Interneti -sõltuvust nimetatakse üha enam haiguseks, mitte ainult halvaks harjumuseks nagu suitsetamine või liigsöömine. Me ei leia jõudu end sotsiaalsete võrgustike voost lahti rebida ja kontrollime iga 10-15 minuti järel Instagramis (ja samal ajal Twitteris Facebookis) värskendusi. Ja me isegi ei kahtlusta, et süütu kerimine sujuvalt muutub eluliselt vajalikuks. Statistika jätab soovida: 96,2% noortest suurlinnade elanikkonnast kannatab vahepealse Interneti -sõltuvuse all ja 2,7% kasutajatest kannatab tõsise online -haiguse vormi all. Lisateavet leiate FederalPressi artiklist.

Selle sõltuvuse sümptomid on kõigil inimestel ühesugused: pidev soov toru kätte võtta, sihitult voogu sirvida, kontrollida, kes kirjutas 10 minuti jooksul tuhat korda, “kleepida” fotokogudele ja videotele. Kuid reaalsest maailmast virtuaalmaailma lahkumise põhjused on kõigil erinevad. Statistika kohaselt veedab 54% Interneti -kasutajatest suurema osa oma elust Internetis pikaajalise depressiooni tõttu ja 34% - pideva ärevuse ja psühholoogilise stressi tõttu.

Anna: ei olnud piisavalt "otsekohesust"

Meie kangelanna Anna pole masenduses. 30 -aastaselt õnnestus tal reisida pool maailma, kolida Poolasse alaliseks elukohaks ja saada Vene turistide giidiks Varssavis. Esimene aasta uues kohas polnud tal aga kerge: ta pidi keelt pingutama, oma elu parandama, uusi sõpru otsima. Pärast nii aktiivset kujunemisperioodi Poola pealinnas tundis Anna, et tahab lõõgastuda. “Olen aktiivne inimene ja olen huvitatud paljudest asjadest. Kuid ühel hetkel mõistsin, et ma ei taha midagi teha. Ma ei tahtnud midagi intellektuaalset, nii et läksin võrku, ”ütleb tüdruk.

Kuid kord kohvikus hakkas kassapidaja Annale naeratama ja küsima, mis maailmas toimub: nad ütlevad, et seisate kogu aeg telefoniga, nii et loete uudiseid. Pärast seda juhtumit hakkas Anna märkama, et tegelikult ta praktiliselt vidinast ei lahutanud. “Näiteks kui ma kirjutasin ajaveebi või ajakirja, katkestas mind sageli telefon. Ma lähen Internetti 5 minutiks, siis kirjutan uuesti artikli ja siis jälle vidina, - tunnistab Anna. - Artiklite kirjutamine, mis võttis mul aega neli tundi, hakkas võtma kuus. Ma avasin oma telefoni 200 korda päevas - seda näidati minu elektroonilisel kellal. Seda oli raske unustada. "

Tüdruk tuli õigel ajal mõistusele. “Telefoniga veedetud aega võib võrrelda baaris istumisega. Ma hoidsin seda analoogiat peas. "Sa jood keset tööpäeva!" - nii kiusasin ennast, kui järjekordselt telefoni ronisin. Hakkasin ühele ülesandele rohkem aega kulutama kui varem. Vaatasin ringi. Sain aru, et ma ei saa oma eluga hakkama nagu varem. Ma ei tahtnud olla ebaefektiivne ja otsustasin, et pean sõltuvusest vabanema, ”ütleb Anna.

