații în viață care au avut loc deja. Atunci scrierea vă va ajuta să evitați repetarea greșelilor vechi. Uneori este doar interesant să citești povestea vieții tale. Puteți să vă analizați creșterea sau, dimpotrivă, să înțelegeți când a existat o abatere de la cursul planificat de viață.

Amintiți-vă, nu există reguli despre cum să țineți un jurnal personal. Acesta este spațiul personal al unei persoane, lumea sa, în care este povestitor și în același timp cititor. Ar trebui să fie util, calm, relaxat, să ajute să scapi de sarcină, să te bucuri.