Ta hakkas võtma tehnilisi ja strateegilisi meetmeid. Panin oma telefoni parooli, eemaldasin suhtlusvõrgustikud kiirelt juurdepääsult, eemaldasin telefoni tööalast ja enne magamaminekut vaateväljast. Kuid veebipõhistest harjumustest loobumine polnud lihtne, nii et Anna otsustas kasutusele võtta uued, "terved" harjumused, et asendada vanad. Telefoni asemel ilmus Anna öökapile klaasitäis vett, milleni ta nüüd igal hommikul jõuab, ja Instagrami ikooni asemel link elektroonilisele raamatukogule. “Õpetasin ennast lugema, ehkki mitte kõige intellektuaalsemat kirjandust, vaid tekste, mille tähendus polnud kahes lõigus. Lugesin hunniku raamatuid uuesti ja muutus juhtus, ”tunnistab tüdruk.

"Pärast" ravi "sain tagasi tunde, et mul on oma elu üle suurem kontroll, muutusin vähem ärevaks, muutusin rahulikumaks ja keskendunumaks," jätkab Anna. - Oluline on endale selgeks teha, miks sa internetis oled. See on meeletult tore, et see olemas on, kuid peate suutma eraldada selle tegeliku kasu. Olen veendunud, et internetisõltuvus võib olla sotsiaalse ärevuse ja eraldatuse süsteem, aga ka pealiskaudsete seoste süsteem. Paljud inimesed, eriti Euroopas, hakkavad seoseid pealiskaudselt tajuma. Üha vähem inimesi tahab süveneda. See suundumus hirmutab mind. "

Julia: "telefon on käes rahulikum"

Muide, trendide kohta. Mood ja trendid on tänapäeval noorte seas üks levinumaid internetisõltuvuse põhjuseid. Nii hakkas kahekümneaastane Julia Kapitonova, kes õpib nüüd režissööriks, Instagramis “hängima” just soovist saada lahedaks blogijaks. „Peamine ajend oli interneti üle võtnud uudne ajaveebitrend. Esialgu istud Instagramis, postitad enda jaoks fotosid ja siis hakkad vahtima erinevate blogijate profiile ja proovid neid järgida, ”räägib Yulia.

Internetis istudes võrdles tüdruk laiskust ja viivitamist, mida ta siiani ei suuda võita: ta ütleb, et „näib, et sisenete võrku lühikeseks ajaks, kuid lõpuks veedate seal andestamatult palju aega ja asjad jäävad tagasi - ja nii päevast päeva ”.

Tänu aktiivsele virtuaalelule satub Julia sageli oma vanemate ja sõpradega konflikti. Üha sagedamini paluvad nad tal telefoni ära panna, pöörata rohkem tähelepanu oma perele ja ettevõttele. Kuid nii Julial kui ka tema nooremal õel on raske täiskasvanute nõuandeid järgida - soov alati kontakti saada on tavaliselt tugevam ja telefon käes, nad on kuidagi rahulikumad.

Julia märgib aga, et on aeg sellest sõltuvusest vabaneda: vaadates oma nooremat õde, kes on veelgi rohkem kokku puutunud veebimõjudega, mõistab ta, et „see on kohutav, kole, vale on nii palju aega telefonis veeta ”. "Ma ei arva, et nüüd on hädavajalik psühholoogi juurde minna. Igal juhul peate kõigepealt proovima esimesed sammud ise teha. Just selleks, et minimeerida ja ratsionaliseerida Internetis veedetud aega, - lõpetab Yulia. - Õnneks piirab minu sõltuvust ainult see, et üritan seda tööks muuta. Minu sõltuvus ei seisne niivõrd veebisuhtluses, vaid soovis luua ideaalne leht, mis meeldiks mulle ja inimestele ning tooks ka kasumit. Seetõttu investeeritakse kõik jõupingutused ja aeg sinna. Ma eelistan elus rohkem suhtlemist. Mul on hea meel, et kõik pole nii hull: ma tahan ja armastan inimestega reaalselt suhelda. "

Angelina: "kui sa pole VK, pole sa lahe"

Kuid mitte kõigil ei õnnestu leida tasakaalu reaalse ja virtuaalse suhtluse vahel. Angelina Milchenko õpib ajakirjandusteaduskonnas ja unistab telekorrespondendiks saamisest, sest tema uudised on midagi, mis "ei hakka kunagi igavaks". Siiski kannatab ta juba seitse aastat internetisõltuvuse all. “Kui ma käisin 7–8 klassis, polnud mul veel ühtegi hobi. Ma hakkasin just VKontakte'is istuma. See oli mainstream: kui sa pole VK -s, siis pole sa lahe. Kõik kõndisid VC ümber ja ka mina. ”- ütleb tüdruk.

13-aastase teismelisena ei saanud Angelina klassikaaslastega lähedusse, mistõttu istus ta sageli suhtlusvõrgustikes. "Ma veetsin seal päevi, tunde, öid," jagab kangelanna. - Ma võiksin lihtsalt avalikkust vaadata. Ma raiskasin oma aega. Ja nüüd pole midagi muutunud. Ma võin oma Instagrami voogu tundide kaupa kerida. Samal ajal, kui vaatan sõprade fotosid, halveneb mu tuju. Ma saan aru, et pean oma elu muutma, aga ma ei saa seda teha. "

Tüdruk hakkas oma sõltuvust teravalt tundma oma viimasel kursusel, kui sotsiaalsed võrgustikud hakkasid tema õpinguid segama.

Just Internetis kohtus Angelina esmakordselt mehega. "Ja siin avaldus veel üks sotsiaalsete võrgustike probleem - et te pole kindel, kas te meeldite inimesele. Me kohtusime temaga ja ta lausus mulle palju haavavaid sõnu. Pärast seda ei suhelnud ma tükk aega poistega. See probleem jääb endiselt. Ma ei saa aru, kas teistele meeldin. Kui hakkan internetis inimesega suhtlema ja saan aru, et mul on temaga mugav, siis tegelikkuses suhtlemine ei lõpe alati hästi. Tavaliselt on Internetis kõik hästi, kuid tegelikult on kõik halvasti. See tähendab, üks - kaks kohtumist ja hüvasti! Viimasel ajal ei taha ma hakata suhtlema sotsiaalvõrgustikes, sest ma ei taha inimestega harjuda. Ma ei taha endasse tõmbuda, ”tunnistab tüdruk.

Angelina on oma sõltuvusest teadlik ja katsetamise huvides loobus ta hiljuti kuuks ajaks internetist. Kolmandal päeval oli tal kinnisidee: "Mis siis, kui nad kirjutaksid mulle midagi olulist?" Aga kui selgus, et keegi pole talle sõnumeid saatnud, oli ta kohutavalt ärritunud. Selle küsimusega pöördus tüdruk isegi psühholoogi poole, kes samal ajal aitas tal pärast ülikooli astumist stressist ja sotsiaalvõrgustikest sõltuvusest üle saada. Angelina isegi piiras oma juurdepääsu Internetile spetsiaalse rakendusega, sest ta tahtis tõesti reaalsuses elada, kuid ta ei tea veel, kuidas seda saavutada. Tüdruk püüab ületada konflikte lähedastega ja muuta suhtlemine ümbritsevate inimestega tõeliselt elavaks. "Ma ei karda inimesi," lõpetas kangelanna. "Olen valmis inimestega tegelikkuses suhtlema, kuid sageli see ei tööta."

Haigus või süütu harjumus?

FederalPressi Interneti -sõltuvuse fenomeni kommenteeris psühholoogiateaduste kandidaat, Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogia teaduskonna teadur psühholoog Artem Kovaljov:

„Internetisõltuvuse peamised näitajad, nagu ka teiste mittekeemiliste sõltuvusliikide puhul, on käitumuslikud näitajad - internetikeskkonnas veedetud aeg, internetiühendusega seadmete kasutamise sagedus, emotsionaalse stressi märgatav vähenemine või suurenemine. interneti kasutamise võimetuse tingimustes.

Noorukieas inimesed kuuluvad riskirühma ennekõike seetõttu, et märkimisväärne osa inimestevahelisest suhtlusest eakaaslastega (ja see on selle vanuserühma peamine juhtiv tegevus) on üle viidud internetiruumi. Samuti pakub Internet rohkem eneseväljendusvõimalusi ja kiiret juurdepääsu teabele.

Kuid lisaks noorukitele võivad riskirühma kuuluda ka vanemad inimesed, eelkõige need, kellel on raskusi teistega normaalse suhtlemise ja suhtlemisega. Üldiselt võivad Interneti -sõltuvuse põhjused olla erinevad: alates päriliku eelsoodumuse olemasolust psüühikahäiretele kuni sündmusteni elus, mis aitavad kaasa normaalsete inimestega suhtlemise mahu vähenemisele. See on nende sõltuvus, kellel on juba esmased eeldused ebaõigeks kohanemiseks.

Nagu ka teist tüüpi sõltuvuste puhul, on ohud järgmised: väljendunud võõrutussündroom - inimese toimimise, tema sotsiaalsete ja isiklike funktsioonide täitmise rikkumine Interneti -ruumi puudumisel; vähenenud tähelepanu ja mälufunktsioon.

Kõige tõhusamad Interneti -sõltuvusest vabanemise meetodid on endiselt elupaiga muutused ja Interneti -ruumi õrn tagasilükkamine. "

Foto: Natalia Seliverstova / RIA Novosti, isiklikud fotod Anna, Angelina ja Yulia

Kas teil on madal Interneti -kiirus ja soovite seda suurendada? Seejärel lugege seda artiklit ja uurige, kuidas oma Interneti -kiirust suurendada.

Ma ei avalda kohutavat saladust, kui ütlen, et Interneti kiirus sõltub ainult kahest tegurist: teie Interneti -teenuse pakkuja ja teie. Võib -olla küsite: mis mul sellega pistmist on? Hea. Vastan järjekorras.

Esimene tegur: teie teenusepakkuja.

See pakub Interneti -ühendust ja vastutab täielikult Interneti -ühenduse tervise ja kiiruse eest. Sageli käituvad teenusepakkujad oma ülesannete täitmisel pahauskselt ega pööra piisavalt tähelepanu oma sideühenduste ja seadmete arendamisele ja hooldamisele. See toob kaasa liinide ülekoormuse ja selle tagajärjel Interneti kiiruse vähenemise. Reeglina võib seda olukorda täheldada tippkoormuste ajal, õhtul.

Teine tegur: sina. Pigem mitte teie, vaid teie oskus ja mis kõige tähtsam - soov õigesti konfigureerida see Interneti -osa, mille eest lasub vastutus. Sest reeglina ei teki enamus probleeme, mis takistavad võrgu normaalset tööd, mitte pakkuja, vaid kasutaja poolel.

Madalat Interneti -kiirust mõjutavad paljud tegurid, mida saate muuta.

Esimene, kõige ilmsem ja kõige tavalisem. Viirusetõrje

Viirusetõrje on tõesti kahe teraga mõõk. Ilma temata on halb ja temaga mitte eriti hea. Kas teie arvutis on viirusetõrje? Seejärel viige läbi lihtne katse: kontrollige Interneti kiirust, kui viirusetõrje on sisse lülitatud (saate seda kontrollida ükskõik kellega). Ärge tehke ühte, vaid vähemalt 10 veebitesti. Arvutage sissetuleva ja väljamineva liikluse keskmine.

Mida saaks teha?
Muidugi on lihtsaim võimalus viirusetõrje täielikult keelata. Aga seda ei tasu ilmselt teha. Kunagi ei tea, mida ... Parem on selle seadistustesse põhjalikult süveneda ja liikluskontrolli režiim pehmemaks muuta. Erinevad viirusetõrjed teevad seda erinevalt. Mõnel on see võimalus, teisel aga mitte. Seda tuleks vaadata konkreetsel juhul.

Teiseks: ruuteri kaudu võib Interneti kiirus olla madal (kui muidugi teil on)

Tee seda. Seejärel ühendage otse, mööda ruuterist, ja käivitage test uuesti. Tulemused võivad teid üllatada! Kui jah, siis proovige esmalt ruuterit uue püsivara abil vilkuda. Kui see ei aita, ostke uus.

Kolmas: modem

Olukord sarnaneb ruuteriga, kuid testimine on keerulisem. Kuna testi jaoks peate laenama sarnase modemi kelleltki teiselt ja tegema Interneti -kiiruse testmõõtmisi. Ja see pole alati võimalik. Seetõttu jäetakse modem reeglina üksi.

Neljas: arvuti ja selle jõudlus

Kontrollige oma arvutit viiruste suhtes. Teil võib neid olla palju, isegi kui teil on "lahe" viirusetõrje. Kontrollige kolmanda osapoole programmide või utiliitidega. Mitte teie viirusetõrjega! Ta lasi juba kõik prügi teie arvutisse. Soovitatud tasuta utiliitide loendi leiate artiklist

Peate sellest ihast üle saama.

Väga sageli sekkub Internet meie ellu.
Ta muidugi aitab mind mõnes asjas, aga ma hakkasin märkama, et mul on üha suurem isu internetisuhtluse, mängude jms järele.
Ja see isu ja arvuti taga istumine sai sageli kodutöö tegemata jätmise põhjuseks ja on ka see.
Kõlab tuttavalt?

Tuntud entsüklopeediast on see selge
Interneti -sõltuvus (või Interneti -sõltuvus) on obsessiivne soov luua Interneti -ühendus ja valus suutmatus õigel ajal Internetist lahti ühendada. Internetisõltuvus on laialt arutatud teema, kuid selle staatust psüühikahäiretena ei ole ametlikult kindlaks tehtud ning see ei kuulu haiguste klassifikaatoritesse DSM-IV ja ICD-10.
…
Probleemi päritolu

Teave inimese jaoks on väga oluline. Arvuti ja Internet on võimas vahend teabe töötlemiseks ja vahetamiseks, lisaks on tänu arvutile muutunud kättesaadavaks erinevat tüüpi teave. Seda peetakse arvuti- või Interneti -sõltuvuse algpõhjuseks, kuna teatud mõttes kannatavad nad infovahetusprotsesside rikkumise all.
Internetisõltuvuse probleem tuli ilmsiks Interneti populaarsuse kasvuga. Mõned inimesed hakkasid virtuaalse ruumi vastu niivõrd huvi tundma, et hakkasid tegelikkusele eelistama internetti, veetes arvuti taga kuni 18 tundi päevas. Järsk internetist loobumine tekitab sellistes inimestes ärevust ja emotsionaalset elevust. Psühhiaatrid näevad sellise sõltuvuse sarnasust liigse hasartmängukirega ...

Kas soovite teada, kui palju olete internetisõltuvuses?

Peate vastama tõele ja ainult tõele ja mitte midagi peale tõe.
Kirjutage oma tulemus kommentaaridesse.

Minu tulemus:
Teie punktide arv: 58

Teil on probleeme, mis on seotud teie ülemäärase Interneti -hobiga. Kui te ei pööra neile praegu tähelepanu - tulevikus võivad nad täita kogu teie elu.

Olen testi tulemusega nõus.

Muidugi ei saa ma kõike korraga ära lõigata.
Aga ma proovin.

Täna sunnin ennast magama jääma maksimaalselt kell 23.00, mitte kell 1 või 1:30 öösel.

Mind hakkasid vaevama peavalud mittepidevate löövete tõttu ja hommikul äratuskella juures kell 7.30 ei saanud ma enam üles.
Nii et just need põhjused ajendasid mind mõtlema, kas see on seda väärt.

Testi ennast saab siin sooritada ------ http: //www.psyhelp.ru/internet/test.php